He mamae tō tuara o raro, tō papa rānei? He mamae hononga SI tēnā? (Te ngoikore o te hononga SI)

Ka pāngia koe e te mamae tauhou, e mau tonu ana i ētahi wā, e tīmata ana i tō tuara o raro, ka heke ki raro i ō papa? Ka kino haere rānei tēnei mamae ina ara ake koe i te tūru, ina piki arawhata, ina tū rānei koe i muri i te noho mō tētahi wā? Mena koinā, tera pea ka pā tēnei āhuatanga ki a koe. Ahakoa he maha ngā tāngata e whakaaro ana he mamae tuara noa tēnei, tera pea nā tētahi raruraru hononga kāore anō kia rongohia e koe. I tēnei rā, me kōrero tātou mō te mamae hononga SI.

He aha tonu ēnei hononga SI?

E mōhio ana tātou katoa ki te hononga turi me te hononga hope. Engari kāore i te tokomaha te hunga e mōhio ana ki te hononga SI. Kāore tātou e mōhio kei a tātou tētahi tae noa ki te mamae.

He whakarāpopototanga noa iho, ko ngā hononga SI (ngā hononga Sacroiliac) he hononga iti engari he tino kaha e rua, e hono ana te wāhanga o raro o tō tātou tuaiwi (te wāhanga e kīia nei ko te sacrum) me ō tātou wheua hope (te pelvis). Kāore e nekeneke nui pērā i ngā turi. He iti noa iho te nekeneke. Ko tā rātou mahi matua he pupuri i te pumau o tō tātou hope, te tohatoha i te taumaha o tō tātou tinana o runga kia ōrite ki waenga i ō tātou waewae, me te mimiti i te ru ina hikoi, ina oma. He rite ki te 'ārai ru' i roto i te motuka.

Ka kiia e mātou ko te SI Joint Disfunction te āhua mamae e puta ana ina pakaru tēnei hononga, ina kore rānei e tika te nekehanga o tōna hononga.

He aha pea te take o tēnei āhuatanga?

Ko te tino take o tēnei he aituā, engari tera pea ētahi atu take.

• Ngā Aituā: Ka pakaru pea tēnei hononga i tētahi aituā motuka, i tētahi hinganga rānei.
• Ngā aituā hākinakina : Ina koa nā ngā tukinga i roto i ngā hākinakina pēnei i te whutupōro.
• Te ahotea auau: Mena kua maha ngā tau e oma ana koe, ka tino taumaha rawa te pēhanga ki te hononga mai i taua mahi roa.
• Pokanga tuara: Ina koa i muri i te pokanga whakakotahi i te tuara o raro.
• Te koroheketanga : He mea noa te memeha o ngā hononga i te koroheketanga.
• Hapūtanga: He mea tēnei e pā ana ki te tini o ngā wāhine. I te wā e hapū ana, inā koa i te wā e tata ana ki te whānautanga, ka wetekina ngā hononga me ngā hononga i te hope e ngā homoni o te tinana. Waihoki, ko te pikinga o te taumaha, ngā huringa o te tū haere, me te tukanga whānau tonu ka pēhi i tēnei hononga.
• Ētahi atu take: He poto ake tetahi waewae i tetahi, he rerekētanga o te hikoi, me ngā āhuatanga pēnei i te scoliosis.

Kei a koe anō ēnei tohu?

Ko te mamae te tohu matua, me te tino whakarihariha o tēnei mate. Engari ehara i te mea koinei anake. Me titiro tātou ki ēnei tohu .

Me ako anō hoki tātou mō te sacroiliitis.

I ētahi wā, ka mumura tēnei hononga SI. Ka kiia tēnei ko te Sacroiliitis. Mena kei a koe tēnei mate, ka mārō pea koe ina ara ake koe i te ata. I te nuinga o te wā, ka memeha te mārō i roto i ētahi meneti i muri i tō tūnga ake. Heoi, ka roa pea te mārō i puta mai i te Sacroiliitis mō te neke atu i te haora. Ki te kore e rongoatia, ka taea e te mamae te whakawhāiti i te nekehanga, te whakararuraru i te moe, ā, ka puta hoki te pouri.

Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?

I te mea he maha ngā take o te mamae o te tuara me te waewae, he uaua ki te tohu mēnā he raruraru hononga SI, he rite tonu hoki ngā tohu ki ērā o ētahi atu raruraru tuara, pērā i te kōpae herniated.

Ka tirohia tuatahitia e tō tākuta ō waewae me ō tuara ki ngā tūranga rerekē hei kimi i te pūtake o te mamae. I ētahi wā, ka pātai atu rātou ki a koe kia tohua te wāhi tika o te mamae. Ka taea tēnei mā te whakamahi i te "whakamātautau kotahi-matihao". Ko te tikanga me tohu koe ki te wāhi e tino mamae ana ki te kotahi-matihao.

Hei tāpiritanga, hei whakaū i te mate, ka taea te werohanga i te hononga kei roto he rongoā mamae me te steroid (werohanga hononga SI) tika ki roto i te hononga. Mena ka ngaro te mamae mō te wā poto i muri i te werohanga, ka taea te whakaū kei te hononga SI te raruraru.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

He maha ngā wā ka rongoatia tēnei āhuatanga mā roto i ngā maimoatanga kore-pokanga. Ko te whāinga he whakahoki mai i te nekehanga noa o ngā hononga me te whakaiti i te mamae.

• Okiokinga, hukapapa, me te wera: He mea nui te okiokinga ina tino mamae. Mā te paninga i te kete hukapapa ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Mā te paninga i te pounamu wai wera ka āwhina i te whakangāwari i ngā uaua.
• Ngā rongoā whakamamae: Ka tūtohu pea tō tākuta i te paracetamol, me ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) pērā i te ibuprofen me te naproxen.
• Whakaora Tinana: He mea tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i te hononga SI me te whakapai ake i te nekehanga o te hononga.
• Te Whakahaere ā-Ringa: I ētahi wā, ki te mea he "piri" te hononga, ka taea e te whakahaere ā-ringa e te tohunga whai tohu (kaiwhakaora wheua, tākuta wheua) te whakaora.
• Ngā Whītiki: Mena he tino wetekina te hononga, ka taea e koe te mau i tētahi whītiki, pērā i te whitiki SI, hei tautoko.
• Ngā Werohanga: E ai ki te kōrero i mua ake nei, ka taea te whakatutuki i te whakaoranga roa mā te hoatu i ngā rongoā whakamamae mamae me te werohanga steroid ki roto i te hononga.

Me pēhea te noho me te mamae o ngā hononga SI?

He uaua pea te mahi i ngā mahi o ia rā me tēnei mamae, engari ki te tiaki koe i ētahi mea iti, ka kitea e koe he tino whakamarie.

Ngā mahi whakakori tinana māmā ka taea e koe te mahi (ngā totoro)

He mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei i mua i te mahi i ēnei mahi whakakori tinana.

• Totoro turi-ki-uma:

1. Takoto ki runga i te papa, i te moenga rānei, pikohia ō turi e rua, ka whakatakoto i ō waewae ki runga i te papa.

2. Puritia tetahi turi ki ō ringaringa e rua, ka tōia ki tō uma. Tōia kia tae rawa atu ki te taea, ka pupuri mō te 15-30 hēkona. Me papatahi tō tuara ki runga i te papa i tēnei wā.

3. Whakahokia te waewae ki tōna tūranga taketake.

4. Me mahi anō hoki te mahi pera mō te waewae kē. E 2-4 ngā wā mō ia waewae.

Me pēhea te noho tika ina mamae koe?

Ka kino ake pea tēnei mamae mēnā kāore i te tika te noho.

• I a koe e noho ana i runga i te tūru, kia tika tō tuara , kia wātea hoki ō pakihiwi.
• Kia paku wehea ō turi.
• Ko te mea nui: Nohoia kia ōrite te taumaha o ō papa e rua. Kaua e noho me tō taumaha ki tetahi taha.
• Ki te kore he tautoko mō te tuara o raro, whakamahia he urunga iti, he roera hope rānei.
• Kaua e noho whiti waewae.