Mety ho sarotra ny fiainana indraindray. Firy ny zavatra mety hitranga izay tsy voafehintsika? Tsy mora ny miatrika ireo fihetseham-po maro tonga ao an-tsaina mandritra izao fotoan-tsarotra izao. Saingy misy vaovao tsara. Rehefa mahatsiaro ho tsy voafehintsika, tototry ny fihetseham-po ary kivy isika, dia misy zavatra azontsika atao mba hanampiana ny tenantsika ho tsara fanahy kokoa. Rehefa manomboka mamela ny tenantsika isika ary mitondra ny tenantsika amim-pitiavana, dia tsy dia hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina ireo fihetseham-po sarotra ireo.
Inona marina no dikan'ny hoe tsara fanahy amin'ny tenanao?
Mety ho hafahafa kely ny hoe "Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao". Saingy zavatra tena tsotra sy mahery vaika izany. Raha fintinina, dia ny fitondranao ny tenanao toy ny fomba fitondranao ny namanao akaiky indrindra izany. Mibedy ny namanao ve ianao rehefa manana olana izy? Tsia, tsy izany mihitsy. Miresaka aminy amin-katsaram-panahy ianao ary mahatonga azy hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Izany no antsointsika hoe hatsaram-panahy amin'ny tena, rehefa manao toy izany koa amin'ny tenanao ianao.
Raha zatra mahita lesoka amin'ny tenanao foana ianao ary mijery ny zava-drehetra amin'ny fomba ratsy, dia mety ho sarotra ny mieritreritra akory ny ho tsara fanahy amin'ny tenanao. Mety hahatsapa ho hafahafa izany ary toy ny hoe manao zavatra tsy mety ianao rehefa miezaka manao izany ho fahazarana. Saingy rehefa mahatsiaro ny fahatsapana ho tsara fanahy amin'ny hafa ianao, dia lasa mora kokoa ny ho tsara fanahy amin'ny tenanao.
Manana toetra efatra lehibe izy io. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Ny toetran'ny hatsaram-panahy | Raha fintinina... |
|---|---|
| Miteny amim-pitiavana amin'ny tenanao | Aza manome tsiny ny tenanao na manakiana ny tenanao, fa miresaha amim-pitiavana sy fahatakarana. Aza miteny hoe: "Tsy miraharaha aho", fa mieritrereta hoe: "Tsy maninona izany, sarotra ity, miezaka aho." |
| Ny fahatakarana fa ny fanaintainana dia iraisan'ny rehetra | Ny fahatakarana fa ny alahelo, ny fanaintainana ary ny fahadisoana dia tsy zavatra mitranga aminao fotsiny, fa zavatra iainan'ny olombelona rehetra. Aza manontany tena hoe: "Nahoana no mitranga amiko izao?", fa ekeo fa "anisan'ny fiainana izany." |
| Mahita mazava tsara ny fihetseham-po | Mikasika ny fahitana ireo fihetseham-po tonga ao aminao izany, toy ny alahelo na ny hatezerana, araka ny maha-izy azy, tsy manafina azy ireo na mahatonga azy ireo hahatsapa ho lehibe kokoa noho ny tokony ho izy. Mikasika ny fahitana azy ireo araka ny maha-izy azy izany, amin'ny filazana hoe: "Eny ary, malahelo/tezitra aho amin'izao fotoana izao." |
| Mitazona fanantenana azo tanterahina | Aza miezaka ny ho tonga lafatra 100% foana, fa aoka ho araka ny zava-misy kosa izay azo antenaina aminao amin'ny fotoana rehetra. |
Fomba tsotra vitsivitsy hampiharana ny hatsaram-panahy amin'ny tenanao
Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba ahafahantsika mampiditra izany eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Ireto misy zavatra tsotra azonao atomboka anio.
1. Atreho ireo fihetseham-ponao sarotra.
Sarotra ny irery miaraka amin'ny fihetseham-ponao, ary indraindray mety ho toa tsy voajanahary izany. Matetika isika no mampiasa ny media sosialy , fahitalavitra, na hetsika hafa mba handosirana azy ireo rehefa malahelo na tezitra isika. Saingy atsaharo ny fiezahana hisoroka ny fihetseham-ponao sarotra ary miezaha hiatrika azy ireo. Ireo fihetseham-po ireo dia tena manan-danja tokoa ho antsika. Rehefa atsahatrao ny milaza azy ireo ho "fahatsapana ratsy", dia ho azonao izany.
2. Ataovy izay zavatra tianao.
Na dia manome tsiny ny tenanao aza ianao dia misy zavatra azonao atao mba hanehoana hatsaram-panahy amin'ny tenanao. Eritrereto ireo zavatra kely efa ataonao mba hikarakarana ny tenanao. Angamba mihaino hira tsara, mamaky boky, mandihy, miantso namana akaiky, milalao karamôma miaraka amin'ny fianakavianao, na manao dite sakamalao mahafinaritra. Tsy voatery ho zavatra lehibe toy ny fisaintsainana izany. Mitadiava zavatra mitondra fifaliana ho anao ary miezaha manao izany matetika.
3. Ataovy laharam-pahamehana ireo zavatra sarobidy aminao.
Niova be ny fiainantsika noho ny valan'aretina COVID-19. Misy ny very asa, misy ny namoy olon-tiana. Aorian'ny fanamby sy loza toy izao dia mety hiova ny fomba fijerintsika ny soatoavina eo amin'ny fiainana. Ohatra, mety ho zava-dehibe aminao ny mamelona ny fianakavianao ara-bola, saingy tsy afaka manao izany ianao rehefa very asa. Saingy afaka ny ho matanjaka ara-tsaina ianao, ho be fitiavana ary hanohana azy ireo. Izany koa dia hatsaram-panahy sy fikarakarana tena lehibe tokony hatao ho an'ny tenanao.
4. Mijanòna amin'izao fotoana izao (Miorina amin'ny tany)
Rehefa mahatsiaro ho matahotra, mitebiteby, na tsy eo amin'ny toerany ianao dia jereo ny tongotrao. Tsapanao ny fomba nametrahana azy mafy tamin'ny tany, ary tsapanao ny fanohanana azonao avy amin'ny tany. Ento ny sainao amin'izao fotoana izao. Amin'izay dia ho afaka amin'ny eritreritra tsy ilaina mandalo ao an-tsainao ianao, ary ho mazava sy tony ny sainao.
Aleo mifantoka amin'ny toerana misy ny vatanao, fa tsy miady amin'ny eritreritrao.
5. Ampifalio ny sainao dimy
Ny fiainantsika maoderina dia mifantoka indrindra amin'ny zavatra toy ny famakiana, ny fisainana ary ny fiasana. Saingy miafina any amin'ny toerana kely indrindra ny fahasambarana. Makà fotoana kely hankafizana ny fofon'ny ranomanitra tianao indrindra, ny tsiron'ny sakafo matsiro, na ny fahitana filentehan'ny masoandro mahafinaritra. Na inona na inona olana hafa anananao eo amin'ny fiainana, aza adino ny manome ny tenanao ny fanomezana hankafizana ireo zavatra kely ireo. Izany dia afaka manova ny fomba fijerinao ny tenanao sy izao tontolo izao.
6. Fihino ny tenanao.
Mampionona sy manome hery lehibe ny fikasihana ara-batana sy ny fitiavana. Na dia irery aza ianao dia mbola afaka mahatsapa izany fahatsapana izany. Mamihina ny tenanao, na koseho amin'ny tananao ny tananao. Ny fikarohana aza dia naneho fa ny hetsika ara-batana toy izao dia mampihena ny haavon'ny cortisol, hormonina mampiady saina ao amin'ny vatantsika.
7. Mifalia amin'izay anananao (Aoka ianao ho zatra mankasitraka)
Ny fakana fotoana kely isan'andro hanehoana fankasitrahana noho izay anananao sy hifaliana amin'izany dia afaka manampy fifaliana betsaka eo amin'ny fiainanao. Afaka manampy anao hiala amin'ny eritreritra ratsy ihany koa izany. Mety ho zavatra tsotra toy ny fisotroana kafe mafana amin'ny maraina, fiposahan'ny masoandro mahafinaritra, na ny eritreritra hoe: "Manana andro iray sisa hiainako aho. "
Hafatra entina mody
- Ny fanomezan-tsiny ny tenanao sy ny fanakianana ny tenanao dia hanimba ny fahasalamanao ara-tsaina fotsiny. Koa mianara ny ho namanao akaiky indrindra.
- Ny fanaintainana , ny alahelo ary ny fahadisoana dia samy anisan'ny fiainana avokoa. Tsy ianao irery no miatrika izany.
- Tsy voatery hanao zavatra lehibe ianao vao afaka manomboka maneho hatsaram-panahy amin'ny tenanao. Atombohy amin'ny fanaovana zavatra kely izay ankafizinao, ary amin'ny fifaliana amin'izay anananao.
- Rehefa mipoitra ny fihetseham-po sarotra dia aza mandositra izany fa makà fotoana kely hiarahana amin'izy ireo ary miezaha hahatakatra azy ireo.
- Raha mbola sahirana amin'ny fiatrehana ireo fihetseham-po ireo irery ianao dia aza matahotra mangataka fanampiana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fihetseham-ponao amim-pahatokiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao