ගොඩක් දෙනෙක්ට 'පීරියඩ්ස්' (periods) හැදෙන එක සාමාන්ය දෙයක් වුණාට, ඒ ගැන හරියටම දන්නේ නැති වෙලාවල් තියෙනවා නේද? සමහර වෙලාවට බඩ රිදෙනවා, හිතටත් අමාරුයි, මූඩ් එකත් වෙනස් වෙනවා. ඇත්තටම අපේ ඇඟ ඇතුළේ මේ කාලෙට මොකක්ද වෙන්නේ? මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, හැම කාන්තාවකගෙම ශරීරයේ සිද්ධ වෙන හරිම ස්වාභාවික ක්රියාවලියක්. ඉතින් අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
ඇත්තටම මේ ඔසප් වීම (Menstruation) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔසප් වීම කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය හැම මාසෙකම අලුත් වෙලා, පරණ පටල ටික ලේත් එක්ක යෝනි මාර්ගයෙන් එළියට යන එකට. අපි මේකට 'පීරියඩ්ස් හැදෙනවා', 'මාස් ශුද්ධිය', 'මාසික ඔසප් වීම' වගේ නම් කියනවා.
මේ හැමදේම පාලනය කරන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන හෝමෝන (Hormones) කියන රසායනික පණිවිඩකාරයෝ. ඔයාගේ මොළයේ තියෙන පිටියුටරි ග්රන්ථිය (Pituitary Gland) සහ ඔයාගේ ප්රජනක පද්ධතියේ කොටසක් වන ඩිම්බ කෝෂ (Ovaries) වලින් තමයි මේ හෝමෝන නිපදවන්නේ.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. හැම මාසෙකම ඔයාගේ ශරීරය බබෙක් පිළිගන්න ලෑස්ති වෙනවා. ඒකට, හෝමෝන මගින් ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය (අපි මේකට එන්ඩොමෙට්රියම් (Endometrium) කියලා කියනවා) හොඳට ඝනකම් කරලා, හරියට බබෙක්ට එන්න මෙత్తයක් ලෑස්ති කරනවා වගේ සූදානම් කරනවා. ඒ එක්කම, හෝමෝන මගින් ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂයකින් මේරූ ඩිම්බයක් එළියට දානවා. මේකට තමයි ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) කියන්නේ.
මේ ඩිම්බය පැලෝපීය නාල දිගේ ඇවිත්, ශුක්රාණුවක් එනකල් බලාගෙන ඉන්නවා. හැබැයි, ශුක්රාණුවක් ඇවිත් ඒ ඩිම්බය සංසේචනය කළේ නැත්තම්, ඒ කියන්නේ ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ වුණේ නැත්තම්, අර ලෑස්ති කරපු ඝනකම් ගර්භාෂ බිත්තිය දැන් වැඩක් නෑනේ. අන්න ඒ වෙලාවට, ඒ බිත්තිය බිඳිලා, ලේත් එක්ක පටක විදිහට ශරීරයෙන් එළියට යනවා. ඔසප් වීම කියන්නේ අන්න ඒකට තමයි.
එතකොට ඔසප් චක්රය (Menstrual Cycle) කියන්නේ මොකක්ද?
ඔසප් චක්රය කියන්නේ ඔයාගේ එක පීරියඩ් එකක් පටන් ගත්ත දවසේ ඉඳලා, ඊළඟ පීරියඩ් එක පටන් ගන්න දවස දක්වා තියෙන සම්පූර්ණ කාලයට. මේ කාලය ඇතුළත තමයි අර කලින් කිව්ව හෝමෝන වෙනස්කම්, ඩිම්බ මෝචනය, ගර්භාෂ බිත්තිය ඝනකම් වීම වගේ හැමදේම වෙන්නේ. හැම කෙනෙක්ගෙම චක්රය පොඩ්ඩක් විතර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් සිද්ධ වෙන ක්රියාවලිය නම් එකයි.
