Kua rongo pea koe i te tini o te tangata e kōrero ana mō te nohopuku i ēnei rā, e kī ana he pai mō tō hauora me te whakaiti i tō taumaha . Tērā pea e pā ana ki ō whakapono. Engari he tino haumaru te nohopuku mō te tangata mate huka ? Ka taea e ia te āwhina ki te whakahaere i te huka toto me te whakaiti i te rongoā? Ahakoa e kī ana ētahi rangahau he pai pea mō te hunga mate huka, kāore anō kia waiho hei maimoatanga matua. Ki te whakaaro koe ki te whakamātau i te nohopuku, me kōrero tātou mō ngā mōrearea, me pēhea te karo i aua mōrearea, me te mea nui, he aha me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te mahi .
He aha tēnei Nohopuku Wā-poto?
He tino rongonui te nohopuku ā-wā i ēnei rā. He māmā noa iho te kī, ko te kai i ētahi wā motuhake o te rā, o te wiki rānei, me te kore e kai i tetahi mea i te toenga o te rā. Ko te whakaaro kia mutu te kai i ngā wā katoa, kia taunga hoki tō tinana ki te kai iti iho te kaha . I ētahi tikanga, kāore koe e kai i tetahi mea. Engari i roto i te nohopuku ā-wā, ka nohopuku koe, kātahi ka hoki ki te āhua kai noa.
E toru ngā tikanga matua mō tēnei. Kia tirohia tātou he aha ēnei.
| Mahere Nohopuku | Me pēhea te mahi | Ngā whakaaro motuhake mō te hunga mate huka |
|---|---|---|
| Nohopuku Rā Rerekē | Kai noa i tētahi rā, kātahi ka kai i te 25% o ō kaora noa (tata ki te 500 kaora) i te rā e whai ake nei. Whakahoutia tēnei tauira puta noa i te wiki. | He uaua pea tēnei mō te hunga mate huka, nā te mea ka rerekē te nui o te huka i roto i tō toto i runga i te nui o tāu e kai ana. Kāore i te tūtohutia kia mahi koe i tēnei mahi me te kore he tohutohu hauora. |
| 5:2 Te nohopuku (Tikanga 5:2) | Kai i ngā kai hauora, noa iho, e rima ngā rā o te wiki, ā, kia 500-800 karori anake te kai e kainga e koe i ngā rā e rua e toe ana. | Ka taea tēnei te mahi i raro i te tirotiro tata a tō tākuta. Tērā pea ka whakarerekētia e tō tākuta te wā me te horopeta o tō rongoā. |
| Kai i te Wā-Whakawhāiti | Te kai i te katoa o ngā kaora e kainga ana e koe i ia rā i roto i ētahi haora (hei tauira, 8 haora) me te nohopuku mō te toenga o te wā. Hei tauira, te kai mai i te 10 i te ata ki te 6 i te ahiahi, ā, kaua e kai tae noa ki te 10 i te ata o te rā e whai ake nei. | He kōwhiringa pai tēnei mā te tangata mate huka, nā te mea ka māmā ake te whakarerekē i tāu rongoā mā te whakarite i tētahi tauira kai ōrite. |
Ko te mea nui, he mea mōrearea pea te kore kai a te tangata mate huka mō ngā haora neke atu i te 24. Mena kei te nohopuku koe mō ngā take whakapono, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō te huarahi haumaru hei mahi i tēnei.
He tino pai te nohopuku mō te mate huka?
Kei te rangahauhia tonutia ngā pānga roa o tēnei, engari te āhua nei he painga mō te wā poto. Hei tauira, ka āwhina pea ki te whakaiti i te mumura i roto i te tinana, te āwhina i te whakaheke taumaha, me te whakaheke i ngā taumata cholesterol .
Ka āwhina hoki i te whakapai ake i te huarahi e whakahaere ai tō tātou tinana i te huka (glucose). Mena he taumaha rawa koe, mā te whakaiti i tō taumaha ka āwhina i te whakaheke i tō taumata A1c (he whakamātautau e whakaatu ana i ō taumata huka toto toharite i ngā marama 2-3 kua hipa).
Whakaarohia pēnei, ina kore tātou e kai mō te 12 hāora pea, ka pau te hukahuka (Glycogen) i roto i te ate e rongoatia ana e te tinana. Kātahi ka tahuna te ngako i roto i te tinana hei pūngao. Ka āwhina hoki tēnei i te whakaiti taumaha. Ka hoatu hoki he okiokinga ki te ate me te repe taiaki, e whakaputa ana i te insulin. I roto i ētahi rangahau, kua taea e ngā tāngata mate huka momo 1 i whai i tēnei tikanga te whakaiti i ā rātou horopeta insulin.
Ka taea te whakaora katoa i te mate huka mā tēnei tikanga?
Kāore,Kāore he taunakitanga whakamutunga e whakaatu ana ka taea e ia te whakaora katoa i te mate huka. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau tata nei ka taea e ia te āwhina i te hunga mate huka momo 2 ki te whakaiti i te taumaha me te whakapai ake i te whakahaere i te huka toto. E kī ana ētahi rangahau ka taea e ia te āwhina ki te whakahaere i te mate huka me te whakaiti i tōna mate. Heoi, kua mahia ēnei rangahau ki runga i ngā rōpū iti o te tangata.
Nō reira, ki te hiahia koe ki tēnei, ko te tino take ko tēnei: Kōwhiria te tikanga e tika ana māu, ka kōrero ki tō tākuta kia puta he mahere hei mahi haumaru.
He aha ngā mōrearea o te nohopuku mō te tangata mate huka?
He mea noa te hiakai, te pukuriri, me te ngenge ina kore koe e kai. Engari ki te mea he mate huka koe, tera atu ētahi atu mōrearea kino.
- Te Tauhohenga Hukapapa : Koinei te tūponotanga nui rawa atu mō te tangata mate huka e nohopuku ana. Ina koa mēnā kei te tango koe i ngā rongoā pēnei i te insulin, ka heke pea ō taumata huka toto ina kore koe e kai. Ka puta pea ngā tohu pēnei i te wiri, te werawera, te whanoke, tae noa ki te ngaronga o te māramatanga.
- Te Hiperukarukehuka: Ka puta pea tēnei mōrearea ina mutu te nohopuku i muri i te nohopuku. Ina koa mēnā ka kai koe i te maha o ngā kai whai warowaihā i te wā kotahi, ka piki haere te taumata huka toto me te kore e taea te whakahaere.
- Te kore kai pai: Ki te kore koe e kai tika mō ētahi rā, tērā pea kāore tō tinana e whiwhi i te pūmua, ngā huaora me ngā kohuke e hiahiatia ana.
- Te matewai : He nui te wai kei roto i ngā kai e kainga ana e tātou, pērā i te hupa, te miraka kawa, me te merengi. Ina nohopuku tātou, ka ngaro te wai i a tātou, ā, ka matewai pea tātou. Ka taea e ētahi rongoā mate huka (hei tauira, ngā aukati SGLT-2) te whakanui ake i tēnei mōrearea.
Kia maumahara ki ēnei mea i mua i te ngana ki te nohopuku!
Ki te whakaae tō tākuta ki tēnei, kia tūpato ki ēnei mea.
- Kōrero ki tō tākuta i te tuatahi: Koinei te taahiraa tuatahi, me te mea nui rawa atu. Ko ia te tangata pai rawa atu hei kī atu ki a koe mēnā he tika tēnei māu i runga i tō āhua hauora. Ka taea hoki e ia te tohutohu i a koe mō te whakarerekē i te horopeta o tō rongoā mēnā e tika ana.
- Kia mataara ki ngā tohu o te huka toto iti: Ki te wiri koe, ki te werawera koe, ki te uaua rānei te arotahi, he tohu pea ēnei o te huka toto iti. Ki te puta tēnei, kati tonu te nohopuku.Mahia tāu e mahi ai ina iti te huka toto, pērā i te kai i te hukahuka, te inu rānei i tētahi inu reka.
- Kia tūpato ki tāu e kai ana i te wā e okioki ana koe: Kaua e kai i te maha o ngā kai he nui te warowaihā i te wā kotahi. Kai i tētahi kai hauora, taurite hoki.
- Āraia te whakakori tinana nui rawa: Mā te whakakori tinana nui rawa i te wā e nohopuku ana ka heke te taumata huka toto, ka pāngia ai te toto toto tiketike. Pātai atu ki tō tākuta he aha te momo whakakori tinana e tika ana.
- Inumia he nui te wai me ngā inu: Inumia he nui ngā inu kore-kaiora (wai, tī kore huka, kawhe pango) i te wā nohopuku.
- Tirohia ō taumata huka toto i ia wā: Ina tīmata koe i tēnei tikanga, tirohia ō taumata huka toto i ia wā kia kite ai koe i te urupare a tō tinana. He tino āwhina te whakamahi i tētahi 'pūnaha aroturuki huka toto tonu' mēnā ka taea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te nohopuku wā poto ehara i te mea ko te kore kai anake, engari he mahere kai i roto i tētahi wā kua whakaritea.
- Ahakoa he painga pea tēnei mō te hunga mate huka momo 2, kei te haere tonu ngā rangahau.
- Ko te mōrearea nui rawa atu mō te tangata mate huka ko te hekenga mōrearea o ngā taumata huka toto (hypoglycemia).
- Kaua rawa e tīmata i tētahi mea pēnei me te kore e kōrero ki tō tākuta. Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te waihanga i tētahi mahere haumaru me te whakarerekē i tō rongoā.
- Tirohia tonutia ō taumata huka toto i te wā nohopuku, kia mōhio hoki ki te whakahaere i ngā taumata huka toto iti, teitei rānei.
Mate huka,, Nohopuku, Nohopuku wā poto, Taumata Huka,
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero