Ka pāngia hoki koe e te mamae o te uma i te wā e hapu ana? (Te mamae o te uma) Me kōrero tāua mō tēnei!

Kia ora! Me tatari koe ki tētahi manuhiri hou i ēnei rā, tika? He tino ataahua tēnei haerenga, engari ka taea hoki e ia te kawe mai i ētahi raruraru iti. Ko tētahi raruraru noa e pāngia ana e te nuinga o ngā whaea i te wā e hapu ana ko te mamae o te puku. Ka kiia hoki tēnei e ētahi he 'mate puku'. Nō reira, ki te pāngia koe e tēnei momo mamae, ā, e hiahia ana koe ki te mōhio atu mō tēnei mea, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei āhuatanga e kiia nei ko te "Mama o te Puku". Kaua e manukanuka, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi mō tēnei mea.

He aha rawa te mamae o te uma nei?

Tuatahi, kāore he pānga o te kupu "Heartburn" ki tō tātou ngākau, tika? Ahakoa kei roto i te ingoa te kupu "ngākau", ehara i te mate ngākau. Nō reira, he aha te mate?

He māmā noa iho, ko te mamae o te puku he ahua wera i waenganui o te korokoro me te uma. I ētahi wā, ka puta he reka kawa i roto i te mangai. Ka puta tēnei nā te mea ka piki ake te kai e kainga ana e tātou me ngā wai nakunaku i roto i te puku (kei roto ngā waikawa kaha), arā, ki runga i te korokoro . Kei te mōhio koe, he rite te korokoro ki te ngongo. Mā roto i tēnei ka haere ngā mea e kainga ana e tātou mai i te korokoro ki te puku.

Nō reira, ka tapaina tēnei e ngā tākuta ko te reflux o ngā ihirangi o te puku (GER) ko te mate reflux gastroesophageal (GERD) rānei . Tērā pea he mea noa kia puta tēnei i ētahi wā. Heoi, ki te puta pinepine, ā, ka tino mamae koe, ka aukati i a koe ki te mahi i ō mahi o ia rā, ka kiia ko te mate reflux gastroesophageal (GERD) .

He aha te mea e tino kitea ai te mamae o te ū i te wā e hapu ana?

He pātai e whakaarohia ana, e pātaihia ana e te tini tāngata, "He aha te take e piki haere ai te wera o te uma i te wā e tata ana ahau ki te whānau tamariki?" He maha ngā take matua mō tēnei. Kia kite tātou he aha ēnei?

1. Ngā huringa homoni:

I te wā e hapu ana, ka pāngia tō tinana e ngā huringa nui o ngā homoni . Ina koa, ka nui rawa te whakaputanga o te homoni e kiia nei ko te '(Progesterone)'. Mā tēnei homoni ka paku whakangāwari ngā uaua maeneene o tō tātou tinana. Waihoki, he mowhiti uaua rite ki te takirere (e kiia nei ko te 'Lower Esophageal Sphincter') kei te tihi o te puku, e hono ana ki te esophagus. He rite te mahi a tēnei ki te tatau; ina uru te kai ki roto i te puku, me kati tēnei tatau, kia kore ai e hoki ake ngā mea o roto o te puku. Engari nā te awe o aua homoni, ka whakangāwari hoki tēnei mowhiti uaua. Kātahi ka kore e kati tika, ā, ka ngana te kai waikawa me ngā wai i roto i te puku ki te hoki ake ki te esophagus. Koinā te wā ka pāngia koe e te mamae o te ngākau.

2. Te pēhanga ki te puku nā te tipu haere o te kōpū:

I te tipu o te pēpi i roto i tō kōpū, ka whānui hoki tō kōpū.. Ka pēhia te puku me ētahi atu okana o te puku e te kōpū e tipu haere ana. Whakaarohia he rite ki te pana i ngā mea o roto i te puku ki runga i te wā kāore he wāhi nui. Ina panaia te puku ki runga pēnei, ka nui ake te tūponotanga ka neke ake, ka heke iho hoki ngā mea o roto i te esophagus. He mea tino noa tēnei i ngā marama whakamutunga e toru o te hapūtanga (te toru o ngā marama).

Nā reira, he maha ngā whaea hāpu e pāngia ana e te mamae o te ngākau. Engari i te mea he mea tēnei e pā ana ki te nuinga o ngā whaea, he pai ake kia kaua e mataku, tika? He mea anō kei a tātou hei whakahaere i tēnei.

Nā, me pēhea te whakakore i tēnei mamae o te uma? Me pēhea rānei te whakaiti?

Āe, me titiro tātou ki tāu e taea ai te whakahaere i tēnei mumura o te uma, te whakaiti rānei i te mamae e pā mai ana. He tino māmā noa iho ēnei mea, engari mā te āta tupato, ka tino kitea he rerekētanga nui.

1. Kia tūpato ki te kai me te inu.

He mea tino nui kia tiakina tō kai, kaua e iti noa iho, i tēnei wā. Tērā ētahi kai ka kino ake ai te mumura o te uma.

• Āta karohia ēnei kai me ēnei inu:
• Ngā hua me ngā huawhenua kawa: Ngā mea pēnei i te karaka, te tāne, te rēmana, te paināporo, me te tōmato. He nui te waikawa o ēnei.
• Kai raukikī: Tīri, pepa, kari raukikī, ākā. He pai ki tō tātou iwi te kai i ngā kai raukikī, engari i ēnei rā he pai ake mō te tinana mēnā ka whakaitihia.
• Ngā kai hinuhinu, parai: Ina koa ko ngā kai parai hohonu (hei tauira, ngā poro mīti, ngā rōra, ngā patī), me ngā kai he nui te hinu (hei tauira, ētahi momo raihi parai, kutti parai, paratha). He uaua ēnei ki te nakunaku, ā, ka roa te noho ki roto i te puku, ka whakanui ake i te mumura.
• Ngā inu me ngā kai kei roto te kawheine: Whakaitihia te nui o te tī e kainga ana e koe, ā, wareware noa ki te kawhe mō tētahi wā i ēnei rā. Kei roto hoki i ngā inu tiakarete me te koko te kawheine.
• Ngā inu warowaihā: Ngā inu hukapapa pērā i te houra tunutunu me ngā mea reka horihori. Ka hangaia he hau i roto i te puku, ka piki ake te waikawa o te puku me te hau.
• Mō ētahi tāngata, ka taea e ngā mea pēnei i te kāriki, te riki, te pepa, me te miniti te whakanui ake i te mumura.

Kia maumahara, kāore ēnei mea katoa e pā ana ki te katoa. Ki te kite koe ka nui ake te mumura i muri i te kai i tētahi kai, ngana ki te whakamutu i taua kai mō tētahi wā. He rite ki tētahi whakamātautau iti.

2. Me whakarerekē tātou i tā tātou kai?

Pērā i tāu e kai ana, ka pā anō hoki te āhua o tāu kai ki tēnei mumura o te uma.

• Kai i ngā kai iti i te roanga o te rā: Engari i te kai i tētahi kai nui i te wā kotahi, kai i ngā kai iti e rima, e ono rānei i te roanga o te rā. E kore tēnei e tino pēhi i tō puku, ā, ka māmā ake te nakunaku.
• Ngaungauhia tō kai kia pai, ā, kia ata kai: Ngaungauhia tō kai kia pai, ā, kia ata kai, kaua e horomia wawetia. Mā tēnei ka pai ake te nakunaku o te kai, ā, ka māmā ake hoki ki tō puku.
• Me pēhea te inu wai:Whakaitihia te nui o te wai e inuhia ana e koe i te wā kai. Engari, inuhia he wai i waenganui i ngā kai, tata ki te haora i mua, i muri rānei i te kai. Mā te inu nui i te wai i te wā kai ka memeha ngā waikawa o te puku, ka whakararuraru i te nakunaku, ā, ka piki ake te tūponotanga ka kī tō puku, ka piki ake hoki.

3. Whakaarohia ēnei mea i mua i te haerenga ki te moenga

Ko te āhua o tō moe i te pō me tāu mahi i mua i te moenga ka pā ki tēnei mumura o te uma.

