Kua kite pea koe kei te kitea ngā pae inu 'Fresh Juice' i ēnei rā, tika? Tērā pea kua kōrero mai tētahi o ō hoa ki a koe mō te 'Juice Cleanse'. He aha ngā painga o te inu wai huarākau me huawhenua hou
mō te tinana ? He tino pai tēnei e ai ki tā tātou e whakaaro nei, he ngoikoretanga rānei kāore tātou e mōhio ana? Me kōrero hohonu ake, me te ngāwari hoki mō tēnei.
He aha te Juicing?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te whakawaiwai he tukanga tango i ngā hua hou me/ngā huawhenua rānei, ka tangohia te wai anake. Mō tēnei, ka whakamahia e mātou he mīhini e kiia nei ko te mīhini wai. Ka tangohia e tēnei mīhini te muka me te penupenu mai i ngā hua/huawhenua, ā, ka tukuna te wai wai anake. Ehara tēnei i te mea hou. Kua roa te iwi e pēhi ana i ngā hua me te inu wai pēnei mai i ngā wā onamata. Engari i te ao hou, kua waiho hei momo rongonui hei huarahi ngāwari ki te mimiti tere i ngā matūkai. Engari me kite tātou he aha te āhua tūturu.
He aha rawa te mea kei roto i te karāhe wai hua?
Ko te uara kai o te wai ka hangaia e koe, e whakawhirinaki ana ki ngā hua me ngā huawhenua ka whakamahia e koe. Waihoki, ahakoa ka hangaia e koe i te kāinga, ka hokona rānei i te toa, ka pāngia hoki. Whakaarohia, ka pēhia e koe ētahi karaka e 4-5, ka hangaia he karāhe wai. Ka taea e koe te kai i ngā karaka e 4-5 katoa i te wā kotahi? He uaua, tika? Engari he ngāwari te inu i te wai. Engari ko te mea e tupu ana i konei
, ko te nui o te huka o aua hua katoa ka uru ki roto i tō tinana me te kore he arai . Nā te mea ka tangohia ngā wāhanga muka, ka tere ake te mimiti o te huka. Me titiro tātou ki ngā mōhiohio kai o ētahi momo wai (mō ia karāhe - tata ki te 240 ml).
| Momo wai | Ngā Kaora | Te nui o te huka (karamu) | Muka (Muka - Karamu) |
|---|
| Wai kāreti | Tata ki te 96 | Tata ki te 9 karamu | Tata ki te 2 karamu |
| Wai aporo | Tata ki te 119 | Tata ki te 25 karamu | 0 karamu |
| Wai hua pāhiri | Tata ki te 126 | Tata ki te 35 karamu | 0 karamu |
| Wai karanipere | Tata ki te 114 | Tata ki te 22 karamu | 0 karamu |
He tika tēnei ripanga, kāore? He iti te huka me te kaha o ngā kaora i roto i ngā wai huawhenua. Engari he nui ake te huka me te kaha o ngā wai hua i tō whakaaro. Ā, te āhua nei kāore he muka i roto.
He aha ngā painga hauora tūturu o te inu wai huarākau?
He painga anō kei reira. Kia kite tātou he aha ēnei.
- Te tere ake o te mimiti o ngā matūkai: Nā te mea kāore he muka i roto i te wai, ka tere, ka ngāwari hoki te mimiti o ngā huaora me ngā kohuke kei roto e te tinana. Mō te tangata kāore e kai nui ana i ngā huawhenua me ngā hua i ia rā, he huarahi ngāwari tēnei ki te whakauru i ētahi huaora ki roto i tōna tinana.
- Tautoko i te ngākau: Kua whakaatuhia e ētahi rangahau ka taea e te inu wai hua me te wai huawhenua te whakanui ake i te taumata o te waikura hauota i roto i te toto. Ko te waikura hauota he matū e whakangāwari ana i ngā pakitara o ō tātou oko toto, ka whānui ake. Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i te toto toto me te pupuri i te ngāwari o ngā oko toto.
Ngā mōrearea me aro atu tātou ki
Haunga ngā painga, kei reira anō hoki ētahi mōrearea nui o tēnei tikanga. I ētahi wā, ka nui ake te mōrearea o ēnei i ngā painga.
- Te nui o te kaora: E ai ki tā tātou i kite ai i te ripanga i runga ake nei, ko te wai huaKei roto i te karāhe kotahi te 100-180 karori. He rite tonu tēnei ki te nui o ngā karori ki te haurua o te pereti raihi. Nō reira, ki te inu koe i ētahi karāhe o tēnei wai i te rā, tera pea ka piki haere tō taumaha me te kore e mōhio .
- Te nui o te huka: Ko te nuinga o ngā kaora i roto i te wai huarākau i ahu mai i te huka. Nā te mea kāore he muka i roto, ka mimiti tika atu tēnei huka ki roto i te toto, ka piki ake te taumata huka toto . Ka taea e tēnei te whakanui ake i te mōrearea o ngā mate pēnei i te mate huka mēnā ka inu pinepinehia. Nō reira, ko te huarahi pai ki te whakahaere i te huka ko te inu i tētahi wai i hangaia katoatia mai i ngā huawhenua, i tētahi rānei kua tāpirihia he nui ake ngā huawhenua.
- Te Ngaronga o te Muka me te Pūmua: Koinei te ngoikoretanga nui o te inu wai hua. He mea nui te muka mō te pūnaha nakunaku hauora. Ka āwhina hoki ki te ārai i te mate puku . He mea nui te pūmua mō te pupuri i ō tātou uaua, wheua, me te toto. Kāore i roto i ngā wai hua ēnei e rua.
Ehara te wai hua i te whakakapi i te kai katoa. Tērā pea ka raru koe i te korenga o ngā kai totika.
Te whakawai? Te whakaranu? Ko tēhea te mea pai mō te tinana?
He pātai tēnei nā te tini o te tangata. He rerekē ngā mea e rua, arā, te hanga wai reka me te whakaranu (te hanga inu). Kia mārama tātou ki te rerekētanga tuturu i waenganui i ngā mea e rua.
- Te Whakaranu (Smoothie): I tēnei, ka makahia e mātou te hua, te huawhenua rānei ki roto i te mīhini whakaranu, ka hurihia. I ētahi wā me te kiri. Mā tēnei, ka toe ngā matūkai katoa, tae atu ki te muka me te penupenu, ki roto i te inu. Nō reira, ina inu koe i te smoothie, ka kī tonu koe. Ā, kāore e piki tonu te taumata huka toto. Ka taea e koe te tāpiri i ngā mea whai pūmua pērā i te miraka kawa, ngā nati, ngā purapura ki te smoothie, ā, ka rite ki te kai katoa. Ahakoa ngā rau matomato pērā i te pīnihi me te kāreti, kāore e reka ina whakaranua ki te hua, engari he tino pai te kounga.
- Te whakatō wai: E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua ake nei, ka tangohia te muka me te penupenu, ā, ko te wai anake e toe ana.
Kia titiro tātou ki ngā rerekētanga matua i waenganui i ngā mea e rua.
| Āhuatanga | Te whakapūkara | Te whakaranu (te whakaranu/te whakamāeneene) |
|---|
| muka | Te wehenga atu. | Kua mau rawa |
| Ngā matūkai | Te kukū teitei o ngā huaora me ngā kohuke | Whiwhi i ngā matūkai (tae atu ki ngā matūkai tipu, ngā flavonoid) o te huarākau/huawhenua katoa |
| Te kī o te puku | Tino iti | Tino teitei |
| Pānga ki ngā taumata huka toto | Kōpiko | Āta whakaara ake |
| Te rahinga e hiahiatia ana | He nui ngā huarākau/huawhenua e hiahiatia ana mō te karāhe kotahi. | He iti noa te nui e hiahiatia ana |
Nō reira, i runga i ēnei kōrero, kua mārama ki a koe ko
te kōwhiringa hauora ko te whakaranu, te hanga rānei i tētahi inu ka inumia .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi pai te whakahāngai wai hei tere uru atu ai ētahi huaora me ngā kohuke ki roto i tō tinana, engari ki te mea he tikanga noa iho tēnei māu, kia tino tupato ki te huka me ngā kaora.
- Engari i te wai hua anake, he pai ake te inu i te wai huawhenua (hei tauira, te kāreti, te pīti, te kūkamo, te pīnihi), he mea hanga mai i ngā hua rākau anake.
- He nui ake te hauora o te whakaranu (te hanga i tētahi inu wai) i te hanga wai hua nā te mea ka taea e ō tātou tinana te whiwhi i ngā hua katoa o te hua, tae atu ki te muka, me te kore e moumou.
- Kaua rawa e mutu te kai i ngā hua me ngā huawhenua, engari me waiho noa he wai hua. He pai ake te kai i ngā hua me ngā huawhenua i tōna āhua o mua.
- Mena kei a koe tētahi mate hauora pēnei i te Mate huka Mellitus, me kōrero ki tō tākuta i mua i te inu i tēnei momo wai hua.Kia mahara ki te kōrero ki tō tākuta me te tiki tohutohu.
te whakapūkara, te wai hua, te wai huawhenua, te whakaranu, ngā inu huarākau, te kai totika, ngā painga hauora, te huka, ngā kaora
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero