की अहाँ सेहो कमर दर्द स पीड़ित छी? (पीठ दर्द) एहि विषय मे ठीक-ठीक पता लगाबी

"ओह हमर... पीठ!" की अहाँ प्रायः अपना केँ "ओह माय... बैक!" शब्द कहैत पाबैत छी? कुर्सी सं उठला पर, फर्श पर कोनो चीज के हाथ बढ़ाबय काल, या भोरे-भोर बिछाओन सं उठला पर सेहो पीठ पकड़य पड़ैत अछि? तखन अहाँ असगर नहि छी। कमर दर्द एकटा बहुत आम समस्या छै जे बहुत लोगक कें अनुभव होयत छै, चाहे ओ उम्र चाहे जे हो. मुदा बेसी काल एहि पर बेसी ध्यान नहि दैत छी। एक बेर देखल जाय जे कमर दर्द वास्तव मे की होइत छैक, ई किएक होइत छैक, आ एकरा लेल हम सब की क' सकैत छी.

हमर रीढ़क हड्डी एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

एकरा कोनो भवनक मुख्य खंभा जकाँ बुझू। ई हमरऽ पूरा शरीर के वजन क॑ सहारा दै छै, सीधा खड़ा होय म॑ मदद करै छै, आरू साथ ही साथ हमरा कोनो भी दिशा म॑ झुकै आरू घुमै के लचीलापन भी दै ​​छै । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई २४ छोटऽ-छोटऽ हड्डी स॑ बनलऽ होय छै, जेकरा कशेरुका कहलऽ जाय छै, जे एक के ऊपर एक के ढेर लगाय देलऽ जाय छै । हड्डी के ई टावर रीढ़ के हड्डी के सुरक्षा करै छै, जे तंत्रिका जाल छै जे हमरऽ पूरा शरीर के संवेदना आरू गति क॑ नियंत्रित करै छै । अस्तु, जखन एतेक रास जिम्मेदारी वाला रीढ़क हड्डी मे कनिको समस्या सेहो भ' जाइत छैक त' पूरा शरीर केँ एकर अनुभूति करब कोनो आश्चर्यक बात नहि.

कमर दर्द के मुख्य कारण की अछि ?

बहुत बेर कमर दर्द अपन रोजमर्रा के जीवन में अपन खराब आदत के कारण होइत अछि। किछु काज हम सब बिना बुझने करैत छी जे हमर पीठ के नुकसान पहुंचा सकैत अछि।

कखनों-कखनों, कमर दर्द बिना कोनों कारण कें भ सकएयत छै. एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि पीठ के आसपास के मांसपेशी एतना मजबूत नै होय छै कि दैनिक गतिविधि (चलना, झुकना) के सहारा मिल॑ सक॑ ।

की पीठ दर्द एकमात्र लक्षण अछि?

नहिं, कमर दर्दक संग कतेको आओर लक्षण सेहो भ सकैत अछि. ई सब संकेत करै छै कि रीढ़ के हड्डी के नस प्रभावित होय गेलऽ छै ।

• विकिरणित दर्द : बिजलीक झटका सन दर्दक अनुभूति जे पीठ सं नितम्ब सं नीचा पैर धरि जाइत अछि .
• सुन्नता : पैर, पैर, या हाथ मे सुन्नताक भाव।
• झुनझुनी : पैर या हाथ मे एकटा अजीब सनसनी जे एहन लागैत अछि जेना चींटी दौड़ैत हो .
• कमजोरी : पैर या हाथ मे कमजोरी या सुन्नता के भाव।

हमरा डाक्टर लग जेबाक चाही?

नीक प्रश्न। कमर दर्द कें लेल हरदम डॉक्टर कें पास दौड़एय कें जरूरत नहि होयत छै. मुदा एहि तरहक मामला मे अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही.

• जँ दर्द खसब वा दुर्घटनाक बाद आयल छल।
• यदि दर्द कें कारण अहां कें अपन दैनिक गतिविधियक कें अंजाम देनाय मुश्किल भ रहल छै .
• यदि दर्द 6 सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै , बेसि भ जायत छै, या पैरक कें नीचा यात्रा करएयत छै.

