Ko te raruraru nui rawa atu o te tini tāngata ko te pikinga o te taumaha. Nō reira, he mea noa te rapu huarahi hei whakaiti tere i te taumaha . I ētahi wā, kua rongo pea koe mō ngā 'kai' e āhei ai koe ki te whakaiti tere i te taumaha mā te kai i ngā kaora iti rawa i te rā. I tēnei rā, e kōrero ana tātou mō tētahi momo kai motuhake. Ko ngā Kai Tino Iti-Kaora (VLCD). Kia mārama tātou he aha tēnei, he pai mō wai, me ngā mōrearea.
He aha tēnei 'kai tino iti te kaora' (VLCD)?
He ngāwari noa iho tēnei mahere kai e pupuri ana i te tapeke o ngā kaora e kainga ana i raro i te 800 kaora ia rā. Ehara i te mea ko te whakaiti noa i te kai.
I te nuinga o te wā, ka puta mai ēnei i roto i te āhua o ngā kai hokohoko. Whakaarohia kei te karo koe i tō raihi, kari, me ētahi atu kai noa, ā, kei te kai kē koe i tēnei kai wai motuhake kua whakakahangia ki ngā matūkai. I ētahi wā, ko ngā kai e aro ana ki te kai i te nuinga o te momo kai iti-kaiora kotahi (pēnei i te jambalaya , hei tauira) ka taka hoki ki tēnei kāwai.
Ko te mea nui, kaua e whakapoauautia tēnei ki te 'Whakakapinga Kai' ka hokona e koe i te hūpermakete ka whakamahia hei whakakapi i te kotahi, i te rua rānei o ngā kai i te rā. Ko te VLCD he mea ka whakakapia e koe ō kai katoa , ā, ka mahia i raro i te tirotiro a te rata.
He tino whai hua tēnei tikanga? Ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha?
Ae, i roto i te wā poto, he tino whai hua tēnei tikanga mō te whakaiti taumaha.
Ina koa, mēnā he nui ake tō Taupū Papatipu Tinana (BMI) i te 30, ko te tikanga ka taea e te tangata e kiia ana he " momona " i roto i te rongoā te ngaro i te 1.5 ki te 2.5 kirokaramu ia wiki mā tēnei tikanga. Ko te tikanga mēnā ka whai koe i tēnei kai mō ngā wiki 12, arā, mō te 3 marama pea, ka taea e koe te ngaro i te toharite o te 20 kirokaramu .
Ko tētahi atu painga o tēnei ahakoa ka ngaro noa iho i te 5% o tō taumaha katoa, ka taea e ia te whakahaere i ngā mate pēnei i te mate huka , te toto toto tiketike , me te cholesterol tiketike.
Engari ko te mea nui kia maumahara, i te wā roa, kāore ngā VLCD e whai hua ake i ērā atu kai iti-kaiora. Hei pupuri i te whakahekenga taumaha i muri i tō whakamutu i te kai, me huri koe i te āhua noho. Ko te tikanga o tēnā, me whai kai hauora me te whakakori tinana auau.
Engari he haumaru tēnei? Mā wai tēnei e mahi?
Koinei te wāhanga tino nui. Ehara te VLCD i te mea e pai ana mō te katoa, ā, ka taea te mahi i tāu e pai ai. Ina whai koe i tētahi momo kai pēnei, me tiki e koe ngā huaora me ngā kohuke e hiahiatia ana e tō tinana mai i waho. Nō reira, i mua i te tīmatanga o tētahi mea pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta, me te whakatau mēnā he tika tēnei māu.
| Mā wai tēnei | Taunakitanga |
|---|---|
| Ngā tāngata he BMI neke atu i te 30 (momona) | He haumaru te nuinga o te wā mēnā ka mahia i raro i te tirotiro tika a te tākuta. |
| Te hunga he BMI kei waenganui i te 27 ki te 30 (taimaha rawa) | Me mahi anake mēnā he mate hauora kē atu āu (pērā i te mate huka, te toto toto tiketike) i puta mai i te taumaha, ā, kei raro anō hoki i te tirotiro a te tākuta. |
| Ngā whaea hapū, ngā whaea whāngai u rānei | Kāore i te tūtohutia. Tērā pea ka pāngia te whaea me te pēpi e te matekai. |
| Ngā tamariki me ngā tamariki nohinohi | Kāore rawa. Ka taea e tēnei te whakararu i tō rātou tipu, engari i raro i ngā kaupapa maimoatanga hauora motuhake. |
| Ngā tāngata neke atu i te 50 tau te pakeke | Nā te mea ka pā mai pea ngā pānga taha me ngā rongoā e whakamahia ana mō ētahi atu āhuatanga, kāore e tika ana kia whakamahia tēnei me te kore he whakaaetanga a te tākuta. |
He aha ngā pānga taha o tēnei?
Pērā i ngā mea katoa, ka pāngia pea tēnei tikanga e ngā pānga taha . Ka taea te wehewehe i ēnei ki ngā wāhanga matua e rua.
Ngā pānga taha iti
Mō te hunga e mahi ana i tēnei kai mō te 4 ki te 16 wiki,
- Ngenge
- Te kōroke
- Whakapairuaki
- Korere
Tērā pea ka puta ngā āhuatanga pēnei. Engari kāore he mea hei manukanuka, ka memeha haere ēnei i roto i ētahi wiki , ā, he onge noa iho te kino ka meinga koe kia mutu te kai.
Ngā pānga taha kino
Ko te pānga taha matua me te tino kino o te kai VLCD ko te hanganga o ngā kōhatu o te puku.
Nā te mea, ina whakaitihia rawatia e tātou te nui o ngā kaora e kainga ana e tātou, ka tīmata te tinana ki te tahu ngako hei pūngao. I roto i tēnei tukanga, ka nui ake te cholesterol e whakaputaina ana e te ate. Ka honoa tēnei cholesterol ki te au o te ate hei hanga kohatu pūhā. Ka piki ake tēnei mōrearea ina tere te heke o te taumaha.
He mea anō hei āwangawanga māu?
Āe, tera atu ētahi atu mea hei whakaaroaro.
Hei oranga tonutanga, me whiwhi tātou i tētahi kai taurite mai i ngā momo rōpū kai rerekē. Engari ina mahi koe i tētahi VLCD, he tino uaua ki te whiwhi i taua kai taurite. Waihoki, me te iti rawa o te 800 karori i te rā, kāore pea koe i te kaha e hiahiatia ana e koe hei mahi i ō mahi o ia rā, hei whakakori tinana rānei. Ka taea e tēnei te whakapouri i a koe, te kore ora hoki i ngā wā katoa.
Nō reira, i mua i te tīmatanga o tētahi kai pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta, ki tētahi tohunga kai rānei, kia mōhio ai koe kei te whiwhi koe i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe i taua wā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te kai tino iti te kaora (VLCD) he tikanga e whakamahia ana mō te whakaheke taumaha tere, mō te wā poto.
- Kaua rawa e mahi i tēnei ko koe anake. Me mahi i raro i te tirotiro a te tākuta.
- Kāore tēnei tikanga e pai mō ngā whaea hāpu, ngā tamariki, me ētahi pakeke.
- Tērā pea ka puta ngā pānga taha iti pēnei i te ngenge me te mate kōroke, tae atu ki ngā pānga taha kino pēnei i te kōhatu o te pūkahukahu.
- Ehara tēnei i te otinga mō te wā roa. Ki te kore koe e whai i tētahi momo noho hauora i muri i te kai, tera pea ka hoki mai tō taumaha kua ngaro.
kai tino iti-kaora, VLCD, whakaiti taumaha, kai, kaora, momona nui, BMI
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero