Amin'izao fotoana izao, toy ny hazakazaka ny fiainantsika, sa tsy izany? Amin'izany rehetra izany, ny asa any am-piasana, ny raharaha ao an-trano, ny fanabeazana ny ankizy, ny fanadinana... Misy fotoana izay mahatsiaro ho toy ny tsy manana fotoana malalaka mihitsy ny saintsika. Na dia rehefa matory amin'ny alina aza isika dia misy zavatra arivo mihodinkodina ao an-dohantsika. Androany, hiresaka momba ny fomba iray izay afaka manampy antsika hanaisotra ireo eritreritra izay manelingelina antsika tsy tapaka ireo isika ary hanome fitsaharana sy fialan-tsasatra tena izy. Izany no Meditation Transcendental (TM).
Raha fintinina, inona no atao hoe Fisaintsainana Transcendental (TM)?
Teknika fisaintsainana tsotra sy voajanahary ny fisaintsainana transcendental izay manampy antsika handao ireo eritreritra izay manelingelina antsika foana sy miriorio amin'ny lalana samihafa, ary hitondra ny saintsika ho amin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina. Mety hisy hieritreritra fa toy ny fisaintsainana hafa rehetra ihany ity. Saingy misy fahasamihafana kely eto.
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny lalana feno olona ny sainao. Misy klaxon tsy an-kijanona, fiara mifamadika sy miverina, ary tena feno zavatra atao izany. Ny TM dia toy ny miala amin'io lalana feno olona io ary mankany amin'ny valan-javaboary mangina sy tsara tarehy mba hiala sasatra. Midika izany fa mihoatra ny haavon'ny eritreritra mahazatra ary mitondra ny saina ho amin'ny toetry ny 'fahatsiarovan-tena madio' izay toerana milamina sy milamina tanteraka.
Amin'ity toe-javatra ity dia mangina sy milamina tanteraka ny sainao. Tsy misy fetra ara-tsaina. Toy ny hoe ao anatin'ny fitsaharana lalina ny saina, lalina kokoa noho ny torimaso lalina aza.
Ny zava-dehibe indrindra dia tsy mila mino na inona na inona ianao, manova ny fomba fiainanao , na manaraka fivavahana hafa vao afaka manao izany. Teknika tsotra fotsiny ihany io izay azon'ny rehetra ampiharina.
Inona no mahasamihafa ny TM sy ny fisaintsainana Mindfulness?
Eto no mahatonga ny olona maro ho very hevitra. Teknika roa momba ny fisaintsainana ny TM sy ny Mindfulness. Na dia samy mikendry ny hanasitrana ny saina aza izy roa ireo, dia somary hafa kely ireo fomba roa ireo. Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana izany.
| Fisaintsainana Transcendental (TM) | Fisaintsainana lalina |
|---|---|
| Mantra no ampiasaina eto.Izany hoe, feo na teny manokana. Ny fisaintsainana mangina amin'ity mantra ity dia mitondra ny saina mihoatra ny eritreritra. | Eto, ny fifantohana dia amin'ny fotoana ankehitriny . Ohatra, ny fifantohana tsy misy fitsarana ny fomba fiakarana sy fidinan'ny fofonainao, ary ny fahatsapana ao amin'ny vatanao. |
| Ny tanjona dia ny "hihoatra" ny eritreritra ary hiditra amin'ny toe-javatra lalina, mangina ary milamina. | Ny tanjona dia ny manaiky ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao rehefa tonga izy ireo, tsy mitsara azy ireo, ary miatrika ny fiainana andavanandro amim-pandanjalanjana. |
| Tsy maintsy misy ny tari-dalan'ny mpampianatra nahazo mari-pahaizana vao afaka mianatra izany. | Eo ny fahafahana mianatra ireo fototra, na amin'ny alalan'ny boky, horonan-tsary YouTube, na fampiharana. |
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny TM?
Maro ireo fanadihadiana no nanamafy ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fanaovana fisaintsainana TM tsy tapaka.
Fihenan'ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana
Ity no tombony lehibe indrindra. Ny fialan-tsasatra lalina omen'ny TM ny saina dia mampitony ny rafi-pitatitra. Izany dia manampy betsaka amin'ny fampihenana ny tsindry ara-tsaina, ny adin-tsaina ary ny tebiteby izay miangona mandritra ny andro. Ny TM dia voaporofo fa mahomby amin'ny fitsaboana ny toe-javatra mafy toy ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD) amin'ny miaramila.
Fanaraha-maso ny tosidra
Ny adin-tsaina tafahoatra no antony lehibe mahatonga ny tosidrà ambony. Ny TM dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidrà amin'ny alàlan'ny fampihenana ny adin-tsaina. Misy fanadihadiana sasany nahita fa ny TM, toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidrà.
Matory tsara
Mihodinkodina eo am-pandriana ve ianao amin'ny alina, tsy mahita tory, manahy momba ny olana any am-piasana na any an-trano? Ireo izay manao TM dia afaka manafoana io olana io. Rehefa tony ny saina dia voavaha ny olan'ny tsy fahitan-tory. Rehefa manao TM indroa isan'andro ianao dia afaka matory tsara amin'ny alina tsy misy ahiahy.
Nohatsaraina ny fahaiza-mamorona sy ny fifantohana
Rehefa malalaka ny saina dia afaka mieritreritra mazava tsara ianao. Izany dia manatsara ny fahaizanao mifantoka amin'ny asa atao, ny fahaizanao mamaha olana ary ny fahaizanao mamorona .
Ahoana no fomba fampiharanao ny TM?
Ity no ampahany manan-danja indrindra.Tsy zavatra azonao ianarana samirery amin'ny fijerena YouTube na famakiana boky ny TM. Mila ianarana eo ambany fitarihan'ny mpampianatra TM voaofana manokana sy nahazo mari-pahaizana izany.
Mazàna maharitra andro vitsivitsy ny fandaharam-piofanana. Toy izao no mitranga:
1. Fivoriana voalohany: Fifanakalozan-kevitra mivantana amin'ny mpampianatra ity. Eto, ny mpampianatra dia manome anao mantra (mant RA ) izay natao manokana ho anao. Asaina ianao hitazona ity mantra ity ho tsiambaratelo.
2. Fivoriana vondrona: Mandritra ny andro vitsivitsy ho avy, hihaona indray amin'ny vondrona kely ny mpampianatra. Eto, ny fomba fisaintsainana marina sy ny traikefa mitranga dia hohazavaina bebe kokoa. Azonao atao ny mametraka izay fanontaniana mety hanananao.
3. Fampiharana: Rehefa avy mianatra ianao dia tokony hanao ity fisaintsainana ity indroa isan'andro, mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo . Matetika no asaina manao izany amin'ny maraina alohan'ny sakafo maraina ary amin'ny hariva aorian'ny asa alohan'ny sakafo hariva.
4. Fanaraha-maso: Hihaona amin'ny mpampianatra indray ianao afaka 10 andro eo ho eo aorian'ny fiafaran'ny fiofanana mba hiresahana ny fandrosoanao.
Rehefa manao ity fisaintsainana ity ianao dia ny mipetraka amin'ny toerana mahazo aina, eo amin'ny seza, manakimpy ny masonao, ary misaintsaina mangina sy tsy misy ezaka ny mantra azonao. Tsy mila mifantoka amin'izany na miezaka mafy ianao. Ny zava-dehibe dia ny mamela ny mantra hikoriana ao an-tsainao sady miaina ara-dalàna.
Misy risika ve amin'izany?
Amin'ny ankapobeny dia tena azo antoka ny fisaintsainana, saingy misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatra.
Ny zava-dehibe indrindra: Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao (ohatra, fahaketrahana lehibe, fikorontanan-tsaina bipolar), dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao na ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina alohan'ny hanombohanao TM na fomba fisaintsainana hafa.
Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny fisaintsainana dia mety hampitombo ny soritr'aretina amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina sasany, noho izany dia zava-dehibe ny mitady torohevitra ara-pitsaboana.
Zavatra iray hafa koa ny hoe tsy solon'ny fitsaboana ara-pitsaboana ny TM. Izany hoe, raha omena fanafody ho an'ny tosidrà ambony, diabeta, na aretina hafa ianao, dia aza mieritreritra hoe: "Tsy mila fanafody aho satria misaintsaina aho izao." Aza ampiasaina ho antony hampitsaharana ny fitsaboana nasain'ny dokoteranao na hanemorana ny fitiliana izany. Fanampiny amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana fotsiny ny TM, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Teknika tsotra sy tsy misy ezaka ny fisaintsainana Transcendental (TM) izay mitondra fialan-tsasatra lalina ho an'ny saina.
- Asehon'ny fikarohana fa tena mahasoa amin'ny olana toy ny adin-tsaina, ny tebiteby, ny tosidrà ambony ary ny tsy fahitan-tory izany.
- Tsy afaka mianatra TM samirery ianao. Tena ilaina ny fitarihan'ny mpampianatra nahazo mari-pahaizana.
- Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany alohan'ny hanombohanao TM.
- Tsy solon'ny fitsaboana ara-pitsaboana ny TM. Fanampin-javatra manatsara ny fahasalamana fotsiny ihany izy io izay azo ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao