He whaea hapū koe? Me mōhio koe ki ēnei mea mō te kai me te inu! (Te Haumaru Kai i te Wā Hapūtanga)

Ki te mea kei te hapu koe i ēnei rā, he wā tino nui tēnei mōu me tō pēpi. He wā tēnei e tika ana kia tino tupato tātou ki tā tātou e kai ana, e inu ana hoki. Nā te mea, ka pā mai ētahi kai ki a koe me tō pēpi he raruraru iti. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tā tātou e kai ana, e inu ana hoki i te wā e hapu ana , inā koa ngā mea me tūpato tātou. Kaua e manukanuka, ehara tēnei i te mea nui, he iti noa te aro atu kua nui!

He aha tātou ka manukanuka ai ki te kai me te inu?

I te wā e hapu ana, ka pāngia te pūnaha ārai mate o tō tinana e ngā panonitanga ngawari. Nō reira, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e ngā huakita me ngā huaketo e kitea ana i roto i ētahi kai. Ko ngā mate e puta mai ana i ēnei kai, hei tauira , ko te Listeriosis , te Toxoplasmosis, me te Salmonella , ka tino morearea pea mō te pēpi i roto i te kōpū. Ka pā pea ēnei ki te whanaketanga o te pēpi, ka puta he hapa whānau , ā, ka arahi pea ki te materoto i ētahi wā. Koia te take me whakaaroaro nui tātou ki tēnei.

Nā, he aha ngā kai me ngā inu me tino karohia e tātou?

Āe, me titiro tātou he aha ngā kai me waiho ki tahaki mō tētahi wā i tēnei wā. Ko ētahi o ēnei pea āu kai tino pai, engari me tuku e koe he patunga tapu iti mō te pēpi, tika?

Kia matara tātou i ēnei mea hei karo i ngā mate kitakita!

Tērā ētahi kai he nui ake te tūponotanga kei roto ngā huakita kino i whakahuatia i mua ake nei.

• Ngā tīhi kāore anō kia whakamāoritia: Ko ētahi tīhi kua tapaina he "hou" he mea hanga rānei mai i te miraka kāore anō kia whakamāoritia . Hei tauira, ko te tīhi Feta, te tīhi Koati, te tīhi Brie, te tīhi Camembert, ngā tīhi kikorangi, me te tīhi queso fresco Mehikana. He pai ake te karo i ēnei. Heoi, ki te mea kua tapaina te tīhi he "whakamāoritia" ā, kāore i te hokona nuitia i te toa, he haumaru tonu.

Whakaarohia kei te hoko tīhi koe i te hūpermakete. Mēnā ka tapahia mai i tētahi wira nui, ā, ka waiho ki waho, he nui ake te tūponotanga ka tupu te huakita ki runga. Koia te take e taunakihia ana kia whiriwhiria te tīhi kua takaihia takitahitia, ā, kua "whakamātautauria".

• Miraka kāore i whakamāoritia, wai hua , me te aporo cider: Pērā i te tiihi. Miraka kāore i whakamāoritiaKāore i te pai te inu i ngā wai hua kāore anō kia whakamataotia i tēnei wā.

• He hua manu mata, he kai rānei kei roto he hua manu mata: He mea tēnei e mahia ana e te tini tāngata me te kore e mōhio. Tērā pea kei roto i ngā hua manu mata he huakita pērā i a Salmonella. Nō reira, ko ētahi kai i hangaia i te kāinga, pērā i te Mousse, te Tiramisu, te paraoa pihikete mata, te Eggnog, te aihikirīmi i hangaia i te kāinga (mēnā he hua manu mata te mea i hangaia), me ētahi ranu huamata Caesar, tera pea kei roto he hua manu mata. Mēnā ka kai koe i ngā hua manu, kia tino maoa te toene me te mā.

• Ika, mātaitai, me te mīti mata, kāore rānei i tunua: Ehara i te mea pai te kai ika mata, pērā i te "Sushi" i tēnei wā o te tau. Waihoki, ka raru pea te kai mīti me te ika kāore i tunua. I te tunu mīti, me tunu kia maoa rawa. Kaua e kai i ngā wahi mīti he māwhero te tae.

• Ngā paté me ngā pani mīti: I ētahi wā ka hokona ēnei i roto i te pouaka whakamātao, i ētahi wā kāore i te tunua tika, ka arahi pea tēnei ki ngā huakita pēnei i te Listeriosis.

• Mīti tukatuka: Hei tauira, ko ngā hot dog me ngā mīti deli (pērā i te hōtiti, te hāmi, me te pēkana). Ki te kai koe i ēnei, kia tino wera, kia tino maoa hoki. Kaua e kainga noa mai i te kete i tēnei wā.

Ā, me pēhea ngā kai moana? Kāore ianei i te pai te kai i a ia anō?

He kai reka te kai moana i te wā e hapū ana. Kei roto ngā waikawa ngako omega-3, he mea nui mō te whanaketanga o te roro o tō pēpi . He nui hoki te pūmua, he iti hoki te ngako kukū. Heoi, he raruraru iti tēnei. Ka nui pea te konganuku taumaha kei roto i ētahi kai moana e kiia nei ko te mercury . Ka taea e tēnei mercury te kino ki te whanaketanga o te roro o tō pēpi.

Nā, he aha te momo kai moana me kai tātou, ā, he aha ngā mea me karo?

• Me tino karo i ēnei momo ika:
• Mangō
• Ika hoari
• Makareera Kīngi
• Tilefish
• Tītēki tuna (ka taea te kai i ngā ika kēne, inā koa ko ngā tuna māmā, i roto i ngā rahinga iti, ka kōrerohia e tātou i roto i tētahi wā poto)

• Āe, he aha ngā kai moana haumaru ka taea e tātou te kai?
• Ina whiriwhiri koe i ngā kaimoana, he pai ake te kai i ngā momo ika me ngā mātaitai, kaua e kai i te momo kotahi anake.
• Whakawhāitihia te nui o ngā kai moana e kainga ana e koe ki te 12 aune (tata ki te 340 karamu) ia wiki.He rite tonu tēnei ki ngā kai e rua.
• Ko ngā kai moana haumaru he iti te mercury ko: te tuna māmā i roto i te kēne, te makarera, te poraka, te hāmana, me te kōura.
• He nui ake te konukōre i roto i te tuna albacore ( e mōhiotia ana ko te tuna mā) i te tuna māmā. Nō reira, ki te kai koe i te tuna albacore, kaua e neke atu i te 6 aune (tata ki te 170 karamu) te kai kotahi ia wiki.

Kia maumahara, ahakoa he mea pai te kai moana, he kīwaha anō hoki "he kino te nui rawa o te kai." Nō reira, he mea nui kia tūpato ki te rahinga.

He aha atu ngā mea nui e tika ana kia maumahara tātou?

I tēnei wā, me whakaaro tātou ki ā tātou whiringa kai, ki te āhua o tā tātou whakarite, me tō tātou noho mā.

• Horoia pai ngā huawhenua me ngā hua: Kāore pea i te kitea noa ngā huakita me te paru i roto i ngā huawhenua me ngā hua, engari kei roto hoki ngā toenga patu pepeke . Nō reira, horoia pai i raro i te wai rere i mua i te kai. Ki te taea, he mea pai hoki kia rumakina ki te wai tote mō tētahi wā i mua i te horoinga.

• Horoia pai ō ringaringa ki te hopi me te wai i mua i te whakarite kai me mua i te kai: He mea nui tonu tēnei. Engari me tino tupato koe i te wā e hapu ana. Ina koa i muri i te pā atu ki te mīti me te ika mata, me horoi pai ō ringaringa. Ki te kore, ka taea e koe te whakawhiti i aua iroriki ki ētahi atu kai.

Ahakoa me whakarērea tēnei kai kia whānau rā anō te pēpi... he wā poto noa iho tēnā!

Āe, e mōhio ana ahau, kei roto pea i tēnei rārangi ētahi o āu kai tino pai. Tērā pea kei te whakaaro koe, "Āe, me pēhea ahau e ora ai me te kore ēnei mō ēnei marama?" Engari whakaarohia, kei te mahi koe i ēnei mea katoa mō te haumaru me te hauora o tāu tamaiti i roto i tō kōpū, tika?

He wā poto noa iho tēnei. I muri i te whānautanga o te pēpi, ka taea e koe te kai anō i ēnei kai. Kātahi ka nui ake tō reka, nā te mea e mōhio ana koe kua pāngia koe e tetahi mea nui, ā, kua tupato koe.

Nō reira, whakapaua tēnei wā me te kore wehi, me te harikoa hoki i roto i tō ngākau. Me te āta tupato ki tāu e kai ai, e inu ai, kia pai tō wheako ataahua. Ki te mea he pātai, he ruarua rānei āu, kaua e whakama, pātai atu ki tō tākuta. Ko rātou te hunga ka taea te tuku tohutohu pai rawa atu ki a koe.

` Haputanga, haumaru kai, kai i te wā e hapu ana, kai kore hauora, mate kitakita, mercury, kaimoana