He uaua ki te kimi i tētahi kāore anō kia pāngia e te mamae tuara i tētahi wā o tōna oranga, kāore? Tērā pea nā te moe hē, te hiki i ngā mea taumaha, nā te mea rānei kāore e taea e koe te mahi. Ka tino hoha, ā, ka tino hoha rawa atu, kāore e taea e koe te mahi tika i ō mahi o ia rā. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mate noa engari he mamae e kiia nei ko te mamae tuara , me ngā mea ka taea e tātou te mahi mōna.
He aha tātou ka pāngia ai e tēnei mamae tuara?
He uaua ki te tohu i tētahi tino take o te mamae o te tuara. I ētahi wā ka puta mai i tētahi hapa iti noa iho, kāore tātou i te mōhio. Whakaarohia, ka hapai hē koe i tētahi mea pērā i te peere taumaha, i te ipu hau rānei. Kātahi ka mamae pea ngā uaua o te tuara me ngā tuaiwi. I ētahi wā, ka puta mai anō hoki tēnei mate i tētahi aituā iti, i tētahi hinganga rānei.
Engari nui atu i ēnei mea katoa, ko te tino take e mamae ai te tuara o te tini o te tangata i ēnei rā , he nui rawa te wā e noho ana i te tūnga kotahi. Ina koa, ko te noho i runga i te tūru i te tari, ko te noho rānei i mua i te rorohiko mō ngā hāora i a rātou e mahi ana i te kāinga. Ahakoa ngā kaiwhakaora tinana e kī ana ko tō tātou "noho noa iho" te tino take mō tēnei. Ina kore tātou e hoatu ki ō tātou tinana te nekehanga me te korikori e hiahiatia ana e rātou, ka ngoikore, ka piri ō tātou uaua o te tuara, ka tīmata te mamae.
Ko te mea nui hei mahi ina mamae tō tuara - me neke!
Ko tētahi o ngā mahi a te tini tāngata ina mamae te tuara , ko te takoto noa i te moenga me te okioki. Engari koinei tētahi o ngā hapa nui rawa atu e mahia ana e tātou.
"Ko te mea tino mārama kua akohia e mātou mō te mamae o te tuara mai i ngā rangahau i ngā tau 25 kua pahure ake nei, ko te kore e pai te okioki i runga i te moenga."
Ina noho koe i te moenga, ka pakari ake, ka ngoikore ake, ka puhoi ake te whakaora i ngā uaua o tō tuara. Nō reira, he pai ake kia noho pukumahi tonu koe. Inaa, ahakoa te kino o te mamae o te tuara, he onge noa iho te whara kino. Nō reira, he mea nui kia neke haere koe i te nui o te mamae me te kore e mataku i te mamae.
He tīmatanga pai te hikoi noa. Ki te taea, tirohia he kaiwhakaora tinana kia kitea ai he aha ngā mahi whakakori tinana e haumaru ana, e tika ana hoki māu. Ka taea e ia te whakamārama ki a koe he aha te paepae mamae me ngā nekehanga pai rawa atu hei mahi.
Kia tupato ki tō tū!
Ko te āhua o tā tātou noho, tū, hikoi, me te moe—tō tātou tū—he pānga tika ki te hauora o tō tātou tuara. Ko te tū pai he tikanga kei te tika te tūnga o ngā wheua katoa o tō tuaiwi. Ka taea e te tū kino te whakakiki i ngā uaua o tō tuara, te pēhanga koretake ki runga, me te mamae.
Nā, me pēhea tātou e pupuri tika ai i ēnei tū? Anei ētahi tohutohu māmā hei āwhina i a koe.
| Tūnga me te whai wāhitanga | Ngā Mea Me Mahi, Ngā Mea Kaua e Mahi |
|---|---|
| I te wā e noho ana (ina koa i te wā e mahi ana) |
|
| I te tūnga |
|
He mea tino nui hoki te moe!
Ka pā pea te āhua o tō moe ki tō mamae tuara. Ko te tūnga moe pai ko te moe i tō taha, i tō tuara rānei. Ehara i te mea pai te moe i runga i tō puku. Mā tēnei ka huri tō mahunga ki tētahi taha i te pō katoa kia manawa ai. Ka mamae pea te kaki.
Ki te moe taha koe, mā te whakatakoto urunga i waenganui i ō turi ka āwhina i te pupuri i ō wheua hope kia tika, kia whakaiti hoki i te pēhanga ki tō tuara.
He rongoā anō hoki te whakangā i te hinengaro!
I mōhio koe i ētahi wā ehara i te tinana te take o te mamae o te tuara. Tērā pea ka uru mai te ahotea me te mānukanuka. Ina ahotea koe, ka piri ngā uaua o tō tinana, inā koa ngā uaua o tō tuara me tō kaki. Ki te haere tonu tēnei, ka pā te mamae.
Nō reira, he maimoatanga pai anō hoki te whakangā i te hinengaro mō tēnei.
- Ka āwhina te mirimiri i te whakangāwari i ngā uaua kua pīkari.
- Ki ētahi, he āwhina ngā mahi pēnei i te wero ngira.
- Ka taea e ngā mahi pēnei i te yoga me te whakaaroaro te whakapai ake i tō wairua, te totoro i ō uaua, me te āwhina i a koe ki te whakahaere pai ake i te mamae mā te whakangā i tō hinengaro.
I pēnei te whakaahua a tētahi wahine i tana wheako: "I ētahi wā kāore au i kaha ki te neke tika nā te mamae. I aua wā, i whakaaroaro ahau. I whakaaro ahau kei te ora ia inihi o tōku tinana. I whakaaro ahau kei te hikoi ahau i roto i tētahi pāka me ngā taringa whakarongo me te kanikani! Nā taua whakaaro ahau i homai he oranga hou."
Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?
Ka memeha haere te mamae o te tuara i roto i ētahi rā, i ētahi wiki rānei e rua, e toru rānei. Heoi anō, me toro atu koe ki te tākuta i roto i ēnei āhuatanga:
- Ki te kore te mamae e memeha i muri i te 4 wiki pea.
- Mena ka roa te mamae mō ngā wiki neke atu i te 12 (3 marama) ā, ka kore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā.
- Ngā tohu whakatūpato e hiahia ana kia arohia wawetia e te hauora: Ki te pāngia koe e te ngoikore, te mākūkū, te ngoikore rānei o ō waewae me te mamae o te tuara, he tohu pea tēnei mō tētahi mate kino. Mēnā ka pāngia koe e tēnei āhuatanga, kaua e whakaroa, me toro atu ki tō tākuta, ki te Tari Ohotata (ETU) rānei o te hōhipera tata.
Ka tirotirohia koe e te tākuta, ka whakatauhia te tino take o te mamae, ā, ka tohua te maimoatanga e hiahiatia ana e koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e noho ki te moenga ina mamae tō tuara. Kia kaha tonu mā te mahi i ngā mea ngāwari pēnei i te hikoi i ngā wā katoa e taea ana e koe.
- Kia tūpato tonu ki tō tū, ina koa ina noho roa koe, me te hiki i ngā mea taumaha.
- I a koe e moe ana, tahurihia tō mahunga, moe rānei ki tō taha. Kaua e moe i runga i tō puku.
- He tino āwhina hoki te whakaiti i te ahotea ki te whakahaere i te mamae o te tuara.
- Ki te kore te mamae e memeha i muri i ngā wiki e 4 neke atu, ki te kaha tonu te mamae, ā, kāore e taea e koe te mahi i ngā mahi o ia rā, ki te ngoikore/ngoikore rānei ō waewae, me toro atu ki te tākuta tonu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment