Kei te whakamahi koe i ngā huaora me ngā tāpiringa? Kia tino mōhio koe ki ēnei mea!

I ēnei rā, he pukumahi katoa tātou, tika? Nō reira, nā te pukumahi o te ao, kua tino uaua te kai i te kai taurite. Nā tēnei, he tokomaha te hunga kua taunga ki te tango i te pire huaora, i tētahi tāpiringa rānei i te tīmatanga o te rā. Ko ētahi e whakaaro ana ka taea e tēnei te tiaki i a rātou mai i ngā mate, ko ētahi e whakaaro ana ka hoatu he kaha me te ora ki te tinana. He aha tonu ēnei huaora me ngā tāpiringa? Me tino hiahia tātou ki a rātou? Kia mōhio tātou ki tēnei i tēnei rā.

He aha ēnei huaora me ngā tāpiringa?

He whakarāpopototanga noa iho, ko ngā huaora he matūkai e hiahiatia ana e ō tātou tinana i roto i ngā rahinga iti hei pupuri i tō tātou hauora. Ko te tikanga ka whiwhi tātou i ēnei mai i ngā kai e kainga ana e tātou.

Ko ngā tāpiringa he hua e puta mai ana i roto i te ahua pire, wai, paura rānei, kei roto ngā huaora, ngā kohuke , ngā huinga rānei o ngā mea e rua. Ka whakamahia ēnei hei āwhina i te whakakī i ngā āputa i roto i tā tātou kai ina kore e ranea ngā matūkai e hiahiatia ana e tātou. Ko ētahi tāngata ka tango i te multivitamins o ia rā, ko ētahi ka tango noa i tētahi e whakaaro ana rātou he tino ngoikore rātou, pērā i te rino .

Ngā mea me mōhio koe i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa!

I mua i te tīmatanga o te whakamahi i tētahi huaora, tāpiringa rānei, me kōrero koe ki tō tākuta . Ina kōrero koe ki a ia, ka taea e koe te pātai atu ki a ia i ēnei pātai. Mā tēnei koe e āwhina kia mārama ake ai.

Kia tūpato ki te haumaru o ngā tāpiringa kai.

Anei tētahi mea tino nui kia mārama. Kāore i rite ki ngā rongoā kua tohua, kāore ngā tāpiringa e tino whakaritea ana mō te haumaru me te whai huatanga i mua i te taenga mai ki te mākete. Nō reira, me tino tupato koe i te wā e whiriwhiri ana i tētahi mea.

Engari kia maumahara, ahakoa he mea nui ēnei matūkai mō ō tātou tinana, ka tino kino ētahi o aua matūkai mēnā ka nui rawa te kai . Ina koa ko ngā huaora wairewa-ngako.Me tino tupato koe ki ngā huaora A , D, E, me K. Nā te mea ki te nui atu i te mea e hiahiatia ana e tō tinana ka tangohia e koe ēnei, kāore e ngāwari te tango atu i roto i tō tinana. Engari, ka rongoatia ki roto i ō tātou ate me ngā kiko ngako, ā, i roto i te wā, ka noho hei paitini ki te tinana.

Hei tāpiritanga, kei reira ngā huaora wairewa-wai. Ko ētahi o ēnei ko te huaora C me ngā huaora B. Ki te nui rawa te kai i ēnei, ka tangohia e te tinana te nui e hiahiatia ana, ā, ka tukuna te toenga ki roto i te mimi. Nō reira, he iti te mōrearea o te paitini, engari ka ngāwari te puta o ngā ngoikoretanga i roto i te tinana.

Ko wai kāore e tika kia whakamahi i ngā huaora me ngā tāpiringa?

Kāore i te pai ngā huaora me ngā tāpiringa mō te hunga whai mate hauora. Waihoki, ka taea e ētahi tāpiringa te whakararu i te whai huatanga o ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. Nō reira, me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakatau i tētahi mea. Me tino tupato ēnei tāngata:

• Ngā whaea e hapu ana, e whāngai ana rānei i te u: Ka pā kino pea ētahi tāpiringa ki te pēpi kāore anō kia whānau. I te wā e hapu ana, ko ngā huaora hapūtanga anake i tūtohutia e tō tākuta, ā, i hangaia mō taua wā, e hiahiatia ana.
• Te hunga e tango ana i ētahi rongoā: Me tino tupato te hunga e tango ana i ngā rongoā pēnei i ngā rongoā ngākau , ngā rongoā whakaheke toto, ngā rongoā whakaiti toto, te aspirin, ngā rongoā ārai mate, me ngā steroids. Ka taea e ēnei te taunekeneke me ngā tāpiringa, ā, ka puta he raruraru nui.
• Ngā tāngata e pokangahia ana: Ka taea e ētahi tāpiringa te whakararuraru i ngā raruraru kino, pērā i te toto nui i te wā o te pokanga, i muri rānei i te pokanga.
• Ngā tūroro mate pukupuku, te hunga rānei e rongoatia ana: Ka taea e ētahi tāpiringa te whakatipu i ngā pūtau mate pukupuku, te whakaiti rānei i te whai huatanga o ngā maimoatanga mate pukupuku.

Whakaarohia tēnei ina hoko ana i tētahi tāpiringa

Ki te whakaaro koe ki te hoko i tētahi tāpiringa, kia maumahara ki ēnei mea.

• Rapua ngā taunakitanga pūtaiao: Kaua e tinihangatia e ngā pānuitanga ātaahua pēnei i te "ka rongoā tēnei i ngā mate", "he mea taiao katoa tēnei", "ka whakahokia mai ō moni". Kimihia mēnā he rangahau pūtaiao kei te mahia mō te hua.
• Mena he pai rawa atu kia pono, kāore pea: Whakaarohia kia rua ngā wā mō tētahi hua e kī ana ka puta he hua whakamiharo i te pō kotahi.
• Tirohia ngā tiwhikete kounga:Ki te taea, whiriwhiria ngā hua kua whakamanahia te kounga o te ao pēnei i te `NSF International` me te `US Pharmacopeia (USP).` Ko te tikanga o tēnei ko ngā mea kei runga i te tapanga koia tonu te mea kei roto i te pounamu.
• Kia tūpato ki ngā hua kāore i te whakahaeretia: Ko ngā hua kāore i te whakahaeretia, inā koa ko ērā i kawemai mai i ngā whenua ke, tera pea kei roto ngā matū kino ki te tinana, ā, he paitini hoki.

Me pēhea te penapena tika i ngā huaora?

Kia kawea mai e koe tētahi pounamu huaora ki te kāinga, he mea nui anō hoki kia rongoatia tika.

• Penapena ki te wāhi pai: Penapenahia ngā huaora ki te wāhi pōuri, hauhautanga, maroke. Kaua e penapena ki ngā wāhi he nui te haumākū, pērā i te kaukau.
• Puritia kia matara atu i ngā tamariki: He mea tino nui tēnei. Me waiho tonu ki te wāhi teitei, ki roto rānei i te kāpata kua raka, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu .
• Maka atu ngā taonga kua pau te wā: Tirohia te rā paunga kei runga i ngā pounamu huaora. Maka atu ngā huaora kua pau te wā, kaua e whakamahia.

Hei whakamutunga, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te tango i tētahi huaora, i tētahi tāpiringa rānei, inā koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā. Ehara i te mea he pai ngā hua katoa mō te katoa, ā, he kino pea ētahi.