Kei te āwangawanga koe kei momona ō ringaringa? (Ngako Ringaringa) Me kōrero tāua mō tēnei raruraru!

Ina whakaaro koe ki te mau i tētahi kākahu kore-ringa, he ahua rerekē, he ahua kore whakamarie rānei tō whakaaro mō te ngako o ō ringaringa? Tērā pea ka whakama koe i te whakaaro ki te kiri i raro i ō ringaringa e piko ana i konei, i reira ina hikoi koe, ina mahi rānei. He raruraru noa tēnei mō te tini o te tangata, inā koa ko ngā wāhine. Ehara i te mea ko koe anake, engari ko te hunga hauora me te hunga e whakakorikori tinana ana ka pāngia e tēnei raruraru. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā take o ēnei ringaringa momona, me ngā mea ka taea e tātou te mahi mōna.

He aha rawa tēnei 'ringa momona'?

I te whakarapopototanga, ka kiia te ngako ringa ko te ngako me te kiri tāpiri e kohia ana i runga i ngā ringa, inā koa i te taha raro o ngā ringa o runga. Engari kāore i te rite katoa ēnei 'ngako'. E rua ngā momo ngako matua o roto i ō tātou tinana. Ki te mōhio koe ki tēnei, ka māmā ake te mārama ki tēnei āhuatanga.

Nō reira, ka ahua momona ō ringaringa ina nui haere te ngako o raro i ō ringaringa, ā, i ētahi wā ka piko te kiri. I ētahi wā, ahakoa ka whakahaere tātou i tā tātou kai, ka whakakori tinana, ka whakaiti i te ngako i ētahi atu wāhanga o te tinana, ka ahua uaua pea te whakaiti i te ngako i roto i ēnei ringaringa.

He aha ngā take o ngā ringaringa nunui?

Kāore he take kotahi mō tēnei. He maha ngā āhuatanga ka pā ki tēnei.

• Momonatanga: Ina piki ake te taumaha o te tinana katoa , ka putu te ngako tāpiri ki ngā wāhi maha, tae atu ki ngā ringaringa.
• Te tino hekenga taumaha: Ahakoa kua ngaro te ngako, ka piko tonu te kiri ina ngaro te taumaha i te wā kotahi. Ka taea hoki e tēnei te āhua momona o ō ringaringa.
• Ira: I ētahi wā he mea tuku iho tēnei ki a tātou. He mahi anō tā te āhua o te tinana o tō whaea, o tō pāpā, me ō mema o te whānau. Ka taea e ngā ira te whakatau ko tēhea te wāhi e rongoa ana te nuinga o te ngako i roto i te tinana .
• Ngā taurite kore o ngā homoni: Ka pāngia te penapena ngako e ngā huringa homoni o te tinana, inā koa i roto i ngā wāhine. Ka taea e ētahi huringa homoni te whakanui ake i te pupuri wai i roto i te tinana, ka puta ai te ahua pupuhi o ngā ringaringa.
• Te koroheketanga: I a tātou e pakeke haere ana, ka ngaro te ngāwari o tō tātou kiri. Ka heke hoki te papatipu uaua. Ka arahi pea tēnei ki te kiri totoro me te nui haere o te kohi ngako.
• Te āhua noho korekore: Ki te noho noa koe, kāore he korikori tinana, ka iti ake ngā kaora e tahuna ana e tō tinana. Ka rongoatia ngā kaora tāpiri hei ngako i roto i tō tinana, inā koa i ngā wāhi pēnei i ō ringaringa.

Nā, he aha ngā otinga ka taea te mahi mō tēnei?

Ko te rongo pai, he huarahi kei reira hei whakahaere, hei whakaiti, hei whakakore rānei i tēnei āhuatanga. Me titiro tātou ki ēnei huarahi.

Ngā Tikanga Taiao

Ko te mea tuatahi hei whakamātau ko ngā tikanga taiao. Ko te nuinga o ēnei ko te whakarerekē i tō kai me te whakakori tinana.

• Kai: Whakaitihia te nui o te hinu, te huka, ngā kai momona i te paraoa, me ngā kai tere (kai paraurehe) ki te taea. Engari, tāpirihia he huawhenua, he hua rākau, he rau matomato, he kai momona i te muka, me ngā kai momona i te pūmua (he hua manu, he ika, he pīni tīhi, he pīni rēneti) ki tō kai. Inuhia he nui te wai i te roanga o te rā.
• Korikori Tinana: He mea nui kia whakaurua te korikori tinana ki roto i tō mahinga o ia rā. Me whakauru rawa atu ngā korikori manawa hei whakanui ake i te tere o tō manawa (te hikoi tere, te oma, te piki arawhata, te eke pahikara) me ngā korikori whakapakari tinana hei whakapakari i ō uaua.
• Moe: 7-8 hāora ia rāHe mea tino nui hoki te moe pai i te pō . Ina moe pai koe, ka taurite ngā homoni o tō tinana. Ka hoatu hoki e ia te kaha me te hihiri e hiahiatia ana e koe hei whakakori tinana.

Ngā Kōwhiringa Pokanga

I ētahi wā, ahakoa te nui o te whakakori tinana me te kai e mahia ana e koe, te āhua nei kāore e taea te whakakore i te kiri me te ngako e ngenge ana i ō ringaringa. He tino kino tēnei raruraru mō te hunga kua ngaro te taumaha. I roto i ēnei āhuatanga, me whakaaro pea koe ki ngā kōwhiringa pēnei i te pokanga.

• Te hiki ringa (Te hiki ringa / Te Brachioplasty): Ko te mahi ko te tango i te kiri me te ngako nui mai i te ringa o raro, te whakau i te kiri e toe ana, me te tuitui kia rite ki te āhua o te ringa. Mā tēnei ka ataahua, ka taitamariki te ringa. Ka mahia tēnei pokanga i raro i te rongoā whakamoe. E hia wiki te roa hei whakaora.
• Te tango ngako: Ko te whakauru i tētahi taputapu iti mā roto i tētahi tapahi iti, ka mimiti i te ngako nui mai i te ringa. Heoi, kāore e taea e tēnei tikanga anake te whakatika i te kiri e totoro ana. Nō reira, i ētahi wā ka tūtohu ngā tākuta kia whakakotahihia ngā tikanga e rua.

Ngā mahi whakakori tinana hei whakaiti i te ngako o te ringa

E ai ki te kōrero i runga ake nei, he mea nui kia whakakorikorihia tō tinana katoa. Heoi anō, mā te tāpiri i ētahi whakakorikori hei whakapakari (whakakorikori) i ngā uaua o tō ringa ka tere ake te whakatutuki i ngā hua.

Ko te taunakitanga whānui kia 2.5 hāora (150 meneti) te iti rawa o te whakakori tinana ngāwari, kia 75 meneti rānei o te whakakori tinana kaha ia wiki. Kaua e tīmata i te whakakori tinana kaha i te wā kotahi. Tīmata mārire, ā, tukua tō tinana kia urutau.

Anei ētahi mahi whakakori tinana māmā ka taea e koe te mahi i te kāinga:

• Ngā pana-ake: Ka taea e koe te tīmata me ngā pana-ake pakitara.
• Ngā nekehanga o te triceps: Ka taea tēnei te mahi mā te whakamahi i tētahi tūru, i tētahi moenga rānei.
• Ngā miro o te uma: Ka taea e koe te mahi i tēnei mā te whakamahi i tētahi mea pēnei i ngā pounamu wai e rua.
• Ngā porowhita ringa: Te totoro atu o ngā ringa ki ngā taha, me te hurihuri i ngā porowhita.

Ka taea e koe te mātaki i ēnei mahi whakangungu ipurangi (pēnei i a YouTube). Ko te mea nui ko te manawanui . Kaua e tatari kia puta ngā hua i te pō kotahi, i roto rānei i te wiki kotahi. Ki te whakamātau koe mō ngā marama, ka tino kite koe i tētahi huringa pai.