He mea tino rongonui
te Huaora C i waenga i te tini o te tangata i ēnei rā. Ahakoa he makariri koe, he ngoikore rānei, he hiahia rānei kia whakapakari i tō ārai mate, ka hohoro tonu ētahi ki te tango i te pire Huaora C. Ahakoa e whakaaro ana koe he mea noa tēnei nā te mea ka taea te tiki mai i te whare rongoā, he rongoā tonu ngā pire Huaora C. Nō reira, he iti noa ngā mea me tūpato tātou i te wā e whakamahi ana i tēnei. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha te Huaora C? He aha tātou e hiahia ai ki tēnei?
I roto i ngā kupu māmā noa iho, ko te Huaora C, te waikawa ascorbic rānei i roto i ngā kupu matū, he rongoā e hoatu ana hei ārai me te rongoā i ngā taumata iti o te Huaora C i roto i tō tātou tinana. He āwhina i roto i ngā mahi nui maha o tō tātou tinana. Whakaarohia, he mea nui te Huaora C hei pupuri i te hauora o ō tātou oko toto (ngā oko toto), ngā wheua (ngā wheua), me
te pūnaha ārai mate (tō tātou ope e whawhai ana ki ngā mate). Ehara i te mea koinā anake, engari ka āwhina hoki ki te whakaora tere i ngā patunga. He
antioxidant kaha te Huaora C. Arā, ka āwhina i te tiaki i ngā pūtau i roto i tō tātou tinana mā te ārai i ngā kino, pērā i te waikura o te rino.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i ngā pire Huaora C,
me kōrero koe ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ngā mate e whai ake nei. He mea tino nui tēnei.
| Tō āhua hauora | He aha koe me whakamōhio ai? |
|---|
| Te mate toto iti | Nā te mea ka whakanui ake te Huaora C i te mimiti o te rino e te tinana, ka taea e ia te āwhina i ētahi mate anemia. |
| Mate huka | Ka pāngia ngā whakamātautau e tirotiro ana i ngā taumata huka i roto i te mimi e ngā horopeta tino tiketike o te Huaora C. |
| Te ngoikore o te G6PD (te ngoikore o te Glucose-6-phosphate dehydrogenase) | He āhuatanga ira tēnei e pā ana ki ngā pūtau toto whero. Ka pā kino pea te nui o te Huaora C ki ētahi tāngata. |
| Ngā kōhatu whatukuhu | Mā te nui rawa o te huaora C ka nui ake te mōrearea o te whakawhanake i ngā kōhatu tākihi i roto i ētahi tāngata. |
| Te kai i te kai iti-konutai | Tērā pea kei roto i ētahi papa Huaora C (ina koa ko ngā momo wairewa) te konutai. |
| Tetahi momo mate pāwera | Me whakamōhio atu koe ki tō tākuta mēnā he mate pāwera koe ki te huaora C (waikawa ascorbic) me ētahi atu kai o roto i ngā pire (hei tauira, ngā tae pēnei i te tartrazine). |
| Te hapu, te ngana rānei kia hapu/kia whāngai u | I ēnei wā, he mea nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te tango i tētahi rongoā. |
Āe, me pēhea te whakamahi i tēnei rongoā?
He tino māmā te whakamahi i tēnei rongoā, engari kia maumahara ki ēnei kōrero.
- Horomia tēnei pire me tētahi karāhe wai.
- Whakamahia te rongoā kia rite ki ngā tohutohu kei runga i te kete, ki ngā tohutohu rānei a tō tākuta.
- Ka taea te tango i tēnei i mua atu i te kai, i muri mai rānei i te kai, engari ki te pāngia koe e te mamae o te puku, he pai ake te tango me te kai.
- Whakamaua he tikanga ki te tango i te rongoā i te wā kotahi i ia rā, i te wā kotahi i ia rā. Kaua e tango i te nui atu i te mea i tohutohuhia e te tākuta.
- Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu i tēnei rongoā ki ngā tamariki, kōrero ki tō tākuta mōna. Ahakoa i ētahi wā ka tūtohu ngā tākuta i tēnei rongoā ki ngā tamariki, me tūpato tonu ētahi mea.
Kia tūpato: Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, whakapā atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital. Mēnā rānei, haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. Kua tohua tēnei rongoā māu anake, kaua e tohaina ki ētahi atu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i tētahi horopeta i ngaro i te wā
kotahi .Kaua e tangohia ngā horopeta e rua o te rongoā i te wā kotahi.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te Huaora C
Me tūpato hoki koe mēnā kei te tango koe i ētahi atu rongoā. Ka taea e te Huaora C te taunekeneke me ēnei rongoā:
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, hoatu ki tō tākuta he rārangi katoa o ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora, ngā otaota, me ngā tāpiringa). Me kōrero hoki ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro rānei.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te Huaora C. Me wehewehe kia rua ngā wāhanga.
Ngā pānga taha me pūrongo tonu ki te tākuta
| Pānga taha | Ngā tohu |
|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā kōhatu whatukuhu | He toto kei roto i te mimi, he mamae, he uaua rānei ki te mimi, he mamae ki te tuara o raro, ki te hope rānei. |
Ngā pānga taha kāore i te tino mōrearea, engari me pūrongo
ki te tākuta mēnā ka mau tonu
| Korere | Te tuku tūtae wai i ngā wā maha i te rā. |
| Ngau mamae | He ahua werawera i waenganui o te uma. |
| Whakapairuaki | Te āhua e hiahia ana koe ki te ruaki. |
| Puku mamae | Te mamae whānui o te puku. |
Mena ka pāngia koe e ētahi pānga taha kāore i roto i tēnei rārangi, rapua he tohutohu hauora.
Me pēhea te tiaki i tō rongoā kia haumaru?
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki.
- Penapena ki te pāmahana rūma noa, i waenga i te 15-30 nekehanga Celsius (59-86 Fahrenheit), kia rite rānei ki ngā tohutohu kei runga i te kete.
- Puritia kia matara atu i te wera me te makuku. Nō reira, ehara i te mea pai te pupuri i ngā rongoā ki ngā wāhi pērā i te wharepaku.
- Maka atu ngā rongoā katoa e toe ana i muri i te rā paunga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te Huaora C i te tāpiringa noa iho, he rongoā hoki. Nō reira, me whakamahi noa i runga i ngā tohutohu a tō tākuta, i runga rānei i te tapanga.
- I mua i tō tīmatanga ki te tango i te Huaora C, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- He mea nui ake te kai i tētahi kai taurite i te tango i ngā pire huaora. Ngāna ki te tiki i tō huaora C mai i ngā kai tūturu pērā i te rēmana, te karaka, te karepe, te kuawa, te tiri ika , te kāpeti, me te tōmato .
- Ki te pāngia koe e ētahi pānga kino, pērā i ngā tohu o te mate pāwera, o ngā kōhatu tākihi rānei, me toro atu ki te tākuta tonu.
- Ki te nui rawa te rongoā i kainga e koe, waea atu ki te National Poisons Information Centre, haere rānei ki te ETU tata.
Huaora C, huaora C, waikawa ascorbic, pire huaora, pānga taha, ārai mate, hauora, rongoā, kai totika
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero