Tena mampihena ny mety hisian'ny dementia ve ny menaka oliva? (Loza ateraky ny dementia) Izay lazain'ny fikarohana farany

Maro amintsika no zatra mampiasa menaka oliva rehefa mahandro sakafo, indrindra rehefa manao salady sy paty. Manome tsiro sy hanitra mahafinaritra ho an'ny sakafontsika izany. Saingy, efa mba nieritreritra ve ianao fa tsy vitan'ny hoe manatsara tsiro fotsiny ny menaka oliva, fa mety ho fanampiana lehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidohantsika ihany koa? Nahita fampahalalana tena manan-danja momba izany ny fanadihadiana vao haingana. Andeha horesahintsika anio.

Inona no lazain'ny fikarohana farany?

Vao haingana, vondrona mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Harvard any Etazonia no nanao fanadihadiana goavana. Nanara-maso ny fampahalalana momba ny fahasalamana sy ny fahazarana misakafo ho an'ny olona maherin'ny 92.000 nandritra ny 28 taona izy ireo. Tamin'ny faran'ity fanadihadiana ity dia nahita zavatra mahagaga izy ireo. Izany hoe, ireo izay nihinana menaka oliva 7 grama isan'andro (izay antsasaky ny sotrokely eo ho eo) dia nanana risika 28% ambany kokoa amin'ny fahafatesana vokatry ny dementia raha oharina amin'ireo izay tsy nihinana menaka oliva. Eritrereto fotsiny hoe antsasaky ny sotrokely dia kely dia kely. Ity fanadihadiana ity dia milaza fa na dia kely toy izany aza dia mety hitondra soa maharitra ho an'ny fahasalaman'ny atidohantsika. Zava-dehibe iray hafa ny hoe tsy miankina amin'ny hatsaran'ny sakafonao amin'ny ankapobeny io tombontsoa io. Midika izany fa na dia mihinana ara-dalàna aza ianao, ny fanampiana menaka oliva kely amin'ny sakafonao dia mety hitondra io tombontsoa io.

Menaka oliva fa tsy margarine sy mayonnaise?

Matetika isika no miara-misakafo amin'ny mofo, manao sandwich, mampiasa zavatra toy ny margarine, dibera, mayonnaise, sns., sa tsy izany? Nahita zavatra tena azo ampiharina hafa ity fikarohana ity. Izany hoe, ny tombony azo amin'ny fanoloana ireo tavy voaomana artifisialy (tavy voahodina) amin'ny menaka oliva, izay vokatra voajanahary. Araka ny voalazan'ireo mpikaroka, raha mihinana menaka oliva mitovy habe amin'izany ianao fa tsy sotrokely margarine na mayonnaise iray isan'andro, dia afaka mampihena ny mety ho fahafatesana mifandraika amin'ny dementia amin'ny 8% ka hatramin'ny 14%. Tena zava-dehibe tokoa izany, sa tsy izany? Satria fiovana kely izay azontsika ampiana mora foana amin'ny fiainantsika andavanandro izany. Azonao takarina tsara kokoa izany amin'ny tabilao etsy ambany.

Ahoana no mahatonga izany hitranga?

Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no fiantraikan'ny menaka oliva amin'ny atidoha?" Miresaka antony roa mety mahatonga izany ny mpikaroka. 1. Fiantraikany mivantana amin'ny atidoha: Ny sasany amin'ireo akora antioxidant mahery vaika ao amin'ny menaka oliva dia afaka miampita ny sakana amin'ny ati-doha izay miaro ny ati-dohantsika ary miditra ao amin'ny atidoha. Ireo akora ireo izay miditra ao amin'ny atidoha amin'izany fomba izany dia mety hanampy mivantana amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny sela ao amin'ny atidoha amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahasimbana. 2. Fiantraikany ankolaka: Ny teboka faharoa dia ny hoe tena mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-drantsika ny menaka oliva. Ny fananana fo salama sy lalan-dra madio dia midika fa mahazo ny oksizenina sy otrikaina ilainy ny atidoha tsy misy tsy fahampiana. Amin'izany fomba izany, amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo tsara, ny menaka oliva dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny ati-doha amin'ny fomba ankolaka.

Saingy misy lafiny hafa amin'izany... aoka ho fantatsika koa izany.

Na dia faly aza izahay mahita valin'ny fikarohana tahaka izao, dia tena zava-dehibe ny mahatakatra ity fampahalalana ity amim-pahamendrehana. Misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatsika rehefa miresaka momba ity fanadihadiana ity.Raha fintinina, toa misy fifandraisana eo amin'izy roa ireo, saingy mbola tsy voaporofo fa ny iray no mahatonga ny iray hafa. Satria mety hisy antony hafa koa mahatonga izany. Alaivo sary an-tsaina hoe ny olona iray mampiasa menaka oliva dia mazàna olona tena miahy ny fahasalamany. Mety:

• Tokony hihinana sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny legioma sy voankazo betsaka ianao.
• Azo inoana fa manao fanatanjahan- tena tsy tapaka ianao.
• Angamba tsy mifoka sigara na misotro toaka be loatra .

Koa ankoatra ny menaka oliva, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny dementia ihany koa ireo fahazarana tsara ireo, sa tsy izany? Na dia efa nojeren'ireo mpikaroka sy nohadihadiany aza ireo anton-javatra ireo, dia tsy azo foanana tanteraka ireo fiantraikany ireo. Ankoatra izany, ireo mpandray anjara tamin'ity fanadihadiana ity dia matihanina ara-pahasalamana fotsy hoditra indrindra. Noho izany, mila fikarohana bebe kokoa no atao mba hahitana raha azo ampiharina amin'ny vondrom-poko hafa toa anay any Sri Lanka ireo valiny ireo. Menaka oliva, fahaverezan-tsaina, fahaverezan-tsaina, fahasalaman'ny atidoha, sakafo mahavelona, ​​sakafo ara-pahasalamana, fahasalaman'ny fo