की अहां सेहो इंतजार क रहल छी जे अहां के शरीर बदलय लागय? (यौवन) एहि पर गप्प करी!

अहां कें उम्र कें बहुत लोगक कें लेल एकटा पैघ समस्या, शायद कोनों एहन चीज जे अहां कें गहराई सं परेशान करएयत छै, इ शारीरिक परिवर्तनक कें शुरूआत कहिया सं होयत छै, यानी जखन हम पैघ बच्चा बनएयत छी, या चिकित्सा कें दृष्टि सं, जखन यौवन शुरू भ जायत छै. कखनो काल जखन अहाँक संगी अहाँ सँ पहिने ई परिवर्तन शुरू क' दैत छथि त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, असगर हमरा संग एहन किएक नहि भ' रहल अछि? हमरा मे किछु गड़बड़ी अछि?" मुदा डरब आ चिंतित एकदम नहि। आइ एहि बात पर गप्प करी, ओतबे साफ जेना अहाँ अपन सबसँ नीक दोस्त सँ गप्प क' रहल होयब। ठीक छै?

एकहि संग सबहक संग ई परिवर्तन किएक नहि होइत छैक?

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। सब कियो एक समान नहि होइत अछि। सोचू, एकहि गाछी मे एकहि प्रकारक फूल रोपब त' किछु सँ पहिने किछु सुन्दर खिलत, आ किछु कनि बाद मे खिलत। मुदा अंत मे सब पौधा खिलत ने? हम सभ एना छी। सबहक शरीरक संरचना आ ओकर शरीरक भीतर घड़ीक समय कनेक भिन्न होइत छैक । अतः जखन अहाँ ``यौवन`` मे पहुँचब तखन अहाँक मित्र सँ पहिने वा बाद मे भ' सकैत अछि | ई बहुत सामान्य बात अछि। बेसी काल ई सब बात होइत छैक जे एहि उम्र मे अहाँ सब आपस मे गप्प करैत छी। जँ अहाँ लड़का छी त' अहाँ दुखी भ' क' कहि सकैत छी जे "ओह, ओकर आवाज बदलि गेल छैक, ओकर दाढ़ी मुश्किल सँ बढ़ल छैक, आ हम एखनो बच्चा जकाँ आवाज दैत छी." जँ अहाँ लड़की छी त' अहाँ केँ दुख आ लाज भ' सकैत अछि, "ओह, सबहक स्तन बढ़ि गेल अछि, एतेक देर हमहीं टा किएक छी?" मुदा ई वास्तव मे चिंता आ लाज के बात नहिं अछि . मोन राखू जे सबहक शरीरक घड़ी कनि अलग-अलग काज करैत अछि।

लड़कियों में यौवन

जखन लड़की यौवन सं गुजरएयत छै, तखन ओकरा पहिल आ सब सं पैघ बदलाव देखएयत छै, ओ छै स्तन कें विकास. पहिने ओहि बात पर नजरि दी।

स्तन कें विकास कहिया शुरू होयत छै?

आमतौर पर अधिकतर लड़कियक मे 10 या 11 साल कें उम्र कें आसपास स्तन कें विकास शुरू भ जायत छै.एकर मतलब छै की ओकरा छाती कें क्षेत्र मे एकटा छोट गांठ कें तरह महसूस होनाय शुरू भ जायत छै, जे धीरे-धीरे पैघ भ जायत छै. मुदा ई सभकेँ एक्के उमेरमे नहि होइत छैक। किछ लड़की इ बदलाव 7 साल कें उम्र सं शुरू कयर सकएय छै. दोसर के लेल ई 13 साल तक के उम्र के भ सकैत अछि. इ दूनू उम्र कें सीमा कें भीतर कोनों समय स्तन कें विकास शुरू करनाय बिल्कुल सामान्य छै.

