He mate puku puku tōu i ētahi wā, ā, he uaua ki te haere ki te wharepaku? Kāore rānei, kua maha ngā rā e kore ana koe e puku, ā, ka pupuhi koe, ka kore e pai mō te rā katoa? He wheako whakarihariha, he uaua hoki, kāore? I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi rongoā noa kua rongo pea te nuinga o koutou, kua whakamātau rānei: te hinu kātoro. Me titiro tātou he aha tonu te hinu, me pēhea te whakamahi, me ngā mea hei tūpato māu.
He aha tonu te hinu kātoro?
He māmā noa iho, he rongoā te hinu kātoro e whakamahia ana mō te mate puku . Mā te whakaoho i ō whekau kia āwhina i te tuku paru. Ka whakaoho i ngā uaua o ō whekau kia kōpiri, kia māmā ake ai te puta o ngā para. I roto i ngā kupu hauora, kei roto tēnei i te kāwai o ngā rongoā whakangote . I ētahi wā, ka whakamahia pea tēnei rongoā e ngā tākuta mō ētahi atu kaupapa. Nō reira, ki te mea he pātai āu, he pai ake te kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei mō ngā tohutohu ngaio.
He aha ngā mea me mōhio ahau i mua i te whakamahinga o tēnei rongoā?
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te hinu kātoro, he mea nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta, ki tō rōpū hauora rānei. Tērā pea kāore ētahi āhuatanga hauora e hototahi ki tēnei maimoatanga.
Hei tauira, whakaarohia tētahi o ō hoa, me karanga ia ko Nimali, kua pāngia e te mate kōroke mō ētahi rā. Ka pātai atu ia mēnā he pai te tango hinu kātoro. Heoi, kei te ngana a Nimali ki te hapu . I roto i tēnei āhuatanga, e mōhio ana tātou me tirotiro ia ki tētahi tākuta i mua i te tango, tika? Waihoki, he mea tino nui te whakapuaki i ō mōhiohio hauora tūmataiti ki tō tākuta .
Me whakamōhio atu koe ki tō tākuta mēnā ka pā tētahi o ēnei ki a koe:
- Ka kite koe i te toto i roto i tō tūtae (hei tauira, he mangu te āhua o ngā tūtae, he rite rānei ki te tā ), mēnā rānei kei te ruaki toto koe.
- He raruraru, he mamae rānei tō puku, tō puku rānei. Hei tauira, mēnā he mamae tonu tō puku, he pupuhi, he hītori rānei o te apendicitis .
- Kua pāngia koe e te mate pāwera ki te hinu kātoro, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae, ki ngā mea tiaki rānei.
- Kei te hapu koe.
- He whaea whāngai u koe.
He mea nui ēnei taipitopito, kia taea ai e tō tākuta te whakatau mēnā he haumaru tēnei rongoā, ā, mēnā he tika hoki mō ō hiahia.
Me pēhea te whakamahi i te hinu kātoro?
Ka horomia tēnei rongoā. Me whai i te whakahaunga a tō tākuta kia tika. Whakamahia he pūnu ine, he kapu rānei i hangaia mō te horopeta o te rongoā. Ki te kore āu, pātai atu ki tō kaiwhakahaere rongoā mō tētahi. Kaua e whakamahi i ngā pūnu tunu kai noa o te whare, nā te mea kāore i te tika. Tangohia te rongoā i te wā me te nui i whakaritea e tō tākuta. Kaua e tango i te horopeta neke atu i te horopeta kua tohua.
Mena kei te hoatu koe i tēnei ki tētahi tamaiti, tena koa whakapā atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu motuhake, nā te mea he rerekē rawa ngā horopeta me ngā tūpato mō ngā tamariki.
Te nui rawa o te horopeta: Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, rapua tonutia te awhina hauora mā te haere ki tō rūma whawhati tata, mā te whakapā atu rānei ki tō pokapū whakahaere paitini o te rohe. He mea nui tēnei.
He mea nui: Māu anake tēnei rongoā e tohua. Kaua e tohaina ki ētahi atu. He motuhake ngā hiahia hauora me ngā horopeta o ia tangata.
He aha mēnā ka ngaro taku horopeta?
Ehara tēnei i te rongoā mō te whakamahinga o ia rā, o ia rā. Ko te hinu kātoro he mea noa mō te mate puku mārō . Ka tangohia anake i te wā e tika ana. Nō reira, kāore te ariā o te 'horonga i ngaro' e pā ana ki konei.
Ka taea e ētahi atu mea te taunekeneke me tēnei rongoā?
Āe, tera ētahi matū ka pāhekoheko pea ki te hinu kātoro. Hei tauira:
- Ngā huaora wairewa-ngako , pērā i ngā huaora A, D, E, me K. Mā te whakamahinga roa o te hinu kātoro ka whakaiti i te mimiti o ēnei huaora.
Kāore tēnei rārangi i te katoa. Kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (kua tohua, kua hokona kore rānei), tae atu ki ngā tāpiringa otaota , ngā tāpiringa kai , ngā tikanga momi hikareti , te inu waipiro , te whakamahi rānei i ngā matū turekore . Tērā pea ka whakararuraru ētahi o ēnei i tō maimoatanga.
He aha ngā whakatūpato me mahi i te wā e whakamahi ana ahau i te hinu kātoro?
Ki te kore tō puku kōroke e pai ake, e kino haere rānei, me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta. Kaua e whakamahia tēnei rongoā mō te roa atu i te wā i tūtohutia e tō tākuta. Ka taea e tēnei rongoā te whakaaweawe . Mēnā ka roa te whakamahinga, ka whakawhirinaki pea tō tinana ki ngā rongoā whakamāmā kia pai ai te nekeneke o te puku. Hei tāpiri, ka raru pea te puku, te kore kai pai , me te kore taurite o ngā taumata wai me te electrolyte o tō tinana. Mēnā kei te pāngia koe e te puku kōroke mau tonu, he pai ake te kōrero mō tētahi mahere whakahaere roa ki tō tākuta.
Kaua e whakamahia tēnei me ētahi atu rongoā whakahoromata . Hei ārai i te matewai , inumia he nui te wai me ētahi atu wai e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Ki te kore koe e puta he puku i muri i te whakamahinga o tēnei rongoā, rapua tonutia he tohutohu hauora.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te hinu kātoro, ahakoa kāore e pāngia te katoa. Me titiro tātou ki ēnei.
Ngā Pānga Taha e Hiahiatia ana te Aromatawai Hauora Tonu
Mena ka pāngia koe e tētahi o ēnei āhuatanga, whakapā atu ki tō tākuta, ki tō rōpū hauora rānei i te wā e taea ai:
- Ngā uruparenga mate pāwera — ngā tohu pēnei i te kiri mākūkū, te mākūkū, te whewhe, te pupuhi rānei o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Kaua e whakaroa mēnā ka pāngia koe e ēnei tohu.
Ngā Pānga Taha e Kore Ana i te Tino Kaha
Kāore ēnei pānga taha e tino mōrearea ki te ora, engari ki te mau tonu, ki te whakapataritari rānei, whakamōhio atu ki tō tākuta:
- Te korere (ngā tūtae wai, he marere).
- Whakapairuaki .
- Mamae puku.
- Te ruaki.
Ehara tēnei i te rārangi katoa o ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi mea rerekē, whakapā atu ki tō tākuta. Ka taea hoki e koe te ripoata i ngā pānga taha ki te FDA (Food and Drug Administration) mā te waea atu ki 1-800-FDA-1088.
Me pēhea te penapena i tēnei rongoā?
Puritia tēnei rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu . He mea tino nui tēnei.
Penapenahia ki te pāmahana rūma, i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius (59 me te 86 nekehanga Fahrenheit). Kaua e whakamahia te rongoā kua pau te wā ; maka atu ki te wāhi haumaru.
Whakarāpopototanga: Ngā Take Matua
Ko te tumanako kua mārama kē koe ki te hinu kātoro. Kia maumahara, he rongoā whakangote tēnei mō te mate puku mārō anake. Kaua e whakamahia pinepine, nā te mea ka arahi pea ki te whakawhirinaki. Mena he mate hauora anō tōu, kei te hapu koe, kei te whāngai u, kei te tango rongoā rānei koe, me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakamahinga.
He mea nui te tango i te horopeta tika e ai ki ngā tohutohu. Mēnā ka pāngia koe e ētahi pānga taha, inā koa ngā tohu o te mate pāwera, rapua tonutia te awhina hauora. Kia mahara ki te penapena i te rongoā kia matara atu i ngā tamariki.
He mea tino nui te tiaki i tō hauora. I mua i te whakamahinga o tētahi rongoā, kia mōhio koe ki ngā āhuatanga katoa, ā, ki te tika, rapua he tohutohu hauora ngaio. Koinei te huarahi tino mohio ki te oranga o tō tinana.
Ngā Kupumatua: Hinu Kātoro, Mate Korepa, Rongoā Whakaora, Ngā Pānga Taha, Rongoā
