Ko te tau teitei anake o tō toto toto te mea teitei? He toto toto tiketike motuhake tēnei?

Kua tirohia tō toto toto, ā, ko te tau o runga anake te mea teitei, engari ko te tau o raro he mea noa? Tērā pea kua kōrerotia atu tēnā e te tākuta ki a koe. Koinei te mea e kiia nei e mātou ko te Isolated Systolic Hypertension. He tokomaha te hunga kāore i te mōhio nui ki tēnei. Nō reira, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha te toto toto tiketike motuhake (Systolic Hypertension)?

I te whakarapopototanga, koinei te wā e teitei ake ai te tau teitei o tō toto toto, te tau systolic , i te taumata kua tūtohutia. Ko te tau raro, te tau diastolic, ka taea te noho noa, te noho iti iho rānei. Hei whakamārama, koinei te wā e teitei ake ai te tau systolic i te 130 mirimita o te mercury (mmHg) ā, ko te tau diastolic he iti iho i te 90 mirimita o te mercury. I te nuinga o te wā, he iti iho te toto toto o te tangata hauora i te 120/80 mmHg. E mōhio ana koe ki te tikanga o te toto systolic? Ina pā te ngakau me te pupuhi toto puta noa i te tinana, ka pēhia e taua toto te pakitara o ō tātou uaua toto. Ko te toto toto diastolic e pā ana ki te ātete i roto i ngā uaua toto ina paku whakangā te ngakau, arā, ina kore e pupuhi toto.

He pēhea te noa o tēnei? Ka piki ake rānei i te pakeketanga?

He tino noa tēnei āhuatanga, inā koa i a tātou e pakeke haere ana. E ai ki ngā tatauranga, tata ki te 15% o te hunga neke atu i te 60 tau te pakeke he Isolated Systolic Hypertension. Inaa, koinei te momo toto toto tino noa i waenga i te hunga neke atu i te 70 tau te pakeke. Nō reira, e mārama ana ka piki ake tēnei mōrearea i a tātou e pakeke haere ana, tika?

He Morearea te Toto Toto Systolic Motuhake?

Ae, he mea morearea pea mēnā kāore e rongoatia tika. Ki te kore e rongoatia, pērā i ētahi atu momo toto toto tiketike, ka taea e ia te kino i ngā momo okana o tō tinana. Whakaarohia, he take morearea mō te mate pūnaha toto (arā, ngā mate o te ngākau, ngā oko toto i roto i te roro me ngā oko toto nui puta noa i te tinana), te mate, tae atu ki ngā mate kino pērā i te ngoikore o te whatukuhu. Nō reira, ehara tēnei i te mea hei whakaaro māmā noa iho.

He āhuatanga ohorere tēnei?

Ko te toto toto tiketike takitahi ehara i te mea ohorere. Heoi, ki te piki ake tō taumata toto toto tiketike i runga ake i te 180 mmHg, he ohorere tēnei. Ka kiia tēnei he 'raruraru toto tiketike'. Ki te puta tēnei, me rapu tonu koe i te awhina hauora.

He aha ngā tohu o tēnei?

Pērā i ētahi atu momo toto toto tiketike, kāore tēnei e whakaatu i ngā tohu nui i ngā wāhanga tōmua.He tokomaha te hunga kāore i te mōhio kei a rātou tēnei mate. Koia te mea nui kia tirohia tonutia tō toto toto. Engari ki te kore e rongoatia mō te wā roa, ā, ka tīmata te kino ki ngā whekau o tō tinana, ka puta mai ētahi tohu. Koia ēnei:

• Mamae o te uma.
• Te poto o te manawa .
• Te mamae o te upoko i ngā wā maha .
• Te iti ake o te mārama o te tirohanga .

Mena kei a koe ēnei tohu, me tino toro atu koe ki te tākuta.

He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?

Ko te take matua mō tēnei, ka puta ngā huringa i roto i ō tātou uaua toto (ngā uaua toto) i a tātou e pakeke haere ana.

Te koroheketanga me ngā huringa o ngā uaua

I a tātou e pakeke haere ana, ka pakari haere, ka kore e ngāwari haere ō tātou uaua toto. Kāore e totoro, e whakawhāiti ngāwari pērā i tō tātou tamarikitanga. Ina tupu tēnei, ka piki ake te pēhanga e puta mai ana i te wā e pupuhi ana te ngākau i te toto, e kiia nei ko te pēhanga systolic. I taua wā anō, ka ngaro te ngāwari o ngā uaua toto, nō reira ka heke te pēhanga diastolic. He rite ki te ngongo rapa tawhito e pakari haere ana engari kāore e ngāwari haere te totoro.

Ētahi atu āhuatanga hauora

Ko tētahi atu take he mate e kiia nei ko te atherosclerosis. Koinei te wā e whakatakotoria ai ngā matū pēnei i te konupūmā me te collagen ki roto i ngā uaua, ka whakapakeke, ka whaiti hoki. Ka taea e tēnei ngaronga o te ngāwari o ngā uaua te arahi ki te toto toto tiketike systolic takitahi.

He aha ngā āhuatanga mōrearea?

He maha ngā mea e tāpiri atu ana ki ngā mōrearea o tēnei āhuatanga. Koia ēnei:

• Ngā taumata cholesterol toto tiketike.
• He mate huka tō te tangata.
• He noho noa iho, kāore he whakakori tinana. Whakaarohia tētahi e mahi ana i te wāhi kotahi i te rā katoa.
• Te taupū papatipu tinana (BMI) neke atu i te 30 ( momona rawa ).
• Te whakamahi i ngā hua tupeka (pērā i te hikareti, te pī).
• Te kai pinepine i ngā kai tukatuka me ngā kai he nui te tote me te hinu, pērā i te raihi parai, te hōtiti, me ngā kai kua tākaihia.

Ka taea hoki e ngā rangatahi te whakawhanake i tēnei?

Ahakoa he mea noa ake tēnei i waenga i te hunga kaumātua, ka taea hoki te pā ki te hunga rangatahi kei raro iho i te 40 tau te pakeke.Kua kitea inaianei kei te piki haere te maha o ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mate, arā, te Isolated Systolic Hypertension. Kāore i te miharo? Ko te nuinga o te hunga e pāngia ana e tēnei mate i te wā taitamariki:

• Ko te taupū papatipu tinana (BMI) neke atu i te 30 (ko tōna tikanga he momona rawa).
• He tāne te nuinga.
• Te whakamahi i ngā hua tupeka.
• Ka taea hoki e koe te kite i te hunga kāore he inihua hauora .

He aha ngā raruraru ka puta mai mēnā kāore e rongoatia?

E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua, ki te kore tēnei e whakahaeretia tika, arā, ki te kore e rongoatia, ka puta pea ngā raruraru kino. Ko ēnei:

• Te ngoikore o te ngākau
• Te whakaekenga o te ngakau
• Whiu
• Mate tākihi mau tonu
• Te mate o ngā uaua taha - Koinei te whaiti o ngā uaua e tuku toto ana ki ngā peka me ngā waewae.
• Aneurysm - Koinei te wā e ngoikore ai te uaua toto, e pupuhi ai, pērā i te poihau.

Me pēhea koe e mōhio ai ki tēnei?

I mua i te tātaritanga o tēnei mate, ka pātai atu tō tākuta ki a koe mō tō hītori whānau, tō kai, tō taumata mahi, me ētahi atu mate hauora kei a koe. Pērā i ngā mate katoa, ko te kitenga wawe te huarahi pai ki te whakahaere.

He aha ngā momo whakamātautau e mahia ana?

I mua i te taea e te tākuta te tautuhi i te toto toto tiketike motuhake, ka tirohia e rātou tō toto toto i ngā wā e rua, e toru rānei. Kāore rātou e tirotiro kotahi noa iho, kātahi ka kī atu. Hei tāpiri, tera pea ka mahia e rātou ētahi atu whakamātautau hei tirotiro i te nui o te mōrearea kei a koe ki te whakawhanake i ngā mate pūnaha toto. Hei tauira:

• He whakamātautau ECG (electrocardiogram - EKG). Mā tēnei ka ine i te ngohe hiko o te ngākau.
• Ngā whakamātautau toto. Ina koa, he panera lipid hei tirotiro i ngā taumata cholesterol.

Me aha ahau mēnā kei roto ahau i tēnei āhuatanga?

Ki te kī atu tō tākuta kei a koe te Isolated Systolic Hypertension, ko te mea nui ko te whai i ā rātou tohutohu. Kaua e mataku. Tērā pea ka kī atu rātou kia huri koe i tō mahinga o ia rā, ā, me tīmata pea koe ki te rongoā.

Me pēhea te rongoā?

I te wā e rongoatia ana tēnei, ka kī atu pea tō tākuta kia huri koe i tō momo noho, ā, ki te tika, me tīmata koe ki te tango i ngā rongoā whakaheke toto tiketike.

Ngā huringa āhua noho

Koinei ētahi o ngā mea tino nui ka taea e koe te mahi:

• Te whakaiti i te nui o te tote e tāpirihia ana ki te kai. E taunakihia ana kia kaua e neke atu i te 1.5 karamu o te tote e kainga ana e koe i ia rā.
• Te whai i te kai DASH.He mahere kai motuhake tēnei e āwhina ana ki te whakahaere i te toto toto tiketike.
• Te kai i ngā hua me ngā huawhenua hou ake.
• Te whakaiti i ngā kai miraka he nui te ngako (hei tauira, te tīhi, te pata).
• Te whakaiti i ngā kai kei roto ngā ngako kukū (hei tauira, te mīti whero, ngā kai momona).
• Te whakaiti i te taumaha (mēnā he momona).
• Te whakakori tinana anō hoki. Pērā i te hikoi mō te 30 meneti pea i te rā.
• Ki te inu waipiro koe, whakawhāitihia.
• Te whakahaere i te ahotea. I ētahi wā ka āwhina te whakaaroaro, te yoga rānei.
• Te ngana ki te tiki atu i te pāhare pāporo mai i ngā kai (hei tauira, panana, karaka, pīnihi)
• Te whakamutu rawa i ngā hua tupeka.

Whakaarohia te nui o te pānga o ēnei huringa iti ki tō oranga katoa!

Ngā rongoā

Haunga ngā whakarerekētanga o te momo noho, ka tohua e ngā tākuta ngā rongoā e kiia nei ko ngā rongoā antihypertensive hei rongoā i te Isolated Systolic Hypertension. Ko ētahi o ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana ko:

• Ngā rongoā whakaheke toto: Ka puta te wai me te tote nui i roto i te tinana mā te mimi, ka whakaheke i te toto toto.
• Ngā aukati hongere konupūmā: Ka whakangāwari ēnei i ngā pakitara o ngā oko toto, ka māmā ake te rere o te toto.
• Ngā aukati whākōkī tahuri-angiotensin (ngā aukati ACE): Ka whakahaere hoki ēnei i te toto toto mā te whakaiti i te whakawhāititanga o ngā oko toto.
• Ngā Ārai Kaitautoko Angiotensin II (ARB): He rite tonu te mahi a ēnei rongoā ki ngā aukati ACE.

Tērā pea ka tīmata tō tākuta ki te hoatu i tētahi o ngā rongoā tuatahi e rua o tēnei rārangi ki a koe. Kātahi, i runga i te urupare a tō tinana, ka tāpirihia pea e rātou tētahi atu rongoā tuatoru mēnā e tika ana. Ka pakari haere ngā uaua toto i a koe e pakeke haere ana, ā, ka uaua ake te whakahaere i te toto toto tiketike. Heoi, ka taea e ēnei rongoā whakaheke toto te āwhina i te whakaiti i te pakari o ō uaua toto ki tētahi taumata.

He pānga taha kei te rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, tera pea ētahi tāngata ka pāngia e ngā pānga taha iti o ēnei maimoatanga. Ehara i te katoa ka pāngia e ēnei, engari he mea pai kia mōhio ki ēnei pānga.

• Ānini
• Pōuriuri
• Hiahia kai
• Maremare maroke (ina koa mai i ngā aukati ACE)
• Te ngaro o te makawe (he onge)

Ki te pāngia koe e tētahi mea pēnei, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta. Tērā pea ka taea e ia te whakarerekē i te rongoā, te whakaiti rānei i te horopeta.

He aha ngā mea ka taea te mahi hei whakaiti i tēnei mōrearea?

Ka pakeke haere tātou katoa. Ko ētahi o ngā mea e pā ana ki tēnei mate he āhuatanga ka arahi pea ki te Isolated Systolic Hypertension. Heoi, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō tupono ki tēnei mate. Ko ētahi o ēnei ko:

• Ki te mea he mate huka tōu, kia pai te whakahaere.
• Ki te mea he nui tō cholesterol, me whakahaere anō hoki tēnā.
• Whakakorikori tinana i ia wā. Kia rima ngā rā o te wiki, kia 30 meneti ia rā.
• Kia mau ki te taupū papatipu tinana (BMI) i raro i te 30.
• Kaua e whakamahia ngā hua tupeka.
• Whakaitihia te kai i ngā kai tukatuka me ngā kai he nui te ngako me te tote. Ko ngā kai tunua ki te kāinga te mea pai rawa atu.

He aha ngā mea e tika ana kia tumanakohia e koe ina noho tahi ana koe me tēnei mate?

Ko te maimoatanga pai rawa atu ko te tīmata tonu i te wā e kitea ai tēnei mate, nā te mea ka piki ake te mōrearea o ētahi atu raruraru hauora i roto i tētahi momo toto toto tiketike, pērā i te mate manawa me te whiu.

Ka taea te rongoā i tēnei?

Kāo, kāore e taea te whakaora katoa. Kaua e manukanuka! Ka taea e koe te whakahaere me te noho i te oranga noa mā te huri i te momo noho, me te tango rānei i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta.

Kia pēhea te roa o tēnei āhuatanga?

He mate mau tonu, he roa te wā e pāngia ana e te toto toto tiketike motuhake. Ko te tikanga me tiaki e koe, me rongoā hoki mō te toenga o tō oranga. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui te rerekētanga mā te rongoā tika i te toto toto tiketike motuhake. Ka taea e ia te whakaiti i te mōrearea o te mate manawa, te whiu, me te mate mā te 30% pea! He mea nui tēnā?

Me pēhea taku tiaki i ahau anō?

Hei whakahaere i tēnei āhuatanga, he mea nui kia tangohia tō rongoā kia rite ki te whakahau a tō tākuta, i te wā tika. Whakamaua hei tikanga. Tērā pea ka āwhina te whakatakoto whakamaumahara ki tō waea. Waihoki, he tino pai te whakakori tinana me te kai i ngā kai iti te tote me te ngako mō tō toto toto me te hauora o te ngākau.

Āhea ahau me kite i te tākuta?

Ki te tīmata tō tākuta ki te hoatu rongoā mō tēnei mate, tera pea ka tono ia kia hoki mai koe i roto i te marama. Koinā te wā ka taea e ia te kite mēnā kei te mahi te rongoā, mēnā rānei kei te pā mai he pānga taha kino. I taua wā tonu, ka tonoa pea koe kia tirohia tō toto toto i te kāinga kotahi i te wiki, neke atu rānei i te wā.Ki te kohia aua inenga mō te marama pea, ka whakaaturia ki tō tākuta, ka māmā ake ki a ia te mārama mēnā kei te tika te mahi a te rongoā. Ka tirohia hoki e te tākuta mēnā kei te tino heke tō uara systolic me tō uara diastolic. Nā te mea mēnā kei te tino heke tō uara diastolic, tera pea kāore ō whekau e whiwhi toto nui ana.

Āhea koe me rapu maimoatanga ohorere?

Mena kei te pāngia koe e te 'mate toto tiketike' , arā, ko tō toto toto he 180/120 mmHg, neke atu rānei, me rapu tonu koe i te awhina hauora ohorere. Tērā pea ka pāngia koe e ēnei tohu:

• Mamae o te uma
• Te uaua ki te manawa
• Pōuriuri
• Te ānini nui

He aha ngā pātai me pātai atu koe ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, he mea pai kia pātai koe i ēnei pātai:

• Kia hia ngā wā me haere mai ahau ki te kite i a koe?
• Me pēhea taku tīmata i tētahi kaupapa whakakori tinana? He aha ngā whakakori tinana e tika ana mōku?
• Me tango rongoā ahau, kāore rānei he nui ngā huringa āhua noho mō tōku āhua?
• He aha ngā pānga taha ka taea e au te tumanako mai i tēnei rongoā?
• He aha ngā uara hei whakaaroaro māku ina tirohia taku toto toto i te kāinga?

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Mena kei a koe te Isolated Systolic Hypertension, ehara i te mea ko koe anake. He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mate toto toto tiketike. Kaua e manukanuka. He maha ngā huringa āhua noho hei āwhina i a koe. Ka taea e koe te mahi i aua huringa. Mena e tika ana, kei reira anō hoki ngā rongoā.

He haumitanga nui te whakahaere i tēnei āhuatanga mō tō hauora ā muri ake nei. Ka mihi atu tōu ake wairua ā muri ake nei ki a koe mō tēnei!

Nō reira, kia tiakina tō toto toto, kia tirohia i ia wā, ā, kia whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Kātahi ka taea e koe te ora hauora, harikoa hoki.

---

Te Toto Toto Motuhake, Te Pēhanga Toto, Te Toto Toto, Te Toto Diastolic, Te Toto Toto, Te Hauora o te Manawa, Sri Lanka