He maha ngā wā ka mataku koe, ka manukanuka hoki i muri i te whānautanga o te pēpi? Me kōrero tātou mō te Manukanuka i muri i te whānautanga!

Ina uru mai he pēpi hou ki te whānau, he mea noa te mataku me te manukanuka mō ngā mea iti. He mano ngā mea kei roto i tō hinengaro, pērā i te mea kei te pai te tamaiti, kei te hauora ia, mehemea ka taea e au te whakahaere i ēnei mea katoa. Engari i ētahi wā ka nui rawa atu tēnei wehi me te manukanuka mōu. Mena kei te manukanuka koe mō tētahi mea, mō tētahi mea rānei i te ao me te pō, tera pea nā tēnei. He āhuatanga pea tēnei e kiia nei ko te manukanuka muri i te whānautanga , ko te "Manukanuka Muri i te Whānautanga" rānei.

He aha te manukanuka i muri i te whānautanga?

Ki te kī māmā noa, ko te manukanuka i muri i te whānautanga he āhua manukanuka nui e puta ana i muri i te whānautanga o tētahi pēpi, i te noho rānei hei mātua (e kiia ana tēnei wā ko te wā i muri i te whānautanga). Ka taea e tēnei manukanuka te huri hei mea e rere ana i roto i tō hinengaro me te kore e taea e koe te whakahaere, ka riro katoa i a koe ō whakaaro.

He mea noa te manukanuka ina kawea mai he pēpi hou ki te kāinga. Engari ki te mea he manukanuka muri i te whānautanga tōu, ka tino kino rawa atu, ā, ka taea e ia te whakahaere i tō ao, ka kore ai koe e ara ake i te pō. Tērā pea ka mataku nui koe i ngā mea kāore pea e tupu. I ētahi wā ka pā ki tētahi huihuinga o mua, i ētahi wā rānei ka whakaaro noa koe kei te tupu tetahi mea, kāore he take. Kāore pea koe e taea te tohu i te tino take, engari ka mau tonu te wehi.

Ka kiia tēnei āhuatanga ko te pouri muri i te whānautanga (postpartum depression) Ka taea hoki te puta tahi me te pouri i muri i te whānautanga . Heoi, ahakoa he tino ōrite ngā tohu o ngā mate e rua, he rerekē ngā mate e rua.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

Kua whakaatuhia e ngā rangahau kei waenganui i te 11% me te 21% o ngā whaea hou ka pāngia e te manukanuka i muri i te whānautanga. Engari nā te mea kāore he whakamātautau tirotiro motuhake hei tautuhi tika i tēnei mate, he uaua ki te kī tika e hia ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mate. He maha ngā wā ka kitea i te wā o te whakamātautau hei tautuhi i te pouri i muri i te whānautanga (kei te ako atu ngā kairangahau mō tēnei).

He aha te rerekētanga i waenga i te manukanuka i muri i te whānautanga me te pouri i muri i te whānautanga?

Ki te pāngia koe e te pouri i muri i te whānautanga, tera pea ka tino pouri koe, ka nui te tangi, ā, ka whakaaro koe kāore e taea e koe te tiaki i a koe anō, i tō pēpi rānei. Tērā pea kāore koe e harikoa mō tō pēpi, ā, tera pea ka whakaaro koe kāore e taea e koe te noho hei mātua pai.

Heoi, ko te manukanuka i muri i te whānautanga I muri i te whānautangaEhara te manukanuka i te pouri, engari he nui rawa te manukanuka me te wehi. Ki te mea kei te manukanuka tonu koe, ā, kei te ki tonu i ngā whakaaro mataku, tera pea he manukanuka i muri i te whānautanga.

Heoi, ka kitea ngā tohu pēnei i te kore moe, te tere o te ngakau, me te mataku i roto i ngā āhuatanga e rua. He mea noa mō te hunga e pāngia ana e te pouri i muri i te whānautanga te whakaatu hoki i ngā tohu o te manukanuka. Heoi, ehara i te katoa e pāngia ana e te manukanuka i muri i te whānautanga he pouri.

Ko te mea nui ko te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō ō tohumate me ō kare ā-roto katoa kia taea ai e ia te āwhina i a koe.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he manukanuka muri i te whānautanga tēnei, he manukanuka noa iho rānei?

Ina whānau mai he pēpi, ina noho hei mātua He mea noa te manukanuka . Engari ko te manukanuka i muri i te whānautanga he momo manukanuka e tino taumaha ana, e tino taumaha ana. Mena ka meinga koe e te manukanuka kia mataku i te rā katoa, tera pea kei a koe. Ka taea hoki e ia te meinga koe kia kore e hihiri, kia manukanuka, kia manukanuka tonu.

Whakaarohia pēnei...

• Ka noho ara koe i te pō katoa, me te wehi kei mutu te manawa o tāu pēpi i a ia e moe ana.
• E tino mataku ana koe ki te waiho i te pēpi ki tētahi e whakawhirinaki ana koe (tae atu ki tāu tāne/wahine) ahakoa mō ētahi meneti torutoru.
• Kei te papaki tonu tō uma ahakoa kei te whakaaro koe ki te wehe atu i te whare, i te wehi kei whara koe, kei whara rānei te pēpi i tētahi.

Kua pāngia koe e ēnei āhuatanga? Ki te pērā, me tūpato koe.

He aha ngā tohu o te manukanuka i muri i te whānautanga?

Ko te manukanuka te huarahi a te tinana ki te urupare ki te tūpono, ki te riri rānei. Mēnā he manukanuka tōu i muri i te whānautanga, tera pea ka rite koe ki te mea kei roto tonu koe, tō pēpi rānei i te tūpono. Ko ngā tohu e pā ana ki a koe ko te huarahi a te tinana ki te urupare ki tēnei manukanuka me te wehi tonu.

He maha ngā tohu e kitea whānuitia ana:

Ngā tohu ā-tinana

• Te kore moe , te raruraru moe rānei.
• Te piki haere o te tere o te ngakau, te ahua rānei kei te pakū te ngakau (palpitations).
• Whakapairuaki, mamae rānei te puku.
• Te uaua ki te manawa, te āhua rānei e hemo ana te manawa.
• Kāore he reka o te kai.
• Te kore e taea te noho ki te wāhi kotahi, te manukanuka.
• Te pakari o ngā uaua, te mamae.

Ngā tohu hinengaro me ngā tohu kare ā-roto

• Te kore e taea te marino, te noho marino.
• E oma tere ana ngā whakaaro, e whakaaro ana ko te mea kino rawa ka tupu.
• Te whakaaro tonu ki ngā wehi koretake, ki ngā mea rānei kāore pea e tupu.
• Te uaua ki te arotahi, te wareware rānei i ngā mea.
• Te riri mō ngā mea iti.
• Te noho tonu i roto i te wehi me te ruarua.

Ngā tohu whanonga

• Te karo i ētahi mahi, tāngata, wāhi rānei.
• Te nui rawa o te manukanuka ahakoa mō ngā āhuatanga ehara i te mea mōrearea.
• Te tirotiro tonu i ngā mea (hei tauira, mēnā kei te manawa te pēpi, mēnā kua kati ngā tatau).
• Te ngana ki te whakahaere i ētahi atu.

I ētahi wā, ka pāngia koe e ngā āhuatanga pēnei i te Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) me te Panic Disorder i muri i te whānautanga. Mena kei a koe ēnei āhuatanga, ka pāngia pea koe e ngā whakaekenga mataku, e ngā whakaaro kōpiripiri rānei.

Kia pono ki ō tākuta mō ngā tohumate katoa e pā ana ki a koe. Kei reira rātou hei āwhina i a koe, hei taunaki hoki i te maimoatanga e tika ana.

He aha ngā tino take o te manukanuka i muri i te whānautanga?

Kāore he take kotahi mō tēnei. E whakapono ana ngā tākuta he maha ngā āhuatanga ka whai wāhi ki tēnei:

• Ngā huringa homoni: Whai muri i te whānautanga, ka heke ohorere ngā taumata homoni o te tinana. Ka taea e tēnei te whakaputa i ngā huringa kare ā-roto, ā, ka tere ai tō urupare ki ngā mea iti rawa.
• Te kore moe: He mahi roa te tiaki i tētahi pēpi hou. Ka arahi pea tēnei ki te kore moe.
• Te whakaaro o te kawenga: Ka taea hoki tēnei āhuatanga te puta mai i te nui rawa o te whakaaro o te kawenga ki te tiaki me te manaaki i te pēpi hou.
• Ngā āhuatanga ahotea: Ka taea hoki e ngā āhuatanga pēnei i ngā raruraru whāngai ū, te haputanga uaua, te whānautanga ahotea te whakanui ake i te manukanuka.
• Ngā āhuatanga mōrearea: Tērā pea ka piki ake te mōrearea o te whakawhanake i tēnei mate manukanuka mā ētahi āhuatanga hauora me ngā wheako o mua.

He aha ngā āhuatanga mōrearea e pā ana ki te manukanuka i muri i te whānautanga?

He nui ake te tūponotanga o ētahi tāngata ki te pāngia e tēnei mate. Ko ēnei āhuatanga mōrearea ko:

• Mena kei a koe, kei tētahi rānei o tō whānau he hītori o te pouri, o te manukanuka rānei.
• Mena kua pāngia koe e te materoto o mua, kua mate rānei tāu pēpi.
• Mena he pēpi, he tamaiti rānei tāu e pāngia ana e ngā raruraru hauora.
• Mena he rerekē ō whanonga kai (ngā mate kai) i mua.
• Mena he tokomaha āu tamariki hei tiaki.
• Mena he tangata koe e ngāwari ana ki te manukanuka.
• Mena kāore he hoa tautoko, he āwhina rānei nō te whānau, nō ngā hoa rānei i muri i te whānautanga.

Āhea ka tīmata te manukanuka i muri i te whānautanga?

He rerekē tēnei i ia tangata, i ia tangata. Mō ētahi, ka tīmata pea i te whānautanga o te pēpi. Mō ētahi atu, ka tīmata pea i muri i ētahi marama i te whānautanga o te pēpi. I ētahi wā, ka tīmata te manukanuka i te wā e hapu ana.

Me pēhea te mōhio ki tēnei?

He rerekē ki ētahi atu mate hauora, kāore he huarahi mārama hei tātaritanga i te manukanuka i muri i te whānautanga. Tērā pea ka hoatu e tō tākuta he pātai mō te manukanuka i muri i te whānautanga ki a koe i a koe e toro atu ana. Kaua e whakama, kaua hoki e whakamā ki te kōrero mō ō tohumate. Ko te kōrero tuwhera me te pono mō tō manukanuka te taputapu pai rawa atu a ngā tākuta hei tātaritanga i tēnei mate. Ka pātai atu rātou ki a koe, ka whakamahi hoki i ētahi atu taputapu tirotiro hei whakatau i te kaha o te mate me ō tohumate.

Me pēhea te rongoā i te manukanuka muri i te whānautanga?

Ka tūtohu tō tākuta i te maimoatanga i runga i ō tohumate, tō hītori hauora, me te mea kei te whāngai u koe. Mena he ngawari ō tohumate, mā te whakarerekē i tō mahinga o ia rā me te kōrero ki tētahi kaiārahi ka āwhina pea ki te whakaiti i ō tohumate. Heoi, ki te nui rawa tō manukanuka, ki te whakararuraru rānei i tō oranga o ia rā, me whai rongoā pea koe.

Te Whakaora Hinengaro Hinengaro (CBT)

He tikanga te CBT e āwhina ai ngā kaiwhakaora hinengaro, ngā tohunga hinengaro rānei i a koe ki te tautuhi i ō kare ā-roto me te whakarerekē i ō tauira whakaaro. Mā te CBT, ka taea e koe te whakarerekē i ō whakaaro me ō whanonga kino, me te whakawhanake i ngā whakaaro me ngā tikanga hauora. I te nuinga o te wā ka tū te CBT i roto i ētahi wā takitahi. Mā ngā pātai me ngā whakautu, ka ako tō kaiwhakaora hinengaro i a koe me pēhea te aro atu ki te ahotea me te manukanuka. I ētahi wā, he tohunga pea te kaiwhakaora hinengaro ki ngā kare ā-roto me ngā whanonga i muri i te whānautanga.

Ngā maimoatanga kore-rongoā

Kāore e hiahiatia he rongoā i ngā wā katoa hei rongoā i te manukanuka i muri i te whānautanga. Anei ētahi huarahi hei rongoā i te manukanuka me te kore rongoā:

• Hono atu ki ngā rōpū tautoko mō ngā mātua hou (ko ētahi kei te ipurangi katoa). Mā tēnei ka taea e koe te whakapuaki i ō kare ā-roto ki ētahi atu kei roto i te āhuatanga kotahi me koe.
• Tonoa he āwhina mai i te whānau, i ngā hoa rānei. Hei tauira, mā te tono āwhina ki ngā mahi o te whare, ki te tiaki tamariki rānei, ka āwhina i te whakaiti i tō ahotea.
• Ngāna kia hikoi me te whakakorikori tinana i ia rā. Mā te mahi yoga ka āwhina i te whakamarie i tō hinengaro.
• Kai i ngā kai totika, kia nui te moe. Tiakina koe i tēnei ara.

Tērā pea kei te whakaaro koe he rau ngā mea hei mahi māu i te wā kotahi. Ehara i te mea ngāwari te tiaki i tētahi pēpi (me koe anō hoki), ā, ehara hoki i te mea ngāwari te noho hei mātua. Kaua e wehi ki te tono āwhina.

Ngā rongoā e whakamahia ana mō te manukanuka i muri i te whānautanga

Ko ngā "SSRI" (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana, e rangahautia ana hoki mō te manukanuka i muri i te whānautanga me te pouri i muri i te whānautanga. Ka mahi ngā "SSRI" mā te whakanui ake i ngā taumata o tētahi matū e kiia nei ko te "(Serotonin)" i roto i te roro. Ko te "(Serotonin)" he matū e kawe ana i ngā karere i waenga i ngā pūtau. I muri i te kawe i ēnei karere, ka mimitihia anō te "(Serotonin)" e ngā pūtau io. Ka āraihia e ngā "SSRI" tēnei mimititanga anō. Ko te tikanga he nui ake te "(Serotonin)" e toe ana hei kawe i ngā karere i waenga i ngā pūtau io. He māmā noa iho, ka āwhina tēnei ki te whakapai ake i tō tātou wairua.

Ko ngā rongoā e kiia nei ko ngā "SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", pērā i ngā "SSRI", ka mahi mā te whakanui ake i ngā taumata o ētahi matū i roto i te roro.

Ka taea hoki te whakamahi i ētahi atu rongoā, pērā i te `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, me te `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, hei rongoā i te manukanuka. Heoi, he pai ake ngā ``SSRIs`` nā te mea he iti ake ngā pānga taha.

Ka pāngia pea ngā rongoā katoa e ngā pānga taha. I mua i te tango i tētahi rongoā mō te manukanuka, kōrero ki tō tākuta mō ngā painga me ngā mōrearea. Kōrero atu ki tō tākuta mēnā kei te whāngai u koe, kei te whakaaro rānei koe ki te whāngai u. Kātahi ka taea e rātou te tohu i tētahi maimoatanga e tika ana mō te whaea e whāngai u ana.

Ka taea e au te whāngai ū i taku pēpi i a au e tango ana i te rongoā mō te manukanuka?

Mena kei te whāngai u koe, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā mōrearea me ngā painga o te tango rongoā. Ka haere ngā rongoā mā roto i tō toto ka uru ki roto i tō waiū ū. He haumaru ētahi rongoā hei whakamahi i te wā e hapu ana, e whāngai u ana hoki, engari ko ētahi kāore.

Kia pēhea te roa o te manukanuka i muri i te whānautanga?

He rerekē tēnei i ia tangata, i ia tangata. Kāore te manukanuka i muri i te whānautanga e pumau, engari kāore e memeha noa iho. Ko te rapu awhina hauora i te wā e taea ai te whakaora i tēnei mate. Kaua e tukua te whakama e pā ana ki te manukanuka kia aukati i a koe ki te rapu awhina.

Ka taea e te manukanuka muri i te whānautanga te hoki mai?

Ae, ka taea. Engari, ka taea e te manukanuka te mura anō i ngā wā katoa. Mena ka tīmata i muri i te 12 marama i te whānautanga o te pēpi, kāore pea e kiia he manukanuka i muri i te whānautanga, engari ka taea e ngā kare ā-roto o te manukanuka mō āu tamariki te puta i ngā wā katoa. Ahakoa te pakeke o tāu tamaiti, he mea nui kia kōrero koe ki te tākuta mena kei te whakararuraru te manukanuka i tō oranga.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te manukanuka i muri i te whānautanga?

I ētahi wā, kāore he mea e taea e koe te mahi hei ārai i te manukanuka i muri i te whānautanga. Ehara i te mea nāu te he, ehara hoki i te mea nā tetahi mea i mahia e koe, i kore rānei i mahia e koe.Mena e mōhio ana koe ki ngā mea e whakaoho ana i te manukanuka i mua, i pāngia rānei koe e te manukanuka, te pouri rānei i mua, kōrero ki tētahi mō tēnei mea i a koe e hapū ana. Mā te kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro me te ako i ngā taputapu āwhina i mua i te whānautanga o tāu pēpi ka āwhina i te whakaiti i te kaha o ngā whakaaro e pā ana ki te manukanuka i te wā i muri i te whānautanga.

Me pēhea te whakatau i te manukanuka i muri i te whānautanga?

Tuatahi, kia mārama koe kāore koe i te mokemoke, ā, he mahi uaua te tiaki i tētahi pēpi hou. He tika ō kare ā-roto, ā, kāore koe i mahi i tētahi mea hei whakaoho i te manukanuka i muri i te whānautanga. Ko te mea pai rawa atu māu ko te tono āwhina ki tō tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi i te tautoko e hiahiatia ana e koe, me te tohu rongoā mēnā e tika ana.

He pai hoki te kōrero ki ētahi hoa pono me ngā mema o te whānau, me te whakapuaki i ngā kawenga. Hei whakamutunga, ngana ki te wehe i ētahi wā mō ngā mahi e hari ai koe. I ētahi wā ka wareware ngā māmā ki a rātou anō. Mā te whakapau i ētahi meneti ki tētahi mahi whakangahau ka āwhina i a koe ki te wareware i ō manukanuka mō tētahi wā.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Tirohia te tākuta mēnā kei a koe ngā tohu o te manukanuka i muri i te whānautanga. Kia tūpato ki ēnei tohu:

• Ki te mea kei te whakaaro koe kāore koe e hono ana ki tāu pēpi.
• Ki te mea kei te manukanuka koe i te rā roa, i ngā wā katoa.
• Mena kei te pāngia koe e ngā tohu o te pouri i muri i te whānautanga.
• Ki te mea kei te tino taumaha koe, ā, kāore e taea e koe te mahi i roto i tō oranga o ia rā.
• Ki te mea kei te piki haere ō whakaaro manukanuka i ia rā, i ia rā.

Ki te hiahia koe ki te whara i a koe anō, i tāu pēpi rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora, haere rānei ki te hōhipera tata.

Ka taea hoki e taku hoa te pāngia e te manukanuka i muri i te whānautanga?

Ae, ka pāngia hoki tō hoa e te manukanuka i muri i te whānautanga. Ehara i te mea ko te whaea nāna i whānau anake te pānga o te manukanuka. Ka pāngia hoki ngā mātua whāngai me ngā mātua ehara i te whānau tūturu e te manukanuka nui i muri i te whānautanga o te pēpi.

Me pēhea taku āwhina i tētahi o ōku hoa me te manukanuka i muri i te whānautanga?

Ko te mea pai rawa atu ka taea e koe ko te tautoko i a koe. Tukua tō hoa kia kōrero mō ōna kare ā-roto me ōna whakaaro. He maha ngā wā e pāngia ana ia e te ahotea, nō reira he huarahi pai te āwhina i ngā mahi o te whare (pēnei i te horoi, te horoi kakahu) me ētahi atu mahi (pēnei i te kawe kai) hei āwhina.

`## Karere Whakamutunga Hei Whakahoki I te wā e urutau ana ki te oranga me te pēpi hou, he maha ngā wero hou. He mea noa te manukanuka mō ētahi tau i muri i te whānautanga. Engari mō ētahi tāngata, ka taea e tēnei manukanuka te tino taumaha, te taumaha i ō rātou whakaaro, me te puta o ngā tohu tinana pēnei i te tere o te ngākau me te kore moe. Ka kiia tēnei ko te manukanuka muri i te whānautanga. **Mēnā kei te pēnei tō whakaaro, kia mahara ehara i te mea nāu te he, ā, he maha atu anō ngā tāngata e pāngia ana e ēnei tohu.** Ka taea e koe te tiki āwhina. Mēnā kei te pāngia koe e ngā tohu o te manukanuka muri i te whānautanga, kōrero ki tō tākuta. Kāore he take e mamae ai koe. Ka pai ake ō tohu ina whiwhi koe i te maimoatanga. --- Manukanuka Muri i te Whānautanga, Manukanuka Muri i te Whānautanga, Manukanuka Muri i te Whānautanga, Hauora Hinengaro o te Whaea, Wehi, Manukanuka, Taumahatanga, Whānautanga, Pēpi Hou