त अहां सं पहिने अहां के बेस्ट फ्रेंड के स्तन विकसित करय के चिंता नहिं करू, ठीक छै? ओकर देह घड़ी शायद अहाँक घड़ीसँ कनि तेज अछि । एतबे।

प्रथम मासिक धर्म काल

लड़की केरऽ जीवन केरऽ एगो आरू महत्वपूर्ण घटना ओकरऽ पहिलऽ मासिक धर्म होय छै । हम सब प्रायः एकरा "हुनकर पीरियड भेटब" कहैत छी | अस्तु, ई अवधि (Menstrual Period) आमतौर पर स्तन कें विकास शुरू हुअ कें लगभग 2 या 2 1/2 साल बाद शुरू भ जायत छै.कोनो नियम नहि जे ई ठीक एकहि समय मे होबय पड़त। किछु लोक लेल ई कनि पहिने भ सकैत अछि, किछु लोक लेल कनि बाद मे भ सकैत अछि। ईहो व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि, आ बहुत सामान्य अछि । एहि दौरान शरीर मे आओर बहुत रास परिवर्तन होइत अछि । कूल्हों के क्षेत्र चौड़ा होना, आ शायद मुँहासे देखाय लागब सन चीज।

लड़के में यौवन

ठीक छै, आब देखल जाय जे लड़का सब के की होइत छैक। लड़काक कें औसत उम्र इ परिवर्तनक कें अनुभव शुरू करएय कें लगभग 10 या 11 साल कें होयत छै. मुदा सटीक कहब त यौवन के ई संकेत 9 सं 15 साल के बीच कोनो समय शुरू भ जाएब एकदम सामान्य बात अछि.त ई सभ बदलाव की अछि?

• स्वरक कर्कशता : नेनपनक कोमल, पातर आवाज बदलि जाइत अछि, आ कनेक गहींर, कर्कश, पुरुषार्थक आवाज निकलय लगैत अछि । कखनो काल अचानक आवाज ऊँच-नीच भ सकैत अछि, जे एहि दौरान सेहो सामान्य अछि ।
• दाढ़ी आ शरीरक केश बढ़ब : पहिने मोंछ बढ़य लगैत अछि, तकर बाद बांहिक नीचाँ। बगल, छाती, आ निजी क्षेत्र (जननांगक आसपास) मे सेहो केश बढ़य लगैत अछि ।
• यौन अंगक बढ़ब : अंडकोष आ लिंगक आकार बढ़ैत अछि । ई यौवन केरऽ एगो महत्वपूर्ण संकेत भी छै ।
• मांसपेशीक बढ़ब आ लंबाई बढ़ब : शरीरक मांसपेशी कनि पैघ, मजबूत भ' जाइत अछि, कान्ह चौड़ा भ' जाइत अछि, आ पुरुषार्थक रूप प्राप्त भ' जाइत अछि । संगहि, एहि दौरान अचानक ऊंचाई बढ़य लगैत अछि.

ई सब एक राति मे नहि होइत छैक, एके बेर मे। ई परिवर्तन धीरे-धीरे पूरा भ जायत, शायद किछु साल मे। अस्तु, जं अहाँक उम्रक कोनो दोसर मित्र अहाँ सं कनि "उम्र" लगैत छथि तं घबराब नहिं. हुनका लोकनिक परिवर्तन कनि पहिने शुरू भ गेल होयत। जखन अहाँक समय आओत तखन सब ठीक भ' जायत।

की "तेजी सँ" पैघ बनबाक कोनो उपाय नहि अछि ?

हमरा बुझल अछि जे ई एकटा एहन समस्या अछि जे अहाँ सब मे स बहुतो के अछि। अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, की कोनो इलाज नहि अछि जे जल्दी पैघ भ' जाय, सभ जकाँ भ' जाय?" मुदा सच त ई अछि जे अहां के शरीर मे एहि प्राकृतिक बदलाव के तेज करय लेल किछ नहिं क सकय छी. संतुलित आहार लेनाय, रोज व्यायाम करनाय, आ नीक नींद लेनाय, इ सबटा अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल नीक छै. अहाँकेँ ओ सभ काज अवश्य करबाक चाही। मुदा ओहि मे सँ कोनो बात यौवनक स्वाभाविक प्रक्रिया केँ तेज नहि करत।

विशेष खाद्य पदार्थ (जैना, किच्छू लोगक कहएयत छै की 'अगर अहां इ खाएयत छी त अहां कें दाढ़ी तेजी सं बढ़एयत छै'), व्यक्तिगत विटामिन (आहार पूरक), आ विशेष शरीर कें लोशनक्रीम एहि प्राकृतिक प्रक्रिया कें कहियो तेज नहि कयर सकय छै. एहन काज पर पाइ खर्च करब सच मे बेकार अछि।

अहाँक शरीर ई परिवर्तन अपन समय मे, अपन गति सँ शुरू करत। एकरा पर भरोसा करू। एकर अनुमति दिअ।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

हम एखनहि ओहि उम्र सीमाक बात केलहुं अछि जाहि सं ई बदलाव आमतौर पर शुरू होइत अछि. बेसी काल जं अहां एहि सामान्य सीमा में छी तं चिंता के कोनो बात नहिं. मुदा कखनो काल अहाँ केँ कनि शंका भ' सकैत अछि, जेना, "हमरा लेल एतेक देर किएक भ' गेल अछि?" एहन समय मे डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लेब नीक रहत. एहन मे अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही आ अपन स्थिति के बारे मे गप करबाक चाही:

• यदि अहां लड़की छी त अहां 13 साल कें छी आ अहां कें स्तन कें विकास एखन तइक शुरू नहि भेल छै, या अहां कें एखन तइक पहिल मासिक धर्म नहि भेल छै.
• यदि अहां लड़का छी, यदि अहां 15 साल कें छी आ एखन तइक यौवन कें कोनों लक्षण नहि देखा रहल छी (जैना, आवाज मे बदलाव, दाढ़ी या केश बढ़नाय, या यौन अंगक कें विकास)।
• भले ही अहां एहि उम्र सं कम छी, मुदा अहां के शरीर में एहि बदलाव के प्रति बहुत डर, चिंता आ संदेह अछि , यानी अगर अहां के लगातार एहन लागैत अछि जे "हमरा नहिं पता अछि जे हमरा में कोनो गड़बड़ी अछि कि नहिं."

डाक्टर लगला के मतलब ई नै जे गंभीर बीमारी छै, बुझलौं? बस, ई जानब जे सब किछु ठीक होबय बला अछि, आ अनावश्यक डर आ शंका के समाप्त करब वास्तव में जरूरी अछि . डॉक्टर अहां कें निश्चित रूप सं बता सकएय छै की सब किछ सामान्य होएयत छै, या अहां कें कोनों आगू कें जांच करएय कें जरूरत छै.

सबसँ महत्वपूर्ण बात जे अहाँ केँ मोन राखय पड़त

ठीक छै, त अंत मे अहां सभ के किछ एहन जरूरी बात याद दिला दी जे अहां सभ के जे बात केलहुं अछि ओहि सं अहां के छीनय के जरूरत अछि. ई सब अहाँक "टेक-होम मैसेज" अछि।

• सब कियो अलग-अलग छै, आ अहां विशेष छी: अहां कें दोस्त आ अहां कें लेल इ सामान्य छै कि अहां कें इ शरीर मे बदलाव मे अंतर होयत छै. कियो पहिने पैघ बच्चा आ कियो कनि पैघ भेला मे कोनो अजीब आ हर्ज नहि। अहाँ जेना छी तेना महान छी।
• ई कोनो प्रतियोगिता नै छै : जीवन के ई प्रतियोगिता नै बनाउ जे के पहिने पैघ होइत अछि, के पहिने दाढ़ी बढ़बैत अछि, केकरा पहिने पीरियड होइत अछि। सबहक शरीर मे अपन-अपन अलग-अलग यात्रा होइत छैक, ओहि यात्रा केँ अपन रस्ता अपनाबय दियौक।
• धैर्य सब सं नीक दवाई छै: अहां कें शरीर मे इ पैघ बदलाव कें बसएय मे समय लगएयत छै.ई रातों-रात नहि होयत छै. तेँ धैर्य राखय पड़त।
• स्वस्थ रहनाय जरूरी छै: नीक, पौष्टिक आहार खाऊं, दिन मे किच्छू व्यायाम करूं, आ रात कें नीक नींद लिअ. इ चीजक अहां कें समग्र स्वास्थ्य मे मदद करतय आ इ बदलावक कें होएय मे मदद करतय.
• घबराउ नहि, मदद मांगू:यदि अहां कें कोनों समस्या, कोनों सवाल या कोनों संदेह छै, त ओकरा भीतर बोतलबंद नहि राखूं. अहां कें भरोसा वाला वयस्क (माय, पिता, शिक्षक, पैघ भाई, बहिन) या एतय तक कि डॉक्टर सं सेहो अइ बारे मे बात करय सं नहि डेराउ. जे अहाँक लेल बहुत पैघ मदद करत।

अंततः अहाँक शरीर अहाँसँ प्रेम करैत अछि । ओकरा ओ समय दिअ जे ओकरा ओ बदलाव करय लेल चाही. अहाँ जेना छी तेना लायक छी, आ अहाँ गजब के छी!

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