⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
जाँघक मांसपेशी की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त पैर के ऊपरी भाग के कूल्हों स ठेहुन तक के हिस्सा के हम सब अहां के जांघ कहैत छी। एहि क्षेत्रक मांसपेशीकेँ जाँघक मांसपेशी कहल जाइत अछि । ई सब हमरऽ शरीर केरऽ कुछ सबसें बड़ऽ आरू मजबूत मांसपेशी छै । कारण हमरऽ पूरा शरीर के वजन के सहारा दै आरू हमरा संतुलित रखै म॑ ई सब के प्रमुख भूमिका छै । बस सोचू, हमरा लोकनिक सम्पूर्ण शरीरक सब सं पैघ आ शक्तिशाली मांसपेशी समूह क्वाड्रिसेप्स एतय स्थित अछि | एतबे नहि, हमरा लोकनिक शरीरक सबसँ नमहर मांसपेशी सार्टोरियस सेहो एहि जाँघक क्षेत्र मे स्थित अछि |ई मांसपेशी एतेक महत्वपूर्ण होइत अछि जे डॉक्टर कखनो काल एकर परीक्षण क' इंसुलिन सं संबंधित स्थितिक निदान करैत छथि । जेना, चतुर्भुज मांसपेशी में छोट-छोट रक्त वाहिका (केशिका) के विश्लेषण सं हृदय के सूजन (मायोकार्डिटिस) के पता लगाबय में मदद भेट सकैत अछि.
एहि मांसपेशी सभक मुख्य काज की होइत छैक ?
हम सब जे हरकत करैत छी, चलबा स ल कए कुर्सी पर बैसबा तक, जाँघक एहि मांसपेशी द्वारा नियंत्रित होइत अछि । इ सब फर्श पर बैसल स्क्वाट जैना व्यायाम कें लेल सेहो मुख्य शक्ति प्रदान करएयत छै. हिनका लोकनिक मुख्य कार्य अछि : १.- शरीर के स्थिर आ संतुलित राखब।
- कूल्हि आ टांगकेँ एक संग राखब।
- पैर कें घुमाबय, बढ़ाबय आ एक कात सं दोसर कात घुमाबय मे मदद करनाय.
- घूमनाइ
- दौड़
- कूदैत
- तैराकी
- घुटना टेकने
- ऊपरी शरीर के कात में घुमाते हुए
| मांसपेशी समूह | सीधा-सीधा कहल जाय त' की होइत छैक? |
|---|---|
| चतुर्भुज | ई सब शरीर केरऽ सबसें बड़ऽ आरू शक्तिशाली मांसपेशी छेकै । जाँघक आगूक भागमे अवस्थित होइत अछि । इ ठेहुन कें बढ़ावा आ कूल्हों कें मोड़य मे मदद करएयत छै. एथलीट आ बॉडी बिल्डर सबस बेसी एहि पर ध्यान दैत छथि। |
| सार्टोरियस | शरीर मे सबसँ नमहर मांसपेशी। ई पूरा जांघ के मोड़य आ घुमाबय में मदद करैत अछि. विशेष रूप सं ई मांसपेशी तखन काज करैत अछि जखन हम सभ पैर क्रॉस क' क' फर्श पर बैसैत छी. |
| हैमस्ट्रिंग्स | ई सभ जाँघक पाछूक भागमे अवस्थित होइत अछि । ठेहुन मोड़य लेल ई सब अनिवार्य अछि। मतलब जे कोनो एहन गतिविधि जे ठेहुन मोड़य, जेना कूदब, लेल एकर आवश्यकता होइत छैक । जखन हम सब चलैत छी त ई हैमस्ट्रिंग सब अछि जे हमरा सब के एक डेग आगू बढ़ला के बाद पैर के पाछू ल जेबा में मदद करैत अछि। |
| एडक्टर्स | जांघ के भीतरी तरफ स्थित ई मांसपेशी हमरऽ पैर आरू कूल्हऽ क॑ संरेखित रखै म॑ मदद करै छै आरू हमरऽ शरीर क॑ संतुलित रखै म॑ मदद करै छै । पैर के एक साथ लाबै वाला गति में मदद करै छै। |
| पेक्टिनियस | ई जाँघक आगू आ बीचक भागक बीचमे स्थित एकटा छोट सन मांसपेशी थिक । इ कूल्हों कें जोड़ पर पैर कें मोड़य आ घुमाबय मे मदद करय छै. |
लक्षण जे जांघक कें साथ कोनों समस्या कें पहचान कयर सकएय छै
कोनों अन्य मांसपेशी कें तरह, जांघ कें मांसपेशियक कें चोट लग सकएय छै, खींचल जा सकएय छै या अन्य तरह सं प्रभावित भ सकएय छै. दर्द आ चोट लगनाय आम लक्षण छै. एकर अतिरिक्त निम्नलिखित लक्षण सेहो भ सकैत अछि :- ओ इलाका सुन्न बुझाइत अछि .
- ठेहुन या कूल्हि बढ़ला पर "पॉप" आवाज सुनब।
- बहुत सूज गेल .
- कोनों चीज पर वजन डालला पर या दबाव डालला पर कमजोर महसूस करनाय.
यदि इ लक्षण कई दिन तइक बनल रहएयत छै, या यदि अहां अपन पैर कें सामान्य रूप सं उपयोग करएय मे असमर्थ छी, त अहां कें सलाह कें लेल तुरंत डॉक्टर सं जरूर मिलबाक चाही.
कोन-कोन विकार सब सं बेसी आम अछि जे एहि मांसपेशी के प्रभावित करैत अछि ?
इ मांसपेशीक कें अक्सर चोट लगएयत छै जखन ओकरा अपन सीमा सं बाहर खिंचल जायत छै. खेल के दौरान ई आम बात छै. एकर कारण अचानक प्रभाव या अचानक दिशा मे बदलाव कें कारण सेहो भ सकएयत छै. चोट दू तरहक सामान्य अछि : १.1. तनाव / मांसपेशी खींचब
एकरा हम सब "खींचल मांसपेशी" कहैत छी | इ तखन होयत छै जखन कोनों मांसपेशी या ओकर संबद्ध टेंडन कें ओकर सीमा सं बाहर खींचल जायत छै. एहि सं गंभीर दर्द, मांसपेशी मे ऐंठन, कमजोरी आ लंगड़ाहट भ सकैत अछि. कल्पना करू जे अहाँ क्रिकेट खेलाइत छी आ अचानक एहन लागैत अछि जेना अहाँ तेजीसँ दौड़ि रहल छी आ अहाँक टांग खींच लेल गेल अछि । ई हालत एहने अछि। ई एकटा घटना मे भ' सकैत अछि, वा बेर-बेर हिलबाक कारणे भ' सकैत अछि ।2. मांसपेशीक नोर
ई गंभीर स्थिति अछि। कखनो काल त सर्जरी तक भ सकैत अछि। एतय की होइत छैक जे कोनो मांसपेशी, टेंडन वा स्नायुबंधन वास्तव मे फाटि जाइत छैक । एहि सं बहुत दर्द, बहुत सूजन, आ चोट लगैत अछि .हम सब एहि मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखब?
असल मे ई शरीरक कोनो आन मांसपेशी जकाँ अछि । सब सं जरूरी बात इ छै की अहां अपन शरीर कें बात सुनूं आ ओय गतिविधियक सं बचूं जे खतरनाक भ सकएय छै. खास क अगर अहां टैकलिंग स्पोर्ट खेलय छी त चोट सं बचय लेल अहां के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि. अगर एहन खेल खेलैत काल दर्द महसूस होइत अछि त दर्द के माध्यम सं खेलैत नहि रहू. अइ तरह सं चोट केवल बेसि खराब भ जायत आ ठीक होय कें समय लंबा भ जायत. जाँघ के स्वस्थ रखबाक लेल किछु आओर काज अहां क सकैत छी:- प्रोटीन आ विविधता सं भरपूर संतुलित आहार खाउ .
- खूब पानि पीउ आ शरीरक वजन स्वस्थ राखू।
- ताकत बनेबाक लेल नियमित व्यायाम करू .
- व्यायाम या खेल खेलय सं पहिले वार्म-अप करनाय बहुत जरूरी छै . एहि सं मांसपेशी के नुकसान मे काफी कमी आबि सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- जांघक कें मांसपेशी रोजमर्रा कें गतिविधियक जेना चलनाय, दौड़नाय, आ अहां कें शरीर कें संतुलित रखनाय कें लेल आवश्यक छै.
- जांघक क्षेत्र मे दर्द, सूजन, सुन्नता , या कमजोरी कें अनदेखी नहि करूं. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
- कोनों व्यायाम या खेल सं पहिले सही ढंग सं गर्मी सं बढ़नाय बहुत सं चोट सं बचाव भ सकएय छै, जेना मांसपेशियों मे तनाव.
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, आ स्वस्थ वजन बनाए रखनाय अहां कें मांसपेशियक कें मजबूत आ स्वस्थ रखनाय मे मदद कयर सकएय छै.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.