Sakafo tian'ny olona sasany ny oyster satria sakafo feno tsiron-dranomasina, fa ho an'ny hafa kosa dia baolina masira sy malama fotsiny izy ireo. Raha ny marina dia samy manana ny heviny momba izany ny tsirairay. Misy milaza fa sakafo tena miavaka sy vaovao ity. Any Sri Lanka, matetika isika no mihinana ireo oyster ireo manta miaraka amin'ny voasary makirana vitsivitsy rehefa mankany amin'ny hotely, sa tsy izany? Koa anio, andeha isika hiresaka raha tena tsara ho an'ny fahasalamanao ny fihinanana ireo oyster ireo, sa tokony hanahy momba izany isika.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona avy ireo tombontsoa ara-tsakafo azo avy amin'ny oysters?
Maro ny olona tia mihinana oysters manta, miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana kely. Ny fihinanana azy ireo amin'izany fomba izany dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny sandan'ny otrikaina ananany. Voalaza ihany koa fa ny fihinanana azy ireo manta dia mahavelona kokoa noho ny mahandro azy.
Alaivo sary an-tsaina ange raha mihinana sifotra antonony enina eo ho eo ianao dia izao no ho azon'ny vatanao.
| Fizarana momba ny otrikaina | Habetsahana voarakitra (araka ny lanja ) |
|---|---|
| Kaloria | Eo amin'ny 50 eo ho eo |
| proteinina | 6 grama |
| matavy | 1 grama |
| gliosida | 5 grama |
| fibre | 0 grama |
Ankoatra izany, ny oysters dia sakafo manankarena vitamina sy mineraly . Indrindra indrindra, ny vitamina B12Manankarena vitamina B12 ny oyster. Hitan'ny fikarohana fa tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidohanao ity vitamina B12 ity. Ahitana otrikaina sarobidy maro hafa ihany koa izy io.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fihinanana oysters?
Heverin'ny olona maro ho sakafo ara-pahasalamana ny oyster satria ambany kaloria izy ireo ary be otrikaina bitika. Maro amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana oyster no mifandray amin'ny vitamina sy mineraly sarobidy ao anatiny.
Tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny atidoha
Araka ny efa voalazantsika teo aloha, ny oysters dia loharano tsara amin'ny vitamina B12 . Izany no mahatonga ny fihinanana oysters afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidohanao . Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mifandray amin'ny aretina toy ny dementia, indrindra ny aretin'i Alzheimer. Tsy vitan'izay fa ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny eritreritra hamono tena.
Manampy amin'ny fanamafisana ny taolana
Loharano tsara amin'ny vitamina D, varahina, zinc ary manganese ny oyster. Ireo otrikaina ireo, rehefa ampiarahina amin'ny kalsioma, dia heverina fa manampy amin'ny fampihenana na fisorohana ny fahaverezan'ny taolana vokatry ny osteoporosis , aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny vehivavy zokiolona.
Ny tena zava-dehibe dia voalaza fa mahomby kokoa ny mahazo ireo mineraly ireo avy amin'ny sakafo toy izay mihinana azy ireo ho fanampin-tsakafo.
Misoroka ny tsy fahampian'ny selenium
Manankarena selenium voajanahary ny oysters. Mineraly ilain'ny vatantsika amin'ny fatra kely dia kely ny selenium mba hiasa tsara. Na izany aza, mety ho poizina ny be loatra amin'izany. Fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny selenium dia mifandray amin'ny aretina toy ny aretim-po, ny tsy fahafahana miteraka ary ny fihenan'ny fahaiza-misaina.
Ny loza sy ny loza ateraky ny fihinanana oysters
Na dia sakafo mahavelona aza ny oysters, dia misy ihany koa ny loza mety hitranga. Misy olana lehibe iray tokony hampanahy antsika manokana. Izany dia ny mety hisian'ny fanapoizinana ara-tsakafo vokatry ny oysters.
Loza ateraky ny fanapoizinana ara-tsakafo
Koa satria matetika no hanina manta ny oysters, dia avo dia avo ny mety hisian'ny aretina vokatry ny bakteria. Ny karazana bakteria mampidi-doza iray hita ao amin'ny oysters dia ny Vibrio vulnificus . Ny aretina vokatry ny bakteria dia mety hahafaty indraindray.
Indrisy anefa fa tsy misy fomba mora ahafantarana raha voan'ny aretina ny hazandrano eo amin'ny lovianao na tsia.
Manomboka miseho ao anatin'ny 24 ka hatramin'ny 48 ora aorian'ny nahazoanao ity bakteria ity ireo soritr'aretina lehibe. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:
- Tazo
- Mangovitra noho ny hatsiaka
- maloiloy
- Mandoa
- Aretim-pivalanana (fanaintainan'ny vavony)
- dona
Ireo olona tena atahorana ho voan'ny fahasarotana lehibe avy amin'ity aretina bakteria ity dia ahitana ireo mararin'ny homamiadana, diabeta, ary ireo voan'ny aretin'aty. Avo dia avo io risika io indrindra ho an'ireo voan'ny aretin'aty vokatry ny alikaola.
Tsarovy anefa fa na dia olona tsy voan'ity aretina ity aza dia mety ho voan'ity aretina ity. Koa raha sendra misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao rehefa avy mihinana oysters manta dia manatona dokotera avy hatrany. Raha mafy ny soritr'aretina, ohatra, raha tsy mahatsiaro tena ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Hafatra entina mody
- Sakafo ambany kaloria ny oyster izay manankarena otrikaina sarobidy toy ny vitamina B12, zinc, varahina ary selenium.
- Na izany aza, ny fihinanana sifotra manta dia mitondra risika amin'ny fanapoizinana ara-tsakafo lehibe , indrindra avy amin'ny bakteria antsoina hoe Vibrio vulnificus, izay mety hiteraka aretina mahafaty.
- Azo antoka indrindra ho an'ny olona voan'ny homamiadana, diabeta, na aretin'aty ny tsy mihinana sifotra manta mihitsy.
- Raha sendra misy soritr'aretina toy ny tazo, fandoavana, na aretim-pivalanana ianao rehefa avy mihinana sifotra manta dia manatona dokotera avy hatrany.
- Tsy afaka milaza amin'ny fijerena azy fotsiny ianao raha voan'ny aretina ny hazandrano iray, koa eritrereto tsara ny mety ho loza mety hitranga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.