Kia ako tātou i ngā mea katoa mō te Kai Pescatarian. He tino hauora rānei?

Kei te whakaaro anō hoki koe mō tō hauora, me te whakarerekē i ō tikanga kai o nāianei, me te arotahi ki tētahi huarahi hauora ake mō tō tinana? Ina whakaaro pēnā koe, ka rongo tātou i ngā momo tauira kai rerekē. Ka mutu te kai a ētahi i ngā kai kararehe katoa pērā i te mīti, te ika, me ngā hua manu, ā, ka noho hei kai huawhenua. Ko ētahi ka whakakore noa i te mīti, ka kai hua manu me ngā miraka (kaiwhenua). I tēnei wā, kei reira tētahi atu rōpū motuhake. Kāore rātou e kai i te mīti o ngā kararehe whenua pērā i te mīti kau, te poaka, me te heihei, engari ka kai ika me ētahi atu kai moana. Koinei te mea e kiia nei e tātou he kai Pescatarian . Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei i tēnei rā.

Ko wai tonu te Pescatarian?

He whakarāpopototanga, ko te pescatarian he tangata e kai ana i te kai huawhenua e uru ana ki te ika me ētahi atu kai moana. Ko tā rātou kai matua ko:

• Ngā hua me ngā huawhenua
• Ngā witi katoa
• Ngā pīni pērā i te pīni me te pīni
• Ngā nati me ngā kākano.
• Ngā hua manu me ngā kai miraka (ka karohia hoki ēnei e ētahi, engari ka kainga e te nuinga)
• Ā, ko te mea nui, ko te ika me ērā atu kai moana pērā i te kōura, te wheke, me te pāpaka.

Heoi, kāore rātou e kai i ngā mīti kararehe whenua pērā i te heihei, te mīti kau, te koati, te poaka rānei . Whakaarohia, he rite tēnei ki te noho i roto i tētahi whānau kaiwhenua, engari he ika anake tā rātou e kai ana.

He aha te take e tahuri ai te tangata ki tēnei kai Pescatarian?

E rua ngā take matua mō tēnei. Ko ētahi tāngata e whakatau ana i tēnei mea i runga i ngā take taiao. E whakapono ana rātou he kino ki te taiao te whakatipu kararehe whenua hei mīti, he nui rawa ngā rauemi taiao e pau ana, ā, he parahanga hoki. Heoi, ko te nuinga o te tangata e whiriwhiri ana i tēnei kai ika nā te mea e āwangawanga ana rātou mō tō rātou hauora. Kua whakamātauhia e ngā rangahau he tino whai hua tēnei kai tipu me te kai ika mō te tinana.

He aha ngā painga hauora tūturu o tēnei?

Pērā i te mīti, he puna pūmua pai hoki te ika. Heoi, he maha ngā painga o te ika ki te whakatauritea ki te mīti whero.

He hoa pai rawa atu i roto i te ngākau!

He tino āwhina te ika ki te hauora o te ngākau.

• He iti te ngako kukū : Ahakoa he nui te ngako kukū e kino ai te ngākau i roto i te mīti whero, he iti noa iho tēnei momo ngako i roto i te ika.
• He nui te Omega-3 : He nui ngā waikawa ngako omega-3 mō te ngākau i roto i ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana, te makarera, te hereni, me te tātini. He maha ngā painga o ēnei omega-3 mō ō tātou tinana.
• Ka whakaiti i te hanga parāoa, arā, te hanga ngako i roto i ngā oko toto.
• Ka whakaiti i te mōrearea o te pāngia e te arrhythmia (te ngakau tere o te manawa) .
• Ka āwhina i te whakaiti i ngā triglycerides, he momo ngako kino i roto i te toto. He pai hoki tēnei mō te hauora o te ngākau.
• Ka āwhina hoki ēnei waikawa ngako hauora ki te whakahaere i te toto toto tiketike.

Koia te take e kī ana ngā tākuta he tino pai mō te hauora o te ngākau te whakauru i te ika ki roto i tāu kai i te iti rawa kia rua ngā wā i te wiki.

Te whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku

Kua kitea hoki e ngā rangahau mā te whakaiti i te kai mīti whero, inā koa ngā mīti tukatuka, ka taea te whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i ētahi momo mate pukupuku, pērā i te mate pukupuku koroni.

He waimarie ki te ora roa?

I kitea i tētahi rangahau ko te hunga e whai ana i te kai pescatarian ka roa ake te ora i te hunga e kai ana i te mīti whero me te heihei.

He ngoikoretanga kei tēnei tikanga? He aha ngā mea hei tūpato māu?

Pērā i ngā mea katoa o te ao, kāore e pai te nui rawa o tētahi mea. Kāore he rerekētanga o te ika me te kai moana. Tērā ētahi mea me mōhio koe mēnā kei te whakaaro koe ki tēnei kai.

Tūponotanga Mercury

Koinei te mea nui. Ko ētahi momo ika, inā koa ko ngā ika nunui kei te tihi o te mekameka kai moana, ka nui te taumata o te konganuku taumaha e kiia nei ko te mercury i roto i ō rātou tinana. Ka kino pea tēnei mercury ki tō tātou hauora, inā koa ki te pūnaha io. Me tino tupato ēnei tāngata:

• Ngā whaea hapū
• Ngā whaea e whāngai u ana
• Ngā tamariki nohinohi

Nō reira, ki te mea he kai Pescatarian koe, he mea whakaaro nui te whiriwhiri i ngā ika he iti te mercury.

Te Kore o te Rino

Ko te mīti whero tētahi o ngā puna pai rawa atu o te rino mō ō tātou tinana. Nō reira, ki te mutu rawa tā tātou kai i te mīti whero, ka pāngia pea ētahi tāngata e te korenga o te rino. He mea nui rawa tēnei mō ngā wāhine e pāngia ana e te paheketanga . Engari kāore he mea hei manukanuka. He maha ngā kai tipu e nui ana te rino.

• Pīni, pīni tīhi, pīni matomato
• Ngā huawhenua rau kakariki pouri pērā i te pīnihi, te kāre, te pīnihi, me ngā rau moringa
• Tōfu
• Ngā witi kua whakapakarihia ki te rino

Kaua e māmingatia e te tapanga "kaiwhenua"!

Ehara i te mea he kai hauora ngā kai katoa kua tohua he "kore mīti" he "huawhenua rānei". I ētahi wā, he kai tukatuka nui ēnei. He nui te huka, te tote, me ngā ngako kino. Nō reira, ahakoa te momo kai e whai ana koe, he pai ake te ngana ki te kai i te nuinga o ngā kai taiao kāore i tukatukahia . Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta whānau i mua i te hanga i tētahi whakarerekētanga nui ki te kai kia tino ea ai ō hiahia kai katoa. Ka taea e ia te hoatu ki a koe ngā tohutohu kai e hiahiatia ana e koe. pescatarian, kai pescatarian, hauora Sinhala, kai ika, omega-3, kai hauora, kai totika