He tokomaha te hunga e hiahia ana ki te tāpiri i tētahi āhua ataahua, hauora, tae atu ki tētahi kanapa koura ki ō rātou kiri. Ki ētahi, ka tutuki tēnei kanapa mā te whakaatu i te kiri ki te rā, arā, ko te whakatā me te whakapōuri ake. Ka kiia hoki tēnei ko te 'tā'. Nō reira, he pai, he kino hoki ngā taha o tēnei whakaaturanga ki te rā. Ahakoa ka whiwhi tātou i te huaora D mai i te rā, ka taea hoki e aua hihi te noho hei tūmomo mōrearea nui ki tō tātou kiri. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mea tonu.
He aha te tikanga o te 'whakamākūkū' i te kiri?
He māmā noa iho, ka 'pango' tō kiri, arā, ka mangu ina pāngia e ngā hihi ultraviolet (ngā hihi UV) o te rā. E rua ngā momo matua o ēnei hihi ultraviolet. Ko ēnei ko ngā hihi UVA me UVB.
Hei mārama ake i tēnei, me titiro tātou ki te hanganga o tō tātou kiri. Whakaarohia he rite tō tātou kiri ki tētahi keke paparanga-toru.
- Epidermis (E PID ermis): Koinei te paparanga o runga o te kiri ka kitea e ō tātou kanohi.
- Kiri: Koinei te paparanga tuarua. Kei roto te nuinga o ngā io, ngā repe werawera, me ngā pūtake makawe.
- Kikokiko i raro i te kiri: Koinei te tuatoru me te paparanga whakamutunga. Kei roto ngā mea pēnei i te kiko ngako me ngā uaua toto.
Ko te take matua e parauri ai tō kiri, arā, ka parauri, ko ngā hihi UVA . Ka uru ēnei hihi ki roto i te kiri kiri, te paparanga o runga o te kiri, ka tae ki ngā paparanga o raro. Kātahi ka whakaohokia he momo pūtau i roto i tō tātou kiri e kiia nei ko ngā ' melanocytes ' ka tīmata te whakaputa i te tae parauri e kiia nei ko te melanin .
Ko te melanin he parepare e hangaia ana e ō tātou tinana hei tiaki i tō tātou kiri mai i ngā hihi UVA. He rite ki te whakaara i tētahi maru hei tiaki i a tātou mai i te rā. Ko te nui o tō pānga ki te rā, ko te nui ake o te whakaputanga a tō tinana i tēnei tae tiaki, arā, te melanin. Koia te take e pouri ai tō kiri.
Ko ngā hihi UVB te take o te wera o te rā. Ko te paparanga o runga o te kiri anake ka pā ki ēnei.
He nui ake te melanin i te hunga he kiri mangu tūturu. Koia te take kāore e tere te wera o ō rātou kiri, engari he tino ataahua te parauri. Engari kia maumahara, ahakoa te tae o tō kiri, ka taea e te tangata te pāngia e ngā pānga kino o ngā hihi o te rā mena kāore rātou e mau i te pare rā , i ētahi atu parenga rānei.
Kia pēhea te roa o te wā e parauri ai?
Ko te roa o te wā e parauri ai tō kiri, ka whakawhirinaki ki ētahi āhuatanga.
- Te tae tūturu o tō kiri.
- Kia pēhea te tairongo o tō kiri ki te hihi o te rā.
- Te kaha o ngā hihi o te rā i tō rohe.
- Te teitei o tō wāhi (i runga ake i te taumata o te moana).
- Kei te whakamahi koe i te hinu ārai rā, ā, ki te mea kei te whakamahi koe i te hinu ārai rā, he aha te uara 'SPF' (te tauwehe tiaki rā )?
Ko te mea nui, kāore he huarahi haumaru ki te parauri. He momo kino kiri katoa te parauri. Ko te huarahi pai ki te mōhio ki te nui o te pānga o te rā ka taea e tō kiri te manawanui ko te kōrero ki tō tākuta, he tohunga kiri pai ake.
He pēhea te pānga o te tanning ki tō hauora?
He pai ētahi o ngā painga o te rā. Ka whakaratohia he huaora D, ka whakapai ake i te wairua, ā, e kī ana ētahi rangahau ka taea e ia te āwhina ki te whakaheke i te toto toto me te āwhina i a koe kia pai ake te moe. Heoi, ko te rā kāore i tiakina ka tino kino ki tō kiri.
Ka taea e te roa o te wā e pāngia ana e te rā te whakarerekē i tō kiri mō ake tonu atu. Ka taea hoki e ia te whakararu nui i tō kiri, ā, ka āhua tawhito ake i tōna āhua tūturu. He tino take tēnei o ngā ira pango me ngā kita.
Te mōrearea o te mate pukupuku kiri
Koinei te take tino nui.
- Ngā hihi UVA: Ka taea e ēnei te whakaputa i te momo mate pukupuku kiri tino kino, e kiia nei ko te melanoma . Ka mate pea tēnei. Ki te kore e kitea wawetia te mate pukupuku melanoma, ka horapa tere puta noa i te tinana, ka pā ki ētahi atu okana.
- Ngā hihi UVB: E rua ngā momo mate pukupuku kiri ka puta mai i ēnei , arā, te mate pukupuku pūtau basal me te mate pukupuku pūtau squamous . Ina puta ēnei mate pukupuku, ka tangohia e ngā tākuta ngā pūtau mate pukupuku mā te pokanga. Ka waiho pea e ēnei pokanga he koha ki te kiri.
Me pēhea te tiaki i a koe mai i ngā hihi o te rā?
Ko te rongo pai, ka taea e koe te whakaiti i tō tupono ki te mate pukupuku kiri, me te noho haumaru ki waho mā te whakamahi i tētahi pare rā pai. Me whai noa i ēnei tohutohu.
| Mahi | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Whakamahia he hinu ārai rā whānui. | Ko te tikanga o te 'whānui-ārai' he ārai i ngā hihi UVA me UVB. Kia mahara ki te tirotiro i te tapanga. |
| Mauria he hinu ārai rā i ia rā, i ia rā. | Kōwhiria tētahi he SPF 30 te iti rawa, neke atu rānei. Kaua e mānumanutia e ngā rā kapua. I ētahi wā ka kaha ake te whiti o ngā hihi o te rā i ngā kapua. |
| Tono anō. | Ka heke te whai huatanga o te pare rā mēnā ka kaukau koe, ka werawera koe, ka mirimiri rānei i a koe ki te tauera. Nō reira, pania anō i muri i ia wā. |
| Āraia te whiti tika o te rā i te awatea. | I ngā wā katoa e taea ana, kaua e noho i raro i te rā i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi. Koinei te wā e kaha rawa ana ngā hihi UV. |
Me ako anō hoki tātou mō ngā moenga tanning.
Kei ētahi wāhi he pānuitanga mō ngā moenga tanning motuhake ka tere te tanning o tō kiri. Engari he tino morearea ēnei. Ā, kāore e puta mai ngā painga o te huaora D e puta mai ana i te rā.
Ko te nuinga o ēnei mīhini ka whakaputa i ngā hihi UVA. E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, he hononga tika ēnei ki te mate pukupuku melanoma. Kua whakaatuhia e ēnei moenga tanning ka piki ake te tere o te mate pukupuku melanoma, inā koa i waenga i ngā wāhine taitamariki. Waihoki, mā te whakamahi i ēnei ka tere te ahua o te kiri kua koroheke.
Ngā Kaiwhakaahua Kore-Rā
Waimarie, kei reira tētahi otinga mō te hunga e hiahia ana ki te whiwhi kiri parauri me te kore e pāngia e te rā. Ka kiia ēnei ko ngā 'kiri kiri kore-rā'. Ka puta mai ēnei i te āhua o ngā kirīmi, o ngā hinu rānei. Ina pania ki te kiri, ka puta te melanin, ka parauri te kiri.
Kei roto i ētahi o ēnei hua he matū e kiia nei ko te 'DHA (Dihydroxyacetone).' Ka āta whakapokea te paparanga o runga o tō kiri, ka waiho hei parauri mō te wā poto. Kia tūpato i te wā e whakamahi ana i ēnei. Hei tauira, kāore ngā hua kei roto ko te 'DHA' e whakaaetia kia whakamahia ki ētahi wāhanga o te tinana, pērā i ngā ngutu.
I te mea he rerekē ngā kai e hangaia ana mō ēnei whakahinuhinu kiri kāore he rā, me rangahau koe kia whiriwhiria ai te mea e tika ana māu.Koinei anake te huarahi haumaru hei whiwhi i te āhua parauri.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kino te kiri ki te kiri mena ka pāngia koe e te rā. Ehara i te tohu tiaki.
- Mā te roa o te wā e pāngia ana e te rā, me te kore he parenga, ka koroheke wawe te kiri (ngā kita, ngā ira tawhito) ā, ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e te mate pukupuku kiri kino (melanoma).
- Me whakamahi tonu i te hinu ārai rā whānui-ahu me te SPF 30, neke atu rānei i ngā wā katoa e haere ana koe ki waho, inā koa i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi.
- He tino morearea ngā moenga kiri mā. Āta karohia rawatia.
- Ki te hiahia koe ki tētahi āhua parauri, ko te huarahi haumaru anake ko te whakamahi i ngā whakakini kiri kāore he rā.
- Mena kei te āwangawanga koe mō ngā ira hou, ngā huringa rānei o ō mole (te āhua, te tae, te rahi), me toro atu ki tō tākuta tonu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero