He nui rawa te whakakori tinana a tāu tamaiti? Me kōrero tātou mō te Whakakori Tinana Āwhina!

E mōhio ana tātou katoa ki te pai o te whakakori tinana mō te tinana. He mea nui mō te oranga hauora. Engari, pērā i te kai me te inu, ka taea e te nui rawa o tetahi mea te whakararuraru. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'Whakakori Tinana Āwhina'. Tērā pea he rite tonu ō whakaaro ki tāu tamaiti.

He aha tēnei 'Whakangungu Ārai'?

Ki te kī māmā noa, ko te 'Whakakorikori Ārai' ko te wā e hiahia ana te tangata ki te whakakorikori tinana nui rawa atu, ā, kāore e taea te whakahaere. Hei whakamārama, ka kiia tēnei ko te 'waranga whakakorikori tinana' . Kāore te hunga whai mate pēnei e hiahia ki te mutu te whakakorikori tinana, ahakoa kei te māuiui rātou, kei te whara, kei te whai wāhi ki te tākaro me ngā hoa, kei te kino rānei te rangi. Ka noho hei kaupapa matua i roto i ō rātou oranga.

He aha te take e nui rawa ai te whakakori tinana a ētahi tāngata?

Whakaarohia, he mea nui te whakakorikori tinana i ia rā, i ia rā, hei wāhanga o te oranga hauora. Engari i ētahi wā, ka nui rawa atu tēnei.

• Ngā Kaitākaro: Tērā pea ka whakamatautauria rātou kia nui ake te whakakori tinana hei whakapai ake i ō rātou pūkenga hākinakina. Tērā pea kei te pēhia rātou e ā rātou ake whāinga , e ngā kaiako, e ngā hoa kapa, e ngā mātua rānei kia panaia rātou ki tua atu i ō rātou rohe. Whakaarohia he kaitākaro kura tuarua pūkenga e kīia ana e te katoa, "Ka taea e koe te mahi pai ake, te mahi kaha ake." Kātahi ka whakaaro pea rātou, "Me whakakori tinana ahau mō tētahi atu haora." Ka taea e tēnei te tāpiri i roto i te wā.

• Ngā Mate Kai: He maha ngā wā, ka haere tahi tēnei whakakori tinana nui me ngā mate kai . Mena kei te whakahaere tetahi i tā rātou kai , tera pea ka whakamatautauria rātou ki te whakakori tinana nui kia ngaro ai te taumaha . Hei tauira, ko ētahi tāngata he mate e kiia nei ko te bulimia , ka whakakori tinana hei whakamama i a rātou anō i muri i te kai nui rawa.

• Ngā wawata tinana kāore e taea te whakatutuki: E whakapono ana ētahi tāngata mēnā ka haere tonu rātou ki te whakakorikori tinana, ka tutuki i a rātou te āhua tinana i whakaarohia e rātou, he mea kāore pea e taea te whakatutuki i roto i te ao tūturu. Tērā pea nā ngā mea pēnei i tā rātou e kite ana i runga i ngā pāpāho pāpori me te pēhanga a ngā hoa.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te nui rawa o te whakakori tinana?

Mā te kore e whakahaere i te tinana pēnei ka puta he maha ngā raruraru tinana me ngā raruraru hinengaro. Anei ēnei:

• Ngā whara :Mā te whakamahi nui rawa i ngā wāhanga tinana kotahi ka hua ake ngā whara me ngā whati o te ahotea . Whakaarohia te mea ka tupu mēnā he mamae te waewae o te tangata e oma ana i ia rā, ā, ka oma tonu ahakoa tērā.
• Āhuatanga motuhake mō ngā kōtiro: Tērā pea ka pāngia ētahi kōtiro, inā koa ko te hunga e whai wāhi ana ki ngā hākinakina, e tētahi āhuatanga e kiia nei ko te 'Wāhine Kaitākaro Tokotoru '. E toru ngā mea matua e pā ana ki tēnei:

1. Te whakahekenga taumaha kino. 2. Te korenga o te paheketanga i te wā tika, i te mutunga rānei. E mōhiotia ana tēnei i roto i te rongoā ko te amenorrhea . 3. Te ngoikore o ngā wheua, he rite ki te osteoporosis . He tino morearea tēnei, nā te mea ki te ngoikore ngā wheua i te wā taitamariki, ka pā mai he raruraru nui i muri mai i te ao.

• Ngā tikanga whakaiti taumaha kāore i te hauora: He mea whakamatautau pea te kore kai, te whakaiti ohorere i te nui o te kai e kainga ana e koe, te ruaki , me te whakamahi i ngā pire kai, i ngā rongoā whakawai rānei.
• Te noho mokemoke i roto i te hapori: Nā te mea he mea nui te whakakorikori tinana, ka wareware pea koe ki ngā mahi kāinga me ngā mahi kura. Tērā pea ka iti ake tō wā e noho tahi ana me ō hoa me tō whānau. Tērā pea ka tīmata koe ki te kī pēnei i te, "Me haere ahau ki te whare takaro i tēnei rā, kāore e taea e au te haere mai ki te pāti."
• Manukanuka me te Pouri: Ka puta ake ngā raruraru hinengaro nā ngā mea pēnei i te pēhanga ki te mahi, te iti o te whakaaro ki a koe anō, me te kore o ētahi atu mahi whakangahau. Ka taea te taumaha rawa atu ina kore koe e whiwhi i ngā hua e hiahiatia ana e koe mai i ō whakangungu tinana.

He mea nui: Ehara i te he o te tamaiti tēnei āhuatanga. He mea uaua ki a rātou te whakahaere. Koia tātou me āwhina i a rātou.

He aha ngā tohu ka kitea e koe hei mātua?

Ki te whakaaro koe kei te nui rawa te whakakori tinana o tāu tamaiti, tirohia ēnei tohu:

• Kaua e mutu te whakakori tinana ahakoa kua ngenge koe, kua māuiui, kua whara rānei.
• Ki te ngaro koe i te kotahi rā o te whakakori tinana, ka tino manukanuka koe, ka tino hara hoki .
• Ko tō taumaha me te raupapa o tō whakakori tinana te mea e whakaarohia tonutia ana e koe .
• Te ngaronga nui o te taumaha i roto i te wā poto.
• Me nui ake te whakakori tinana i ngā rā e kai nui ana koe, e kore rānei e whakakori tinana.
• Ki te kore e taea e koe te whakakorikori tinana, me iti iho te kai.
• Te tūtaki ki ngā hoa, te whakarērea o ētahi atu mahi whakangahau, tae noa ki te wareware i ngā kawenga kia nui ake ai te wā hei whakakorikori tinana.
• Ko te whakaaro ko te whakaaro nui ki a ia anō e whakawhirinaki ana ki te nui o te korikori tinana e mahia ana me te kaha e whakapaua ana ki roto.
• Kāore rawa e makona ki ngā āheinga tinana o te tangata.
• Mena he kōtiro, he paheketanga koretake, he whara auau rānei pērā i te "stress fractures" (ngā kapiti angiangi o ngā wheua) .

Ki te kite koe i tētahi, i ētahi rānei o ēnei tohu i roto i tāu tamaiti, he mea pai kia paku āwangawanga koe.

Me pēhea te mōhio ki te āhua o te 'Whakakorikori Ārai'?

Ina hoki, he uaua te tautuhi i tēnei āhuatanga 'Whakakorikori Ārai'. Nā te mea kāore he whakautu tika, he whakaae rānei mō te "E hia te nui o te whakakorikori tinana?" Heoi, ki te haere tonu te whakakorikori tinana o te tangata ahakoa ngā whara, ngā raruraru hauora kē atu, ngā whanaungatanga rānei ki te whānau me ngā hoa , tera pea he 'waranga whakakorikori tinana' . Ka taea e te tākuta, e te kaitohutohu hauora hinengaro rānei te whakatau whakamutunga. Ka tirotirohia e rātou ngā tikanga whakakorikori tinana o te tamaiti, ōna whakaaro, ōna whanonga, me tōna hauora whānui.

Me pēhea te rongoā mō tēnei mate?

Kaua e wehi ki te whakarongo ki tēnei. He maimoatanga kei reira mō tētahi āhuatanga e kiia nei ko te 'Whakakorikori Āwhina'. Ko te mea nui ko te mārama ka taea te āwhina i te tamaiti.

• Tautoko a te kaiwhakaora hinengaro: Ka taea e te kaiwhakaora hinengaro te āwhina i te tangata ki te whakarerekē i ā rātou whanonga kino, ki te kimi i tētahi taumata whakakori tinana taurite, me te whakaako i a rātou ki ngā rautaki whakatau i te raru hei whakatau i ēnei āhuatanga.
• Ētahi atu maimoatanga:
• Te rongoā i ngā patunga o nāianei.
• Te whakamutu, te whakaiti rānei i te whakakori tinana mō tētahi wā.
• Te whakauru i ngā mahere whakakori tinana hauora ake, rerekē hoki .
• Hoatu he tohutohu kai me te mātauranga mō ngā pānga kino o te nui rawa o te whakakori tinana.
• Te rongoā i ētahi atu āhuatanga hauora ka noho tahi me tēnei āhuatanga (hei tauira, ngā mate kai, te pouri, te mate obsessive compulsive disorder rānei - OCD) .

Kia maumahara, ehara te maimoatanga i te whiu, engari he huarahi hei āwhina i te tamaiti kia ora, kia harikoa anō.

He aha ngā mea ka taea e ngā mātua te mahi?

Hei mātua, ka taea e koe te tautoko nui i tāu tamaiti i tēnei haerenga. Tirohia mēnā ka taea e koe ēnei mea:

• Whakauruhia tāu tamaiti ki te whakarite kai whai kiko.Kātahi ka ako rātou mō te kai me te oranga ngākau.
• Huihui te whānau, kia ngahau, kia kaha hoki. Haere ki te hikoi i te pāka, eke pahikara, tākaro. Me meinga rātou kia whakaaro he mea ngahau te whakakori tinana, ehara i te whiu.
• Kia pai tō tauira mō te āhua o tō tinana. Kaua e kōrero tonu mō ngā ngoikoretanga o tō tinana. Mā te kī i ngā mea pēnei i te "He momona ahau," "He kino tōku āhua" i mua i ō tamariki ka puta he whakaaro kino ki a rātou.
• Kaua e whakahe i te taumaha, i te āhua rānei o te tinana o ētahi atu.
• Kōrero ki tāu tamaiti, tautokohia rātou. Whakarongo ki ā rātou kōrero. Ngāna kia mārama ki ō rātou kare ā-roto me te kore e whakahe i a rātou.
• Āwhina i ngā tamariki ki te kimi huarahi hou hei whakatau i ngā raruraru. Me whakamārama ki a rātou ehara i te mea ko te whakakori tinana anake te huarahi hei whakakore i ngā raruraru.

Ki te whakaaro koe kei te nui rawa te whakakori tinana o tāu tamaiti, me kōrero koe ki tō tākuta whānau mō tēnei mea. Ka taea e ia te tuku tohutohu tika ki a koe.

Hei whakamutunga, ko te mea tino nui (Karere hei tango i te kāinga)

Ko te mea nui rawa atu me mārama tātou katoa , ahakoa he mea nui te whakakori tinana mō te oranga hauora, ka raru pea mēnā ka nui rawa te mahi . He rite ki te kōrero nui rawa mō tētahi mea kāore e pai mōu. Ka pā tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'Whakakori Tinana Āwhina' ki te hauora tinana o te tamaiti me tōna hauora hinengaro. Nō reira, he mea tino nui kia mōhio tātou hei mātua ki tēnei, kia mōhio ki ngā tohu, ā, kia rapu āwhina mēnā e tika ana.

Kaua e mataku, ehara te tono āwhina i te ngoikore, engari he kaha! Ka taea e koe te āwhina i tāu tamaiti kia ora hauora, kia taurite hoki.

---

Korikori tinana ātete, korikori tinana nui rawa, waranga korikori tinana, waranga korikori tinana, hauora o ngā tamariki, hauora hinengaro, mate kai, tohutohu mātua