किछु काज करब नीरस किएक अछि? एहि आंतरिक प्रेरणा पर गप्प करी !

जखन अहाँ अपन रोजमर्रा के दिनचर्या के देखैत छी त किछु काज बहुत खुशी के संग करैत छी ने? मुदा अहाँ आन काज किछु आओरक आशा मे करैत छी, जेना पेचेक वा प्रशंसा। कल्पना करू, जं अहां जे बेसी काज करैत छी से बिना कोनो बाहरी इनाम के उम्मीद केने करैत छी, मुदा सिर्फ एहि लेल जे अहां ओकरा सं प्रेम करैत छी, त एकर मतलब अछि जे अहां ओहि चीज सं संचालित छी जेकरा आंतरिक प्रेरणा कहल जाइत अछि . मनोवैज्ञानिकऽ के कहना छै कि ई प्रेरणा केरऽ सबसे अच्छा गुण छै जे जीवन म॑ सफलता म॑ मदद करै छै ।

आंतरिक प्रेरणा ठीक-ठीक की होइत छैक ?

हम सब कहैत छी जे 'हमरा ई करबाक कोनो प्रेरणा नहि अछि' जखन कि हम सब ई नहि बुझि सकैत छी जे हम सब ई काज किएक करय चाहैत छी। प्रेरणा त' एतबे होइत छैक। इएह कारण अछि जे कोनो खास लक्ष्य लेल हमरा सभ के एकटा खास तरहक व्यवहार करय पड़ैत अछि.

सीधा शब्द मे कहल जाय त आंतरिक प्रेरणा कोनो एहन काज करय के ड्राइव अछि जे अहां के भीतर सं निकलैत अछि. एकरऽ शुरुआत कोनो काम या कोनो विषय म॑ वास्तविक रुचि स॑ होय छै । एकटा छोट बच्चा दिस देखू। ओ जे चीज हाथ लागि सकैत अछि ओकरा चबाब, पकड़ब, कुचलब आ फेकबाक प्रयास करैत रहैत अछि ने? कियो हुनका एहि विषय मे किछु नहि कहलकनि अछि। भीतरसँ अबैत अछि।

एकटा वयस्क के रूप में, अहाँ के ई अनुभव किछु करय के खुशी के कारण भेटैत अछि, जखन अहाँ किछु करैत छी नव चुनौती के खोज करय लेल , किछु नव अनुभव करय लेल, किछु सीखय लेल, अपन क्षमता के विस्तार करय लेल. हम सब छुट्टी मे जाइत छी, गाछी-बगीचा करैत छी, बोर्ड गेम खेलाइत छी, सिनेमा देखैत छी, उपन्यास पढ़ैत छी एहि तरहक आंतरिक प्रेरणा के कारण।

जखन अहाँ आंतरिक प्रेरणा के संग काज करैत छी त अहाँक आत्मविश्वास बढ़ैत अछि, अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ दुनिया में बदलाव ला रहल छी, आ अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के जीवन के एकटा पैघ उद्देश्य अछि।

एकर पाछु की विज्ञान अछि ?

आंतरिक प्रेरणा केरऽ अवधारणा सबसें पहलऽ १९८५ म॑ मनोवैज्ञानिक रिचर्ड रयान आरू एडवर्ड डेसी केरऽ एगो अध्ययन म॑ सामने ऐलै । ओ सब एकटा सिद्धांत विकसित केलनि जकर नाम छल सेल्फ डिटरमिनेशन थ्योरी (SDT) . ओहि समय मे प्रचलित विचार छल जे लोक तखन सबसँ नीक प्रदर्शन करैत अछि जखन ओकरा सँ बाहरी किछु वादा कयल जाइत छलैक, जेना कोनो इनाम वा प्रशंसा । मुदा ई नव सिद्धांत ओहि मतक पूर्ण विरोध छल ।

रायन आरू डेसी न॑ कहलकै कि आंतरिक प्रेरणा जन्मजात इच्छा स॑ मिलै छै कि लोगऽ क॑ सुधार आरू बेहतर बनना छै । ई आंतरिक ड्राइव अहां के काज के परिणाम त अधिकतम करय मे मदद क सकैत अछि, बल्कि काज करय के दौरान जे अनुभव मिलैत अछि ओकरा सेहो अधिकतम करय मे मदद क सकैत अछि.

ई आत्मनिर्णय सिद्धांत (SDT) के अनुसार मनुष्य के तीन जन्मजात मनोवैज्ञानिक जरूरत छै । ई सब हमरा सब के भीतर स प्रेरित करैत अछि।

१.स्वायत्तता : ई एहन भाव अछि जे अहाँ जे काज करैत छी ताहि पर अहाँक नियंत्रण अछि । हमरा सब के नीक लगैत अछि जे कोनो काज कोना आ कहिया करब से तय करबाक मौका भेटय।

2. योग्यता : ई ओ काज करबाक क्षमता थिक जे अपन क्षमता, ज्ञान, आ अनुभवक अनुकूल हो . अर्थात हमरा सब के एहन काज करब नीक लगैत अछि जे हमरा सब के लगैत अछि जे "हम ई काज नीक स क सकैत छी।"

3. संबंध : कोनो काजसँ जे संबंध आ अर्थ भेटैत अछि। जखन हम सब जे करैत छी से कोनो पैघ उद्देश्य के पूरा करैत अछि, जखन हमरा सब के समाज के एकटा महत्वपूर्ण अंग बुझाइत अछि त हम सब ओहि काज के लेल बेसी प्रेरित भ जाइत छी।

व्यक्ति केरऽ आंतरिक प्रेरणा तखन॑ अधिकतम होय जाय छै जब॑ ई तीनों कारक एक साथ आबै छै ।

आंतरिक आ बाह्य प्रेरणा मे अंतर

बाह्य प्रेरणा तखन होइत अछि जखन अहाँ बाहरी लाभ लेल किछु करैत छी । जेना सामाजिक स्वीकृति, बेसी पाइ कमायब। छात्रक मे नीक ग्रेड प्राप्त करनाय, दोस्तक कें बीच अलग रहनाय, आ सजा सं बचनाय सब सं आम बाह्य प्रेरणा छै.

कल्पना करू, किछु बच्चा एहि लेल नहि पढ़ैत अछि जे ओकरा ओहि विषय सँ प्रेम अछि, बल्कि एहि लेल जे ओकरा अपन माता-पिता द्वारा सजा भेटबाक डर होइत छैक। शोध स॑ पता चलै छै कि जब॑ बच्चा खाली बाहरी कारण स॑ काम करै छै त॑ धीरे-धीरे ओकरऽ रुचि कम होय जाय छै ।

ओना ई दुनू अवधारणा दू अलग-अलग चीज अछि, मुदा कखनो काल एक संग रहि सकैत अछि । अर्थात अहाँ एहि सँ जे सुख भेटैत अछि ताहि लेल किछु क' सकैत छी, संगहि एहि सँ जे बाहरी लाभ भेटैत अछि ताहि लेल सेहो। जेना जापान के बारे में जानय में रुचि के कारण जापानी सीख सकैत छी, आ इहो सोचि सकैत छी जे एहि सं ऑफिस में प्रमोशन भेटय में मदद मिलत.

मुदा मोन राखू, कखनो काल आंतरिक प्रेरणा बाह्य प्रेरणा सँ बहुत बेसी शक्तिशाली होइत अछि । कारण ई छै कि आंतरिक प्रेरणा ऐन्हऽ इंजन के तरह छै जे बिना ईंधन के अपने आप चलै छै । मुदा कखनो काल बाहरी प्रेरणा सेहो अनिवार्य होइत छैक । कल्पना करू, ऑफिस मे कोनो काज पूरा करय के अछि, मुदा अहां के कोनो रुचि नहि अछि. ओहि समय मे 'अहाँ ई नहि करब त' अहाँक नौकरी चलि जायत' (बाह्य प्रेरणा) केर डर अहाँ केँ ओहि काज केँ पूरा करबाक लेल प्रेरित करैत अछि ।

हम सब एहि आंतरिक प्रेरणा के कोना विकसित करब?

एहि आंतरिक प्रेरणा के बढ़ाबय के किछ तरीका बताओल गेल अछि.

• अपन काज के मजेदार बनाउ : कोशिश करू जे अपन काज मे कनि मजा आओ। एहि सं अहां के एहि पर बेसि ध्यान देबय मे मदद मिलत.
• अपना केँ चुनौती दियौक: छोट-छोट, साध्य लक्ष्य निर्धारित करू। बाहरी इनाम नहि ताकू, बल्कि एकरा किछु नव सीखबाक अवसर बुझू।
• अपन काज मे अर्थ ताकू : सोचू जे हमर काज सँ दोसर केँ की मूल्य भेटतैक, आ एहि सँ कोन पैघ उद्देश्य पूरा होयत।
• जखन अहाँक मोन नहि लागय तखन ओ काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि: जखन अहाँ केँ नीक नहि लागय तखन एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि आ अहाँ केँ सदिखन इच्छा होइत रहल अछि।
• दोसर कें मदद करूं : कोनों दोस्त कें मदद करय सं या स्वयंसेवा सं अहां बहुत मानसिक संतुष्टि प्राप्त कयर सकय छी. एहि स अहाँक आंतरिक प्रेरणा बनैत अछि।

यदि अहां कें इ रुचि आ ऊब कें कमी बहुत दिन सं चलि रहल छै, आ इ अहां कें दैनिक जीवन कें काफी प्रभावित कयर रहल छै, त इ अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करनाय महत्वपूर्ण छै, कियाकि कखनो-कखनो इ कोनों अन्य मानसिक स्थिति कें लक्षण भ सकय छै.