Ngā mamae o te puku i ia rā, te kore whakamarie pērā i te kī tonu o te puku, me te uaua ki te haere ki te wharepaku... E mōhio ana te hunga e pāngia ana e te mate puku kōroke ki te uaua o te whakatau i tēnei raruraru. Engari he tokomaha te hunga e whakaaro ana he raruraru tinana noa iho tēnei. Inaa, he nui hoki te ahotea me te manukanuka e pā mai ana ki ō tātou hinengaro, kāore? I tēnei rā, me kōrero tātou mō te whanaungatanga i waenga i tēnei mate puku kōroke tonu me tō tātou hauora hinengaro .

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

He aha tēnei mate kōroke pumau?

Ki te kī māmā noa iho, ki te mea me haere koe ki te wharepaku i raro i te toru ngā wā i te wiki, ā, ina haere koe ki te wharepaku, he maroke rawa, he mārō, he uaua hoki te tuku i ō tūtae , ka kiia tēnei he mate puku roa . I ētahi wā, kāore e kitea he take. E mōhiotia ana i roto i te rongoā ko te "Mate Puku Idiopathic Mau tonu (CIC)". He mate tino noa tēnei, inā koa i waenga i ngā wāhine.

He aha te hononga i waenga i te mate kōroke me ō tātou kare ā-roto?

Whakaarohia, he hononga nui kei waenganui i tō tātou roro me tō tātou puku, pērā i te raina waea. Mēnā he raruraru kei tētahi, ka tino rongohia e tētahi. E rua ngā huarahi e mahi ai tēnei hononga.

Ka whakanui ake te ahotea i te mate puku: Ina ahotea koe, ina manukanuka rānei, ka kikī ngā uaua o tō tinana. Ka pā anō hoki tēnei ki ngā uaua o ō whekau. Ka taea e tēnei te whakararuraru i te mahi noa o ō whekau, ā, ka kino ake te mate puku. Waihoki, ina ahotea tātou, kei te mataara tonu tō tātou roro. Nō reira, ahakoa he iti noa te mamae i roto i tō tātou puku, ka tīmata te kino haere.

Ka puta te ahotea i te koretake o te puku: Ko te koretake tonu o te hauora, te kore e mōhio āhea ka pai, me te mataku ki te tū ki te aroaro o te marea ka nui te taumahatanga ki tō hinengaro. He rite ki te huringa kino. Ka puta te koretake o te puku i te ahotea, ā, ka puta te ahotea i te koretake o te puku.

Kua kitea e ngā kaipūtaiao tētahi atu mea. Tērā tētahi matū e kiia nei ko te ' Serotonin ' e hangaia ana i roto i ō tātou tinana. He tokomaha e whakaaro ana koinei anake te mea e whakahaere ana i tō tātou harikoa me tō tātou wairua. Engari ko te mea pono, ko te nuinga o tēnei serotonin e hangaia ana i roto i ō tātou whekau. Ā, ka pā tika hoki ki te mahi a ngā whekau. Nō reira, ko te kore taurite o tēnei matū ka taea te whakararuraru i tō tātou wairua me te tukanga nekenekehanga o te puku.

He aha te pānga o tēnei āhuatanga ki ō tātou oranga?

Ka pā kino pea tēnei āhuatanga tinana e kīia nei ko te mate kōroke mau tonu ki te nuinga o ngā āhuatanga o tō tātou oranga.

Te āwangawanga me te ahotea tonu:"Ka taea e au te haere ki te wharepaku i tēnei rā?", "Ka mamae taku puku?", me ērā atu mea, ka waiho koe kia māharahara i te rā roa.
Te iti haere o te taunekeneke pāpori: Whakaarohia kua tae mai he pōwhiri ki a koe ki te marena o tētahi hoa, ki tētahi haerenga whānau rānei. Engari ka karohia e koe te haerenga nā te mamae o tō puku me te wehi "mehemea ka raru ahau?" I roto i te wā, ka arahi pea tēnei ki te noho mokemoke pāpori.
Te raruraru moe: Ka uaua pea te moe tika i te pō nā te mamae o te puku. Ki te kore koe e moe nui, ka tino ngenge koe i te aonga ake, ā, kāore koe e rongo i te hou.
Te pānga ki te oranga ā-ira tangata: Ka taea e te mamae o te puku , te kore whakamarie, me te ahotea te whakaiti i te hiahia ki te ā-ira tangata .
Ngenge o te rā katoa: Ina honoa te mamae tinana me te ahotea hinengaro, ka tino ngenge te tinana me te hinengaro, ā, kāore e taea e koe te mahi tika i tetahi mea puta noa i te rā.

Ehara i te mea ko tō raruraru anake tēnei. He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mate e pāngia ana e ēnei uauatanga hinengaro. Nō reira kaua e whakaaro ko koe anake.

Nā, me aha tātou hei whakahaere i tēnei ahotea?

Waimarie, kei reira ētahi mea ngāwari ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te ahotea, ā, ka taea e ēnei te āwhina ā-kore i tō mate kōroke.

He aha ngā mea ka taea te mahi (Te Tohutohu)	He aha tāna mahi? (He aha tāna āwhina)
Korikori tinana	Whakakorikori tinana e pai ana ki a koe, pērā i te hikoi, te kaukau, te eke pahikara rānei. Ka tukuna e te korikori tinana ngā homoni e whakaiti ana i te ahotea i roto i te tinana. Ka whakaoho hoki i te nekehanga o te puku, ā, ka āwhina ki te whakaora i te mate puku.
Kōrerorero ki ngā hoa.	Kaua e huna ō raruraru ki roto. Kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema rānei o te whānau mō tēnā. He tino whakamarie te whakapuaki i ō taumahatanga ki tētahi atu.
Whakaritea te wā mō ngā mea e hari ai koe.	Whakaritea he wā iti i ia rā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te māra, te peita, te whakarongo rānei ki te puoro. Mā ēnei momo mahi whakangahau ka whakaiti i te ahotea, ka puta he tikanga hou ki te ao.
Ngā tikanga whakaaroaro	Ka taea e te whakaaroaro me te yoga te āwhina i te whakaiti i te nui o te ahotea e pā ana ki a koe. Whakapaua he meneti torutoru i te rā e noho ana i tētahi wāhi marino, e arotahi ana ki tō manawa. He uaua pea te arotahi ki tētahi mea, engari kaua e manukanuka. Whakahokia mārire tō aro ki tō manawa.

Āhea te wā pai ki te rapu tohutohu hauora?

Ki te kore tō ahotea me tō manukanuka e heke ahakoa kua oti ngā huringa o te momo noho kua whakahuatia ake nei, ki te mea rānei he tino hoha, ā, kāore e taea e koe te mahi tika i ngā mahi o ia rā, kaua e warewaretia.

Me tino toro atu ki tō tākuta, me te kōrero mō tēnei mea.

Tērā pea ka pātai atu tō tākuta ki a koe i ētahi pātai mō tō wairua, ō kare ā-roto pouri, me tō manukanuka. He mea nui kia whakautua ponotia ēnei pātai. Tērā pea he mate hinengaro tōu e hiahia ana kia rongoatia, pērā i te manukanuka , te pouri rānei. Mena koinā, ka taea e tō tākuta te tuku i a koe ki tētahi kaiwhakaora hinengaro hei āwhina i a koe.

He mea nui kia tiakina ō tātou hinengaro me ō tātou tinana. Ehara te rapu tohutohu hauora i te tohu ngoikore, engari he mea e whakapakari ai koe, e whakawhirinaki ai ki a koe anō.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Ehara i te mea he raruraru tinana anake te mate kōroke mau tonu; engari he pānga nui anō hoki ki te hauora hinengaro.
Ka taea e te ahotea te whakanui ake i te mate puku, ā, ka taea hoki e te mate puku te whakanui ake i te ahotea. He rite ki tētahi huringa kino.
Mā ngā mahi māmā pēnei i te whakakorikori tinana, te mahi i tētahi mea e koa ai koe, me te kōrero ki ngā hoa ka tino whakaora i tēnei ahotea.
Ki te kore tonu koe e pai ake i muri i te mahi i ēnei mea, kaua e mamae ko koe anake, engari me kōrero ki tō tākuta. He mea tino nui kia rapua he maimoatanga tika.