अहाँकेँ बुझल अछि जे व्यायाम अहाँक शरीरक लेल कतेक नीक होइत अछि । मुदा अहां के ई पता नहिं होएत जे खेल के सीजन शुरू करय सं पहिने स्पोर्ट्स फिजिकल करनाय कतेक जरूरी अछि. आइ एहि पर सरल, सिंहली भाषा मे गप्प करब जे अहां सभ बुझि सकय छी.
खेल शारीरिक की होइत अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर एकटा आओर नाम अछि प्रीपार्टिसिपेशन फिजिकल इवेल्यूएशन ( पीपीई ) . ई खेलऽ म॑ भाग लेबै स॑ पहल॑ करलऽ जाय वाला शारीरिक फिटनेस के आकलन छै । इ परीक्षण मुख्य रूप सं इ जांच करएयत छै की अहां अपन खेल मे सुरक्षित रूप सं भाग ल सकएय छी या नहि. बहुत देशक मे खेल खेलय सं पहिने एहन परीक्षा अनिवार्य अछि, खास क स्कूल मे. मुदा, भले ई अनिवार्य नहिं हो, डाक्टर लोकनिक कहब छनि जे जं कोनो खेल सं सक्रिय रूप सं जुड़ल छी तं एकटा लेब नीक विचार अछि.
एहि खेल चिकित्सा परीक्षा के दू टा मुख्य भाग अछि : १.
1. चिकित्सा इतिहासक समीक्षा करब .
2. शारीरिक परीक्षा करब .
एहि दुनू केँ अलग-अलग देखू।
पहिने मेडिकल हिस्ट्री पर नजरि दी।
एहि मे अहां सं किछ सवाल पूछनाय शामिल अछि. प्रायः, अहां कें घर ल जेबाक लेल इ सवालक कें संग एकटा फॉर्म देल जेतय. तखन अहां अपन माता - पिता के संग मिल क जवाब भरि सकय छी . यदि संभव हो त परिवार मे कोनों बीमारी कें बारे मे माता-पिता दूनू सं पूछनाय बहुत जरूरी छै. कारण किछु बीमारी वंशानुगत भ' सकैत अछि ने?
अइ मेडिकल हिस्ट्री फॉर्म मे अइ तरह कें चीजक कें बारे मे सवाल शामिल छै:
- परिवार मे बीमारी : जेना परिवार मे ककरो हृदय रोग या मधुमेह छै ?
- वर्तमान चिकित्सा स्थिति अहाँ के अछि : दमा , मधुमेह मेलिटस, हाल के कोविड-19 के स्थिति, या सिकल सेल लक्षण।
- पहिने अस्पताल मे भर्ती भेल छी या कोनो सर्जरी भेल अछि?
- एलर्जी : किच्छू लोगक कें कीड़ाक कें काटएय या किच्छू खाद्य पदार्थक सं एलर्जी भ जायत छै. एहन बात।
- पुरान चोट : की अहां कें कोनों झटका, मोच, या हड्डी टूटल छै, जेना माथ मे चोट कें कारण अहां कें होश उड़ल छै?
- व्यायाम करैत काल : १.की अहां कें कहियो बेहोश, चक्कर आएल, छाती मे दर्द भेल छै, या सांस लेवा मे दिक्कत भेल छै? ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण बिन्दु अछि।
- अहां जे सब दवाई लैत छी: एहि मे ओवर-द-काउंटर दवाई, अहां द्वारा उपयोग कएल गेल आहार पूरक, आ पर्चे पर लिखल दवाई शामिल अछि.
कल्पना करू जे अहां अपन डॉक्टर के बिना कहने किछ पोषण संबंधी पूरक के इस्तेमाल क रहल छी. एकर असर केवल अहां कें खेल प्रदर्शन पर नहि, बल्कि अहां कें स्वास्थ्य पर सेहो पड़ि सकएयत छै . तें अहां के सब किछु कहय के जरूरत अछि .
जेना लड़का सं अंडकोष दर्द कें बारे मे पूछल जा सकएय छै, तहिना लड़की सं ओकर पीरियड्स कें बारे मे पूछल जा सकएय छै. डॉक्टर धूम्रपान आ वैपिंग, शराब, ड्रग्स, आहार गोली, या खेल प्रदर्शन बढ़ाबै वाला पूरक आहार, जेना स्टेरॉयड कें बारे मे सेहो पूछ सकएयत छै.
एहि सब सवाल के जवाब दैत काल अहां के सच्चाई जरूर कहब . झूठ नहि बाजू आ ने एहन जवाब दिअ जे अहाँ सोचैत छी जे डाक्टर केँ नीक लागत। ई अहाँक अपन सुरक्षाक लेल अछि।
अगिला अछि शारीरिक परीक्षा।
अहाँक मेडिकल हिस्ट्री पर चर्चा केलाक बाद डॉक्टर अहाँक जांच करताह। एहि मे आमतौर पर शामिल होयत:
- अहाँक लंबाई आ वजन नापल जाइत अछि आ रिकॉर्ड कएल जाइत अछि ।
- ब्लड प्रेशर आ नाड़ीक जांच होइत अछि। नाड़ीक जांच करबा काल हृदयक धड़कन आ लय केर जांच कयल जाइत अछि ।
- हम अहाँक दृष्टि जाँच क' रहल छी। किछु खेलक लेल नीक दृष्टि आवश्यक अछि।
- हृदय आ फेफड़ाक बात सुनैत छथि । ओ सब सांस लैत काल कोनो अजीब आवाज के जांच करैत छथि आ हृदय गति सामान्य अछि कि नहि।
- अहां कें मांसपेशी, हड्डी आ जोड़क कें ताकत, लचीलापन आ दर्द कें जांच कैल जायत छै .
ई डॉक्टर के अपॉइंटमेंट सेहो अहां के लेल एकटा नीक मौका अछि जे अहां के अपन स्वास्थ्य , खानपान, आ व्यायाम के बारे में कोनो तरहक सवाल पूछय के अछि. डाक्टर स किछु पूछबा स नहि डेराउ।
ई खेल शारीरिक एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?
एकरऽ कई कारण छै कि ई महत्वपूर्ण छै ।
- निदान नहि कैल गेल स्वास्थ्य समस्याक कें पहचान कयर सकएय छै: अहां कें शरीर सं किच्छू छोट-मोट मुद्दा भ सकएय छै, जेकर बारे मे अहां कें पता तक नहि छै. इ परीक्षण ऐहन चीजक कें खोज कयर सकएय छै आ ओकर इलाज करएय सकएय छै, ओकरा सं पहिले की ओ अहां कें एथलेटिक प्रदर्शन कें प्रभावित करएयत छै या अहां कें चोट कें खतरा बढ़एयत छै.
- जेना, यदि अहां कें बार-बार दमा कें दौरा पड़एयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें दवाई मे बदलाव कयर सकएय छै, ताकि अहां कें दौड़एय कें दौरान सांस लेनाय आसान भ सकएय.
- चोट सं बचय कें लेल टिप्स:अहां कें डॉक्टर अहां कें प्रशिक्षण टिप्स द सकएय छै जे अहां कें लेल सही होयत छै, या ओ चोट सं बचाव मे मदद करएय कें लेल विशिष्ट व्यायाम या शारीरिक चिकित्सा कें सिफारिश कयर सकएय छै.
कल्पना करू, निशाल नामक एकटा छोट लड़का अछि, जे स्कूल मे क्रिकेट टीम मे खेलाइत अछि। ठेहुन मे कनि दर्द भेलनि, मुदा ओ एकरा गंभीरता सँ नहि लेलनि। स्पोर्ट्स फिजिकल के डॉक्टर देखलखिन आ फिजिकल थेरेपी में रेफर क देलखिन। अस्तु, जे पैघ चोट भ' सकैत छल, ओकर समाधान छोट-छोट तरीका सं भ' गेल.
ई परीक्षण कहिया आ कतय करबाक चाही?
बहुत सं युवाक कें इ स्पोर्ट्स मेडिसिन कें परीक्षा अपन नियमित डॉक्टर सं करएयत छै, कियाकि ओ अहां आ अहां कें स्वास्थ्य इतिहास कें बेसि सं बेसि जानएयत छै. कखनो काल स्कूल स्वयं एहि परीक्षा सभक आयोजन करैत अछि। स्कूल के जिम में सेट "स्टेशन" में जा क परीक्षा के प्रत्येक भाग पूरा क सकैत छी | प्रत्येक स्टेशन पर एकटा मेडिकल प्रोफेशनल रहैत अछि।
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां कें सीजन शुरू हुअ सं कम सं कम 6 सप्ताह पहिले अइ परीक्षण कें समय निर्धारित करूं. किएक? यदि डॉक्टर कें कोनों समस्या भेटय त ओकरा आवश्यक जांच करएय, इलाज करएय या विशेषज्ञ सं मिलएय कें लेल भरपूर समय मिलतय. कल्पना करू, जं बेसबॉलक अभ्यास सं एक दिन पहिने अहाँक जांच भ' जाय आ कोनो समस्या भ' जाय तं, ई अहाँ आ डॉक्टर दुनूक लेल बहुत असुविधाजनक होयत.
ई खेल चिकित्सा परीक्षा आमतौर पर लगभग एक साल धरि वैध रहैत अछि . मुदा, हर खेल सीजन के लेल अहां के नवका फॉर्म भरय पड़ि सकैत अछि. यदि अहां कें स्वास्थ्य इतिहास मे कोनों बदलाव छै, उदाहरण कें लेल, कोनों नव चोट, या यदि अहां कें छाती मे दर्द या सांस मे तकलीफ जैना नव लक्षणक कें विकास भ रहल छै, तखन अहां कें खेलएय कें अनुमति सं पहिले अहां कें दोबारा डॉक्टर सं मिलनाय आवश्यक होयत. अगर अहां के स्वास्थ्य मे कोनो बदलाव भेल अछि त अपन खेल शिक्षक या कोच के जरूर बताउ .
यदि परीक्षण मे कोनों समस्या छै त की होयत?
अधिकांश एथलीट के लेल सब किछ ठीक अछि, डॉक्टर फॉर्म भरि क हस्ताक्षर क दैत छथिन्ह. मुदा किछु गोटेक लेल डाक्टर दवाई लिखि सकैत छथि, फॉलोअप परीक्षा लेल वापस आबय लेल कहि सकैत छथि, बेसी जांच क सकैत छथि, वा फिजिकल थेरेपी सन इलाज केर सिफारिश क सकैत छथि. ई सबटा अहां कें सुरक्षित रूप सं खेलय मे मदद करय कें लेल कैल जायत छै.
यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें खेल खेलय कें लेल "ठीक" नहि देयत छै त की होयत? चिन्ता नहि करु। यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें बेसि जांच करएय कें लेल कहएयत छै, त इ अहां कें ब्लड प्रेशर कें दोबारा जांच करनाय जैना सरल काज भ सकएयत छै. या फेर इ अहां कें दमा कें दवाई कें एडजस्ट करनाय भ सकएय छै.
एहि खेल चिकित्सा परीक्षा के मुख्य उद्देश्य अहां के खेलय सं रोकनाय नहिं अछि, बल्कि खेलय के दौरान अहां के सुरक्षा सुनिश्चित करनाय अछि.
बहुत दुर्लभ अछि जे कोनो डॉक्टर ई कहथि जे कोनो एथलीट अपन खेल एकदम सं नहि खेलि सकैत अछि. ओना एकर मतलब ई नहि जे अहाँ कोनो खेल नहि खेलि सकैत छी । जेना कि अगर अहां के कई बेर झटका लागल अछि त भ सकैत अछि जे अहां फुटबॉल जेहन हाई इम्पैक्ट वाला खेल नहिं खेलि सकय छी. ओना अहां कोनो दोसर खेल खेलि सकय छी, जेना टेनिस.
तखन की हमरा सभ के नियमित वार्षिक फिजिकल के जरूरत नहिं?
दुनूकेँ भ्रमित नहि करू। एकटा स्पोर्ट्स फिजिकल अहां कें स्वास्थ्य पर केंद्रित छै जखन अहां खेल खेल रहल छी. मुदा, नियमित रूप सं वार्षिक जांच एखनो अहां कें समग्र स्वास्थ्य आ भलाई कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै .
नीक खबर ई अछि जे अगर अहां पहिने सं योजना बना रहल छी तं अहां के डॉक्टर एकहि दिन ई दुनू जांच क सकय छथिन्ह. जखन अहां अपन वार्षिक जांच के समय निर्धारित करब त हुनका बताउ जे अहां के स्पोर्ट्स मेडिसिन के परीक्षा सेहो चाही. एहि तरहेँ अहाँक डॉक्टर एहन समय निर्धारित क' सकैत छथि जे दुनूक लेल काज करय.
अंत मे ई (टेक-होम मैसेज) मोन राखू
जेना विश्व प्रसिद्ध प्रोफेशनल एथलीट कए अपन सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करबा लेल मेडिकल केयर क जरूरत होइत अछि, तहिना युवा एथलीट कए सेहो। अहां अपन वार्षिक स्पोर्ट्स फिजिकल करा क ओहि प्रोफेशनल एथलीट के जे फायदा होएत अछि ओहि सं फायदा उठा सकय छी.
अस्तु, जं अहां सक्रिय व्यक्ति छी जे खेल सं प्रेम करैत छी तं एहि स्पोर्ट्स फिजिकल पर जरूर विचार करू. एकरा स न सिर्फ अहां के सुरक्षित रहय में मदद मिलत, बल्कि अहां के हुनर में सुधार सेहो होयत !
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