Kia ako tātou i ētahi atu kōrero mō te cholesterol. Ka pāngia rānei tāu tamaiti?

Kua rongo pea koe i te kōrero mō te cholesterol, tika? He maha ngā wā ka whakaarohia e tātou he take e pā ana ki ngā pakeke anake. Engari ko te mea pono, he mea tino nui te cholesterol mō te hauora o ā tātou tamariki. I ētahi wā, ko te mate ngakau e pā mai ana i muri mai i te ao, i ahu mai i te tamarikitanga. Nō reira, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā?

He aha te cholesterol? Kia mōhio tātou ki te tikanga?

Āe, me titiro tuatahi tātou ki te aha te cholesterol. He kupu ngāwari, he matū hinuhinu i roto i ō tātou tinana. Ko te nuinga o te wā ka hangaia e tō tātou ate. Whakaarohia, ka āwhina te cholesterol ki te hanga i ngā pakitara o ō tātou pūtau, arā, ngā kiriuhi pūtau. Ehara i te mea koinā anake, he mea nui hoki mō te hanga i ētahi homoni, pērā i te estrogen i roto i ngā wāhine me te testosterone i roto i ngā tāne, tae atu ki te huaora D. Inaianei kei te whakaaro pea koe, 'Āe, he aha te mea ka pā ki ngā tamariki nohinohi he cholesterol?' He maha ngā mātua kāore e tino whakaaro ana ki tēnei. Engari, e ai ki ngā tākuta, ko ngā pūtake o te mate ngakau e puta mai ana i a rātou e tipu ake ana ka tīmata i ētahi wā i te tamarikitanga. Arā, ki te teitei ake te taumata cholesterol o te tamaiti i te nui kua tūtohutia mai i te tamarikitanga, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia te tamaiti e ngā mate kino pērā i te mate ngakau, te whiu rānei i a rātou e tipu ake ana. Koia te take me āwangawanga tātou mō te cholesterol o ngā tamariki nohinohi.

Me pēhea tātou e whiwhi ai i te cholesterol?

Ko te ate te kaihanga o te cholesterol katoa e hiahiatia ana e te tinana. Heoi anō, ka whiwhi hoki te tinana i te cholesterol mai i ētahi o ngā kai e kainga ana e tātou. He pono rawa tēnei mō ngā kai kararehe. Hei tauira:

• Toene hua manu
• Ngā mīti (pērā i te mīti kau , te mīti poaka)
• Heihei
• Ngā kai moana (pērā i te kōura, te wheke)
• Miraka me ngā kai miraka (pēnei i te tiihi, te aihikirīmi)

Ko tētahi atu mea, ki te nui te "(Ngako Kūpapa)" me te "(Ngako Whakawhiti)" kei roto i ngā kai e kainga ana e tātou, ka nui ake te cholesterol e puta mai i tō tātou ate. Nō reira, he mea nui kia tūpato ki ngā kai hinuhinu me ngā kai parai. Heoi, ko ngā kai tipu, arā, ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi, kāore he cholesterol i roto. Nō reira, he tino pai te kai i aua kai mō te tinana.

He momo cholesterol anō kei reira? He aha ēnei?

Ae, kāore te cholesterol i roto i ō tātou toto e haere mā roto i te tinana. Ka haere mā roto i ngā uaua toto me ngā pūmua. Ina huihuia tēnei cholesterol me te pūmua, ka kiia e tātou he '(Ngā Lipoprotein)'. E rua ngā momo matua o ēnei e rangona ana e tātou, tika?

1. LDL (Ripotene iti-kiato) – te cholesterol "kino"

Koinei te mea e kiia nei e tātou he cholesterol "kino". E mōhio ana koe he aha? Ka taea te whakatakoto i tēnei cholesterol `(LDL)` ki roto i ngā pakitara o ō tātou oko toto, arā, ngā uaua toto. Pērā i te paru e piri ana ki roto i te paipa. Pēnei, ko ngā putunga e puta mai ana i te wā e kohia ai te cholesterol me ētahi atu mea i roto i te toto e kiia nei ko `(Plaque)`.

Mā tēnei `(Parāke)` ka mārō haere ngā oko toto , ka whaiti, ā, i ētahi wā ka āraia rawatia.

Ki te puta he toto totoka i roto i tētahi oko toto whaiti pēnei, ka nui ake te tūponotanga o te mate manawa, te whiu rānei. Ka kiia tēnei e ngā tākuta ko te matotoru me te whaiti o ngā uaua toto ko te "atherosclerosis." Ka taea hoki e tēnei āhuatanga te whakaiti i te rere o te toto ki ngā whekau nui pēnei i te roro, ngā whekau, me ngā whatukuhu. Koia te mea nui kia whakaitihia ō taumata cholesterol "LDL".

2. HDL (Porotini kiato-teitei) – te cholesterol "pai"

Koinei te mea e kiia nei e tātou he cholesterol "pai". E mōhio ana koe he aha tēnei? Ka tangohia e tēnei cholesterol `(HDL)` te cholesterol `(LDL)` kino mai i ngā oko toto ka whakahokia ki te ate. Ka wahia e te ate tēnei cholesterol ka tangohia mai i te tinana. He rite ki te tangata e horoi ana i ō tātou oko toto. Nō reira, ki te kī ngāwari, ko te whakanui ake i te taumata o te cholesterol `(LDL)` kino i roto i tō tātou tinana me te whakaiti i te taumata o te cholesterol `(HDL)` pai ka whakanui ake i te tūponotanga o te mate ngakau. Ko tā tātou e hiahia ana kia mahia ko te pupuri i te `(LDL)` kia iti, kia teitei hoki.

He aha ngā take o te cholesterol teitei?

E toru ngā take matua e piki ai ngā taumata cholesterol i roto i ngā tamariki nohinohi: 1. Kai: Te kai i ngā kai he nui te ngako, inā koa te ngako kukū me te ngako whakawhiti. Hei tauira, he maha ngā tamariki e kai ana i ngā kai parai, i ngā kai tere, me ngā kai reka. Kātahi ka nui te tūponotanga ka piki ake te cholesterol. 2. Ira Tuku Iho: Mena he nui te cholesterol o ngā mātua, o ngā mema whānau tata rānei, ka tūpono pea ngā tamariki ki te mate. Arā, mena he nui te cholesterol o tō whaea, tō pāpā, tō teina rānei, me tino tupato koe ki tāu tamaiti. 3. Momona:Ka piki ake te cholesterol ina taumaha haere ngā tamariki, ā, ka momona haere nā te kai kino me te kore whakakori tinana. Heoi, ko ngā tamariki e whakakori tinana ana i ngā wā katoa, e kai ana i ngā kai hauora, kāore he mema o te whānau e nui ana te cholesterol, ā, he pai te taumaha, he iti ake te tūponotanga ka nui te cholesterol o rātou.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he tiketike tō taumata cholesterol? He aha ngā whakamātautau e wātea ana?

I te nuinga o te wā, kāore he tohu e kitea ana mō te cholesterol tiketike. Ko te huarahi pai ki te kimi ko te whakamātautau toto. Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia tirohia ngā taumata cholesterol o ngā tamariki katoa i waenga i te 9 me te 11 tau te pakeke , ā, i waenga anō i te 17 me te 21 tau te pakeke. Heoi, tera ētahi wā me whakamātautau wawe ētahi tamariki, ahakoa kua eke ki te 2 tau te pakeke. Āhea ēnei wā?

• Mena he nui ake i te 240 mg/dL te taumata cholesterol katoa o tētahi o ngā mātua, o tētahi mema rānei o te whānau tata.
• Mena kei te pāngia tetahi o te whānau e te `(Mate Ngākau)` ( mate ngākau me ngā mate toto ) (i mua i te 55 tau mō te tāne, i mua i te 65 tau mō te wahine).
• Mena he āhuatanga hauora motuhake tō te tamaiti, hei tauira, te mate tākihi , te mate Kawasaki, te mate rumatiki taiohi rānei.
• Mena he taumaha rawa te tamaiti, ko te tikanga he momona rawa ia.
• Mena kei te tamaiti ngā mate pēnei i te `(Diabetes Mellitus)` (Te Mate Huka), te `(Te Pēhanga Toto Nui)` ( Te Pēhanga Toto Nui ), te mea rānei he kaipaipa ia (kāore tēnei i te tino whai pānga ki ngā tamariki nohinohi, engari ka pā ki ngā taiohi).

Tērā pea ka tonoa e tō tākuta he whakamātautau toto hei tirotiro i ngā taumata cholesterol o tāu tamaiti. I ētahi wā, ka tonoa pea koe kia nohopuku mō ngā haora 12 i mua i te whakamātautau (he pai noa te wai). Ka kiia tēnei ko te "nohopuku". Ka tirohia e ngā tākuta ngā taumata cholesterol e ai ki ngā aratohu i whakatakotoria e te "Motu mō te Kaupapa Mātauranga Cholesterol (NCEP). Koinei te rārangi o ngā taumata e taunakitia ana mō te "Cholesterol Katoa" me te "Cholesterol LDL" mō ngā tamariki me ngā taiohi i waenga i te 2 me te 18 tau te pakeke.

Nā, me aha tātou mō tēnei? (Karere hei tango ki te kāinga)

Ko tāku tumanako kua mārama ake tō whakaaro mō te cholesterol me tōna hiranga, inā koa mō te hauora o ā tātou tamariki.

Kia maumahara, he hoariri puku te cholesterol. Nō reira, he mea pai kia mōhio koe, kia mahi wawe hoki i ngā mahi e tika ana.

Nā, me aha tātou?

• Kai hauora: Hoatu ki ngā tamariki te nui o ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi e taea ana. Whakaitihia ngā kai he nui te hinu, te huka, me te tote, me ngā kai tere hoki. Ko ngā kai tunua ki te kāinga ngā mea pai rawa atu.
• Te āhua noho hihiko: Whakatenatenahia ngā tamariki ki te tākaro, ki te oma, ki te pekepeke. He mea tino pai te mahi i ngā mahi whakakori tinana mō te iti rawa i te haora i te rā.
• Ngā Tirotiro Wā: Tirohia ngā taumata cholesterol o tāu tamaiti i ngā wā katoa e ai ki ngā taunakitanga a tō tākuta. Kia mahara ki tēnei, inā koa mēnā he nui te cholesterol o tētahi o tō whānau.
• Whāia ngā tohutohu a tō tākuta: Ki te kitea e koe he teitei te taumata cholesterol o tō tamaiti, kaua e mataku, engari me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta. I ētahi wā ka taea te whakahaere i tēnei mā te whakarerekē i te kai me te noho. He tino onge te wā e hiahiatia ana te hoatu rongoā ki ngā tamariki nohinohi.

E hiahia ana ngā mātua katoa kia ora, kia harikoa hoki ā rātou tamariki. Nō reira, ki te whakaaro koe ki te cholesterol, ki te mahi i ngā mea e tika ana, ka taea e koe te tiaki i te heke mai o tāu tamaiti.

---

Cholesterol, Cholesterol, Cholesterol a ngā Tamariki, LDL, HDL, Mate Manawa, Kai Hauora