Manana diabeta koa ve ianao? Dia tsy maintsy manana fanontaniana maro momba ny fisotroana ronono ianao. Zavatra toy ny hoe "Hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra ve ny fisotroana ronono?", "Karazana ronono inona no tsara?", "Tena ilaina ve ny ronono?" Ny ronono dia otrikaina tena ilaina amin'ny sakafo voalanjalanja. Fa anio dia hiresaka mazava tsara isika raha mety amin'ny olona voan'ny diabeta ny misotro ronono na tsia.
Andeha hojerentsika aloha ny atao hoe diabeta.
Alohan'ny hiresahantsika momba ny ronono dia andeha isika hampahatsiahy kely ny tenantsika momba ny diabeta. Misy karazany roa lehibe ny diabeta.
Diabeta karazany 1
Izany dia rehefa tsy mamokatra insuline firy na tsy mamokatra mihitsy ny sarakaty ao amin'ny vatanao. Vokatry ny aretina autoimmune izany. Matetika no voamarina amin'ny fahazazana izany. Azo tsaboina izany, saingy tsy azo sorohina. Ny olona voan'ny diabeta karazany 1 dia tsy maintsy manindrona insuline mifanaraka amin'ny habetsahan'ny gliosida ao amin'ny sakafony. Midika izany fa manisa ny gliosida isaky ny misakafo ary mandray insuline ampy tsara.
Diabeta karazany 2
Ity no karazana diabeta mahazatra indrindra eo amin'ny fiaraha-monina. Ny mitranga eto dia ny tsy fahampian'ny famokarana insuline na ny tsy fahafahan'ny vatana mampiasa tsara ny insuline vokariny. Mivoatra miadana ity aretina ity. Mifandray akaiky amin'ny hatavezana izy io. Ary koa, raha manana ireto anton-javatra mety hampidi-doza manaraka ireto ianao dia mety ho voan'ny diabeta karazany 2.
- Manana diabeta ao amin'ny fianakaviana
- Manana diabeta mandritra ny fitondrana vohoka ( diabeta gestational)
- be taona
- Tsy manao hetsika ara-batana
Mety ho voan'ny diabeta ny vehivavy sasany mandritra ny fitondrana vohoka. Matetika izany dia mihena rehefa teraka ny zaza. Saingy mety ho voan'ny diabeta karazany 2 kokoa izy ireo amin'ny ho avy.
Ahoana no fiantraikan'ny otrikaina ao anatin'ny ronono amin'izany?
Zava-pisotro tena manan-danja ny ronono izay manankarena kalsioma ary manamafy ny taolana. Saingy misy ihany koa ny rononoMirakitra tavy sy gliosida izy io. Ireo zavatra roa ireo dia mety ho olana ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Andeha hojerentsika ny firafitry ny otrikaina ao amin'ny karazana ronono samihafa. (Ireo tarehimarika ireo dia mifototra amin'ny kaopy iray (eo amin'ny 240 ml eo ho eo) amin'ny ronono tsy matavy).
| Karazana ronono | Kaloria | Tavy (grama) | Gliosida (grama) |
|---|---|---|---|
| Ronono manontolo | 152 | 7 | 12 |
| Ronono matavy kely | 122 | 4.5 | 12 |
| Ronono ambany tavy | 106 | 2.5 | 12 |
| Ronono tsy misy tavy/tsy matavy | 84 | Latsaky ny 1 grama | 12 |
Mitandrema amin'ny tavy: Ny diabeta sy ny sakafo matavy be dia mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po.Mampitombo ny mety hisian'ny diabeta izany. Noho izany, ny fifehezana ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny sakafonao dia afaka mampihena izany risika izany. Tsarovy anefa fa mila mampihena ny tavy ratsy isika. Ny tavy tsara dia manampy amin'ny fitantanana ny diabeta. Ny ankamaroan'ny tavy ao amin'ny ronono dia an'ny karazana tavy ratsy. Noho izany, mifidiana ronono ambany tavy na tsy misy tavy raha azo atao . Amin'izany fomba izany, dia afaka mahazo kalsioma sy otrikaina hafa ianao nefa tsy misy tavy fanampiny.
Mitandrema amin'ny gliosida: Ny gliosida ao anaty ronono dia levonina ao amin'ny vatana ary avadika ho siramamy (glucose) ary ampidirina ao amin'ny ra. Na amin'ny diabeta karazany 1 na karazany 2, dia mila mitandrina amin'ny habetsahan'ny gliosida laninao ianao. Ny fisotroana ronono zaadi indray mandeha dia mety hampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Ahoana no fomba hitantanana ny ronono sy ny tahan'ny siramamy ao aminao?
Raha tsorina, amin'ny fihinanana gliosida tsy tapaka mandritra ny andro, dia azonao atao ny mitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho mitovy.
Rehefa voamarina fa voan'ny diabeta ianao dia matetika ny dokoteranao no hanoro anao mpitsabo sakafo, izay hanampy anao hikajy ny habetsahan'ny gliosida azonao hanina isan'andro ary hampianatra anao ny fomba fanisana ny gliosida amin'ny fijerena ny etikety sakafo.
Tadidio fa sarotra kokoa noho ny fanisana gliosida fotsiny ny fiainana miaraka amin'ny diabeta. Ny sakafo be tavy sy proteinina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fandevonan'ny vatana sy fampiasany ny gliosida.
Ny tsara indrindra atao dia ny misotro ronono kely (ohatra, antsasaky ny kaopy) aloha ary jereo ny fiantraikan'izany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho fantatrao ny fiantraikan'ny ronono sy ny sakafo hafa aminao manokana. Hanampy anao handamina ny sakafonao izany, hanapa-kevitra hoe ohatrinona ny insuline ilainao, ary inona avy ireo sakafo tokony hohaninao miaraka amin'ny ronono sy tsy tokony hohaninao miaraka amin'izany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Ronono hafa
Raha tsy mahazaka laktose ianao na mahazaka vokatra vita amin'ny ronono, dia azonao atao ny mieritreritra ny hisolo ny rononon'omby. Maro ireo safidy toy izany eny an-tsena.
- Ronono amandy
- Ronono soja
- Ronono vary orza
- Ronono voanio (karazana azo sotroina)
- Ronono vary
- Ronono cashew
- Ronono osy
Fa ity misy zavatra tena manan-danja: Na inona na inona solon-tsakafo fidinao, vakio tsara ny toromarika!
- Jereo raha misy siramamy fanampiny:Matetika, ampiana siramamy ireo ronono ireo mba hahatonga azy ireo ho matsiro kokoa. Mifidiana foana ny karazana "Tsy misy siramamy".
- Jereo ny habetsahan'ny gliosida sy ny tavy: Ny vokatra azo soloina, ohatra ny soja, vary, ary rononon'omby, dia mety misy gliosida betsaka kokoa noho ny rononon'omby.
- Jereo ny kalsioma sy ny proteinina: Jereo raha toa ka misy kalsioma sy proteinina ny solon-tsakafo fidinao. Raha tsy izany, dia miomàna hahazo ireo otrikaina ireo avy amin'ny sakafo hafa.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny misafidy izay mifanaraka indrindra amin'ny drafitry ny sakafonao manokana sy ny tanjonao ara-pahasalamana.
Hafatra entina mody
- Afaka misotro ronono ny olona voan'ny diabeta, saingy tsarovy fa ny gliosida ao anatiny dia mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Mba hampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po, mifidiana ronono tsy misy tavy na tsy misy tavy fa tsy ronono manontolo.
- Raha mampiasa ronono hafa fa tsy rononon'omby ianao dia ataovy izay hamakianao ny toromarika ary fantaro ny siramamy, ny gliosida ary ny tavy fanampiny ao anatiny.
- Atombohy amin'ny fatra kely aloha ary jereo ny fiantraikan'izany amin'ny vatanao. Fantaro ny fatra sy ny karazany izay mety indrindra aminao.
- Alohan'ny hanovanao ny sakafonao dia miresaha amin'ny dokoteranao foana ary mangataha ny toroheviny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao