जखन अहां स्तन कैंसर सं पीड़ित छी त कखनो काल अपन दोस्त आ परिवार सं मिलनाय सेहो भारी महसूस भ सकैत अछि, ठीके? खास क' जखन कि अहां के देखय लेल जा रहल छी जेकरा अहां किछ दिन सं नहि देखने होयब. कैंसर के इलाज के दौरान जतेक थकान महसूस होइत अछि , इलाज केना होयत ताहि चिंता के संग, अहां के अपना बारे में ओतेक नहिं लगैत अछि जेना पहिने छल. शायद अहाँक शरीरक आकार सेहो बदलि गेल अछि। की आन लोक ई सभ बात बुझत? की अहां हुनका सभ सं पहिने जेकाँ जुड़ि सकब? एहि तरहक सवाल रहब बहुत सामान्य बात अछि।
सामाजिक रहब अहाँक भलाई लेल बहुत जरूरी अछि।
कैंसर कें साथ रहएयत समय तनाव, चिंता आ उदासीनता महसूस करनाय सामान्य छै. संगे-संग कैंसर कें इलाज मे अहां कें बहुत समय लग सकएयत छै, अइ कें लेल अहां कें दोस्तक कें साथ बाहर निकलएय या आयोजनक मे भाग लेनाय कें इच्छा नहि भ सकएय छै.
लेकिन सोचऽ, एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि मजबूत सामाजिक संबंध वाला महिला म॑ स्तन कैंसर स॑ ठीक होय के संभावना अधिक होय छै आरू कैंसर केरऽ दोबारा होय के खतरा कम होय छै । एकरऽ मतलब छै कि ऐन्हऽ लोगऽ के साथ समय बिताबै स॑ जे आहाँ क॑ खुशी मिलै छै आरू आपने के साथ दै छै, एकरऽ सीधा असर आहाँकऽ शारीरिक स्वास्थ्य प॑ पड़ै छै । अस्तु, सामाजिकता मे कनि समय निकालि अपना पर एहसान करब एकटा पैघ मददगार अछि.
समाज मे पुनः प्रवेश करबाक एहन तरीका चुनू जे अहाँक अनुकूल हो।
अगर अहां किछ दिन सं सामाजिकता नहिं क रहल छी तं अचानक भीड़भाड़ वाला जगह पर बाहर निकलनाय भारी पड़ि सकैत अछि. से ठीके। किछु एहन तरीका देखल जाय जाहि सं अहां एहि यात्रा के बेसि सहनशील बना सकय छी.
निर्णय करू जे अहाँ कतेक विस्तार देब।
अहां अपन इलाज आ अहां केहन महसूस क रहल छी ओकर बारे मे अपन नजदीकी, भरोसेमंद दोस्त के बताबय चाहय छी, मुदा अहां दोसर सभ के नहि बताबय चाहय छी, जाहि मे अहां मुश्किल सं जानय वाला लोक सेहो शामिल छथिन्ह.
किछु साधारण बात कहब काफी अछि जेना "आइ-काल्हि किछु इलाज भ' रहल अछि, ताहि लेल कनेक थाकि गेल छी." अहां के पूरा अधिकार अछि जे अहां के एहन बात नहि करय के अछि जेहि सं अहां के असहजता महसूस होए.
अपन नजदीकी मित्र स मदद मांगबा स नहि डेराउ। हुनका सभ केँ कहि दियौन, "हम सदिखन नहि आबि सकैत छी, मुदा पार्टी वा यात्रा हो त' हमरा फोन करू." एहि तरहेँ अहाँकेँ लागत जेना अहाँ असगर नहि छी ।
अपन आराम के सबसँ पहिने राखू।
कपड़ा कें बारे मे सोचनाय अहां कें सामने आवय वाला अन्य चुनौतियक कें तुलना मे छोट बात लग सकय छै, मुदा एकर बहुत असर अहां कें आत्मविश्वास पर पड़य सकय छै. जेना-जेना इलाज कें कारण अहां कें शरीर मे बदलाव होयत छै, किच्छू पुरान कपड़ा टाइट आ असहज भ सकएय छै.
- आरामदायक कपड़ा चुनू : १.एहन कपड़ा पहिरब जे अहां के शरीर के लेल आरामदायक होए आओर मुलायम कपड़ा सं बनल होए. एहन कपड़ा चुनू जे सर्जिकल स्थल, निशान, आ संभवतः एकटा ``केमो पोर्ट`` जे गर्दन मे राखल गेल हो, ओकर आसपास टाइट या संकुचित नहि हो. अहां अपन डॉक्टर सं विशेष कपड़ाक कें बारे मे सेहो पूछ सकय छी जे ``मास्टेक्टोमी`` सर्जरी कें बाद उपयोग कैल जा सकय छै.
- अपन स्टाइल अपडेट करू : एखन जे कपड़ा अहां के फिट नहि होए ओकरा एक कात राखू आओर एहि मौका के फायदा उठाउ अपन लुक के नवका लुक दिअ. अपन पसंदीदा एक्सेसरीज पहिरू, अपन पसंदीदा तरीका स किछु मेकअप करू। सबसँ पैघ बात ई जे अहाँ अपना केँ नीक लागय।
कोनो गतिविधिक चारूकात जमा होउ।
अगर अहां सब के ध्यान नै चाहय छी , त कोनो गतिविधि में शामिल भ जाउ। एहि तरहेँ लोकक आसपास रहि सकैत छी, मुदा गप्पक केंद्र नहि बनब।
- एकटा योग कक्षा : कैंसर के मरीज के मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के लेल योग बहुत नीक पाओल गेल अछि |
- अन्य कक्षा : अहां ड्राइंग, सिलाई, आ पढ़नाय जैना समूह मे सेहो शामिल भ सकय छी.
- धार्मिक कार्यक्रम : मंदिर, चर्च या मंदिर मे कोनों कार्यक्रम मे भाग लेनाय सं अहां कें मन कें शांति आ दोसर सं जुड़य कें अवसर सेहो भेटैत छै.
जखन अहां के पास एहन लोक होएत छथिन्ह जे नियमित रूप सं एकहि ठाम एहि तरहे मिलैत छथिन्ह त अहां बस सुरक्षित महसूस करैत छी आओर दोस्ती के भाव पैदा करैत छी.
| मिलनसार रहबाक तरीका | एकरा स जे फायदा भेटैत अछि |
|---|---|
| एक-एक बैसार | ई सबसँ नीक तरीका अछि अपन सबसँ भरोसेमंद दोस्त सं गहींर गप्प-सप्प करबाक, कोनो बोझ बांटय के. कम दबाव। |
| छोट समूहक गतिविधि | अहां बेसि आसानी सं भाग ल सकय छी किएक त ध्यान सिर्फ अहां पर नहिं अछि. संबंध साझा हित पर बनल अछि। |
| पारिवारिक चिकित्सा | परिवार कें अहां कें भावनाक कें समझएय मे मदद करएयत छै. पेशेवर परामर्शदाता कें माध्यम सं संवाद कें सुविधा प्रदान करयत छै. |
| कैंसर सहायता समूह | जे लोगक कें अहां कें समान अनुभव भेल छै, ओकरा सं बात करनाय अहां कें इ महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां असगर नहि छी, आ बहुत ताकत आ समझ प्रदान कयर सकएय छै. |
अपन गतिसँ, अपन तरीकासँ चीजक आदति लगाउ।
किछु समय बाद कोनो पैघ आयोजन मे जेबा काल, वा किछु समय सं नहि देखने लोक सं भेंट करय काल कनि अजीब आ अजीब लागब सामान्य बात अछि. से ठीके। ओहि भाव केँ छोड़ि दियौक। अहाँ अपन शर्त पर, आत्मविश्वासक संग सामाजिक भ' सकैत छी।
अहाँ जे विचित्रता महसूस करैत छी ताहि पर गप्प करू।
जँ अहाँ मने-मन कहि सकैत छी जे "हम्म, किछु समयक बाद एहन रहब कनि अजीब लगैत अछि" त' असगर अहाँक मोन सँ आधा वजन हटा सकैत अछि। असल मे समाज मे छोट-छोट असुरक्षा आ भय सब केँ अनुभव होइत छैक। जखन अहां एहि भावना के बारे मे ईमानदारी सं गप करब त दोसर सं गहींर संबंध बना सकय छी.
आगू बढ़ू, हड़बड़ी नहि करू।
धीरे-धीरे सामाजिकताक आदति लागि जाउ। एके बेर मे पैघ योजना नहि बनाउ। अगर अहां थाकल छी या निराश महसूस क रहल छी त अहां के कोनो आमंत्रण के ‘नहि’ कहय के अधिकार अछि. ई अपन ख्याल रखबाक आ अपन भलाई के बारे मे सोचय के हिस्सा अछि.
संगहि, जौं नीक लागय त हाँ कहि सकैत छी। भ सकैत अछि जे पूरा आयोजन मे नहि रहि सकब, मुदा जौं एक-दू घंटा आबि-जा सकैत छी त नीक। अपन प्रगति के जश्न मनाउ। समय के साथ जखन अहां के समझय वाला आओर कदर करय वाला लोक सं घेरल रहब त अहां के सामाजिक रहय के डर धीरे-धीरे फीका भ जाएत.
टेक-होम मैसेज
- अहां असगर नहि छी: कैंसर कें साथ रहएय कें समय अलग-थलग महसूस करनाय आम बात छै, मुदा मजबूत सामाजिक संबंध अहां कें ठीक होय कें प्रक्रिया कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
- छोट सं शुरू करू : एकहि बेर मे लोकक पैघ समूह लग जेबाक जरूरत नहिं. कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करएय सं शुरू करूं.
- ‘नहि’ कहय सं नहि डेराउ : यदि अहां शारीरिक या मानसिक रूप सं थकान महसूस करय छी त अहां कें कोनों आमंत्रण कें अस्वीकार करय कें अधिकार छै. अपन भलाई के प्राथमिकता दियौ।
- अपन आराम के बारे में सोचू: एहन कपड़ा पहिरू जाहि में अहाँ सहज होयब, एहन कपड़ा चुनू जे अहाँ के असहज नहि हो आ अहाँ के अपना के नीक लागय।
- मदद माँगू : १.जरूरत पड़ला पर परिवार, दोस्त या पेशेवर परामर्शदाता सं अपन भावनाक कें बारे मे बात करूं. जे लोग ऐहन अनुभव सं गुजरल छै, ओकरा संग एकटा सहायता समूह ताकत कें एकटा पैघ स्रोत भ सकएय छै.
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