මේක සමහරවිට ඔයා කාත් එක්කවත් කතා කරන්න කැමති නැති, ටිකක් අපහසු මාතෘකාවක් වෙන්න පුළුවන්. අපේ සමාජයේ මේ වගේ දේවල් ගැන විවෘතව කතා කරන එක අඩු නිසා, ගොඩක් දෙනෙක් ස්වයං වින්දනය ගැන හිතාගෙන ඉන්නේ වැරදි දේවල්. ඒත් ඇත්තටම මේක ඔයාගේ ලිංගික සෞඛ්යයේ හරිම සාමාන්ය සහ නිරෝගී කොටසක්. ඉතින් අද අපි මේ ගැන තියෙන වැරදි මත අයින් කරලා, විද්යාත්මක ඇත්ත කතාව හරිම සරලව, සුහදව කතා කරමු.
ස්වයං වින්දනය (Masturbation) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ලිංගික තෘප්තියක් හෝ සතුටක් ලබන්න ඔයා විසින්ම, ඔයාගේ ලිංගික අවයව හෝ ශරීරයේ වෙනත් සංවේදී තැන් උත්තේජනය කරගැනීමයි. මේක ඕනෑම වයසක, ඕනෑම ස්ත්රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව බොහෝ දෙනෙක් කරන, හරිම සාමාන්ය දෙයක්.
ඇත්තටම නිරෝගී ලිංගික වර්ධනයක් සඳහා ස්වයං වින්දනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. ඒක ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න, සතුටක් ලබන්න සහ ලිංගිකව මුදාහැරීමක්, ඒ කියන්නේ සුරතාන්තයක් (orgasm) ලබන්න තියෙන ස්වභාවික ක්රමයක්.
මේ සඳහා ඔයාගේ අත්, ඇඟිලි, ඒ වගේම ඒ සඳහාම නිපදවපු ලිංගික සෙල්ලම් බඩු (sex toys) හෝ වෙනත් ආරක්ෂාකාරී වස්තූන් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ලිංගික අවයව ස්පර්ශ කිරීම, පිරිමැදීම, සම්බාහනය කිරීම වගේ දේවල් මෙයට ඇතුළත්. සමහරු යෝනි මාර්ගයට හෝ ගුද මාර්ගයට ඇඟිලි හෝ ඒ සඳහාම සැකසූ උපකරණයක් ඇතුළු කරලා සතුටක් ලබනවා. තවත් අය කොට්ටයක් වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරලා ශිෂ්ණය හෝ යෝනි ප්රදේශය උත්තේජනය කරගන්නවා.
ලිංගික අවයව වලට අමතරව, ශරීරයේ වෙනත් සංවේදී ස්ථාන (erogenous zones) තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට පියයුරු තුඩු (nipples) හෝ වෘෂණ කෝෂ (testicles) ස්පර්ශ කිරීමෙනුත් ලිංගික සතුටක් ලබන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ලිහිසි තෙල් (lubricant) වර්ගයක් භාවිතා කරන එකෙන් ඝර්ෂණය අඩු කරගෙන පහසුවෙන් මේ දේ කරන්නත් පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ස්වයං වින්දනය කියන්නේ හරිම පෞද්ගලික දෙයක්. ඒක කරන විදිහ, කොයිතරම් වාර ගණනක් කරනවද කියන එක කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස්. ඒක ඔයාගේ පෞද්ගලික තීරණයක්.
ගොඩක් අය හිතන්නේ තනිකඩව ඉන්න අය විතරයි ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන්නේ කියලා. ඒත් ඒක වැරදි මතයක්. තනිකඩ අය වගේම, ලිංගිකව සහකරුවෙක් හෝ සහකාරියක් එක්ක ක්රියාශීලීව ඉන්න අයත් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්.
ස්වයං වින්දනයේ ඇත්තටම වාසි තියෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම! ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්යයට ගොඩක් හොඳ දෙයක්. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන වාසි රැසක් ගැන.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට සුරතාන්තයක් (orgasm) ඇතිවෙනකොට, ඔයාගේ ශරීරයෙන් ඩොපමින් (dopamine) සහ ඔක්සිටොසින් (oxytocin) කියන හෝමෝන නිදහස් වෙනවා. ඩොපමින් කියන්නේ "සතුටු හෝමෝනය" (feel-good hormone) කියලත් හඳුන්වනවා. ඔක්සිටොසින් කියන්නේ "ආදරයේ හෝමෝනය" (love drug) කියලයි ප්රසිද්ධ. මේ හෝමෝන දෙකෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ සතුට, සැහැල්ලුව වගේ ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි කරනවා. ඒ වගේම, අපේ ශරීරයේ තියෙන කෝටිසෝල් (cortisol) කියන "ආතති හෝමෝනය" (stress hormone) මට්ටම අඩු කරන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
පහත වගුවෙන් මේ වාසි මොනවද කියලා පැහැදිලිව බලමු.
| වාසිය (Benefit) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| මානසික ආතතිය අඩු කිරීම | සුරතාන්තයත් සමඟ නිදහස් වන හෝමෝන මඟින් මානසික ආතතිය සහ ශරීරයේ නොසන්සුන් බව අඩු කරලා හිතට ලොකු සැහැල්ලුවක් ගෙන දෙනවා. |
| නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම | ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලු වන නිසා, සමහරුන්ට රාත්රියට හොඳින් නින්ද යන්නට මෙය උදව්වක් වෙනවා. |
| මනෝභාවය යහපත් කිරීම | "සතුටු හෝමෝන" නිදහස් වීම නිසා ඔයාගේ මූඩ් එක හොඳ අතට හැරෙනවා. දුක, කනස්සල්ල වගේ හැඟීම් අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| වේදනාව සමනය කිරීම | ශරීරයෙන් නිදහස් වන එන්ඩොර්ෆින් (endorphins) කියන රසායනික ද්රව්ය ස්වභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරනවා. හිසරදය, ඇඟපත වේදනාව වගේ දේවල් සමනය වෙන්න පුළුවන්. |
| ලිංගික ජීවිතය වැඩි දියුණු වීම | තමන්ගේ ශරීරය, තමන් සතුටු වන ස්ථාන ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙන නිසා, සහකරුවෙක්/සහකාරියක් සමඟ ලිංගිකව එක්වීමේදී වැඩි තෘප්තියක් ලබන්නට මෙය උදව් වෙනවා. |
| කාංසාව සහ විශාදය වැළැක්වීම | නිතිපතා මානසික ආතතිය අඩු කරගැනීම සහ මනෝභාවය යහපත්ව තබාගැනීම මඟින් කාංසාව (anxiety) සහ විශාදය (depression) වැනි තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්. |
තවත් වැදගත් දෙයක් තමයි, ස්වයං වින්දනයෙන් ගැබ් ගැනීමේ අවදානමක් කොහෙත්ම නැහැ. ඒ වගේම, තමන්ගේ පිරිසිදු දෑතින් කරනවා නම් හෝ පිරිසිදු කළ උපකරණයක් පාවිච්චි කරනවා නම් ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන (STI) ඇතිවීමේ අවදානමකුත් නැති තරම්.
ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම විශේෂ වාසි තියෙනවද?
ඔව්, පොදු වාසි වලට අමතරව, පිරිමි සහ කාන්තා පාර්ශවයන්ට වෙන වෙනම ලැබෙන විශේෂ වාසි ගැනත් පර්යේෂණ වලින් කරුණු හොයාගෙන තියෙනවා.
පිරිමි පාර්ශවයට ලැබෙන වාසි
සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා නිතර ශුක්ර තරලය පිට කරන (ejaculate) පිරිමින්ට පුරස්ථි ග්රන්ථියේ පිළිකා (prostate cancer) ඇතිවීමේ අවදානම තරමක් දුරට අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා. මීට පින්නිලෙ සිද්ධාන්තය තමයි, නිතර ශුක්රාණු පිටවීමෙන් පුරස්ථි ග්රන්ථිය තුළ පිළිකා කාරක ද්රව්ය තැන්පත් වීම වළක්වා ගන්න පුළුවන් කියන එක.
කාන්තා පාර්ශවයට ලැබෙන වාසි
කාන්තාවන්ට නම් මීටත් වඩා ඔප්පු කරපු වාසි රැසක් තියෙනවා.
- ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන කාන්තාවන්ට තම සහකරු සමඟ ලිංගිකව එක්වීමේදී සුරතාන්තයට පත්වීමේ හැකියාව වැඩියි.
- ඔසප් සමයේදී ඇතිවන යටිබඩේ වේදනාව (menstrual cramps) සමනය කරගන්න මෙය හොඳ ක්රමයක්.
- වයස්ගත කාන්තාවන්ගේ යෝනි මාර්ගය වියළි වීම සහ ලිංගික එක්වීමේදී ඇතිවන වේදනාව අඩු කරන්නටත් ස්වයං වින්දනය උපකාරී වෙනවා.
- ගර්භණී සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට ලිංගික ආශාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. එවැනි අවස්ථාවලදී ලිංගික ආතතිය මුදාහරින්න මෙය ආරක්ෂිත ක්රමයක්. ඒ වගේම, ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන කොන්දේ කැක්කුම වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
එක් අධ්යයනයකට අනුව, විවාහක කාන්තාවන් ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමෙන් පහත වාසි වාර්තා කර තිබෙනවා:
- වැඩි වාර ගණනක් සුරතාන්තයට පත්වීම
- ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් (self-esteem) ඇතිවීම
- ලිංගික ආශාව (libido) වැඩිවීම
- තම විවාහය සහ ලිංගික ජීවිතය ගැන වැඩි තෘප්තියක් ලැබීම
හැමෝම කතා වෙන මිථ්යා මත සහ ඇත්ත කතාව
මේ මාතෘකාව වටා තමයි අපේ සමාජයේ වැඩිපුරම මිථ්යා මත පැතිරිලා තියෙන්නේ. යාළුවො අතරේ, සමහර වෙලාවට වැඩිහිටියන් අතරේ පවා මේ වැරදි කතා සංසරණය වෙනවා. අපි බලමු ඒ මිථ්යා මත සහ ඒවයේ තියෙන විද්යාත්මක ඇත්ත මොකක්ද කියලා.
| මිථ්යා මතය (The Myth) | විද්යාත්මක සත්යය (The Scientific Truth) |
|---|---|
| ඇස් පේන්නේ නැති වෙනවා. | සම්පූර්ණයෙන්ම අසත්යයි. ස්වයං වින්දනය සහ ඇස් පෙනීම අතර කිසිම විද්යාත්මක සම්බන්ධයක් නැහැ. |
| අල්ලේ මයිල්ပෞက් වෙනවා. | මේක නම් ගොඩක් අය අහලා තියෙන බොරුවක්. ස්වයං වින්දනය නිසා අල්ලේ රෝම කූප ඇතිවෙන්නේ නැහැ. |
| මානසික ලෙඩ හැදෙනවා. | කොහෙත්ම නැහැ. ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්ත. ස්වයං වින්දනයෙන් මානසික ආතතිය අඩු කරලා මානසික සෞඛ්යය යහපත් කරනවා. |
| ශිෂ්ණය හැකිළෙනවා හෝ ඇද වෙනවා. | අසත්යයි. ස්වයං වින්දනය මඟින් ශිෂ්ණයේ ප්රමාණයට හෝ හැඩයට කිසිම බලපෑමක් වෙන්නේ නැහැ. |
| ශුක්රාණු ප්රමාණය අඩු වෙනවා / වඳභාවය ඇතිවෙනවා. | ශරීරයෙන් නිරන්තරයෙන්ම අලුතින් ශුක්රාණු නිපදවනවා. ස්වයං වින්දනය නිසා ශුක්රාණු ප්රමාණය ස්ථිරවම අඩු වෙන්නෙවත්, වඳභාවයක් (infertility) ඇතිවෙන්නෙවත් නැහැ. |
| ප්රාණවත් වීමේ දුර්වලතා (Erectile dysfunction) ඇතිවෙනවා. | මේ දෙක අතර කිසිම සම්බන්ධයක් විද්යාත්මකව ඔප්පු කරලා නැහැ. |
එතකොට, ස්වයං වින්දනයෙන් කිසිම අහිතකර බලපෑමක් නැද්ද?
ඉහත කියපු බරපතල අතුරු ආබාධ කිසිවක් නැති වුණාට, සමහර අයට සුළු වශයෙන් මුහුණ දෙන්න වෙන ගැටලු කිහිපයක් තියෙන්න පුළුවන්.
1. වරදකාරී හැඟීම (Guilt)
සමහරවිට ඔයාගේ ආගමික, සංස්කෘතික හෝ පෞද්ගලික විශ්වාස නිසා ස්වයං වින්දනය ගැන වරදකාරී හැඟීමක් හෝ ලැජ්ජාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විද්යාත්මකව බැලුවොත්, ස්වයං වින්දනය කියන්නේ වැරදි හෝ සදාචාර විරෝධී දෙයක් නෙවෙයි. නමුත් ඔයාට මේ හැඟීම නිසා අධික පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන ලිංගික සෞඛ්ය උපදේශකවරයෙක් හෝ මානසික සෞඛ්ය උපදේශකවරයෙක් එක්ක කතා කරන එකෙන් ඔයාට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
2. පාලනය කරගන්න බැරි තරමට ඇබ්බැහි වීම (Compulsive Sexual Behavior)
බොහොම කලාතුරකින්, සමහර අයට ස්වයං වින්දනය පාලනය කරගන්න බැරි පුරුද්දක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. මේකට සමහරු ලිංගික ඇබ්බැහිය (sex addiction) හෝ (hypersexuality) කියලත් කියනවා.
- ඔයාගේ රැකියාවේ වැඩ, පාසල් වැඩ අතපසු වෙනවා නම්,
- මිතුරන් සමඟ සැලසුම් කළ දේවල් අවලංගු කරනවා නම්,
- වගකීම් අමතක කරලා මේ දේම කරන්න හිතෙනවා නම්,
- ඔයාගේ පෞද්ගලික සබඳතාවලට මේක බලපානවා නම්,
ඔයා සමහරවිට මේ සඳහා ඕනෑවට වඩා කාලය යොදවනවා වෙන්න පුළුවන්. එහෙමනම්, උපදේශකවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් එක්ක කතා කරන එක (talk therapy) හොඳ විසඳුමක්. ඒ වගේම, ස්වයං වින්දනය කරන්න හිතෙන වෙලාවට ඒ වෙනුවට වෙනත් ක්රියාකාරකමක යෙදෙන එකත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට පොතක් කියවන එක, ඇවිදින්න යන එක, ව්යායාම කරන එක වගේ දෙයක් කරන්න පුළුවන්.
3. සුළු ශාරීරික හානි
හිතන්නකෝ ඔයා හයියෙන් හෝ රළු විදිහට ස්වයං වින්දනයේ යෙදුනොත්, සමහරවිට සම සීරෙන්න (chafing) හෝ රිදෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කෙටි කාලයක් තුළ අධික වාර ගණනක් කළොත් ශිෂ්ණය තරමක් ඉදිමෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා බය වෙන්න දේවල් නෙවෙයි, දවසකින් දෙකකින් මේ තත්ත්වයන් ඉබේම සුව වෙනවා.
4. ලිංගික සංවේදීතාවය අඩු වීම
සමහර වෙලාවට, නිතරම එකම විදිහට, විශේෂයෙන්ම ඉතා දැඩිව ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම නිසා ලිංගික සංවේදීතාවය තරමක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, සාමාන්ය උත්තේජනයකට ඔයාගේ ශරීරය ප්රතිචාර දක්වන එක අඩු වෙනවා. එහෙම දැනෙනවා නම්, ඔයා උත්තේජනය කරන විදිහ වෙනස් කරලා බලන්න පුළුවන්.
මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න කොහෙත්ම ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඔවුන් මේ වගේ දේවල් ගැන කතා කරලා පුරුදුයි. ඔයාට අවශ්ය නම්, මේ ගැටලු ගැන කතා කරන්න පුළුවන් සුදුසුකම් ලත් උපදේශකවරයෙක් වෙත ඔයාව යොමු කරන්නත් වෛද්යවරයාට පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න, සතුටක් ලබන්න තියෙන සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය, ස්වභාවික සහ නිරෝගී ක්රමයක්.
- මෙයින් ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්යයට වාසි රැසක් ලැබෙනවා. මානසික ආතතිය අඩු වීම, හොඳ නින්දක් ලැබීම සහ මනෝභාවය යහපත් වීම ඒ අතරින් කිහිපයක්.
- ස්වයං වින්දනය නිසා ඇස් පේන්නේ නැතිවීම, අල්ලේ මයිල් ඒම, වඳභාවය ඇතිවීම වැනි සමාජයේ පැතිරුණු කතා සියල්ලම මිථ්යා මත පමණයි. ඒවාට කිසිම විද්යාත්මක පදනමක් නැහැ.
- ඔයාට මේ ගැන අධික වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙනවා නම් හෝ මෙය ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් වන තරමට පාලනය කරගත නොහැකි පුරුද්දක් වෙලා නම්, වෛද්යවරයෙක් හෝ උපදේශකවරයෙක් සමඟ කතා කරන්න කිසිවිටෙකත් පසුබට වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න