डाक्टर अहाँक जाँच करताह। ओ जांच करताह जे अहां अपन रीढ़ के हड्डी के कतेक दूर मोड़ि सकय छी आओर अहां के नस कोना काज क रहल अछि. कखनो काल ओ एक्स-रे, एमआरआई स्कैन, या सीटी स्कैन जेहन टेस्ट सेहो मंगा लेताह। मुदा मोन राखू, कखनो काल एहि टेस्ट रिपोर्ट मे जे किछु देखल जाइत अछि आ वास्तव मे अहां के जे दर्द महसूस होएत अछि ओहि मे कोनो संबंध नहि भ सकैत अछि. अस्तु नीक रहत जे अपन डॉक्टर सं बात करि सही सलाह ली.

कोन-कोन इलाज अछि ?

अहां कें जे इलाज भेटत ओ दर्द कें कारण आ पीठ मे कतय स्थित छै, अइ पर निर्भर करतय.

सबसँ नीक काज अछि जे कोमल व्यायाम करी . चलनाय जैना साधारण चीज सेहो अहां कें पीठ कें लेल बहुत नीक भ सकएयत छै. यदि अहां कोनों फिजिकल थेरेपिस्ट कें देखय छी त ओ अहां कें एकटा एहन व्यायाम कें श्रृंखला तैयार करय मे मदद कयर सकय छै जे अहां कें लेल सही होयत. ई व्यायाम अहां के पीठ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करत, दर्द कम करत, आ अहां के अपन काज के नीक सं करय में मदद करत.

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, आइस पैक, या गरम पानी अस्थायी रूप सं राहत द सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अइ सं बेसि मजबूत दर्द निवारक दवाइयक लिख सकएय छै. मुदा, एहि दवाई सबहक लगातार प्रयोग भेला पर नींद आबि सकैत अछि आ नशा सेहो भ सकैत अछि, तें एकर उपयोग केवल चिकित्सकीय निगरानी में करबाक चाही .

कखनों-कखनों, अतिरिक्त उपचार जेना एक्यूपंक्चर या मालिश सेहो दर्द सं राहत द सकएयत छै.

यदि हर्निया डिस्क कें कारण कोनों हड्डी क्षतिग्रस्त भ गेल छै या कोनों तंत्रिका गंभीर रूप सं संकुचित भ गेल छै, त सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै. मुदा, डॉक्टर प्रायः तखनहि सर्जरी के सहारा लैत छथि जखन आन सब इलाज असफल भ गेल हो.

की अहाँ कमर दर्द नहि रोकि सकैत छी?

ई निश्चित रूप स संभव अछि! यदि अहां स्वस्थ जीवनशैली कें साथ-साथ इ आदतक कें पालन करूं त अहां कमर दर्द सं बचाव मे बहुत मदद कयर सकय छी.

• व्यायाम : एहन व्यायाम करू जे अहाँक कोर मांसपेशी के मजबूत करय। चलब आ हेलब सन चीज बढ़िया अछि।
• नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल, ठाढ़ आ चलैत काल कान, कंधा आ कूल्हों के लाइन मे राखबाक प्रयास करू। कुर्सी पर बैसला पर पीठ सोझ राखू।
• वजन उठावय कें समय सावधान रहूं : ठेहुन कें मोड़ क वजन उठाऊं, पीठ कें मेहराब नहि बना क . वजन के अपन शरीर के नजदीक राखू।
• सुतबाक तरीका : ठेहुनक बीच तकिया राखि कात मे सुतबाक प्रयास करू। मध्यम-फर्म गद्दा कें उपयोग करूं जे न त बेसि नरम होय आ नहि बेसि कठोर.
• धूम्रपान सं बचूं : धूम्रपान सं रक्त परिसंचरण खराब भ जायत छै, जेकरा सं पीठ कें मांसपेशी आ ऊतकक कें पोषक तत्व आ ऑक्सीजन कें मात्रा कम भ जायत छै.