සාමාන්ය ඔසප් චක්රයක් දවස් කීයක් විතර තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් ඔසප් චක්රයක සාමාන්ය දිග දවස් 28ක් විදිහට තමයි අපි සලකන්නේ. හැබැයි දවස් 21 ඉඳලා දවස් 35ක් දක්වා කාලයක් අතරතුර චක්රයක් තියෙනවා නම්, ඒකත් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය තත්ත්වයක් විදිහටයි සලකන්නේ. ඒ නිසා ඔයාගේ චක්රය හරියටම දවස් 28ක් නැහැ කියලා බය වෙන්න එපා.
සාමාන්යයෙන් දවස් කීයක් ලේ යනවද?
ගොඩක් දෙනෙක්ට දවස් තුනේ ඉඳලා දවස් හතක් අතර කාලයක් ලේ යන එක සාමාන්යයි. සමහරුන්ට දවස් තුනකින් නතර වෙන්න පුළුවන්. ඒකත් සාමාන්ය තත්ත්වයක්. ඒක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා.
ඔසප් චක්රයේ ප්රධාන අදියර හතර
මේ සම්පූර්ණ ඔසප් චක්රය ප්රධාන අදියර හතරකට බෙදන්න පුළුවන්. හෝමෝන මට්ටම් ඉහළ පහළ යන විදිහට තමයි මේ අදියර තීරණය වෙන්නේ.
| අදියර (Phase) | මේ කාලයේදී සිද්ධවෙන දේ |
|---|---|
| 1. ඔසප් අදියර (Menses Phase) | මේක තමයි ඔයාගේ පීරියඩ් එක පටන් ගන්න පළවෙනි දවස. ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ නොවුණු නිසා, ගර්භාෂයේ ඝනකම් වෙච්ච බිත්තිය කඩලා, ලේ එක්ක එළියට දානවා. මේක සාමාන්යයෙන් දවස් 3-7ක් අතර පවතිනවා. |
| 2. ෆොලිකියුලර් අදියර (Follicular Phase) | මේකත් පීරියඩ් එකේ පළවෙනි දවසෙම පටන් අරගෙන ඩිම්බ මෝචනය වෙනකල් තියෙනවා. මේ කාලේදී ඊස්ට්රජන් (Estrogen) හෝමෝනය වැඩිවෙලා ගර්භාෂ බිත්තිය ආයෙත් ඝනකම් කරන්න පටන් ගන්නවා. ඒ එක්කම ෆොලිකල්-උත්තේජක හෝමෝනය (FSH) කියන හෝමෝනය නිසා ඩිම්බ කෝෂ ඇතුළේ ඩිම්බ වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. දවස් 10-14 අතර කාලයේදී මේ ඩිම්බ වලින් එකක් හොඳටම මේරෙනවා. |
| 3. ඩිම්බ මෝචන අදියර (Ovulation) | දවස් 28ක චක්රයකදී නම්, මේක වෙන්නේ 14 වෙනි දවස වගේ. ලුටිනයිසින් හෝමෝනය (LH) කියන හෝමෝනය එකපාරටම වැඩි වෙනවා. මේ නිසා, අර හොඳටම මේරිච්ච ඩිම්බය ඩිම්බ කෝෂයෙන් එළියට විදිනවා. මේකට තමයි ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) කියන්නේ. ඔයා ගැබ් ගන්න වැඩිම ඉඩකඩක් තියෙන්නේ මේ දවස්වල තමයි. |
| 4. ලුටියල් අදියර (Luteal Phase) | මේක දවස් 15 ඉඳලා 28 වෙනි දවස වෙනකල් වගේ තියෙනවා. ඩිම්බය ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටවෙලා පැලෝපීය නාල දිගේ ගර්භාෂය පැත්තට එනවා. මේ කාලේදී ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) හෝමෝනය වැඩිවෙලා ගර්භාෂ බිත්තිය ගැබ් ගැනීමකට තවත් හොඳට සූදානම් කරනවා. ඩිම්බය සංසේචනය වෙලා ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වුණොත් (implantation), ඔයා ගැබ් ගන්නවා. එහෙම නොවුණොත්, ඊස්ට්රජන් සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම් පහළ බැහැලා, ඝනකම් බිත්තිය කඩන් වැටිලා, ඊළඟ පීරියඩ් එක පටන් ගන්නවා. |
ඔසප් වීම පටන් ගන්න සහ නතර වෙන වයස මොකක්ද?
සාමාන්යයෙන් ගැහැණු ළමයෙක්ට ඔසප් වීම පටන් ගන්නේ අවුරුදු 12 වගේ වයසේදී. හැබැයි සමහරුන්ට අවුරුදු 8දී වගේ ඉක්මනට පටන් ගන්නත්, සමහරුන්ට අවුරුදු 16ක් වෙනකල් පරක්කු වෙන්නත් පුළුවන්. මේ දෙකම සාමාන්ය වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් පියයුරු වර්ධනය වෙන්න සහ රහස් ප්රදේශවල රෝම එන්න පටන් අරගෙන අවුරුදු කිහිපයකින් ඔසප් වීම පටන් ගන්නවා.
ඔසප් වීම නතර වෙන එකට අපි කියන්නේ ආර්තවහරණය (Menopause) කියලා. මේක සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 51දී විතර තමයි සිද්ධ වෙන්නේ. ආර්තවහරණයත් එක්ක, ඩිම්බ නිපදවීම නතර වෙනවා. ඔයාට එක දිගට අවුරුද්දක් පීරියඩ්ස් හැදුනේ නැත්තම් ඔයා ආර්තවහරණයට පැමිණිලා කියලා සලකන්න පුළුවන්.
පීරියඩ්ස් හැදෙන්න කිට්ටු වෙනකොට දැනෙන ලක්ෂණ මොනවද?
සමහරුන්ට පීරියඩ්ස් හැදෙන්න කලින් කිසිම දෙයක් දැනෙන්නේ නෑ. ඒත් ගොඩක් දෙනෙක්ට යම් යම් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙනවා. මේවායේ තදබලකමත් කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස්.
මේ ලක්ෂණ අපි PMS (Premenstrual Syndrome) කියලාත් හඳුන්වනවා. මේවා සාමාන්යයෙන් පීරියඩ්ස් හැදෙන්න දවස් කිහිපයකට කලින් පටන් අරගෙන, ලේ යන්න පටන් ගත්තම නැතිවෙලා යනවා.
පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ තමයි මේවා:
- යටි බඩේ වේදනාව (Cramps): ගර්භාෂය සංකෝචනය වෙලා අර බිත්තිය එළියට තල්ලු කරනකොට තමයි මේ වේදනාව එන්නේ.
- හිතේ ස්වභාවය වෙනස් වීම (Mood swings): එකපාරටම දුක හිතෙනවා, තරහා යනවා, කලබල වෙනවා වගේ දේවල්.
- නින්ද යෑමේ අපහසුතා.
- හිසරදය.
- විවිධ කෑම වර්ග කන්න ආස හිතෙන එක.
- බඩ පුරවලා දාලා වගේ දැනෙන එක (Bloating).
- පියයුරු වේදනාව හෝ සංවේදී වීම.
- කුරුලෑ ඇතිවීම.
කාලයත් එක්ක ඔසප් චක්රය වෙනස් වෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයාගේ ඔසප් චක්රය තරුණ කාලේ ඉඳලා අවුරුදු 40, 50 වෙනකල්ම වෙනස්කම් වලට ලක්වෙනවා.
- තරුණ කාලයේදී: ඔසප් වීම අලුතින් පටන් ගත්ත කාලෙට, චක්රය අක්රමවත් වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට චක්රය දිගු වෙන්න, ලේ යන ප්රමාණය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඔසප් වීම පටන් අරගෙන අවුරුදු තුනක් විතර යනකල් චක්රය ක්රමවත් වෙන්න කාලයක් යන එක සාමාන්යයි.
- වයස 20 ගණන් වලදී: මේ කාලය වෙනකොට ගොඩක් දෙනෙක්ගේ චක්රය ස්ථාවර, ක්රමවත් එකක් බවට පත්වෙලා තියෙනවා.
- ආර්තවහරණයට කිට්ටු වෙනකොට: ශරීරය ආර්තවහරණයට ලංවෙනකොට, ආයෙමත් චක්රය අක්රමවත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඒ වගේම, දරුවෙක් ලැබුණට පස්සේ, මව්කිරි දෙන කාලයේදී වගේ හෝමෝන වලට බලපෑම් වෙන ජීවිතයේ වෙනත් අවස්ථා වලදීත් ඔයාගේ ඔසප් චක්රය වෙනස් වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්.
අක්රමවත් ඔසප් වීමක් (Irregular Period) කියන්නේ මොකක්ද?
සාමාන්ය ඔසප් චක්රයකට අයිති නැති ඕනෑම දෙයක් අක්රමවත් වීමක් විදිහට සලකන්න පුළුවන්. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:
- දවස් 21කට වඩා අඩුවෙන් හෝ දවස් 35කට වඩා වැඩියෙන් කාලයකින් ඔසප් වීම සිදුවීම.
- මාස තුනක් (දවස් 90ක්) හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔසප් වීම නතර වීම.
- ලේ යන ප්රමාණය සාමාන්යයට වඩා ගොඩක්ම වැඩි වීම හෝ අඩු වීම.
- දවස් හතකට වඩා වැඩි කාලයක් ලේ යෑම.
- ඔසප් වීමත් එක්ක දරාගන්න බැරි තරම් තදබල වේදනාවක්, ඔක්කාරය හෝ වමනය ඇතිවීම.
- පීරියඩ්ස් දෙකක් අතර කාලයේදී ලේ බිංදු වගේ (spotting) යෑම හෝ ලේ යෑම.
කොච්චර ලේ ප්රමාණයක් යන එකද සාමාන්ය?
සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීමේදී මේස හැඳි දෙකක් හෝ තුනක් (2-3 tbsp) වගේ රුධිර ප්රමාණයක් තමයි ශරීරයෙන් පිටවෙන්නේ. ඔයාට සාමාන්යයට වඩා ලේ යනවා කියලා හිතෙනවා නම් මේ ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- පැයක් හෝ දෙකක් ඇතුළත පෑඩ් එකක් (pad) හෝ ටැම්පොන් (tampon) එකක් සම්පූර්ණයෙන්ම තෙත් වෙනවා නම්.
- කාසියේ ප්රමාණයට වඩා විශාල ලේ කැටි පිටවෙනවා නම්.
- හැම පීරියඩ් එකක්ම දවස් හතකට වඩා වැඩි කාලයක් තියෙනවා නම්.
හැම චක්රයකදීම ලේ යන ප්රමාණය පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන එක සාමාන්යයි. ඒ වගේම ඔයාට සාමාන්ය ප්රමාණය තව කෙනෙක්ට සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අනිත් අයත් එක්ක සංසන්දනය කරන්න යන්න එපා. ඔයාට ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන හිතට සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම් වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය සටහන් කරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒක සටහන් කරගන්න එකෙන් ඔයාට වාසි කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ඔයාගේ චක්රයේ අක්රමවත් බවක් තියෙනවා නම් ඉක්මනින්ම අඳුරගන්න පුළුවන්.
- ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම වුණේ කවදද, චක්රය කොච්චර දිගද වගේ ප්රශ්න අහනවා. ඒ වෙලාවට හරියටම උත්තර දෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා බබෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවස් (ගැබ් ගැනීමේ වැඩිම සම්භාවිතාවක් තියෙන දවස්) ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
- විශේෂ උත්සවයකට, ගමනකට කලින් පීරියඩ්ස් හැදෙන දවස් ගැන දැනගෙන ඒකට සූදානම් වෙන්න පුළුවන්.
සටහන් කරගන්න සරල ක්රමයක්:
1. කැලැන්ඩරයක් අරගෙන ඔයාට පීරියඩ්ස් පටන් ගන්න දවස X ලකුණකින් මාර්ක් කරන්න. ඒ තමයි පළවෙනි දවස.
2. ලේ යන හැම දවසක්ම X වලින් මාර්ක් කරගෙන යන්න.
3. ලේ යන එක නැවතුනම මාර්ක් කරන එක නවත්වන්න.
