Nā ngā raruraru hononga te mamae o te tuara? (Ngā raruraru hononga) Me kōrero tātou mō tēnei

He tokomaha te hunga e whakaaro ana, "Āe... he whara pea tēnei o te pona waewae." He pono, ko te nuinga o ngā mamae o te tuara ka puta mai i te whāwhā o ngā uaua . Engari i mōhio koe ehara i te mea kotahi te take o ngā mamae katoa o te tuara? I ētahi wā, ko ō hononga te take o te mamae.

He māmā noa iho, ko ngā hononga ngā wāhi e hono ai ō tātou wheua. He mea tino nui ēnei hononga kia tika ai te mahi a tō tātou tuaiwi, kia pai ai hoki te ahua. E rua ngā momo hononga e tino pā ana ki te tuaiwi. Ko tētahi ko ngā hononga sacroiliac , te wāhi e hono ai tō tātou tuaiwi ki ō tātou wheua hope. Ko tētahi ko ngā hononga facet, kei waenganui i ngā vertebrae o tō tātou tuaiwi. Mena ka pakaru ēnei hononga mō tētahi take, ka mumura, ka ngoikore rānei nā te mate pēnei i te rumatiki, ka pāngia koe e te mamae nui o te tuara.

Ngā take matua o te mamae o muri e pā ana ki ngā hononga

He maha ngā āhuatanga hauora nui ka puta ai te pupuhi o ngā hononga, te kino, me te mamae o te tuara. Me titiro tātou ki ēnei.

Mate rumatiki

Ahakoa he maha ngā momo mate rumatiki , e rua ngā momo matua e kōrerohia ana e mātou:

• Te Mate Rumati (RA): He mate mumura mau tonu tēnei e puta mai ana i tētahi raruraru o tō tātou ake pūnaha ārai mate. I roto i ngā kupu māmā, ka tīmata te pūnaha ārai mate o te tinana ki te whakaeke i ōna ake hononga. Ka pakaru, ka pupuhi, ka mamae hoki ngā hononga.
• Te mate wheua me te mate wheua: Ka puta tēnei i te mea ka memeha haere te kiriuhi, te urunga tiaki i ngā pito o ngā hononga, i te koroheketanga, i te nui rawa rānei o te whakamahinga. He tino take anō hoki tēnei o te mamae o te tuara.

Ka pupuhi, ka kino hoki ngā hononga o tō tuara o raro i ēnei momo rumatiki e rua. Kia maumahara, ko te tuara o raro te kawenga mō te nuinga o te taumaha o tō tinana. Nō reira, ko te tangata e pangia ana e te rumatiki ka nui ake te tūponotanga ka mamae tōna tuara o raro. Hei tāpiri, ko ētahi atu momo rumatiki, pērā i te rumatiki psoriatic, ka mamae anō hoki tōna tuara.

Te Mate Pūkahukahu Ankylosing (AS)

He mate motuhake anō hoki tēnei e taka ana ki te wāhanga o te mate rumatiki. Ka pupuhi ngā hononga i te pūtake o te tuaiwi, ngā hope, me ngā wāhi e karapoti ana. Ahakoa kāore e taea te whakaora katoa i tēnei mate, ka taea te whakahaere pai i ngā tohu mā te maimoatanga hauora tika. I te nuinga o te wā ka tīmata ngā tohu i te taiohitanga, arā, i waenganui i te 18-25 tau te pakeke.

Ka rerekē ngā tohu o te AS i ia tangata, i ia tangata. Tērā ētahi wā ka piki haere te mamae, kātahi ka memeha haere mō tētahi wā. Kei raro nei ētahi o ngā tohu e tino kitea ana.

Nā te mea he rite tonu ēnei tohu o te AS ki ērā o ētahi atu mate, he mea nui kia kite i te tākuta kia tika ai te tautuhi mate .

Me pēhea taku mōhio mēnā ko te mamae o taku tuara he raruraru hononga?

Ko te tākuta anake ka taea te kī atu mēnā he mate hononga tōu pērā i te rumatiki. Ina kite koe i te tākuta, ka pātai ia mō tō hītori hauora, ā, ka tirotirohia koe.

Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te pupuhi o ngā hononga me te pakari o te ata, hei tāpiri atu ki te mamae o tō tuara, he nui ake te tūponotanga he mate hononga, kaua he raruraru uaua. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā hihi-X me ngā whakamātautau toto hei whakatau tika i te āhua o te mate.

Ngā huarahi hei whakaiti i te mamae o te tuara

Ko te momo maimoatanga ka whakawhiwhia ki a koe ka whakawhirinaki ki te momo raruraru hononga kei a koe me tōna kaha. He mea tēnei me kōrero tahi kōrua ko tō tākuta.

Hei tauira, ki te mea he mate rumatiki tōu, ā, kei te whakaatu koe i ngā tohu o te pakaru o ngā hononga, ka tohua pea e tō tākuta he momo rongoā motuhake e kiia nei ko ngā DMARD (ngā rongoā ārai-rūmātiki whakarerekē-mate). Ka mahi ēnei rongoā mā te whakaiti i te mumura o ngā hononga me te aukati i ngā kino atu ki ngā hononga.

Ko te mea pai rawa atu, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi mō te mamae uaua ka taea hoki te āwhina i te mamae hononga. Kōrero ki tō tākuta mō ēnei mea.

Ngā rongoā mamae me ngā rongoā ārai-mumura

Ko ngā NSAID (ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal) he momo rongoā whakamamae mamae e tūtohutia ana mō te mamae tuara nā te mea e aro ana ki te pupuhi me te mamae. Ahakoa ka taea te hoko mai i ētahi o ēnei i te toa rongoā, he mea pai tonu kia tirohia e koe tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi rongoā.

Whakakorikori tinana

He pai ngā mahi whakakori tinana puhoi, ngawari pērā i te whakakori tinana wai, te tai chi, me te yoga hei whakaora i te mamae o te tuara. Kia maumahara, he pai ngā nekehanga katoa kāore e whakanui ake i te mamae. Ki te kore koe e tino mōhio ki hea ka tīmata, me pēhea rānei te whakakori tinana haumaru, kōrero ki tō tākuta, ki tētahi kaiwhakaora tinana rānei.

Te Whakahaere i te Taumahatanga

Ka taea e te ahotea me te manukanuka te whakararu i te mamae o te tuara. Nō reira, mā te whakaiti i te ahotea mā roto i ngā tikanga pēnei i te kōrero whakaora me te whakangungu aroātahi ka āwhina i te whakahaere i te mamae me te whakapai ake i te kounga o tō oranga.

Te pupuri i te taumaha hauora

Ka pēhia tō tuara o raro me ō hononga e te taumaha nui. Ka taea e ēnei e rua te whai wāhi tika ki te mamae o te tuara. Mā te kai hauora me te whakakori tinana koe e āwhina ki te pupuri i tō taumaha hauora. Pātai atu ki tō tākuta me pēhea te tīmata i tēnei haerenga.