I ētahi rā, tera pea ka tino harikoa koe. I ētahi atu rā, tera pea ka riri koe, ka pouri hoki mō ngā mea iti. I ētahi wā, tera pea ka mataku koe, ka manukanuka hoki, kāore he take. He aha tātou ka pēnei ai? Ka karangatia ēnei e tātou ko ngā ' kare ā-roto '. I roto i tēnei tuhinga, ka kōrerohia e tātou he aha ēnei kare ā-roto, te hiranga o aua kare ā-roto ki ō tātou oranga, me pēhea hoki te whakahaere tika i aua kare ā-roto.
He aha tonu ngā kare ā-roto?
Ahakoa he maha ā tātou whakamahinga o ngā kupu 'Emotions', 'Feelings', me 'Moods', he rerekētanga ngawari kei waenganui i a rāua.
He whakarāpopototanga noa iho, ko te kare ā-roto he urupare matatini ki tētahi huihuinga he mea nui ki ō tātou oranga. Arā, ko te huinga o ō tātou kare ā-roto, te urupare a tō tātou tinana ki taua kare ā-roto (hei tauira, ka tere ake te pao o tō tātou ngākau ina mataku tātou), me te whanonga i taua wā.
Ko te kare ā-roto te mea e toe ana i roto i tō tātou hinengaro i muri i te rongonga i taua kare ā-roto. Ko te kare ā-roto he āhua hinengaro e mau ana mō tētahi wā, engari kāore i te kaha pērā i te kare ā-roto. Hei tauira, ko te kare ā-roto he āhua riri pakupaku mō te rā katoa.
Nā te aha rā ēnei kare ā-roto i roto i a tātou?
- Tiakina tātou: Mā te wehi tātou e matara atu ai i ngā mea kino. Mā te whakarihariha tātou e kore ai e kai i te kai kua pirau.
- Kōrero ki ētahi atu: Ina menemene tātou, ka mārama ētahi kei te harikoa tātou. Ina pōuri tātou, tera pea ka pātai mai tetahi mēnā e hiahia ana tātou ki te āwhina.
- Te awe i ētahi atu: Ina tangi te pēpi, ka aro nui te whaea ki taua pēpi. He momo whakawhitiwhiti kōrero anō hoki tēnei mā roto i ngā kare ā-roto.
He aha te Oranga Hinengaro?
He nui te pānga o ō tātou kare ā-roto ki ō tātou oranga o ia rā, ki ō tātou whanaungatanga ki te whānau me ngā hoa. Nō reira, ko te āheinga ki te mārama pai ki ēnei kare ā-roto me te whakahaere tika i aua kare ā-roto koia te mea e kiia nei e tātou ko te mātauranga kare ā-roto ( EQ) .
Whakaarohia, e mōhio ana te taraiwa pai ki te wā e tere ai te tere, te wā e whakaiti ai i te tere, me te wāhi e tahuri ai. Waihoki, e mōhio ana te tangata whai oranga ngākau pai ki te whakahaere i ōna kare ā-roto. He mea tino nui tēnei mō tō tātou hauora hinengaro me tō tātou hauora tinana hoki.
Āe, me pēhea te whakapai ake i tēnei oranga ngākau? Anei ētahi huarahi māmā.
1. Hanga Manawanui
E pā ana tēnei ki te kaha ki te hoki wawe mai ina puta he raruraru. Mā tēnei kaha koe e āwhina ki te whakahaere i ngā whakaaro kino me te wikitoria i te ahotea.
2. Whakakahangia ngā hononga pāpori
He mea pāpori tātou katoa. He uaua ki a tātou te noho takitahi. Nō reira, he mea tino nui te pupuri i ngā whanaungatanga pai ki te whānau, ki ngā hoa noho, me ngā hoa mahi mō te oranga hinengaro. He mea tino whakamarie te whai i tētahi hei kōrero mā tātou ina pōuri tātou.
3. Kia pai te moe i te pō.
He tokomaha o tātou kāore e aro nui ki te moe nā runga i ngā mahi. Engari kia mahara, he mea nui te moe mō te oranga hinengaro. Ina kore tātou e moe, ka heke te mahi a tō tātou roro, ka uaua ki te whakaaro, ā, ka tere te riri. Ina nui te moe, ka mārama te whakaaro, ka arotahi hoki.
4. Akohia te aro atu ki te mate.
I te ao nei, ka ngaro pea i a tātou ō tātou whanaunga, ka ngaro pea i a tātou ā tātou mahi. He tino uaua ēnei mea ki te whakamanawanui. I ngā wā pēnei, hoatu he wā ki a koe anō ki te pouri me te tangi. He mea noa tēnei. Rapua he āwhina mai i te hunga e tata ana ki a koe. I ētahi wā, ki te uaua ki te whakamanawanui i ēnei mea ko koe anake, ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, me te rapu tohutohu mēnā e tika ana.
5. Whakaharatauhia te aroātahi.
Kua rongo pea koe i tēnei i mua. Ko te tikanga o te aroātahi ko te noho tino noho ki te wā o nāianei, kaua e manukanuka ki ngā mea o mua, kaua hoki e manukanuka ki ngā mea kei te heke mai. Mā te whakamahi i te aroātahi, pērā i te āhua o te manawa, te reka o te kai e kainga ana e tātou, ngā oro rānei o te taiao, ka āwhina i a tātou ki te whakatutuki i te rangimārie hinengaro.
6. Whakaitihia te ahotea
He wāhanga noa te ahotea o te ao. Engari ki te haere tonu (Ahotea Mau tonu), kāore e pai mō te tinana me te hinengaro. Nō reira, kimihia he huarahi hei whakahaere i te ahotea. Ka taea e ngā mea pēnei i te whakakorikori tinana, te whai wāhi ki tētahi mahi whakangahau, me te whakaaroaro te āwhina.
He aha ngā momo kare ā-roto matua e pā ana ki a tātou?
E ai ki ngā tohunga hinengaro, e ono ngā momo kare ā-roto matua e pāngia ana e tātou. Tata ki ngā kare ā-roto katoa he mea tito mai i tētahi, neke atu rānei o ēnei kare ā-roto matua.
| Te kare ā-roto taketake | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Riri | He kare ā-roto kaha i puta mai i tētahi pouri, i tētahi hē, i tētahi tūmomo riri rānei. |
| Whakarihariha | Ko te tauhohenga ki tētahi mea, ki tētahi whakaaro rānei kāore i te pai, i te poke. Ko tēnei kare ā-roto te mea e ārai ana i a tātou i tētahi mea kino. |
| Wehi | He kare ā-roto kaha e whakarite ana i tō tātou tinana kia tiaki i a ia anō mai i te tūponotanga. Ka whakaoho tēnei i te urupare whawhai, rere, huka rānei. |
| Harikoa | He kohinga o ngā kare ā-roto pai pērā i te ngākau māhaki, te ngākau māhaki, me te harikoa. |
| Pōuri | He kare ā-roto o te ngaronga, te pouri, te kore āwhina rānei. |
| Ohorere | He kare ā-roto poto e puta ana ina puta he mea kāore i te tumanakohia. Tērā pea he mea pai (pai) he mea kino rānei (kino). |
Haunga ēnei kare ā-roto taketake, he maha atu anō ngā kare ā-roto pērā i te Hiahia, te Whakamā, te Hara , me te Hoha. He maha o ēnei ka puta ake hei huinga o aua kare ā-roto taketake.
Kia titiro tātou ki ētahi tauira o te ao?
- Tauira 1: Whakaarohia kei te taraiwa koe i te rori, ā, ka peke ohorere mai tētahi kurī ki te rori. Ka pēhi koe i ngā parai, ā, ka ohorere, ka mataku hoki i te wā kotahi, tika?
- Tauira 2: Whakaarohia te harikoa e pā ana ki a koe ina angitu tāu tamaiti i tētahi whakamātautau, ina whiwhi rānei koe i tētahi whakatairanga i te mahi. He aha te ahuareka o taua kare ā-roto?
- Tauira 3: Ki te whara kinotia e koe te kare ā-roto o tō hoa, ka pouri koe mō taua mea., tera pea ka whakama , ka hara rānei .
E whakaatu ana ēnei tauira i te hononga o ēnei kare ā-roto ki ia huihuinga o ō tātou ao.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa, he mea nui hoki ngā kare ā-roto o ō tātou ao. Kāore he he o te rongo i aua kare ā-roto.
- Ko ngā kare ā-roto pēnei i te harikoa, te pōuri, te riri, me te wehi ka pā tika ki tō tātou hauora hinengaro me te hauora tinana.
- He mea nui te mārama ki ēnei kare ā-roto me te whakahaere pai i aua kare ā-roto (Oranga Wairua) mō te oranga hauora.
- Mā te moe pai, te whanaungatanga pāpori pai, te whakakori tinana, me te whakaiti i te ahotea ka pai ake tō oranga ngākau.
- Ki te mea he uaua ki a koe te whakahaere i ō kare ā-roto (ina koa ko ngā kare ā-roto pēnei i te riri, te pōuri, me te wehi) mehemea rānei kei te whakararuraru i tō oranga o ia rā, kaua e whakamā ki te kōrero ki te tākuta mō tēnei mea. He āwhina nui tēnei mō tō hauora hinengaro.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero