आब अहां के दमा के इन्हेलर अहां के मदद नहि क रहल अछि? देखू की होइत छैक!

• एहि मे की अछि? एहि योजना मे बहुत रास महत्वपूर्ण जानकारी अछि, जेना रोज कोन दवाई लेबाक चाही, कतेक, दमा बढ़ला पर की लेबाक चाही, कोना लेबाक चाही, फेर कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही, आ आपातकालीन स्थिति मे की करबाक चाही.
• ई कियैक महत्वपूर्ण अछि? एहि योजना कें सही तरीका सं पालन करला सं अहां अपन वजन कें बेहतर ढंग सं नियंत्रित कयर सकय छी आ सामान्य रूप सं काज करनाय जारी राख सकय छी.
• एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू ( दमा एक्शन प्लान ) आ सुनिश्चित करू जे एहि मे सब किछु स्पष्ट रूप सं बुझल अछि. किछु नहि बुझल अछि त पूछय मे लाज नहि करू।

व्यायाम आ दमा - एकर संतुलन कोना राखल जाय ?

की हमरा सब कें ओ चीज सं दूर रहबाक चाही जे दमा कें बढ़ाएयत छै (Triggers)?

• आम ट्रिगर की छै ? पुरान किताबक मे पाएल गेल धूल, धूल कें घुन , पराग , बिल्ली आ कुत्ता कें डैंडर, धुआं , किच्छू खाद्य पदार्थ, वायरल संक्रमण , अत्यधिक सर्दी, आ किच्छू दवाईयक (जैना, एस्पिरिन ) ।
• अपन ट्रिगर कोना खोजब ? अहां कें दमा कहिया भड़कि जायत छै, अहां की करय छी आ की खायत छी, एकर जर्नल राखूं. एहि तरहेँ अहाँकेँ पता चलत जे अहाँ लेल एकरा की ट्रिगर करैत अछि ।
• बाहर दौड़ैत काल सावधान रहू : १.
• जखन पराग बेसि होयत छै तखन बाहर कें समय कम करूं. या फेर भोर आ साँझ मे दौड़य कें कोशिश करूं जखन पराग कें स्तर कम होयत छै.
• यदि अहां बहुत ठंडा दिन मे दौड़ रहल छी त ओ दुपट्टा या स्की मास्क पहिरूं जे अहां कें मुंह आ नाक कें ढकय. एहि सं सीधा अहां के फेफड़ा मे ठंढा हवा के मात्रा कम भ जाएत.

की अहाँ के व्यायाम छोड़य पड़त? एकदम नहि!

• अपन डॉक्टर सं बात करू आ सलाह लिअ जे कोन व्यायाम अहां के लेल सही अछि आओर ओकरा सुरक्षित तरीका सं कोना कएल जाए.
• आमतौर पर, अहां कें डॉक्टर अहां कें दौड़नाय शुरू करएय सं पहिले (10-15 मिनट पहिले) अहां कें रिलीवर इनहेलर कें उपयोग करएय कें लेल कहि सकएय छै.
• कोनो व्यायाम शुरू करय काल धीरे-धीरे शुरू करू आ धीरे-धीरे अपन गति बढ़ाउ ( Warm-up ). संगहि, व्यायाम समाप्त करबा काल अचानक रुकब नहि, बल्कि धीरे-धीरे अपन गति कम करू आ रुकि जाउ ( Cool-down ).

ई सब बात ध्यान मे राखू (टेक-होम मैसेज)

• यदि अहां कें दमा कें इनहेलर नीक नहि लगएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.
• निश्चित रूप स डाक्टर स भेंट करब। ओ अहाँकेँ सबसँ नीक समाधान देत।
• सुनिश्चित करूं कि अहां कें डॉक्टर अहां कें इ देखाबय छै की अहां कें इनहेलर कें सही उपयोग कोना कैल जै.
• अपन दमा एक्शन प्लान कें समझूं आ ओकर अनुसार काज करूं.
• पता करू जे अहां कें दमा कें ट्रिगर की छै आ ओकरा सं बचूं.
• व्यायाम करब नहि छोड़ू। सुरक्षित रूप सं व्यायाम करूं, जेना कि अहां कें डॉक्टर कें निर्देश छै.

मोन राखू, दमा एकटा एहन स्थिति छै जकर सही तरीका सं प्रबंधित कैल जाय त अहां कें सामान्य, सक्रिय जीवन जीएय सं नहि रोकएयत छै. अहाँ असगर नै छी, आ मदद मांगबा स नै डेराउ! अहाँकेँ जल्दिये नीक लागत!