Manana asma koa ve ianao? Aza manahy, andao hiresaka momba ny fomba hifehezana azy!

Rehefa mandre ny teny hoe asma ianao dia misy olona sasany matahotra kely, sa tsy izany? Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy kivy rehefa sahirana miaina, rehefa mahatsiaro ho tery ny tratra, ary indraindray rehefa mifoha amin'ny alina. Saingy ny vaovao tsara indrindra ho anao dia ny asma dia toe-javatra iray izay azontsika fehezina tsara ary miaina fiainana ara-dalàna sy mavitrika. Mila fampahalalana tsara sy fanarahana ireo dingana ilaina fotsiny izany. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny fomba hahatongavana ho 'namana tsara' amin'ity asma ity isika, izany hoe, miaina miaraka amin'izany eo ambany fifehezana?

Ny dingana voalohany amin'ny fifehezana ny asma: Drafitra natao manokana ho anao!

Ny fomba tsara indrindra sy manan-danja indrindra hifehezana ny asma dia ny fanarahana ny Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma izay noforonin'ny dokoteranao ho anao. Toy ny 'sarintany' izay noforoninao ho an'ny tenanao izany. Tsy mitovy ny asman'ny olona rehetra. Izany no mahatonga ity drafitra ity ho anao manokana.

Ity drafitra ity dia mazàna milaza mazava tsara hoe inona avy ireo fanafody tokony horaisinao isan'andro, inona no tokony hatao rehefa miharatsy kely ny asma-nao (indraindray antsoina hoe faritra mavo), ary inona avy ireo fepetra vonjy taitra tokony horaisinao raha mafy ny asma-nao (faritra mena). Zava-dehibe ny mitadidy fa mila manaraka ny drafitra ianao, indrindra fa ny fanafody ampiasainao isan'andro, na dia mahatsiaro ho salama aza ianao. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fihomboan'ny asma sy ny fandehanana tsy ilaina any amin'ny sampana vonjy taitra.

Tokony andramantsika ve ireto zavatra ireto mba hanamorana ny fifohana rivotra?

Raha vantany vao manana ny Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma ianao dia misy zavatra vitsivitsy hafa hanampy anao hanaja izany.

Tena zava-dehibe ny mahatakatra tsara ny drafitrao.

Tena zava-dehibe izany. Miresaha amin'ny dokoteranao ary fantaro ny antony maha-zava-dehibe ny fanafody tsirairay sy ny dingana tsirairay ao amin'ny drafitra fanaraha-maso ny asma. Ohatra, raha nomena inhaler roa ianao, dia fantaro ny antony ilazana anao hampiasa ny iray isan'andro ary ny iray rehefa sahirana ianao. Rehefa azonao tsara izay mitranga sy ny ataon'ny fanafody tsirairay, dia hahatsapa ho matoky tena kokoa ianao ary mahafehy ny toe-pahasalamanao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ity drafitra ity isaky ny mahita azy ianao. Raha sendra olana amin'ny fanarahana izany ianao dia hazavao ny antony. Afaka manova izany ny dokoteranao raha ilaina.

Ampiasao araka ny tokony ho izy ny fitaovana sy fanafody fanaraha-maso ny asma.

Na dia mahatsiaro ho salama tsara aza ianao ary tsy manana olana, dia raiso isan'andro ny fanafody omena anao ho anisan'ny drafitra fitsaboana anao.Aza ajanona ny fihinanana fanafody fanaraha-maso maharitra, izay indraindray antsoina hoe fanafody 'controller' na 'maintenance'. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fahatsapana ny lalan-drivotra ary ny fisorohana ny fisehoan'ny soritr'aretin'ny asma .

Indraindray dia mety halaim-panahy ny hametraka ny fanafody andavanandro ary hampiasa fanafody fanamaivanana haingana, toy ny "inhaler", rehefa manana olana ianao. Na izany aza, tsy fomba mahomby izany. Eritrereto toy ny fanamafisana ny fototry ny trano amin'ny alalan'ny fanafody fanaraha-maso. Ny fanafody fanamaivanana dia toy ny fanohanana kely apetrakao amin'ny fotoana maika. Raha tsy misy fototra matanjaka, dia tsy haharitra tsara ny rindrina, sa tsy izany? Izany no fomba ahafahana mifehy ny asma mandritra ny fotoana maharitra amin'ny alalan'ny fanafody fanaraha-maso.

"Nomen'ny dokotera "inhaler" manga sy volontany ny zanako. Nasainy nampiasa ilay volontany aho isaky ny maraina sy hariva, na dia tsy olana aza izany. Nilaza izy fa rehefa miharatsy ny kohaka ihany no hampiasaiko ilay manga. Tamin'ny voalohany, somary tsy sahy nampiasa azy isan'andro ilay zaza. Saingy rehefa avy nohazavain'ny dokotera taminy izany dia izao izy no maka izany amin'ny fotoanany manokana." - Mety ho efa niaina zavatra mitovy amin'izany koa ianao.

Makà fotoana raikitra handraisana ny fanafody.

Mora ny manadino ny mihinana fanafody, indrindra raha zavatra tsy maintsy ataonao isan'andro izany, sa tsy izany? Samy manana zavatra maro hatao isan'andro isika rehetra. Saingy raha ataonao ho fahazarana ny mihinana fanafody amin'ny fotoana mitovy isan'andro, na manao zavatra hafa izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny asma anao, dia tsy dia ho mora kokoa aminao ny manadino izany. Toy ny miborosy nify, ataovy ho anisan'ny fahazaranao isan'andro ny fihinanana fanafody, na rehefa mifoha maraina ianao na alohan'ny hatory amin'ny alina. Azonao atao angamba ny mametraka fampahatsiahivana amin'ny findainao. Na angataho ny mpianakavy iray mba hampahatsiahy anao.

Fadio tanteraka ny mifoka sigara - tsy maintsy atao izany!

Zavatra tokony hataon'izay rehetra voan'ny asma tsy misy antony izany. Raha mpifoka sigara ianao dia miresaha amin'ny ray aman-dreninao, olon-dehibe azo itokisana, na ny dokoteranao anio mba hangataka fanampiana amin'ny fialana amin'ny sigara. Ity no serivisy tsara indrindra azonao atao ho an'ny asma sy ny havokavokao .

Raha mifoka sigara ny namanao dia aza eo akaikiny rehefa mifoka sigara izy ireo. Ny setroka sigara avy amin'ny hafa no antony lehibe mahatonga ny asma. Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao mifoka sigara ao an-trano dia resaho aminy ny voka-dratsin'izany amin'ny fahasalamanao. Raha azo atao dia asaivo mifoka sigara any ivelan'ny trano izy ireo. Ampahafantaro azy ireo koa ny fahasalamanao.

Zava-dehibe ihany koa ny mifehy ny tontolo iainanao.

Misy zavatra sasany ao amin'ny tontolo iainana, izay antsointsika hoe " mpampihetsika " , izay tena manimba ny olona voan'ny asma. Ireto avy ny tena lehibe amin'izany:

• Bibikely madinika tsy hita maso izy ireo. Miaina amin'ny toerana toy ny kidoro, ondana, lambam-pandriana, sofa ary karipetra izy ireo.
• Volom-biby, volo ary poti-koditra (volom-biby fiompy): Raha manana biby fiompy toy ny alika sy saka ianao, dia mety hampitombo ny asma ireo akora ireo.
• Bobongolo: Ny bobongolo izay mitombo amin'ny toerana mando, toy ny efitra fandroana sy rindrina, dia manimba ihany koa.
• Vovobony: Rehefa mamelana ny hazo sasany dia mitombo ny vovobony ao amin'ny tontolo iainana.
• Fofona mahery vaika: Ny fofona mahery hita amin'ny ranomanitra sasany, mpanadio rivotra, mpandroaka bibikely ary loko dia mety hiteraka asma ihany koa.

Koa inona àry no azo atao?

• Raha manana biby fiompy ianao dia aza avela hiditra ao amin'ny efitranonao izy ireo araka izay azo atao. Ampisotroy tsy tapaka izy ireo ary ataovy madio.
• Ahenao ny vovoka amin'ny fanadiovana tsy tapaka ny efitranonao, indrindra fa ny efitrano fatorianao. Tsara kokoa ny mampiasa lamba mando ary manadio amin'ny "aspirateur".
• Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana fonony kidoro sy ondana manokana . Ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny vokatry ny vovoka.
• Sasao amin'ny rano mafana farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro ny lambam-pandriana sy ny fonon-ondana.
• Ataovy izay hahazoana rivotra tsara ao an-tranonao mba hahazoana rivotra tsara. Raha misy bobongolo dia diovy.
• Ahena ny fampiasana fofona mahery.

Manaova vaksiny gripa isan-taona.

Manoro hevitra ny manampahefana ara-pahasalamana fa tokony hahazo vaksiny gripa isan-taona ny ankizy sy ny tanora rehetra, ary koa ny olon-dehibe. Tena zava-dehibe ho an'ny olona voan'ny asma ity vaksiny ity. Izany dia satria raha voan'ny sery mahazatra ny olona voan'ny asma, dia mety hivadika ho aretina lehibe kokoa izany, toy ny pnemonia. Mety hampitombo ny asmany ihany koa izany. Koa ataovy izay hahazoana ity vaksiny ity isan-taona.

Misafidiana fanatanjahan-tena na hetsika izay mety aminao.

Aza mieritreritra hoe: "Tsy afaka milalao aho satria voan'ny asma." Hevi-diso izany. Marina fa misy fanatanjahan-tena sasany, indrindra fa ireo izay mitaky ezaka be ary atao amin'ny tontolo mangatsiaka sy maina, dia mety hampitombo ny asma. Na izany aza, miaraka amin'ny fiofanana sahaza sy ny fampiasana fanafody araka ny toromariky ny dokotera, dia misy atleta manan-talenta maro manerana izao tontolo izao izay efa nanaporofo fa afaka milalao fanatanjahan-tena rehetra izy ireo.

Ny fanatanjahan-tena sasany, toy ny lomano (ny tontolo mando dia manakana ny lalan-drivotra tsy ho maina), ny fandehanana an-tongotra, ny bisikileta (izay afaka manampy anao hifehy ny havizananao), ny baseball, ary ny volley, dia manana risika kely kokoa amin'ny fihomboan'ny asma anao. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hisafidianana fanatanjahan-tena mety aminao. Mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hampiasanao inhaler fanalefahana ny fofonaina alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena.

Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahasalamanao ara-batana ny fanaovana fanatanjahan-tena fa manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ihany koa. Manatsara ny toe-ponao ny fanaovana fanatanjahan-tena ary mahatonga anao ho sambatra kokoa. Fanampiana lehibe izany rehefa mahatsiaro ho kivy sy malahelo ianao indraindray satria voan'ny asma.

Tombontsoa hafa azo avy amin'ny fiasana araka ny drafitra

Ny fampiasana drafitra fitantanana toy izao mba hitantanana ny asma dia tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny fahasalamanao ihany. Amin'ny alàlan'ny fanarahana ny Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma, dia hahazo ny fitsipi-pifehezana sy ny fahatokisan-tena ilainao ianao mba hiasa araka ny drafitra ary hahomby amin'ny sehatra hafa amin'ny fiainanao. Midika izany fa izay ianaranao avy amin'izany dia mety hahasoa amin'ny fianaranao, ny asanao amin'ny ho avy, ny fanatrarana ny tanjonao manokana, sy ny maro hafa.

Farany, andao hotadidintsika ve ity? (Hafatra ho entina mody)

Tsy zavatra tokony hatahorana ny asma, fa mila tsaboina tsara ary mila mandray andraikitra isika amin'ny fifehezana azy.

• Ny Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma avy amin'ny dokoteranao no mpitari-dalana tsara indrindra ho anao. Araho tsara izany, ary mametraha fanontaniana raha misy zavatra tsy azonao.
• Raiso ara-potoana ny fanafody fanaraha-maso ny asma, na dia amin'ny andro tsy misy soritr'aretina aza. Tsy afaka mifehy ny asma amin'ny fanafody fanamaivanana haingana irery ianao.
• Aza mifoka sigara mihitsy. Tena ratsy ho anao koa ny setroka sigara hafa.
• Fantaro ary ialao ireo zavatra ao amin'ny tontolo iainanao izay mahatonga anao ho voan'ny asma, antsoina hoe 'triggers'. Tandremo ireo zavatra toy ny vovoka, ny volon'ny biby, ny bobongolo ary ny fofona mahery.
• Manaova vaksiny gripa isan-taona. Izany dia afaka miaro anao amin'ny fahasarotana tsy ilaina.
• Miezaha ho mavitrika hatrany. Misafidiana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena izay mety aminao sy tianao, ary manaova izany.

Tadidio fa manana ny hery hifehezana ny asma-nao ianao ary hiaina fiainana sambatra, salama ary ara-dalàna! Tsy irery ianao, eto ny fianakavianao, ny namanao, ny dokoteranao ary izahay rehetra hanampy anao. Ny zava -dehibe indrindra dia ny mijanona ho tsara toetra ary tsy milavo lefona.

Asthma, Fanaraha-maso ny asma, Fahasarotana miaina, Inhaler, Drafitra hetsika momba ny asma, Fifohana sigara, Aretin'ny taovam-pisefoana