• Kai i te tina i te iti rawa i te 3 hāora i mua i te moe: Kaua e moe i muri i te kai i te tina, ā, i muri tonu i tō kīnga. Ki te pēnā koe, he nui te tūponotanga ka hoki mai te kai i roto i tō puku. Ki te taea, he pai ake te kai i te tina i te iti rawa i te 3 hāora i mua i te moe. Me kai hoki i tētahi kai māmā i te pō.
• Āta karohia te momi hikareti me te waipiro: Ehara i te mea he kino noa iho tēnei i te wā e hapu ana, engari i ngā wā katoa. Ka whakanui ake te momi hikareti me te waipiro i te hanga waikawa o te puku, ā, ka whakangāwari i te mowhiti uaua (sphincter) i kōrerohia e tātou. Nō reira, he mea tino nui kia matara rawa atu i ēnei mea mōu me te pēpi.
• Kaua e takoto mō tētahi wā i muri i te kai: Me hikoi poto, me noho rānei i muri i te tina, i te kai pō rānei. Kaua e takoto mō te iti rawa i te haora.

4. Kia tūpato ki tō tūnga moe.

• Moe me tō mahunga kia teitei ake: Ki te taea e koe te moe me tō mahunga me ō pakihiwi kia paku teitei ake i tō puku, ka āwhina i te whakaiti i te nui o te waikawa o te puku e puta ake ana i te kaha ā-papa. Ka taea tēnei mā te whakamahi i tētahi urunga tāpiri, mā te whakaara ake rānei i te mahunga o te moenga kia torutoru inihi (mā te whakatakoto i tētahi mea pērā i te poraka rakau i raro i ngā waewae o te moenga).

5. Kaua e wareware ki te rapu tohutohu hauora.

Mena kei te raru tonu koe i te mamae o te uma i muri i te mahi i ēnei mea katoa, me toro atu ki tō tākuta, me kōrero atu ki a ia . He rongoā haumaru kei reira hei whakamahi i te wā e hapu ana hei whakaiti i te mamae o te uma. Heoi, kaua rawa e tango i tētahi rongoā mai i te whare rongoā, i tētahi atu rānei, me te kore kōrero ki te tākuta . Kāore ētahi rongoā e tika ana i te wā e hapu ana. Nō reira, whakamahia noa te rongoā e taunaki ana tō tākuta, ā, whakamahia kia rite ki tāna e tohutohu ai.

I te nuinga o te wā ka taea e ngā tākuta te tohu rongoā pēnei i te "(antacids)" mō tēnei. Ka whakakorea e ēnei te waikawa o te puku. I ētahi wā anō, ka taea e rātou te tohu rongoā hei whakaiti i te hanga waikawa.

Ngā mea tino nui hei maumahara (Karere hei kawe ki te kāinga)

Āe, kia maumahara atu tātou ki ētahi o ngā mea nui kua kōrerohia e tātou?

• He mea noa te mamae o te uma i te wā e hapu ana mō te tini o ngā whaea . Ehara i te mate kino, nō reira kaua e manukanuka.
• He mea tino nui kia tūpato ki tāu e kai ana . Whakaitihia ngā kai raukikī, hinuhinu, me te kawa. Kai i ngā kai iti, kaua i ngā kai nui.
• Kaua e takoto mō ngā haora e 2-3 i muri i te kai. Ina haere koe ki te moenga i te pō, moe me te whakateitei ake i tō mahunga.
• Ki te kore ēnei mea e āwhina, me toro atu ki te tākuta . Kaua e tango i tētahi rongoā me te kore e kōrero ki te tākuta.
• I te nuinga o te wā ka memeha haere tēnei mamae i muri i te whānautanga o te pēpi .

Nō reira, ki te tiaki koe i ēnei mea iti, ka taea e koe te noho humarie me te harikoa i tēnei hapūtanga. Kei te hiahia ahau kia ora hauora, kia harikoa hoki koe me tō pēpi!

` Hapūtanga, Mumura Uma, Ngau Mamae, Whaea Hapū, Puku, GERD, Whakahaere Kai, Ngā raruraru Hapūtanga, Reflux Waikawa, Esophagus