Kei te hamama tonu ngā tamariki i te kāinga, kei te amuamu tonu te rangatira mō te tomuri o te ripoata i te tari, ā, ka mamae tō mahunga i te whakaaro ki ngā utunga nama e tika ana kia utua. Kei te pēhia koe e te taumahatanga nui me te pēhanga nā ēnei mea? Inaa, ka pāngia tātou katoa e tēnei pēhanga hinengaro , e te 'aumahatanga' rānei, i tētahi wā, i tētahi wā rānei o ō tātou oranga.

He kupu ngāwari noa iho tēnei, he wāhanga noa iho o te ao. I ētahi wā, he pai te ahotea iti. Whakaarohia, te whakapau kaha ki te whiwhi whakatairanga i te tari, te whiwhi kaha rānei ki te oma i ngā takahanga whakamutunga o te marathon. Heoi, ki te kore koe e whakahaere i tēnei ahotea, ā, ka roa te wā, ka pā kino pea ki tō mahi, ki tō whānau, tae atu ki tō hauora . I tēnei rā, me kōrero tātou mō te take e pāngia ai tātou e tēnei ahotea, me tōna pānga ki ō tātou tinana.

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

He aha tātou ka tino pāngia ai e te ahotea?

He rerekē ngā take e pāngia ai tātou e te ahotea i ia tangata, i ia tangata. Ki ētahi, he tino ahotea te mahi, engari ki ētahi atu, he raruraru pea te oranga whānau. Me titiro tātou ki ngā take matua e whai wāhi ana ki tēnei.

Te mara e hua ai te pēhanga

Ngā tauira

Te ahotea e pā ana ki te mahi

Te ngaro o te harikoa i roto i tāu mahi .
Te mahi nui rawa, te nui rawa rānei o te kawenga kua whakawhiwhia ki a koe.
Ngā hāora mahi kua piki ake.
Te whakahaere ngoikore, te kore māramatanga mō ngā mea e tumanakohia ana mai i a rātou.
Te āwangawanga mō ngā whakatairanga mahi, te wehi rānei kei ngaro tāu mahi.
Me whaikōrero ki mua i te aroaro o ētahi tāngata.
Te whakahāweatia , te whakatoi rānei i te wāhi mahi.

Ngā ahotea o te ora

Te matenga o tētahi e arohaina ana.
Te whānautanga o tētahi tamaiti (ahakoa he mea harikoa, ka taea e ngā kawenga hou te whakararu i te ahotea).
Te whakarere .
Te ngaronga o te mahi.
Te whakanui ake i ngā kawenga pūtea.
Te marena.
Te neke ki tētahi whare hou.
He mate, he aituā rānei mō te wā roa.
Ngā raruraru hinengaro (pouri, manukanuka, riri, pōuri).
Te tiaki i tētahi mema o te whānau kua kaumātuatia, kua mate rānei.
He huihuinga mamae, pērā i te tahae, i te āwangawanga taiao rānei.

Ehara i te mea nō waho anake te ahotea, engari nō roto hoki i a tātou.

I ētahi wā, ehara i te mea nō waho anake te ahotea e puta mai ai. Tērā pea ka puta te ahotea i te āhua o tā tātou whakaaro nui me te manukanuka ki ngā mea.

Te wehi me te koretake: Whakaarohia, ina rongo tātou i ngā āhuatanga taiao me ngā raruraru ōhanga i roto i ngā purongo i ia rā, ka pōuri tātou i te whakaaro ki ngā mea kāore e taea e tātou te whakahaere. Waihoki, ko te whakaaro ki ngā mea pēnei i te "Ka nui taku moni hei utu i ngā pire i tēnei marama?", "Ka taea e au te whakaoti i taua kaupapa i te tari?" he take anō hoki tēnei o te ahotea.

Ō Tātou Waiaro me ngā Tirohanga: Ko te āhua o tō tirohanga ki tētahi huihuinga e whakatau ana mēnā ka pā mai he ahotea ki a koe. Hei tauira, whakaarohia kua tahaetia tō pouaka whakaata e tētahi tahae. Ki te whakaaro koe, "He pai, ka taea e te inihua te hoko i tētahi mea hou," ka iti ake tō ahotea. Engari ki te whakaaro koe, "Āe, kua ngaro taku pouaka whakaata, e kore rawa e kitea e au! Ka hoki mai anō aua tahae ki te whare?", ka nui te ahotea e pā mai ana ki a koe.

Ngā tumanakohanga koretake: Kāore tetahi o tātou e tino tika. Ki te tumanako koe kia tino tika katoa ngā mea, tera pea ka nui te pēhanga ka pā ki a koe ina hē ngā mea.

Ngā Huringa: Ka taea e ngā huringa nui o te ao te waiho hei pūtake o te ahotea. Ahakoa he mea whakahihiri pēnei i te marena, i te whakatairanga mahi rānei, ka taea te ahotea nā te mea me urutau ki tētahi mea hou.

Ko te mea nui, ko tō āhua me tō tauhohenga ki ngā mea ka pā ki te taumata o te ahotea e pā ana ki a koe. Ko ētahi tāngata ka āta noho noa iho, ko ētahi ia ka tino manukanuka ki ngā mea iti rawa, ā, ka pāngia rātou e te mate.

He aha te pānga o te ahotea ki tō tātou tinana?

Ina tūtaki koe ki tētahi āhuatanga taumaha, ka whakarite tō tinana i a ia anō ki te aro atu ki tēnā. Ka whakaoho tonu te pūnaha io, ka tuku i ngā homoni. Ka whakarite ēnei homoni i a koe ki te "whawhai" me te "rere" atu i te āhuatanga. Ka kiia tēnei ko te urupare "Whawhai, Rere rānei".Tuatahi. Koinei te wā ka piki ake te tere o tō manawa, ka tere ake tō manawa, ka kikī ō uaua, ā, ka tīmata koe ki te werawera. He ahotea poto (whakamataku) tēnei. I te nuinga o te wā, ka tere te ora o te tinana.

Heoi, ki te roa te noho o tō pūnaha ahotea Mau tonu), ka pā mai he raruraru hauora nui, ka kino ake rānei ngā āhuatanga o nāianei. Ko te nui tonu o ngā homoni ahotea i roto i te tinana he rite ki te miihini motuka e rere ana i te RPM teitei. Ka tere te koroheketanga o te tinana, ā, ka nui ake te tūponotanga o te mate.

Te āhua o te pēhanga	Ngā tohu me ngā āhuatanga pea
Te ahotea nui	Ānini Ngenge/ngoikore Te kore moe Te uaua ki te arotahi Te mamae o te puku Tere ki te riri
Te ahotea mau tonu	Te pouri toto toto tiketike Te pā o te manawa rerekē (Arrhythmia) Te matotoru o ngā pakitara o te uaua toto (Atherosclerosis) Ngā mate ngakau me ngā whakaeke ngakau Ngā āhuatanga pēnei i te mumura o te puku, te gastritis, me te mate puku irritable Te pikinga, te hekenga rānei o te taumaha Te huringa o te hiahia moepuku Te pikinga ake o ētahi mate kiri (hakihaki, ekisema)

Ehara te ahotea i te raruraru hinengaro anake. Ka pā ki te tinana katoa. Nō reira, he mea nui kia mōhio ki ēnei tohu.

Mā te whakahaere tika i tō ahotea ka nui te pānga ki tō hauora . Ki te mau tonu ēnei tohu, he pai ake te toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu kaua e warewarehia .

Karere Tangohia ki te Kāinga

He mea noa te iti o te ahotea i te ao. Engari he tino kino te ahotea mō te hauora mō te wā roa, kāore e taea te whakahaere.
Ngāna kia kitea te take o tō ahotea. He mahi? He raruraru whānau? He whakaaro rānei nōu ake?
Ki te taea e koe te whakarerekē i tō tirohanga ki ngā mea, ka tino whakaitihia te ahotea.
Kaua e warewarehia ngā tohu ā-tinana pērā i te ānini, te kore moe, me ngā raruraru puku. He tohu tōmua ēnei o te ahotea roa.
Ki te mea kei te raru koe i te ahotea, kaua e mangere ki te kōrero ki te tākuta mō tēnei mea. Pērā ai, ka taea e koe te whiwhi i te arataki me te maimoatanga tika mēnā e tika ana.