Te Tiaki Kiri Raumati: Kia ako tātou me pēhea te tiaki i tō kiri mai i te rā!

He mea tino noa te werawera me te werawera i te rā ina haere koe ki waho i te rangi wera i Sri Lanka. He pai ki a tātou katoa te haere ki te takutai moana me te tākaro ki waho me ō tātou hoa i tēnei wā. Engari kua whakaarohia e koe te pānga o tēnei wera nui, te rā, me te haumākū ki ō tātou kiri? I te nuinga o te wā, ka whakaaro tātou, "He aha tātou e hiahia ai ki te paninga rā mō ō tātou kiri mā? Ko te hunga kiri mā anake e hiahia ana." Engari ehara tēnā i te pono. Ahakoa te tae o tō kiri, ka taea e te rā te kino i tō kiri. Nō reira, me tiaki e tātou katoa ō tātou kiri .

He aha ngā kino ka pā mai i te rā ki ō tātou kiri?

Ko te melanin te tae e whakatau ana i te tae o tō tātou kiri. He parenga iti tēnei melanin kei roto i tō tātou kiri. He rite ki te maru. Engari kāore tēnei parenga i te tino oti. Nō reira, ahakoa te hunga o tātou he kiri mangu, kei te mōrearea rātou ki te koroheketanga o te kiri me te mate pukupuku kiri e hua mai ana i te rā.

Whakaarohia kei raro koe i te rā mō te wā roa, kāore he parenga. I roto i te wā, ka pā pea ēnei mea ki tō kiri:

Ina pāngia tō tātou kiri e te rā, ka nui ake te melanin e puta ana hei tiaki i a ia anō. Koinei te take e pōuri haere ai te kiri (pango). Ka puta anō hoki he ira me he koha hou. Kāore i rite ki te kiri mā, kāore pea tō tātou kiri e whero ina wera. Engari kei te mau tonu te mamae. He tino kino te wera tonu o te kiri pēnei ki te kiri.

Me pēhea rawa te tiaki i a koe mai i te rā?

Ko te huarahi pai hei ārai i te kino o te kiri ko te tiaki i a koe mai i te rā. Mā te tiaki i tō kiri mai i ngā hihi kino o te ultraviolet (UV), ka taea e koe te whakahaere i te koroheketanga o te kiri, te whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku kiri, me te ārai i ngā werawera mamae.

Te hipoki i te kiri

Ko tētahi o ngā huarahi pai hei tiaki i tō kiri mai i ngā hihi o te rā ko te hipoki i a ia ki ngā kākahu. Mā te mau i ngā kākahu ngāwari, māmā hoki e āhei ana ki te manawa, ā, kāore e whakawhāiti, ka āwhina i a koe kia noho whakamarie, kia tiakina hoki tō kiri mai i te rā. Ka āwhina anō hoki te mau i tētahi pōtae whānui, i tētahi mōhiti kanohi, me te noho ki te atarangi .

Te whakamahi i te hinu ārai rā - he mea nui tēnei!

Me whakamahi rawa e koe he paninga ārai-rā pai ki ngā wāhi katoa kāore i hipokina e te kākahu.

Ka tūtohu ngā tohunga kia whiriwhiria he pare-rā kei roto i te SPF 30 , neke atu rānei.

Nā, me titiro tātou ki ngā momo o te hinu ārai rā. E rua ngā momo matua.

1. Ngā Pānga Rā Kohuke: Kei roto i ēnei he konutea waikura , he hauhā rānei. Ka hangaia he ārai ā-tinana ki te mata o te kiri, pērā i te whakangungu rakau, e whakaata ana i ngā hihi o te rā. I ētahi wā ka mā te āhua o tō kiri, nō reira ka taea e koe te whiriwhiri i tētahi mea kua pania kia rite ki te tae o tō kiri.

2. Ngā Pānga Rā Matū: Ka mimitihia ēnei ki roto i te kiri, ka mimiti i ngā hihi o te rā i mua i te kino o te kiri.

He tino whai hua ēnei momo e rua mēnā ka whakamahia tika.

Kia maumahara ki ēnei mea ina whakamahi ana koe i te Suns CRE :

• Pania kia tino pai ki ngā wāhi kiri kua kitea , 15-20 meneti i mua i te haerenga ki waho.
• Tāpirihia anō i ia rua hāora .
• Kia mahara ki te tāpiri anō i te wai i muri i te tākaro i te wai, te kaukau, te werawera rānei.

Ētahi atu tohutohu tiaki kiri mō te raumati

I te wā wera, ina honoa te werawera me te hinuhinu, ka piki ake te tūponotanga o te puta o te hakihaki. Nō reira me huri koe i tō mahinga tiaki kiri.

• Kōwhiria ngā hua māmā ake: Engari i ngā kirimi kiri taumaha o te takurua me ngā pata tinana e whakamahia ana e koe i te takurua , huri ki tētahi hinu māmā ake i te raumati.
• Whakamahia he horoi ngawari: Whakamahia he horoi tinana ngawari, he horoi rānei hei tango i te werawera, te hinu ārai rā, me te paru e kohia ana i te roanga o te rā. Mena he kiri maroke tōu, whiriwhiria he hua e tika ana mō te kiri tairongo. Kaua e whakamahi i ngā hua he kakara nui kei roto, nā te mea ka maroke ake tō kiri, ka pāngia rānei e te mate pāwera.
• Kia mārie, kaua e mirimiri: He mea noa te hiahia ki te mirimiri i te paru me te paru. Engari ki te maroke, ki te tairongo rānei tō kiri, ka taea e te tango kiri i te kiri te kino i te arai tiaki o tō kiri. Engari, mā te whakamahi i tētahi matū ngawari hei tango kiri, pērā i te horoi tango kiri, kotahi i te wiki, ka taea te āwhina i te tango i te kiri mate me te kore e kino tō kiri.

Matepukupuku Kiri me ngā Mōrearea Matepukupuku Kiri

Ko te mate pukupuku kiri tētahi o ngā momo mate pukupuku tino noa o te ao. Ki te whakaritea ki te hunga kiri mā, he iti ake te tūponotanga whānui o te hunga kiri mangu ki te pāngia e te melanoma, te momo mate pukupuku kiri tino kino.

Engari, ehara i te mea kāore he mōrearea mēnā he iti te mōrearea. Ko te mea tino whakamataku, mēnā ka pāngia tātou e te mate pukupuku kiri, ka kitea i muri i te horapa pakupaku o te mate.

Nō reira, ahakoa te tae o te kiri, me aro tātou katoa ki ō tātou kiri. Mā te mōhio ki ngā huringa hou, ki ngā ira whakapae rānei o te kiri, ka taea te kite me te rongoā i te mate pukupuku i te wā tōmua.

Anei ētahi tohu e whakaatu ana he mate pukupuku kiri te kiri mangu:

Ki te kite koe i tētahi o ēnei tohu i tō kiri, kaua e warewaretia. Tirohia tonutia tō tākuta. Ka taea e ia te tirotiro i te wāhi, ā, ki te tika, ka taea te whakahaere i ētahi atu whakamātautau hei whakatau mēnā he matepukupuku.