Kia ako tātou ki te noho i roto i te wā! (Te Whakaaroaro)

He maha hoki ngā mea e pā ana ki tōu mahunga i te rā roa? He uaua ki a koe te aro ki tāu mahi? I ētahi wā ka kī tonu tō hinengaro i ngā mea, ka riri koe ahakoa ngā mea iti rawa, ka taumaha noa iho rānei koe? Ki te pērā, he mea nui tēnei kōrero ki a koe. I tēnei rā ka kōrero tātou mō 'te toi o te noho i te wā nei', mō tētahi mea whakamiharo rānei e kiia nei ko te Whakaaroaro , e kōrerohia ana e te tini o te tangata i ēnei rā, ā, e kawe mai ana i te rangimārie nui ki te hinengaro. He rite tēnei ki tētahi 'ratonga' ki ō tātou hinengaro.

He aha te aroātahi?

I te whakarapopototanga, ko te aro nui ko te noho tino noho i te wā o nāianei – arā, i te wā e noho ana koe i nāianei – me te aro nui, kāore he whakahē . Ahakoa he aha tāu e mahi ana, whakaarohia noa, kia pai ki a koe, kia tino rumakina koe ki taua wā. Kaua e manukanuka, kia āta haere, kia pumau. He maha ngā wā ka noho tātou me te whakaaro ki ngā mea i tupu i mua, me te manukanuka rānei ki ngā mea ka tupu i te heke mai. Mā te aro nui tātou e kawe ki te wā o nāianei. Whakaarohia kei te tata koe ki te tū atu ki te pōro whakamutunga o te whakataetae kirikiti. Ka mau tonu ō waewae, ka pupuri i te patu ki tō ringa, ka rongo i tōna taumaha. Ka titiro koe ki te kaiwhiu i tērā taha. Ka manawa mārire koe, ka wareware ki ngā haruru katoa e karapoti ana i a koe, ka tatari kia tae mai te pōro. Koinei te aro nui. Ko te tikanga kei te tino noho koe i taua wā. Hei tauira anō, me kī kei te inu tī koe i te ata. I te nuinga o te wā, ka pānui tātou i te nūpepa i a tātou e inu tī ana, ka tirotiro rānei i tā tātou waea, ka whakaaro rānei ki te mano tini o ngā mea. Engari ko te inu tī me te aro nui ko te tikanga kei te tino pārekareka koe ki te kakara o te tī, te wera o te tī, te ahua o te kapu, te ahua o te tī e heke ana ki roto i tō korokoro – ko ēnei katoa, ā, i taua wā ko tō ao katoa ko taua kapu tī anake. Koinei te aro nui. Ko te tikanga kei te tino noho koe i taua wā, kāore tō hinengaro e kopikopiko haere ana.

He aha te hiranga o te aroātahi ki a tātou? He aha ngā painga tuturu?

I roto i ēnei oranga pukumahi, e oma haere ana tātou katoa. Kāore he rangimārie i roto i te hinengaro. He whakaaro tonu, he pēhanga. Koia te take e āwhina ai tēnei mahi e kīia nei ko te (Whakaaroaro) i a tātou. He tino maha ngā painga ka riro i a koe ina mahi koe i tēnei (Whakaaroaro). Kia kite tātou he aha ēnei?

He māmā ake te arotahi ki te mahi, ā, ka nui ake te aro.

Ina whakaharatau koe i tēnei, ka mārama koe:

• Ka taea e koe te arotahi pai ake ki te mahi e mahia ana e koe.
• Ka whakaitihia te nui o ngā whakaaro koretake . He rite ki te tāpiri i tētahi tātari.
• Ina ako koe i tētahi mea hou , ka tere tō hopu . Ka rite tō roro ki tētahi hautai.
• Ka taea e koe te whakatau ki te whakaoti i tētahi mahi i tīmatahia e koe.
• ahoteaAhakoa ngā wā taumahatanga, ka taea e koe te noho marino, me te kore e manukanuka.

Ka pai ake hoki tō wairua.

He kī anō hoki te aroātea ki te harikoa o roto.

• Ka whakaiti i te hiahia ki te riri wawe, me te kore e kaha ki te riri mō ngā mea iti noa iho .
• Ka taunga te hinengaro ki te mahi āta haere, āta tupato, me te kore e tere . Ka ngaro te manukanuka.
• Ka whakawhanakehia e koe te mōhio ki a koe anō me te mana whakahaere i a koe anō . Ka pai ake tō mārama ki a koe anō.
• Ka nui ake tō harikoa , ā, ka taea e koe te pārekareka ki ngā mea iti o te ao .

Ka pai ake ngā whanaungatanga ki ētahi atu (ngā āhuatanga pāpori)

He kararehe pāpori tātou. He āwhina anō hoki te (aroaro) ki tēnā.

• Ka taea e koe te whakarongo pai ki ngā kōrero a ētahi atu . Kaua e whakarongo noa, engari me tino whakarongo.
• Ka piki ake te manawanui .
• Ka taea e koe te taunekeneke pai ki ētahi atu i roto i te āhua hoa, mārama hoki . Ka iti ake ngā tautohetohe.

He pēhea te pānga o te whakaaroaro ki ō tātou hinengaro me tō tātou tinana?

Whakaarohia, he rite tō tātou hinengaro ki te makimaki e nekeneke ana. Kāore e noho ki te wāhi kotahi. He pekepeke haere. Ko te aroātahi he whakangungu i taua hinengaro nekeneke . Pērā i te whakakori tinana me te hanga i tō tinana, he whakangungu anō hoki tēnei mō te hinengaro. Kua kitea e ngā rangahau ina whakaharatau tātou i tēnei, ka tīmata te huri o ētahi o ngā tauira roro i roto i tō tātou roro . Pērā i te wā e haere tonu ana koe i tētahi ara hou, ka pai ake taua ara, ina whakaharatau tātou i te aroātahi, ka kaha ake te mahi a ngā wāhanga o tō tātou roro e pā ana ki te aro me te marino. I a koe e whakaharatau ana i ēnei tikanga aroātahi, ka pai haere tō pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi. Kātahi, ina tino hiahiatia e koe – hei tauira, ina pāngia koe e te ahotea, ina me tuku whakaaturanga koe, ina me mahi koe i tētahi whakamātautau, ina me mahi rānei koe i tētahi mahi uaua, uaua – ka taea e koe te whakamarie i tō hinengaro me te arotahi. Ko te tikanga ka puta koe i te aratau 'autopilot' ka tīmata ki te whakatau whakaaro. Mā tēnei whakangungu, ka pai ake tō kaha ki te arotahi (aro) . He mea nui tēnei mō te katoa. He tino whai hua tēnei, inā koa mō te hunga whai mate pēnei i te ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , mō ngā tamariki nohinohi me ngā pakeke rānei e uaua ana ki te pupuri i ō rātou hinengaro kia arotahi. Nā te mea ka whakaitihia te manukanuka koretake i roto i te hinengaro, ka whakanui ake hoki i te kaha ki te arotahi ki tētahi mea.

Ki te kī māmā noa iho, ka nui ake tō mahi i te aroātahi, ka pai ake tō whakahaere i tō hinengaro, tō noho marino, me te arotahi ki tāu e mahi ana. He rite ki te 'mana nui' mō te hinengaro!

Āe, me pēhea tātou e tīmata ai ki te mahi i te aroātahi? He uaua tēnei?

Kāore rawa! He nui noa iho te wā e wehea ana mō ētahi meneti i te rā hei mahi i te aroātahi. Kāore e hiahiatia kia nui rawa te mahi. Ka taea e koe te mahi i tēnei i ngā wāhi katoa e noho ana koe, ahakoa kei te mahi koe i tētahi mea. He maha ngā tikanga mō tēnei. Hei tauira, kei reira ngā tikanga whakaaroaro , ngā mahi manawa aroātahi , te hikoi aroātahi , tae atu ki ngā tikanga kai aroātahi . Ina kai koe, ko te āta reka ki te tae, te kakara, me te reka o te kai ko te aroātahi. Me tīmata tātou me te tikanga māmā me te tino mōhiotia, arā, he mahi manawa aroātahi. He tino ngāwari tēnei, ā, ka taea e te tangata katoa te mahi.

He mahi manawa ngāwari, he mahi whakaaroaro hoki

Ka taea e koe te mahi i tēnei i runga i te noho humarie, i te takoto rānei.

• Hipanga 1: Noho, takoto rānei i roto i tētahi tūranga whakamarie. Whakatakotoria tētahi ringa ki tō puku (puku) me tētahi ringa ki tō uma.

• Hipanga 2: Katia ō kanohi , ka ngana ki te whakangāwari i ngā uaua katoa o tō tinana, takitahi. Mai i ngā pito o ō matimati ki te tihi o tō mahunga. Kia aro nui ki ngā uaua o tō mata, kaki, me tō kauae . Ka taea e tātou te pupuri i te nui o te taumahatanga i aua wāhi me te kore e mōhio.

• Hipanga 3: Manawa hōhonu, kia ōrite hoki mō ētahi meneti. Ngāna ki te manawa ki roto, ki waho hoki i tō puku (puku) , kaua ko tō uma anake. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te manawa hōhonu ake.

• Hipanga 4: Arotahi ki ia manawa e tangohia ana e koe. Arotahi tō aro katoa ki te manawa... ka whakaputa i te manawa. I a koe e whakaputa ana i te manawa, whakaarohia kua tukuna te taumahatanga o tō tinana me te manawa .

• Hipanga 5: Kia tūpato ina kopikopiko tō hinengaro . He mea noa tēnei, kaua e manukanuka. Koinei te āhua o te hinengaro. I taua wā anō, āta haere, me te aroha, whakahokia tō aro ki tō manawa. Whakaarohia kei te mawhiti atu ngā whakaaro kāore e hiahiatia ana i a koe, takitahi, pērā i te kapua e rere ana i te rangi. Kaua e riri ki a rātou, kaua hoki e ngana ki te pana atu i a rātou. Mātakitaki noa i a rātou e haere mai ana, e haere atu ana. Whakahokia tō aro ki tō manawa.

Koinā! Kei te kite koe i te māmā o tēnei? Kia mahara, he maha ngā huarahi hei mahi i tēnei mahi manawa aro nui. Ko ētahi e mahi ana i tēnei i runga i te tūru, ko ētahi e noho ana i runga i te papa. Ka taea e koe te whakamātau i ētahi mahi aro nui, ka kitea te mea e pai ana mōu, ā, e whakangāwari ana i a koe. Ka kitea hoki e koe ngā whakaaroaro aro nui i runga i a YouTube. Ina mahi koe i tēnei mō te wā poto i ia rā – 5 meneti pea i te oho ake i te ata, 5 meneti rānei i mua i te moe i te pō – ka kite koe i te marino o tō hinengaro, me te pai ake o tō arotahi ki te mahi kei mua i a koe. He uaua ki te pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi i te tīmatanga. Engari kaua e mutu. Haere tonu.

Nā, he aha te mea tino nui hei ako mā tātou i tēnei pūrākau?

Ki te whakarapopototanga, ko te aroātahi te mahi o te pupuri i ō tātou hinengaro ki te wā o nāianei. He rite ki te 'pātene tautuhi anō' mō ō tātou hinengaro. Ka taea e ia te āwhina i a tātou ki te whakaiti i te ahotea, te whakapai ake i te arotahi, te whakahaere i ō tātou kare ā-roto, te kimi i te harikoa ahakoa i roto i ngā mea iti o te ao, me te whakapakari i ō tātou whanaungatanga ki ētahi atu.

Ehara tēnei i te mea ka taea e koe te matatau i roto i te pō kotahi. Pērā i te whakakori tinana, he mea me mahi mārire, mārire, i ia rā, me te manawanui. Engari ka miharo koe ki ngā hua ka kitea e koe!

Ka taea hoki e koe te tīmata ki te mahi i tēnei mahi whakaaroaro māmā i tēnei rā. Ka wheako koe i te rangimārie me te ata noho e kawea mai ana e tēnei ki tō ao. Kaua e wehi ki te tīmata, nā te mea koinei te koha tino nui ka taea e koe te hoatu ki a koe anō! Koinei te wā pai ki te whakaaro mō tō hauora hinengaro.

---

Te aro nui, te hauora hinengaro, te whakahaere ahotea, te aro nui, te aro nui, ngā mahi manawa