की अहाँ के कखनो काल लगैत अछि जेना अहाँ सदिखन दौड़ैत रहैत छी, एकटा काज पूरा करय सं पहिने दस टा आओर काज शुरू क' रहल छी? सब किछु परफेक्ट, समय पर, आ समय पर होबय पड़त। छोट-छोट बात सेहो बहुत निराशाजनक आ निराशाजनक भ सकैत अछि। दोसरक काज बर्दाश्त करब कठिन बुझाइत अछि? अगर अहां के ई अनुभव भेल अछि , त अहां के ओ व्यक्तित्व भ सकैत अछि जे मनोविज्ञान में 'टाइप ए' व्यक्तित्व के रूप में जानल जाइत अछि | चिन्ता जुनि करू, ई कोनो बीमारी नहि अछि। ई त' मात्र व्यक्तित्वक लक्षणक संग्रह थिक । एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
'टाइप ए' व्यक्तित्वक ई व्यक्ति के छथि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ‘टाइप ए’ एकटा निश्चित व्यक्तित्व लक्षण पैटर्न के संदर्भित करैत अछि | यदि अहाँक ई व्यक्तित्व प्रकार अछि त संभावना अछि जे अहाँ :
- कियो जे बहुत उच्च लक्ष्य प्राप्त करय लेल आतुर होथि .
- एकटा बहुत मेहनती .
- बहुत प्रतिस्पर्धी स्वभाव वाला कियो।
- कियो एहन जे दबाव मे सेहो नीक काज क सकैत अछि .
- एक लक्ष्य- उन्मुख व्यक्ति।
- बहुत संगठित व्यक्ति।
इ लक्षण अक्सर अहां कें नौकरी या व्यवसाय मे सफलता कें एकटा पैघ कारण होयत छै. कारण अहाँ सोझे बजैत छी, जे मोन मे अछि से कहब। अहाँ जल्दी निर्णय लैत छी। अहाँ जे काज लैत छी ओकरा सटीक आ नीक जकाँ पूरा करबाक लेल मेहनत करैत छी । समय सीमा स पहिने काज पूरा क सकैत छी।
मुदा सिक्काक दोसर कात जकाँ एकर एकटा नकारात्मक पक्ष सेहो अछि । एकटा 'टाइप ए' के रूप में अहाँ अपना पर बहुत दबाव डालैत छी . जखन अहां के बहुत काज होएत अछि त अहां मल्टीटास्क करय के प्रवृत्ति रखैत छी . कारण जे अहां के लगैत अछि जे सभ किछ जल्दी आओर सही तरीका सं करय पड़त, अहां जल्दीए धैर्य गंवा सकय छी आओर अगर अहां के हिसाब सं काज नहि भ जाएत त अहां तमसा सकय छी .
कल्पना करू, अहाँ मित्रक संग यात्राक योजना बना रहल छी। समय पर सब किछु तैयार क' लेने छी, जतेक जगह जाय चाहैत छी आ रहय चाहैत छी से सब किछु सूचीबद्ध क' लेने छी. मुदा जखन दोसर लोक एहि पर बेसी ध्यान नहि दैत अछि आ बस अपन काज करैत अछि तखन अहाँ कोना तमसा सकैत छी। जे 'टाइप ए' व्यक्तित्वक एकटा पहलू थिक ।
'टाइप ए' आ 'टाइप बी' व्यक्तित्वक अंतर
‘टाइप क’ व्यक्तित्वक पूर्ण विपरीत अछि ‘टाइप बी’ व्यक्तित्व । दूनू मे अंतर कें समझला सं अहां कें अपना बारे मे बेहतर समझ प्राप्त करय मे मदद मिल सकय छै.
| विशेषता | 'टाइप ए' व्यक्तित्व | 'टाइप बी' व्यक्तित्व |
|---|---|---|
| कार्य शैली | बहुत तेज, प्रतिस्पर्धी, मल्टीटास्क। | शांत, स्थिर गति स काज करैत अछि। काज स बेसी जीवन क आनंद लेब पसिन करैत अछि। |
| तनाव | आसानी सं तनाव मे पड़एयत छै आ हमेशा बेचैन रहएयत छै. | कम तनाव मे। बहुत आराम से। |
| समय सीमा | समय सीमा के बारे में बहुत सोचैत छथि आ हुनका सं पहिने काज पूरा करय के कोशिश करैत छथिन्ह. | कोनो समय सीमा छूटि गेलाक बादो एहि बातक बेसी चिन्ता नहि होइत अछि। |
| धीरज | धैर्यक अभाव आ सहजहि तमसा जाइत अछि । | बहुत धैर्यवान। |
अहाँ काज पर 'टाइप ए' व्यक्ति भ' सकैत छी , मुदा अपन व्यक्तिगत जीवन मे अहाँ 'टाइप बी' विशेषताक प्रदर्शन क' सकैत छी | जे सामान्य बात अछि।
'टाइप ए' व्यक्तित्व एवं स्वास्थ्य समस्या
'टाइप ए' व्यक्तित्व रहला के मतलब ई नहिं जे अहां के स्वास्थ्य संबंधी समस्या होएत. मुदा समस्या ई जे एहि व्यक्तित्व के संग जे उच्च तनाव अबैत अछि ओकर सही प्रबंधन नहिं कएल जाइत अछि.
अहाँ पूर्णतावादी छी, तेँ अहाँ दोसरसँ बेसी मेहनत करैत छी । एहि सं काज आ व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन के कमी भ सकैत अछि. एहि सं अहां के पारिवारिक संबंध पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि. अहाँ जतेक काज सम्हारि सकैत छी ताहि सँ बेसी काज लैत छी, आ मानसिक आ शारीरिक रूप सँ आराम करबाक समय सेहो गमा लैत छी ।
स्वास्थ्य के लेल ई कोना खराब अछि?
दीर्घकालीन तनाव हमर शरीर के लेल नीक नहिं अछि. ई बहुत रास बीमारी जेना हाई ब्लड प्रेशर , स्ट्रोक, डायबिटीज मेलिटस, आ मोटापा के दरवाजा खोलैत अछि | अल्पकालिक मे एकर कारण एहन भ सकैत अछि जेना:
- बार-बार माथ दर्द
- मांसपेशी मे अकड़न आ दर्द
- छाती मे जकड़न के भाव
- लगातार थकान
- अनिद्रा के समस्या
- पाचन संबंधी समस्या
शोध स॑ पता चललै छै कि ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व केरऽ दुश्मनी आरू जल्दी आपा के कारण कोरोनरी हार्ट डिजीज (सीएचडी) के खतरा बढ़ी जाय छै । एकटा प्रारंभिक अध्ययन में ‘टाइप ए’ पुरुष में सीएचडी के संभावना ‘टाइप बी’ व्यक्तित्व वाला के तुलना में दू गुना सं बेसी पाओल गेल छल.
मुदा एहि सँ घबराब नहि। ई शोध केवल वयस्क पुरुष पर करलऽ गेलऽ छेलै । बाद मे महिला पर अध्ययन मे एतेक मजबूत सहसंबंध नहि देखल गेल। एकरा स॑ सबस॑ महत्वपूर्ण बात ई सीखी सकै छियै कि, ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व के बजाय, आपने वू व्यक्तित्व लक्षण के साथ आबै वाला तनाव आरू भावना क॑ कोना प्रबंधित करबै, एकरऽ निर्णायक प्रभाव आहाँकऽ स्वास्थ्य प॑ पड़ै छै ।
त अहां एहि तनाव पर कोना नियंत्रण राखब?
'टाइप ए' व्यक्तित्व रहब नीक वा बेजाय होइत छैक जे अहाँ एकर उपयोग कोना करैत छी । यदि अहां अपन ताकत कें नीक सं उपयोग करूं आ तनाव कें प्रबंधन करूं त अहां बहुत सफल आ स्वस्थ जीवन जी सकय छी. एहि लेल किछु टिप्स देल गेल अछि:
1. तनाव ट्रिगर के पहचान करब
अहाँ के सबसँ बेसी तनाव कहिया होइत अछि? जखन कियो बेसी मेहनति क' रहल अछि? जखन काज अहाँक अपेक्षाक अनुसार नहि चलैत अछि? एक बेर जखन अहां इ कारणक कें पहचान कयर लेब तखन अहां ओय परिस्थितिक सं बचय या ओकरा सं निपटय कें लेल पहिले सं योजना बना सकय छी.
