कमर दर्द बहुत लोक के रोजमर्रा के जीवन के हिस्सा बनि गेल अछि. कखनो काल एहि पर बेसी ध्यान नहि दैत छी। मुदा की अहां के पता अछि जे कखनो काल एहि लगातार पीठ दर्द के पाछु आओर गंभीर कारण भ सकैत अछि जेकर बारे मे हम सभ सोचबो नहि करैत छी. आइ हम सब एहन एकटा एहन स्थिति पर गप्प करय जा रहल छी, जेकर नाम बेसी काल नहि सुनल जाइत अछि, मुदा बहुत महत्वपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति। जे अछि काठक रेट्रोलिस्टेसिस। ओना त नाम कनि अजीब अछि मुदा एहि बारे मे जानब अहां लेल बहुत उपयोगी होएत.
सीधा-सीधा कहल जाय त काठक रेट्रोलिथिसिस की होइत छैक ?
अपन रीढ़क हड्डी केँ ढेर रास ब्लॉकक श्रृंखला बुझू। चिकित्साक दृष्टिएँ एहि मे सँ प्रत्येक ब्लॉक केँ कशेरुका कहल जाइत छैक | सामान्यतः ई कशेरुका व्यवस्थित तरीका सँ, एकटा सीधा, व्यवस्थित होइत अछि ।
आब, Lumbar Retrolithesis नामक स्थिति में, एहि में सं एकटा कशेरुका अपन नीचां कशेरुका पर पाछू दिस फिसल जाइत अछि . ई एन्टेरोलिस्टेसिस नामक स्थिति सँ भिन्न अछि जतय एहि मे सँ एकटा कशेरुका आगू फिसलैत अछि ।
जखन अहां एहि तरहेँ स्लोच करैत छी तखन आसपासक कशेरुका, रीढ़क हड्डी आ ओहि मे सँ गुजरय बला नस पर बहुत दबाव पड़ैत अछि । ओहि दबाव सँ पीठ आ पैर मे दर्द होइत छैक । हालांकि ई स्थिति बहुत आम नै छै, लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि जे लोग पुरानी कमर दर्द स॑ पीड़ित छै, ओकरा म॑ स॑ लगभग ३०% लोगऽ म॑ ई स्थिति होय सकै छै ।
एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?
एतय आश्चर्यक बात ई जे एहि स्थितिक बहुतो लोक लक्षणहीन भ ’ सकैत छथि , मुदा किछु लोक मे स्पष्ट रूप सँ लक्षण देखबा मे अबैत छथि ।
नीचा देल गेल तालिका देखू आ देखू जे एहि स्थितिक संग कोन-कोन आम लक्षण भ सकैत अछि ।
| लक्षण | कनि वर्णन |
|---|---|
| पीठ आ पैर मे दर्द | ई सबसँ बेसी आ मुख्य लक्षण अछि । दर्द पीठ कें निचला हिस्सा मे बेसि महसूस कैल जायत छै. |
| शरीर के हिलाबय में दिक्कत | अहां कें पीठ कठोर भ सकएय छै, झुकएय मे, सीधा करएय मे या चलएय मे दिक्कत भ सकएय छै. |
| खड़े मुद्रा मे परिवर्तन | फिसलन कशेरुका शरीर कें संतुलन आ मुद्रा मे बदलाव कयर सकएय छै. |
| कूल्हों, जांघ, पैर या नितम्ब मे दर्द या सुन्नता | ई झुनझुनी या दर्द पैरऽ के नीचें जाय सकै छै, जेकरऽ कारण छै कशेरुका फिसलला के कारण नसऽ के संपीड़न । |
| उभड़ते रीढ़ की डिस्क | कशेरुकाक कें बीच कें सॉफ्ट डिस्क पर दबाव कें कारण ओकरा उभार भ सकएयत छै. |
यदि अहां कें पहिने सं डिजनरेटिव बैक कंडीशन छै, त अहां कें लम्बर रेट्रोलिस्टेसिस कें खतरा बेसि छै.
ई कियैक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?
एहि स्थितिक कतेको कारण भ सकैत अछि ।
- जन्मजात स्थिति कें रूप मे : किच्छू बच्चाक कें जन्म कें समय इ स्थिति (जन्म विकृति) भ सकएय छै.
- वयस्कक मे कारण : इ स्थिति बेसितर रीढ़ कें हड्डी कें अपक्षयी स्थिति वाला वयस्कक मे देखल जायत छै. जेना गठिया जैना बीमारी कशेरुका कें कमजोर कयर सकएयत छै आ ओकरा फिसलएय कें कारण भ सकएयत छै.
एकर अतिरिक्त निम्नलिखित कारक सेहो प्रभावित करैत अछि :
- चोट : रीढ़ कें हड्डी मे चोट लगला सं कशेरुका कें जोड़य वाला कोमल ऊतकक (स्नायुबंधन, मांसपेशी) कें नुकसान भ सकएयत छै, जेकरा सं ओ अस्थिर भ सकएयत छै.
- हड्डी आ रक्त संक्रमण : शरीर मे किछु संक्रमण रीढ़ के हड्डी के सेहो प्रभावित क सकैत अछि ।
- तनाव फ्रैक्चर : अत्यधिक तनाव के कारण कशेरुका में फ्रैक्चर |
- पोषण कें कमी : हड्डी कें मजबूत रखएय कें लेल आवश्यक पोषक तत्वक कें कमी.
महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अइ स्थिति कें इलाज नहि कैल जायत छै , त समय कें साथ इ खराब भ सकएयत छै. एतेक धरि जे अपरिवर्तनीय नुकसान सेहो पहुँचा सकैत अछि। अस्तु, पीठ वा पैर मे दर्द अछि त' ईएकरा नजरअंदाज नहि करू, निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करू आ सही निदान करू।
डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे या एमआरआई स्कैन कें आदेश द क इ पुष्टि करएयत छै की अहां कें इ स्थिति छै या नहि.
एकर इलाज आ रोकथाम कोना कएल जाए?
नीक खबर ई छै कि एहि स्थिति के प्रबंधन, इलाज, आ रोकथाम तक के तरीका छै. मुख्य फोकस व्यायाम, शारीरिक चिकित्सा, आ कखनो काल सहारा पहिरनाय जैना चीजक पर छै.
1. व्यायाम सबसँ बेसी जरूरी अछि
एहि स्थितिक इलाज आ रोकथामक सबसँ नीक तरीका व्यायाम अछि । एहि ठाम मुख्य लक्ष्य अछि जे अहां अपन पेट के मांसपेशी आ काठ के मांसपेशी के मजबूत करी. जखन ई मांसपेशी मजबूत होइत अछि तखन ई अहाँक रीढ़क हड्डीक चारूकात एकटा सहायक बेल्ट जकाँ काज करैत अछि , जाहि सँ अहाँक रीढ़क हड्डी पर दबाव कम होइत अछि । एहि सं दर्द त कम भ जाएत अछि, संगहि क्षतिग्रस्त ऊतक के ठीक होए मे सेहो मदद मिलैत अछि.
एहि ठाम किछ सरल अभ्यास अछि जे अहां क सकय छी:
- पैदल चलनाय : इ सब सं सरल आ पीठ कें अनुकूल व्यायाम छै. रोज कनि चलब पीठ के स्वास्थ्य के लेल बहुत मददगार अछि.
- कोर एक्सरसाइज : जे एक्सरसाइज अहां के कोर मांसपेशी के मजबूत करैत अछि ओ सीधा अहां के पीठ पर तनाव के कम क दैत अछि. विशेष रूप सं श्रोणि झुकाव जैना व्यायाम अहां कें पीठ पर बेसि तनाव नहि डालने अहां कें कोर मांसपेशी कें मजबूत करय कें लेल बहुत नीक छै.
- एक्सटेंशन एक्सरसाइज : ई सब पीठ आ कूल्हों के मांसपेशी के ताकत आ सहनशक्ति बढ़बैत अछि ।
- पीठ कें निचला हिस्सा कें रोल : इ पीठ कें निचला हिस्सा कें खिंचाव कें एकटा बढ़िया तरीका छै. मुदा मोन राखू, जं कमर में मध्यम सं गंभीर दर्द भ रहल अछि तं एहि व्यायाम सं पहिने डॉक्टर वा फिजियोथेरेपिस्ट सं जरूर सलाह लेबाक चाही.
2. ब्रेस पहिरब
अहां कें स्थिति खराब हुअ सं रोकएय कें लेल अहां कें डॉक्टर अहां कें एकटा विशेष सहारा (ब्रेस या कोर्सेट) पहिरएय कें सलाह द सकएय छै. अइ सं अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें बाहरी सहायता मिलएयत छै, जखन तइक क्षतिग्रस्त ऊतक ठीक नहि भ जायत छै. एक बेर व्यायाम के माध्यम सं अहां के मांसपेशी मजबूत भ गेल त अहां एहि सहारा के बिना अपन मुद्रा के बना क राखि सकब.
3. शारीरिक चिकित्सा
एहि स्थितिक एकटा आओर बहुत महत्वपूर्ण इलाज शारीरिक चिकित्सा अछि । फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें सिखा सकय छै की कोन व्यायाम अहां कें स्थिति कें लेल सही छै आ ओकरा सही तरीका सं कोना कैल जै. इ अहां कें रीढ़ कें हड्डी मे गतिशीलता आ लचीलापन बढ़एय वाला व्यायाम करएय सं स्थिति कें खराब हुअ सं रोकएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- काठक रेट्रोलिथिसिस रीढ़क हड्डीक एकटा कशेरुका पाछू दिस फिसलब थिक, जाहि सँ प्रायः कमर दर्द होइत अछि ।
- बहुत सं लोगक कें लक्षण नहि भ सकएयत छै, मुदा अगर अहां कें पीठ दर्द, पैर मे सुन्नपन, या शरीर कें हिलएय मे दिक्कत होएयत छै, त चिंतित रहूं.
- एहि स्थिति के मुख्य इलाज आ रोकथाम के तरीका अछि उचित व्यायाम के माध्यम सं पीठ आ पेट के मांसपेशी के मजबूत करब.
- कमर दर्द के कखनो कम नहि आंकू। एकरा नजरअंदाज नहि करू। सबसँ नीक काज ई जे तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट क' सही निदान आ इलाज करब.
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