4. ආයෙත් ඊළඟට ලේ යන්න පටන් ගන්න දවස X වලින් මාර්ක් කරන්න. ඒ තමයි ඊළඟ චක්රයේ පළවෙනි දවස.
5. දැන් ඔයාට පුළුවන් පළවෙනි X ලකුණේ ඉඳලා ඊළඟ පළවෙනි X ලකුණට තියෙන දවස් ගණන ගණන් කරලා ඔයාගේ චක්රයේ දිග හොයාගන්න. X ලකුණු ගණන බැලුවම ලේ යන දවස් ගාන දැනගන්න පුළුවන්.
මේ දේවල් කරන්න ඔයාගේ ෆෝන් එකට දාගන්න පුළුවන් ඇප්ස් (Apps) ගොඩක් තියෙනවා. ඒක තවත් ලේසියි.
ඔසප් වීම ගැන දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන වෙලාවල් මොනවද?
පහත සඳහන් අවස්ථාවකදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මේ දේවල් ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත් එපා. මේවා ඔයාගේ සෞඛ්යයට අදාළ වැදගත් කරුණු.
| අවස්ථාව | විස්තරය |
|---|---|
| වයස අවුරුදු 16ක් වෙලත්... | ඔයාට වයස 16ක් වෙලත් තාම පළවෙනි වතාවටවත් ඔසප් වීම සිදුවෙලා නැත්නම්. |
| ඔසප් වීම නැවතිලා නම්... | එක දිගට මාස තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔසප් වීම සිදුවුණේ නැත්නම්. |
| ලේ යන දවස් ගණන වෙනස් නම්... | එකපාරටම ඔයාට සාමාන්යයෙන් ලේ යන දවස් ගානට වඩා ගොඩක් වැඩිපුර දවස් ලේ යනවා නම්. |
| ලේ යන ප්රමාණය වෙනස් නම්... | සාමාන්යයට වඩා ගොඩක්ම වැඩියෙන් හෝ ගොඩක්ම අඩුවෙන් ලේ යනවා නම්. |
| දැඩි වේදනාවක් ඇත්නම්... | ඔසප් වීමත් එක්ක දරාගන්න බැරි තරම් තදබල වේදනාවක් තියෙනවා නම්. |
| අතරමැද ලේ යනවා නම්... | ඔසප් වීම් දෙකක් අතර කාලයේදී ලේ යනවා නම්. |
| ගැබ්ගෙන ඇති බවට සැක නම්... | උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා ලිංගිකව එකතු වෙලා, ඔයාගේ පීරියඩ් එක දවස් පහකට වඩා පරක්කු නම්. |
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය කියන්නේ ඔයාගේ ප්රජනක සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් තොරතුරු කියන වටිනා දෙයක්. ඒ ගැන දැනුවත්ව ඉන්න එක, ඒකේ වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. සමහර වෙලාවට අක්රමවත් චක්රයක් කියන්නේ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන යම් සෞඛ්ය තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්ය ඔසප් චක්රයක් දවස් 21ත් 35ත් අතර වෙන්න පුළුවන්. හැමෝගෙම චක්රය හරියටම දවස් 28ක් වෙන්න අවශ්ය නැහැ.
- සාමාන්යයෙන් දවස් 3ත් 7ත් අතර කාලයක් ලේ යන එක සාමාන්යයි.
- ඔයාගේ ඔසප් චක්රය ගැන සටහනක් තියාගන්න එක ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන දැනුවත් වෙන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- ඔසප් වීමත් එක්ක ඇතිවෙන සුළු වේදනාවන්, මූඩ් වෙනස්වීම් සාමාන්යයි. නමුත් දරාගන්න බැරි තරම් වේදනාවක් හෝ වෙනත් අසාමාන්ය ලක්ෂණ තියෙනවා නම් බය නැතුව දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයාගේ ශරීරය ගැන, ඔසප් චක්රය ගැන ඔයාට මොකක් හරි ප්රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම් ඒක වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහන්න කවදාවත් දෙපාරක් හිතන්න එපා. ඒක ඔයාගේ අයිතියක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න