ස්වයං වින්දනය (Masturbation) කියන්නේ ලිංගික උත්තේජනයක්, සැහැල්ලුවක් සහ සුරාන්තයක් (Orgasm) ලබාගැනීම වෙනුවෙන් තමන් විසින්ම තමන්ගේ ලිංගික අවයව හෝ ශරීරයේ සංවේදී ස්ථාන ස්පර්ශ කරමින් සතුටක් ලබන ඉතාම ස්වභාවික සහ නිරෝගී ක්‍රියාවලියටයි. අපේ සමාජයේ ගොඩක් දෙනෙක් මේ වචනය ඇහුණු ගමන් පොඩි ලැජ්ජාවකින්, වරදකාරී හැඟීමකින් හෝ හිතේ ලොකු බයකින් කතා කළත්, වෛද්ය විද්‍යාත්මකව බැලුවම මේක ගැහැණු, පිරිමි භේදයකින් තොරව ඕනෑම වයසක කෙනෙක් අතරේ දකින්න ලැබෙන හරිම සාමාන්‍ය මානව හැසිරීමක්. ඇත්තම කියන්න, ඔයාගේ හිතෙත් මේ ගැන කාගෙන්වත් අහන්න බැරිව හිරකරගෙන ඉන්න ප්‍රශ්න ගොඩක් තියෙනවා නේද? විශේෂයෙන්ම ආරක්ෂිතව ස්වයං වින්දනය කරන විදිහ, කාන්තාවන්ගේ සහ පිරිමින්ගේ ස්වයං වින්දනයෙන් ඇඟට ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි, සහ සමාජයේ පැතිරිලා තියෙන බොරු මිථ්‍යා මතවල ඇත්ත නැත්ත ගැන වෛද්‍යවරු විදිහට අපි අද ඔයාත් එක්ක හරිම විවෘතව කතා කරමු.
📌 ප්‍රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික දෙයක්: ස්වයං වින්දනය (Masturbation) කියන්නේ තමන්ගේ ශරීරය හඳුනාගන්න සහ ලිංගික ආතතිය පිටකරන්න උදව් වෙන නිරෝගී ලිංගික වර්ධනයේ සාමාන්‍ය කොටසක්.
- ශාරීරික හා මානසික වාසි රැසක්: සුරාන්තයකදී (Orgasm) නිදහස් වෙන ඩොපමින් (Dopamine), ඔක්සිටොසින් (Oxytocin) සහ එන්ඩෝෆින් (Endorphins) වගේ හෝමෝන නිසා මානසික ආතතිය අඩුවෙලා, සුවබර නින්දක් ලැබෙනවා වගේම කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වේදනාවත් සමනය වෙනවා.
- මිථ්‍යා මතවලට රැවටෙන්න එපා: ස්වයං වින්දනය නිසා ඇඟ කෙට්ටු වීම, ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම, කුරුලෑ ඒම, ශුක්රාණු ඉවර වීම හෝ අනාගතයේදී දරුවන් නොලැබී යාම (Infertility) වගේ කිසිම හානියක් වෙන්නේ නෑ!
- ආරක්ෂාව සහ පිරිසිදුකම ප්‍රධානයි: අත් සහ නියපොතු පිරිසිදුව තබාගැනීමත්, රළු ලෙස හැසිරීමෙන් වැළකීමත්, තුවාල විය හැකි අනතුරුදායක බාහිර ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ඇතුළු නොකිරීමත් ඉතාම වැදගත්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද සහ මේක ආරක්ෂිතව කරන විදිහ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, තමන්ගේම ශරීරයේ ලිංගිකව සංවේදී ස්ථාන (Erogenous zones) අතින්, ඇඟිලිවලින් හෝ ආරක්ෂිත උපකරණයකින් උත්තේජනය කරමින් ලිංගික තෘප්තියක් ලබාගැනීමට තමයි අපි ස්වයං වින්දනය කියන්නේ. ඔයා නිකමටවත් හිතුවද මිනිස්සු ඇයි මෙහෙම කරන්නේ කියලා? අපේ ඇඟේ ස්වභාවිකවම නිපදවෙන ලිංගික හෝමෝන (Testosterone සහ Estrogen වැනි හෝමෝන) නිසා ඇතිවෙන ලිංගික ආශාව සහ ආතතිය කාටවත් කරදරයක් නැතුව, ආරක්ෂිතව පිටකරගන්න තියෙන හොඳම ස්වභාවික ක්‍රමය තමයි මේක. සමහරු හිතනවා මේක කරන්නේ තනිකඩ අය විතරයි කියලා. හැබැයි පර්යේෂණවලින් පෙන්නලා දෙන විදිහට තනිකඩ අය වගේම ඉතාම සාර්ථක විවාහ ජීවිත ගත කරන අයත් තනියම හෝ තමන්ගේ සහකරුවා/සහකාරිය එක්ක එකතු වෙලා (Mutual masturbation) ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා.
ගොඩක් දෙනෙක් අන්තර්ජාලයේ හොයන ප්‍රශ්නයක් තමයි "ස්වයං වින්දනය කරන විදිහ" සහ "ගැහැණු අය ස්වයං වින්දනය කරන්නේ කොහොමද?" කියන එක. ඇත්තටම මේකට "මෙන්න මේ විදිහටමයි කරන්න ඕනේ" කියලා නියමිත නීතියක් හෝ එකම ක්‍රමයක් නෑ! මොකද එක එක්කෙනාගේ ශරීරය සංවේදී වෙන විදිහ හරිම පෞද්ගලිකයි. හැබැයි වෛද්‍යවරු විදිහට අපි ඔයාට පැහැදිලි කරලා දෙන්න කැමතියි ගැහැණු සහ පිරිමි ශරීරවල මේ උත්තේජනය සිද්ධ වෙන ස්වභාවික විදිහ සහ එතනදී ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කොහොමද කියලා:
- පිරිමි පාර්ශවයේ ස්වයං වින්දනය: පිරිමි අය බොහෝ විට තමන්ගේ අතින් පිරිමි ලිංගය (Penis) අල්ලා ඉහළ පහළ පිරිමැදීමෙන් තමයි මේ උත්තේජනය ලබාගන්නේ. විශේෂයෙන්ම ලිංගයේ ඉදිරිපස හිස කොටස (Glans penis) සහ යටි පැත්තේ තියෙන සියුම් සම කොටස (Frenulum) ස්නායු අන්ත විශාල ප්‍රමාණයක් තියෙන ඉතාම සංවේදී තැන්. ඒ වගේම වෘෂණ කෝෂ (Scrotum) සහ තන පුඩු වැනි සංවේදී ස්ථාන මෘදුව ස්පර්ශ කිරීමෙනුත් සමහරු සතුටක් ලබනවා.
- කාන්තා පාර්ශවයේ ස්වයං වින්දනය (Female Masturbation): අපේ සමාජයේ ගොඩක් අය කාන්තා ස්වයං වින්දනය ගැන කතා කරන්නේම නැති තරම් නේද? ඒත් කාන්තාවන්ට තමන්ගේ ශරීරය හඳුනාගන්න මේක ගොඩක් උදව් වෙනවා. කාන්තා ශරීරයේ ලිංගික සතුට දැනෙන ප්‍රධානම කේන්ද්‍රස්ථානය තමයි යෝනි මාර්ගයට ඉහළින් ඉදිරිපස පිහිටලා තියෙන භගමණිය (Clitoris) කියන පුංචි අවයවය. එතන ස්නායු අන්ත දහස් ගණනක් පිහිටලා තියෙනවා! බහුතරයක් කාන්තාවන් සුරාන්තයට (Orgasm) පත්වෙන්නේ යෝනි මාර්ගය ඇතුළට යමක් දැමීමෙන් නෙවෙයි, පිරිසිදු ඇඟිලි තුඩුවලින් භගමණිය සහ යෝනි තොල් (Labia) අවට රවුමට හෝ මෘදුව පිරිමැදීමෙනුයි. සමහර කාන්තාවන් ඇඟිලි හෝ ආරක්ෂිත උපකරණයක් (Vibrator වැනි) භාවිතා කරනවා වගේම, කලවා තද කිරීමෙන් හෝ කොට්ටයක් වැනි මෘදු දෙයක් මත තෙරපීමෙනුත් උත්තේජනය ලබාගන්නවා.
- ලිහිසි ද්‍රව්‍ය (Lubricants) පාවිච්චි කිරීමේ වැදගත්කම: වියළි සම මත තදින් ඇතිල්ලීම නිසා සියුම් සම හම යන්න හෝ තුවාල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන් ජලය පදනම් කරගත් ලිහිසි ජෙල් එකක් (Water-based lubricant) පාවිච්චි කරන එකෙන් ඝර්ෂණය අඩු කරලා ඉතාම ආරක්ෂිතව සහ පහසුවෙන් මේ අත්දැකීම ලබන්න පුළුවන්.
ඉතාම වැදගත් වෛද්ය උපදෙසක්: ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනකොට කිසිම වෙලාවක ශරීරයට හානි විය හැකි ගෙදර දොරේ තියෙන උල් දේවල්, එළවළු, බෝතල්, පෑන් හෝ සැර රසායනික ද්‍රව්‍ය (සබන්, ෂැම්පු, බොඩි ලෝෂන් හෝ ආහාරයට ගන්නා තෙල් වර්ග) යෝනි මාර්ගයට හෝ ගුද මාර්ගයට ඇතුළු කරන්න එපා! ඒවායින් බරපතල තුවාල සහ දරුණු ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. දැන් ඔයාට පැහැදිලියි නේද ආරක්ෂාව කොච්චර වැදගත්ද කියලා?
ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද දන්නවද?
බලන්නකෝ, අපි ගොඩක් වෙලාවට මේක නරක දෙයක් කියලා හිතාගෙන හිටියට, වෛද්ය පර්යේෂණවලින් ඔප්පු කරලා තියෙනවා ස්වයං වින්දනයෙන් අපේ ශරීරයට වගේම මනසටත් පුදුම තරම් සෞඛ්‍යමය ප්‍රයෝජන රැසක් ලැබෙනවා කියලා!
ඔයා ස්වයං වින්දනයේ යෙදිලා සුරාන්තයට (Orgasm) පත්වෙන මොහොතේදී, අපේ මොළයෙන් ස්වභාවික රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ හෝමෝන (Neurotransmitters and Hormones) කිහිපයක්ම එකපාර ලේවලට නිදහස් කරනවා:
- ඩොපමින් (Dopamine): මේකට අපි "සතුටු හෝමෝනය" කියලත් කියනවා. මේකෙන් හිතට ලොකු ප්‍රබෝධයක් සහ තෘප්තිමත් බවක් ගෙන දෙනවා.
- ඔක්සිටොසින් (Oxytocin): "ආදර හෝමෝනය" විදිහට හඳුන්වන මේ හෝමෝනයෙන් අපේ ඇඟේ තියෙන මානසික ආතතියට හේතුවෙන කෝටිසෝල් (Cortisol) හෝමෝනයේ මට්ටම පහළ දාලා, හිතට පුදුම සැහැල්ලුවක් සහ සන්සුන් බවක් ලබා දෙනවා.
- එන්ඩෝෆින් (Endorphins): මේවා අපේ ඇඟ ඇතුළෙම හැදෙන ස්වභාවික වේදනා නාශක! හිසරදය සහ ඔසප් වේදනාව වගේ ශාරීරික කැක්කුම් අඩු කරන්න මේක කෙලින්ම උදව් වෙනවා.
- ප්‍රොලැක්ටින් (Prolactin): සුරාන්තයෙන් පස්සේ ඇඟට දැනෙන සැහැල්ලුවත් එක්ක ඉක්මනින්ම ගැඹුරු, සුවබර නින්දකට යන්න මේ හෝමෝනය උදව් කරනවා.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේක තමන් තනියම කරන දෙයක් වෙනකොට අනවශ්‍ය ගැබ් ගැනීමක් (Unwanted pregnancy) ගැන බය වෙන්න දෙයක් නැති වගේම, ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන රෝග (Sexually Transmitted Infections - STIs) හැදීමේ කිසිම අවදානමකුත් නෑ (හැබැයි පාවිච්චි කරන උපකරණ හොඳින් පිරිසිදු කරගන්නත්, ඒවා වෙනත් අය එක්ක හවුලේ පාවිච්චි නොකරන්නත් වගබලා ගන්න ඕනේ).
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →පිරිමි පාර්ශවයට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන විශේෂ වාසි
පිරිමින්ගේ ලිංගික සහ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය ගැන කරපු දීර්ඝකාලීන වෛද්ය අධ්‍යයනවලින් හරිම වැදගත් කරුණු කිහිපයක් හොයාගෙන තියෙනවා:
- පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා අවදානම අඩුවීම (Reduced Risk of Prostate Cancer): හාවඩ් විශ්වවිද්‍යාලය ඇතුළු පර්යේෂණ ආයතන කරපු ප්‍රසිද්ධ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා, මාසයකට සැලකිය යුතු වාර ගණනක් ශුක්රාණු පිටකරන (Ejaculation) පිරිමින්ට පසුකාලීනව පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා (Prostate cancer) ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු වෙනවා කියලා. නිතර පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ තරලය ඉවත් වීම නිසා එහි පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍ය සහ පැරණි සෛල එකතු වී පැවතීම වැළකෙන එක මීට හේතුවක් විදිහට සැලකෙනවා.
- ක්ෂණික මෝචනය පාලනය කරගැනීමට උදව් වීම (Premature Ejaculation Control): ලිංගිකව එක්වීමේදී ඉක්මනින්ම ශුක්රාණු පිටවීමේ ගැටලුව තියෙන පිරිමින්ට, තමන්ගේ උත්තේජන මට්ටම හඳුනාගෙන ශුක්රාණු පිටවීම පාලනය කරන්න පුරුදු වෙන්න (Start-stop technique වැනි අභ්‍යාස සඳහා) ස්වයං වින්දනය හොඳ පුහුණුවක් ලබා දෙනවා.
- නැවුම් ශුක්රාණු නිපදවීම: පැරණි ශුක්රාණු ඉවත් වෙලා වෘෂණ කෝෂවල අලුත්, නිරෝගී ශුක්රාණු නිපදවීමේ ක්‍රියාවලිය ක්‍රමවත්ව පවත්වා ගන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
කාන්තා පාර්ශවයට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන සුවිශේෂී ප්‍රයෝජන
කාන්තාවන්ගේ ශාරීරික සහ මානසික යහපැවැත්මට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන වාසි ගැන කතා කරනකොට ගොඩක් අය පුදුම වෙනවා. බලන්නකෝ මේ ප්‍රයෝජන කොච්චර වැදගත්ද කියලා:
- මාසික ඔසප් වේදනාව සමනය වීම (Relief from Menstrual Cramps): මාසික ශුද්ධිය (Periods) හැදුණම යටිබඩේ සහ කොන්දේ එන වේදනාව (Dysmenorrhea) අඩු කරගන්න මේක ස්වභාවිකවම උදව් වෙනවා. සුරාන්තයත් එක්ක ගර්භාෂයේ පේශි හැකිලී ඉහිල් වීම නිසාත්, එන්ඩෝෆින් නිදහස් වීම සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයට රුධිර ගමනාගමනය වැඩිවීම නිසාත් වේදනාව ඉක්මනින්ම සමනය වෙනවා.
- තමන්ගේ ශරීරය හඳුනාගැනීම සහ විවාහ ජීවිතයේ තෘප්තිය: සමහර කාන්තාවන්ට තමන්ගේ සැමියා හෝ සහකරුවා එක්ක එකතු වෙනකොට සුරාන්තයට පත්වෙන්න අපහසු වෙනවා (Female Orgasmic Disorder). ස්වයං වින්දනය මගින් තමන්ගේ ශරීරයේ සංවේදීම තැන් මොනවද, තමන් කැමති මොන වගේ ස්පර්ශයකටද කියලා හරියටම තේරුම් ගන්න පුළුවන් නිසා, සහකරුවාට ඒ බව කියලා දීලා වඩාත් තෘප්තිමත් ලිංගික ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
- ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ පේශි ශක්තිමත් වීම (Pelvic Floor Strength): සුරාන්තයකදී යෝනි මාර්ගය අවට පේශි රිද්මයානුකූලව හැකිලෙන නිසා ඒ පේශි ශක්තිමත් වෙනවා වගේම, ආර්තවහරණයෙන් (Menopause) පස්සේ ඇතිවෙන යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව සහ පටක තුනී වීම අඩු කරන්නත් එහි රුධිර සංසරණය උදව් වෙනවා.
- ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත බව: සාමාන්‍ය නිරෝගී ගර්භණී කාලයකදී හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවෙන ලිංගික ආතතිය පිටකරගන්න ස්වයං වින්දනය ඉතාම ආරක්ෂිත ක්‍රමයක්. (හැබැයි වැදෑමහ පහළින් පිහිටීම - Placenta previa, ලේ ගැලීම් හෝ අඩු මාසයෙන් දරුවා බිහිවීමේ අවදානමක් තියෙන අධි-අවදානම් ගර්භණී තත්ත්වයකදී නම් ගර්භාෂය හැකිලීම සුදුසු නැති වෙන්න පුළුවන් නිසා ඩොක්ටර්ගෙන් උපදෙස් ගන්න ඕනේ).
ස්වයං වින්දනයේ අතුරු ආබාධ තියෙනවද? අපි බලමු ඇත්ත නැත්ත
ඇත්තටම කිව්වොත්, ස්වයං වින්දනයෙන් කිසිම බරපතල හෝ දිගුකාලීන කායික අතුරු ආබාධයක් ඇතිවෙන්නේ නෑ! හැබැයි අපේ රටේ තරුණ තරුණියන් අතරේ මේ ගැන පැතිරිලා තියෙන බොරු කතා නිසා ගොඩක් අය හිතින් දුක් විඳිනවා. මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට බලාගන්න පුළුවන් සමාජයේ තියෙන මිථ්‍යා මත සහ ඒ ගැන වෛද්ය විද්‍යාත්මක ඇත්ත මොකක්ද කියලා:
| සමාජයේ පවතින මිථ්‍යා මතය (Myth) | වෛද්ය විද්‍යාත්මක සත්‍යය (Medical Truth) සහ ඔයා දැනගන්න ඕනේ දේ |
|---|---|
| "ස්වයං වින්දනය නිසා ඇඟ කෙට්ටු වෙනවා, ඇස් යට කළු වෙනවා සහ කුරුලෑ එනවා" | සම්පූර්ණ බොරුවක්! එක වරක් ශුක්රාණු පිටවීමේදී වැය වෙන්නේ කැලරි 5 - 10 ක් වගේ ඉතාම සුළු ප්‍රමාණයක්. ඒකෙන් ඇඟ කෙට්ටු වෙන්නේ හෝ ශක්තිය හීන වෙන්නේ නෑ. කුරුලෑ එන්නේ තරුණ වයසේ ඇන්ඩ්‍රොජන් (Androgen) හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය නිසා මිසක් ස්වයං වින්දනය නිසා නෙවෙයි. |
| "නිතර ස්වයං වින්දනය කළොත් ශුක්රාණු ඉවර වෙලා දරුවන් නැති වෙනවා (Infertility)" | සම්පූර්ණ බොරුවක්! පිරිමියෙකුගේ වෘෂණ කෝෂවල තත්පරයකට ශුක්රාණු දහස් ගණනක් අලුතෙන් නිපදවෙනවා. ජීවිත කාලය පුරාම ශුක්රාණු නිපදවෙන නිසා ඒවා "ඉවර වෙන්නේ" නෑ. මේකෙන් කිසිම විදිහකින් මඳසරුභාවයක් ඇතිවෙන්නේ නෑ. |
| "කාන්තාවන් ස්වයං වින්දනය කළොත් කන්‍යාභාවය (Virginity) නැති වෙනවා" | කන්‍යාභාවය කියන්නේ ලිංගික එක්වීමක් පිළිබඳ සමාජමය සංකල්පයක්. බාහිරව භගමණිය (Clitoris) උත්තේජනය කිරීමෙන් කන්‍යා පටලයට (Hymen) කිසිම බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ. (හැබැයි යෝනි මාර්ගය ඇතුළට ඇඟිලි හෝ උපකරණ ඇතුළු කළොත් සියුම් කන්‍යා පටලය ඇදීමකට ලක්වෙන්න පුළුවන්). |
| "පිරිමි ලිංගය හැකිළෙනවා හෝ ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (Erectile Dysfunction) හැදෙනවා" | සම්පූර්ණ බොරුවක්! ස්වයං වින්දනය නිසා ලිංගයේ ප්‍රමාණය වෙනස් වෙන්නේ හෝ ස්නායු දුර්වල වෙලා ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය ඇතිවෙන්නේ නෑ. හැබැයි ඉතාම තදින් හෝ වැරදි ඉරියව්වකට ලිංගය නැවීමෙන් පමණක් පටකවලට හානි වෙන්න පුළුවන්. |
| "ඇස් පෙනීම නැතිවෙනවා, මතකය අඩුවෙනවා හෝ අත්ලේ රෝම එනවා" | මේවා ඉස්සර කාලේ මිනිස්සුන්ව බය කරන්න හදාගත්ත හාස්‍යජනක කතා විතරයි. මොළයේ මතක ශක්තියට හෝ ඇස් පෙනීමට මේකෙන් කිසිම හානියක් වෙන්නේ නෑ. |
මේ මිථ්‍යා මත බොරු වුණත්, සමහර අයට මානසිකව හෝ වැරදි පුරුදු නිසා යම් යම් සුළු අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි දැන් ඒ එකින් එක ගැන කතා කරමු.
වරදකාරී හැඟීමක් එනවද?
සමහරවිට ඔයාට ස්වයං වින්දනයේ යෙදුණට පස්සේ හිතට පොඩි දුකක්, කලකිරීමක්, ලැජ්ජාවක් හෝ "මම මේ කළේ ලොකු වරදක්ද?" කියලා වරදකාරී හැඟීමක් (Guilt) දැනිලා තියෙනවද? ඇත්තටම අපි හැදෙන වැඩෙන සංස්කෘතිය, පවුල් පසුබිම සහ කුඩා කාලයේ ඉඳන් ලිංගිකත්වය කියන්නේ "කතා කරන්න හොඳ නැති කැත දෙයක්" කියලා අහලා තියෙන දේවල් නිසා තමයි මේ වරදකාරී හැඟීම එන්නේ.
වෛද්ය විද්‍යාත්මකව සහ මනෝවිද්‍යාත්මකව බැලුවොත්, ස්වයං වින්දනයේ කිසිම වරදක් හෝ අසාමාන්‍ය බවක් නෑ. ඔයාගේ ශරීරයට හානියක් කරගන්නේ නැතිව, තවත් කෙනෙකුට හිරිහැරයක් නොවන විදිහට ඔයාගේ පෞද්ගලික අවකාශය තුළ මේක සිදු කිරීම ගැන කිසිසේත්ම වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්න එපා. හැබැයි මේ වරදකාරී හැඟීම නිසා ඔයාගේ හිතට දැඩි වදයක් දැනෙනවා නම්, ඩොක්ටර් කෙනෙක් හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙක් (Counselor) එක්ක කතා කරලා ඒ මානසික පීඩනයෙන් නිදහස් වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, මේ විදිහට හිතෙන එකම කෙනා ඔයා නෙවෙයි!
මේක පුරුද්දක් වෙලා පාලනය කරගන්න බැරි තරම්ද?
ගොඩක් දෙනෙක් අපෙන් අහන තවත් ප්‍රශ්නයක් තමයි "ඩොක්ටර්, සතියකට හෝ දවසකට කී පාරක් ස්වයං වින්දනය කළාට කමක් නැද්ද?" කියන එක. ඇත්තටම මේකට "සතියට මෙච්චරයි" කියලා නියමිත ගණනක් නෑ! සමහරු දවසකට සැරයක් කරනවා, සමහරු සතියකට සැරයක් හෝ මාසයකට සැරයක් කරනවා, තවත් සමහරු කොහෙත්ම කරන්නේ නෑ. මේ හැමදේම සාමාන්‍යයි.
හැබැයි මේක ගැටලුවක් හෝ පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වයක් (Compulsive sexual behavior) බවට පත්වෙන්නේ මෙන්න මේ වගේ අවස්ථාවලදී විතරයි:
- ඔයාගේ අධ්‍යාපන වැඩකටයුතු, රැකියාව හෝ එදිනෙදා වගකීම් මඟහැරෙන තරමටම දවස පුරා මේකට කාලය යොදවනවා නම්.
- යාළුවෝ, පවුලේ අය එක්ක ගත කරන කාලය හෝ සැබෑ ජීවිතයේ සබඳතා අතහැරලා කාමරයට වෙලා අසභ්‍ය දර්ශන (Pornography) බලමින් ස්වයං වින්දනයටම කොටු වෙලා ඉන්නවා නම්.
- තමන්ගේ සැමියා හෝ බිරිඳ එක්ක ලිංගිකව එකතු වෙනවට වඩා තනියම ස්වයං වින්දනය කරන්න පෙළඹීම නිසා පවුල් ජීවිතයේ ගැටලු ඇතිවෙනවා නම්.
- ලිංගික අවයව තුවාල වෙලා වේදනාව තියෙද්දීත් නතර කරගන්න බැරිව දිගටම කරනවා නම්.
ඔයාටත් මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් කලබල වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට තනිකම, කම්මැලිකම හෝ දැඩි මානසික ආතතිය (Stress / Anxiety) මඟහරවා ගන්න තමයි මොළය මේකට පුරුදු වෙන්නේ. ඒ නිසා තනියම කාමරයට වෙලා ඉන්න කාලය අඩු කරලා, ව්‍යායාම කිරීම (Gym යාම, දිවීම), ක්‍රීඩාවක නිරත වීම, පොතක් කියවීම වගේ අලුත් පුරුදුවලට යොමු වෙන්න. ඒ වගේම අවශ්‍ය නම් මනෝ චිකිත්සකවරයෙක්ගේ (Therapist) උපදෙස් ලබාගෙන මේ තත්ත්වය ඉතාම පහසුවෙන් පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
සුළු ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයා කිසිම ලිහිසි බවක් නැතුව ගොඩක් වෙලාවක්, රළු විදිහට (Roughly) හෝ එක දිගට දවසකට කිහිප වතාවක් ස්වයං වින්දනයේ යෙදුණොත් ලිංගික අවයවවල සියුම් සම හම යන්න (Chafing), රතු වෙන්න හෝ දැවිල්ලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම පිරිමි ලිංගයේ පෙරසම හෝ භගමණිය අවට සියුම් පටකවල තාවකාලික ඉදිමුමක් (Edema) ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මේ වගේ වෙලාවක දවස් දෙක තුනක් ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකිලා විවේක දුන්නම ඒ ඉදිමුම සහ වේදනාව ඉබේම සුව වෙලා යනවා. ඊළඟ සැරේදී මෘදුව කටයුතු කරන්නත්, අවශ්‍ය නම් ජලය පදනම් කරගත් ලිහිසි ජෙල් එකක් (Water-based lubricant) පාවිච්චි කරන්නත් මතක තියාගන්න.
ලිංගික සංවේදීතාව අඩුවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, මේක ගොඩක් අය නොදන්න වැදගත් කාරණයක්! ඔයා හැමදාම අතින් ඉතාම දැඩි තෙරපුමක් යොදලා (මේකට සමහරු Death Grip Syndrome කියලත් කියනවා) හෝ ඉතාම අධික වේගයෙන් ක්‍රියා කරන උපකරණයක් (High-intensity vibrator) එකම විදිහට පාවිච්චි කරලා ස්වයං වින්දනය කරනවා නම්, ඔයාගේ ස්නායු අර දැඩි තෙරපුමට විතරක් හුරු වෙනවා. එතකොට මොකද වෙන්නේ දන්නවද? ඔයා ඔයාගේ සහකරුවා හෝ සහකාරිය එක්ක සාමාන්‍ය විදිහට ලිංගිකව එකතු වෙනකොට ඒ ස්වභාවික මෘදු ස්පර්ශයට සංවේදීතාව අඩුවෙලා, සුරාන්තයට පත්වෙන්න හෝ ශුක්රාණු පිටවෙන්න අපහසු වෙන්න පුළුවන්!
හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේක ස්ථිර හානියක් නෙවෙයි. දින කිහිපයක් හෝ සති දෙකක් විතර ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකිලා ඉඳලා, ආයෙත් කරනකොට ඉතාම මෘදු ස්පර්ශයකට සහ වෙනස් ක්‍රමවලට හුරු වුණාම ඔයාගේ ස්වභාවික ලිංගික සංවේදීතාව 100% ක්ම නැවත ලැබෙනවා.
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ කරන්න: ස්වයං වින්දනයට කලින් සහ පසුව ඔයාගේ අත් සහ ලිංගික ප්‍රදේශ පිරිසිදු වතුරෙන් හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරගන්න; නියපොතු කොටට කපා තබාගන්න.
- ✔️ කරන්න: විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් මුත්‍රා ආසාදන (UTI) වළක්වා ගන්න ස්වයං වින්දනයෙන් පස්සේ මුත්‍රා පිට කරන්න පුරුදු වෙන්න.
- ✔️ කරන්න: වියළි බව හෝ ඝර්ෂණය වැඩිනම් ෆාමසියකින් ලබාගත් ආරක්ෂිත Water-based lubricant එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- ❌ නොකරන්න: කිසිම වෙලාවක ගුද මාර්ගය (Anus) ස්පර්ශ කළ ඇඟිලි හෝ උපකරණ හොඳින් සබන් යොදා සේදීමකින් තොරව යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව ගාවන්න එපා (එයින් දරුණු බැක්ටීරියා ආසාදන ඇතිවෙනවා).
- ❌ නොකරන්න: කෙළ, සබන්, ෂැම්පු, දත් බෙහෙත්, වැස්ලින් හෝ ඉවුම් පිහුම්වලට ගන්නා තෙල් වර්ග ලිහිසි ද්‍රව්‍ය විදිහට ලිංගික අවයවවල ආලේප කරන්න එපා.
- ❌ නොකරන්න: ලිංගික ප්‍රදේශයේ තුවාලයක්, කැසීමක් හෝ දැවිල්ලක් ඇතිවුණොත් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගේ නිර්දේශයක් නැතුව ෆාමසියෙන් හිතුමතේට ප්‍රතිජීවක (Antibiotics), සැර ආලේපන හෝ වේදනා නාශක (Painkillers) අරන් පාවිච්චි කරන්න එපා.
🚨 වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
ස්වයං වින්දනයේදී හෝ ඉන් පසුව මේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවුණොත් ලැජ්ජාව පැත්තකින් තියලා, එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න (වෛද්‍යවරු ඔයාගේ රහස්‍යභාවය 100% ක් ආරක්ෂා කරනවා):
- පිරිමි ලිංගයෙන් 'ටක්' ගාලා ශබ්දයක් සමඟ දැඩි වේදනාවක් සහ ඉදිමීමක් (Penile Fracture): ප්‍රාණවත් වූ ලිංගය වැරදීමකින් තදින් නැවුණොත් ඇතුළත පටක ඉරී ගොස් ලිංගය දම් පැහැ වී ඉදිමෙන්න පුළුවන්; මේකට වහාම ප්‍රතිකාර අවශ්‍යයි.
- පෙරසම පිටුපසට ගොස් නැවත ඉදිරියට ගැනීමට නොහැකි වීම (Paraphimosis): පිරිමි ලිංගයේ පෙරසම පිටුපසට වී හිරවීම නිසා ලිංගයේ හිස කොටස දැඩි ලෙස ඉදිමී වේදනා දෙනවා නම්.
- ශරීරය ඇතුළත යම් බාහිර ද්‍රව්‍යයක් සිරවීම (Retained Foreign Body): යෝනි මාර්ගය හෝ ගුද මාර්ගය තුළ යම් වස්තුවක් සිරවී එළියට ගැනීමට නොහැකි නම් (තනියම තියුණු ආයුධ දමා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න එපා!).
- නතර නොවන අධික රුධිර වහනයක් හෝ දැඩි වෘෂණ කෝෂ වේදනාවක්: ලිංගික ප්‍රදේශයෙන් දිගටම ලේ ගලනවා නම් හෝ එකපාරටම වෘෂණ කෝෂවල දරාගන්න බැරි තියුණු වේදනාවක් ඇතිවුණොත්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික…
ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න, මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න සහ කාටවත් හානියක් නැතුව සතුටක් ලබන්න තියෙන හරිම ස්වභාවික, නිරෝගී ක්‍රමයක්. ඒක ඔයාගේ ලිංගික සෞඛ්‍යයේ සාමාන්‍ය කොටසක් මිසක් ලැජ්ජා වෙන්න ඕනේ වරදක් නෙවෙයි. හැබැයි ඔයාට මේ ගැන දැඩි වරදකාරී හැඟීමක් තියෙනවා නම්, ස්වයං වින්දනය කරද්දී වේදනාවක් දැනෙනවා නම් හෝ මේක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බාධාවක් වෙන තරමට පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, බය නැතුව ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්වයං වින්දනය (Masturbation) කියන්නේ ගැහැණු සහ පිරිමි දෙපාර්ශවයටම පොදු, ශාරීරිකව හා මානසිකව හිතකර ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක්.
- මේ නිසා ශුක්රාණු ඉවර වීම, ඇඟ කෙට්ටු වීම හෝ මඳසරුභාවය ඇතිවෙනවා කියන කතා සම්පූර්ණයෙන්ම අසත්‍ය මිථ්‍යා මත විතරයි.
- අත් පිරිසිදුව තබාගැනීම, රළු ලෙස ක්‍රියා නොකිරීම සහ අනතුරුදායක ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ඇතුළු නොකිරීම මගින් සුළු තුවාල හා ආසාදන වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- මේ පුරුද්ද ඔයාගේ එදිනෙදා රැකියාවට, අධ්‍යාපනයට හෝ පවුල් ජීවිතයට බාධාවක් වෙනවා නම් වෛද්ය හෝ මනෝ උපදේශන සහාය ලබාගන්න පැකිලෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.