2. अपन ब्रेकक योजना बनाउ
यदि अहां नियमित रूप सं काज करय वाला छी त अपन काजक कार्यक्रम मे ब्रेक शामिल करू . अगर अहां कोनो ऑफिस में काज करैत छी त अपन कैलेंडर पर "ब्रेक" के समय अलग करू. ओहि समय मे काज नहि करबाक प्रयास करू। घर मे सेहो कोनो एहन काज करबा लेल समय निकालू जे अहां कए नीक लगैत अछि, जेना किताब पढ़ब, संगीत सुनब, या कनि बागवानी करब।
3. व्यायाम करब
तनाव सं लड़य कें लेल व्यायाम एकटा नीक हथियार छै. जब॑ हम्मं॑ व्यायाम करै छियै त॑ हमरऽ दिमाग म॑ एंडोर्फिन रिलीज होय जाय छै, जे हमरऽ मूड म॑ सुधार करै छै आरू तनाव स॑ जुड़लऽ लक्षण जैना कि क्रोध आरू कुंठा क॑ कम करै म॑ मदद करै छै ।
आउ, ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व परीक्षणक विषय मे सेहो जानल जाय।
‘टाइप ए’ व्यक्तित्व कें मापय वाला परीक्षण आमतौर पर प्रश्नावली कें रूप मे होयत छै. इ अहां कें व्यवहार पैटर्न कें बारे मे सवाल पूछएयत छै आ इ अंदाजा लगायत छै की अहां 'टाइप ए' श्रेणी मे आबै छै या नहि. इ सवाल आमतौर पर ऐहन चीजक कें बारे मे पूछल जायत छै:
- जीतबाक इच्छाशक्ति : १.अहाँ अपन उपलब्धि पर कतेक सोचैत छी?
- प्रतिस्पर्धा : की अहाँ सब किछु मे "जीत" चाहैत छी ?
- समयक दबाव : की अहाँ पर सदिखन काज जल्दी समाप्त करबाक दबाव महसूस होइत अछि?
- क्रोध आ दुश्मनी : विलंब भेला पर अहाँ सहजहि तमसा जाइत छी ?
- काज-जीवनक संतुलन : की अहाँ काजसँ पूर्ण रूपेण बचि सकैत छी ?
महत्वपूर्ण : ई परीक्षण शत-प्रतिशत सटीक नहि अछि। ओ सभ मात्र मोटा-मोटी विचार दैत छथि । ओ सभ कोनो निदान नहि थिक। यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें 'टाइप ए' लक्षण अहां कें जीवन, काम या पारिवारिक संबंधक मे समस्या पैदा करएयत छै, त सलाह कें लेल योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या अपन परिवार कें डॉक्टर सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत छै.
टेक-होम मैसेज
- ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व उच्च लक्ष्य, प्रतिस्पर्धी, आरू संगठित लक्षणऽ के संयोजन छै । जीवन मे सफलता के लेल ई सब बहुत महत्वपूर्ण भ सकैत अछि।
- मुदा, इ लोगक कें धैर्य जल्दीए खत्म भ सकएय छै, तनाव मे आबि सकएय छै, आ तामस तइक भ सकएय छै.
- मुख्य स्वास्थ्य जोखिम व्यक्तित्व सं नहि, बल्कि ओकरा सं जुड़ल तनाव कें सही ढंग सं प्रबंधित नहि करय सं होयत छै.
- तनाव के कारण के पहचान क, सही आराम क, आ व्यायाम क अहां तनाव के बहुत नीक सं प्रबंधित क सकय छी.
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें व्यक्तित्व लक्षण अहां कें जीवन मे समस्या पैदा कयर रहल छै, त डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं सलाह लेवा मे कहियो संकोच नहि करूं.
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