Kei te ahua ngenge, kei te pakari hoki koe ina hoki mai koe i te mahi roa i te rā roa? Kei te mamae rānei tō tuara me tō kaki i te noho i roto i tō tūru tari? I ētahi wā ka whakaaro tātou he mea noa ēnei. Engari ko te mea pono, he huarahi pai te mirimiri hei whakangāwari i ō tātou uaua, hei whakaiti i te ahotea, hei whakaora hoki i ō tātou hinengaro me tō tātou tinana i ēnei wā. Heoi, ina tae mai ki te mirimiri, he rerekē ngā momo. I tēnei rā, me kōrero tātou mō te mirimiri pai rawa atu mōu me ngā painga hauora e whakaratohia ana e rātou.
He aha te tikanga o te mirimiri?
Ko te mirimiri whakaora he mahi mirimiri i ngā uaua me ētahi atu kiko ngohengohe o te tinana mā te whakamahi i ngā ringaringa, ngā maihao, ā, i ētahi wā ko ngā tuke, ko ngā ringaringa rānei. Ko te whāinga matua o tēnei he whakaiti i te ahotea, te whakamama i te pēhanga o ngā uaua, me te whakatairanga i te oranga whānui . Ehara tēnei i te mea i tīmata inanahi, engari he tikanga maimoatanga kua mano tau te pakeke.
Neke atu i te 80 ngā momo mirimiri e wātea ana ināianei. He rerekē te nui o te pēhanga, ngā nekehanga, me ngā tikanga e whakamahia ana e ia momo mirimiri. I mua i te whiriwhiri i te tikanga e tika ana māu, me pātai koe ki a koe anō i ētahi pātai.
"Me mirimiri noa iho ahau hei whakangā i tōku tinana me tōku hinengaro? Hei whakaora rānei i tētahi mamae mau tonu pēnei i tōku tuara ?"
Kia mōhio koe ki te whakautu ki tēnei pātai, he māmā noa iho te whiriwhiri i te momo mirimiri tika māu. I mua i te whakarite i tētahi mirimiri, kia mārama te whakamārama i ō hiahia ki te kaiwhakaora. Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te whakarite i te maimoatanga kia rite ki tō tau, tō hauora, me ō hiahia.
Ko ngā momo mirimiri rongonui, ā, mā wai e tika ana?
He maha ngā momo mirimiri, ā, tera pea koe e whakaaro ana me pēhea tā mātou whiriwhiri i tētahi. Hei whakangāwari i a koe, me titiro tātou ki ētahi o ngā momo mirimiri rongonui i roto i tētahi ripanga.
| Momo Mirimiri | He aha te mea e tupu ana i konei? | Ko wai te mea tino pai mōna? |
|---|---|---|
| Mirimiri Huitene | Ko te momo tino rongonui o te ao. He tikanga mō te mirimiri mārie, roa, te kuru, me te patopato i ngā paparanga o runga o te mīti. | Mō te tangata e mirimirihia ana mō te wā tuatahi, mō te tangata e hiahia ana ki te whakaiti i te ahotea, mō te tangata rānei e hiahia ana ki te whakaora i tōna tinana. |
| Mirimiri kiko hōhonu | He mirimiri e whakamahi ana i te pēhanga puhoi, teitei hei aro ki ngā wāhi piripono pērā i ngā uaua me ngā uaua hohonu rawa o te tinana. | Mō te hunga e pāngia ana e te mamae mau tonu pērā i te mamae o te tuara, te mamae o te kaki, me ngā whara uaua. |
| Mirimiri Hākinakina | He maimoatanga e aro ana ki ngā kaitākaro, ā, e hāngai ana ki ō rātou pūnaha uaua me te uaua. Ka taea te mahi i mua atu, i te wā e takaro ana, i muri rānei i ngā hākinakina. | Mō te hunga e takaro hākinakina ana i ngā wā katoa, ka whakanui ake i te ngāwari o te tinana, ka ārai i ngā whara, ā, ka tere te whakaora i ngā whara. |
| Mirimiri Tūru | He mirimiri poto mō te 15-20 meneti e mahia ana i a koe e noho ana i runga i tētahi tūru i hangaia mō te tinana. He maha ngā wā ka mahia ki te kaki, ki ngā pakihiwi, ki te tuara, me ngā ringa. | Mō te hunga pukumahi, te hunga e hiahia ana ki te whakaora tere i a rātou e mahi ana i te tari. |
| Mirimiri Shiatsu | He tikanga Hapanihi. Ko te tikanga o "Shiatsu" ko te "pēhanga maihao." Ka pēhia e ngā maihao ngā pūwāhi motuhake (ngā pūwāhi acupressure) e whakaponohia ana he mea nui mō te rere o te pūngao o te tinana. | Mō te hunga e hiahia ana ki te rangimarie o te hinengaro, te kaha, te mamae o te upoko, me te ahotea hinengaro. |
| Mirimiri Kohatu Wera | Ngā āhuatanga motuhake o te tinana kōhatu wera, maeneeneKa whakatakotoria ki ētahi wāhi, ka mirimirihia ki aua kōhatu. Ka uru te wera ki roto i ngā uaua, ka whakangāwari i a rātou. | Mō te hunga he uaua piripono, ā, e hiahia ana kia tino wātea. |
| Mirimiri Hapūtanga | He mirimiri mārie mō ngā whaea hāpu, mā te whakamahi i ngā urunga motuhake, ā, ka whakanohoia ki tētahi tūranga whakamarie. | Hei whakaiti i te ahotea, te pupuhi o ngā peka, te mamae o ngā uaua me ngā hononga e pā ana ki te wā e hapu ana. (Me whiwhi whakaaetanga koe mai i tō tākuta mō tēnei). |
Ētahi atu momo mirimiri motuhake
- Mirimiri Tai : I tēnei mahi, ka nekehia tō tinana e te kaiwhakaora ki ngā tūranga rerekē, ka totoro, ka pēhi hoki. He mirimiri kaha paku tēnei.
- Te Whakaata Ataata: Ko te mirimiri i ngā kapu o ngā waewae tēnei. E whakaponohia ana he rerekē ngā pūwāhi o ngā kapu o ngā waewae e pā ana ki ngā momo okana o te tinana. Mā te whakaoho i ēnei pūwāhi ka āwhina i te tinana katoa kia ora.
- Te Tukunga Myofascial: Ko te whatunga o te kiko honohono e karapoti ana i ō tātou uaua, wheua, me ngā whekau e kiia ana ko te "fascia." Ina piri tēnei "fascia", ka mamae pea. Mā tēnei mirimiri ka wetekina mārire taua whatunga kiko.
He aha ngā painga hauora o te mirimiri?
Haunga te whakamarie noa i te tinana me te hinengaro, he maimoatanga te mirimiri ka taea te whakaora i te maha o ngā raruraru hauora .
- Whakamamae mamae: Kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui te whakaora a te mirimiri i ngā mamae mau tonu pērā i te mamae o te tuara, te ānini (ina koa ko te migraines), te osteoarthritis, me te fibromyalgia.
- Te moe pai ake: Ko te whakangā e puta mai ana i muri i te mirimiri pai ka nui ake te tūponotanga kia pai te moe i te pō.
- Hauora hinengaro : Ka āwhina te mirimiri ki te whakaiti i ngā tohu o ngā āhuatanga pēnei i te ahotea, te manukanuka, me te pouri.
- Pūnaha ārai mate: Ka āwhina anō te mirimiri i te whakapakari i te pūnaha ārai mate o te tinana.
- Whakaora mō ngā tūroro mate pukupuku: Ka whakamahia te mirimiri hei rongoā tāpiri hei whakaiti i te mamae, te whakapairuaki, te ngenge, me te ahotea i puta mai i te maimoatanga mate pukupuku.Heoi, ki te mea he tūroro matepukupuku koe, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te mirimiri, nā te mea kei reira ētahi wā kāore e tika ana te mirimiri.
He mōrearea kei roto i te mirimiri?
He maimoatanga tino haumaru te mirimiri. Heoi, he tino onge te kitenga o ngā pānga kino pēnei i te kino o te io, te toto totoka, te whati wheua rānei. He maha ngā wā ka puta ēnei pānga kino me ngā maimoatanga tino kaha pēnei i te ' mirimi kiko hohonu' , i roto rānei i ngā kaumātua, i ngā tāngata rānei he mate hauora kē atu.
Ko te mea nui, mēnā he raruraru hauora tōu (hei tauira, te toto toto tiketike, te mate huka, te mate ngakau, te mate pukupuku), kōrero ki tō tākuta, me te tiki whakaaetanga i mua i te mirimiri.
Me pēhea te whiriwhiri i tētahi kaiwhakaora mirimiri pai?
He mea tēnei me tino tupato koe, pērā i tāu e mahi ai mēnā kei te rapu koe i tētahi atu tohunga hauora.
1. Tāutuhia ō hiahia: Tuatahi, whakatauhia te momo mirimiri e hiahia ana koe.
2. Tikina he tūtohutanga: Pātai atu ki ō hoa me tō whānau mēnā he wāhi e mōhiotia ana e rātou he pono.
3. Tirohia ngā tohu mātauranga: Me whakarite kei te kaiwhakaora kua tohua ngā whakangungu me ngā raihana e tika ana.
4. Kōrerohia: I mua i te tīmatanga o te maimoatanga, tūtaki ki te kaiwhakaora hinengaro, ka kōrero mō ō hiahia me ō āwangawanga hauora. Mai i tā rātou kōrero, whakatauhia mēnā ka taea e koe te whakawhirinaki ki a rātou.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi pai te mirimiri hei whakangāwari i ngā uaua o te tinana, hei whakaiti i te ahotea, hei whakatairanga hoki i te oranga whānui.
- He maha ngā momo mirimiri. Kōwhiria te momo e pai ana ki a koe, i runga i te hiahia ki te whakangā noa, ki te whakaora rānei i te mamae.
- Ka taea e te mirimiri te whakaora i ngā raruraru maha pērā i te mamae o te tuara, te ānini, me te ahotea.
- Ahakoa he haumaru te mirimiri i te nuinga o te wā, ki te mea he mate tōu, kei te hapu koe, kei te kaumātua rānei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te maimoatanga.
- Me whakarite tonu kia whiriwhiria e koe tētahi kaiwhakaora hinengaro kua whakangungua pai, he tohunga, he pono hoki.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero