Kua kite pea koe i ngā ataata pēnei i runga i ngā pāpāho pāpori , ahakoa he Pukamata, he TikTok, he Instagram rānei, kāore? Ka titiro te tangata pakari ki te kāmera, kātahi ka peke ohorere ki roto i te tāke wai matao. Ko ētahi tāngata te āhua nei kei te mahi me te hihiri nui, ko ētahi ia kei te mahi hei mahi tino pai. Ina kite koe i ēnei, tera pea ka whakaaro koe, "He tino pai mō tō tinana te peke ki roto i te wai matao pēnei, ki roto rānei i te wai tino wera?"
Ina hoki, he rongoā te wai mō ō tātou tinana i ngā huarahi maha. Kua kitea e ngā rangahau ka taea e te rumakina ki te wai te whakaiti i te mamae o ngā uaua, te whakangāwari i te hinengaro, me te whakapai ake i te rere o te toto. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero taipitopito tātou mō ēnei maimoatanga wai wera me te wai matao.
He aha te take he tino rongoā te kaukau i tēnei wai?
Nā te mea ina rumakina tātou ki te wai, ka pā ki ētahi pūnaha o tō tātou tinana. He māmā noa iho, ka pā ki tō tātou pūnaha manawa, pūnaha manawa, me te pūnaha endocrine. Ko te whakakotahitanga o ēnei katoa e homai ana ēnei painga hauora ki a tātou.
Āe, kia titiro tātou ki ngā taipitopito o ia o ēnei tikanga rongonui.
Te Ruku Makariri
Ahakoa kei te tīmatanga tonu ngā rangahau mō tēnei mea, kua whakaatuhia e ngā rangahau tuatahi he pai ngā pānga o te rumakina ki te wai matao ki ngā āhuatanga pēnei i te toto totoka , te wairua, me te pouri.
Tērā pea he maha ngā take mō tēnei.
- Te whakaiti i te mumura: Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te pupuhi e kore e kitea i roto i te tinana.
- Te whakaoho i te io vagus: He io tino nui tēnei i roto i tō tātou tinana. Ina whakaohohia, ka whakaroa i te tere o te manawa , ka whakamarie hoki i te tinana. Mā tēnei ka āwhina i a tātou ki te whakahaere i tō tātou hinengaro manukanuka, kia noho tonu ai ki tēnei wā tonu.
- Te whakaiti i te ngako o te tinana, me te whakapai ake i te aro ki te insulin: Kua kitea ēnei painga e ētahi rangahau iti, engari kāore anō kia tae ki tētahi whakatau pumau.
Kia tūpato hoki ki ngā mōrearea.
Engari, ehara i te mea kāore he mōrearea. Ina ruku ohorere tātou ki te wai hukapapa, ka taea e tō tātou tinana te uru atu ki tētahi urupare ohorere . I roto i ngā hēkona 30 tuatahi, ka piki ake te toto toto, te tere o te manawa, me te tere o te ngakau. Nā tēnei ka nui ake te mōrearea o te hunga he mate ngakau, he raruraru rānei ki ngā oko toto, pērā i te arrhythmias.
Nō reira, ki te mea he mate manawa tōu, he raruraru hauora rānei, kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau i tētahi mea pēnei.
Ki te pēnā koe, kaua e peke ki roto i te wai i te wā kotahi, engari me āta whakamātau tō tinana ki te wai . Pērā ai, ka taea e koe te whakaiti i taua urupare ohorere.
He tīmatanga pai mō te hunga tīmata ko te rumakina mō te 5 meneti i roto i te wai i waenga i te 10-15 nekehanga Celsius (50-59 Fahrenheit). Kia maumahara, kāore he pai o te mea he makariri ake, he roa ake rānei.
Kaukau Wera
He pai ake tēnei tikanga i te wai hukapapa, ā, he pai hoki mō te hauora o te ngākau. Ko te noho i roto i te wai wera, he tukanga e kiia nei ko te "whakamahana kore mahi", ka rite tonu ngā pānga ki te tinana ki te whakakorikori tinana .
Whakaarohia, ina uru tātou ki te wai wera, ka piki ake te rere o te toto ki ō tātou kiri. Ko te tikanga he nui te toto e neke ana ki ō tātou ringa me ō tātou waewae. Ka pāngia e te taumahatanga o te ngākau me ngā uaua toto tēnei. Pērā i te whakakori tinana. Ka whakapakari tēnei i tō tātou pūnaha manawa. Ka taea hoki e ia te whakaiti i ngā homoni ahotea me te whakaiti i te manukanuka.
Hei whakatutuki i ēnei painga mō te ngākau me te ngākau, me rumakina koe ki te wai mahana i te pāmahana tata ki te 39 nekehanga Celsius (102 Fahrenheit) mō te 30 meneti pea . Engari ki te hiahia noa koe kia pai ake te ahua me te whakaheke i tō toto toto, he nui te 15 meneti .
| Tikanga maimoatanga | Ngā painga matua | Ngā mea hei tūpato |
|---|---|---|
| Te Ruku Makariri | He pai mō te oranga hinengaro, te whakaiti i te mumura, me te toto toto tiketike. | He mōrearea mō ngā tūroro ngākau. Me āta whakarerekē, kaua e ohorere. |
| Kaukau Wera | He pai mō te hauora o te ngākau, he whakaiti i te ahotea, ā, he whakangāwari hoki i ngā uaua. | Kāore i te tūtohutia kia nui rawa te wera me te roa o te wā e whakamahanatia ana. |
| Te ruku i te mata ki te wai hukapapa | Ka whakaiti tonu i te manukanuka me te mataku, ka whakamarie i te hinengaro. | Kaua koe e tino mamae, e uaua rānei ki te manawa. |
| Te horoi i ngā waewae ki te wai wera | Ka māmā ake te moe, ka whakamamae i te mamae. | Kāore rawa he mōrearea motuhake, engari me whakahaere te pāmahana o te wai. |
Te ruku kanohi ki te wai hukapapa
He tino rongonui tēnei i ngā wāhi pēnei i a TikTok hei huarahi ki te whakaiti tonu i te manukanuka. He pūtaiao kei muri i tēnei. Ina mataku, ina manukanuka rānei tātou, ka uru ō tātou tinana ki te aratau " whawhai, rere rānei ". Kātahi ka piki haere te pāmahana o te tinana, te tere o te manawa, me ngā homoni ahotea.
Engari ina tukua ō tātou mata ki te wai matao, ka whakahohehia te pūnaha io parasympathetic o tō tātou tinana, e pā ana ki te whakangā me te marino. Ka tukuna he karere ki te roro kia "marie."
He aha tātou ka pēhi ai i ō tātou mata? Nā te mea he nui ngā io o ō tātou mata, ā, e tata ana ki te roro, ka taea te tuku tere i tēnei karere ki te roro. Engari kaua e tino māharahara i a koe e mahi ana i tēnei mea, ā, ka hemo koe. Mā te tauhiuhi i te wai matao ki tō mata, te pupuri i te tio ki tō kaki, te pupuri rānei i te poraka tio ki tētahi wāhi o tō mata ka taea hoki te whakatutuki i ngā hua ōrite.
Kaukau Waewae
Ehara i te mea he pai noa te rumaki i ō waewae ki roto i te kaukau wai wera, engari ka āwhina hoki i a koe kia pai ake te moe me te whakahaere i te mamae. Ko tētahi take mō tēnei he pānga ki ngā pūnaha whakahaere wera o te tinana. I muri i te horoinga o ō waewae ki te wai wera, ka heke paku te pāmahana o roto o tō tinana. Mā tēnei ka pai ake te moe.
I kitea i roto i tētahi rangahau tata nei, he pai ake te moe o ngā tūroro kua pokaina ō rātou tuara mā te kaukau waewae wera. Kua whakaatuhia hoki e ngā rangahau ka taea e tēnei tikanga te āwhina i ngā wāhine e pāngia ana e te menopause me te whakaiti i te mamae o te paheketanga.
Kauhoe
He mea tēnei e mōhiotia ana e tātou katoa. Engari ehara i te mea he mahi whakakori tinana pai noa iho te kaukau. Nā te pēhanga o te wai, te pēhanga wai rānei, ka taea e te kaukau te whakanui ake i te tere o te ngakau me te nui o te toto e pupuhihia ana e te ngakau, he pai ake i ētahi atu mahi whakakori tinana. Mā tēnei pēhanga ka tere te neke o ngā wai puta noa i te tinana.
E whakaatu ana ngā rangahau hou ka taea e ngā mahi pēnei i te kaukau me te oma i raro i te wai te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro, ā, ka āwhina hoki ki te whakaiti i te ngaronga o te mahara e pā ana ki te kaumātuatanga.
Pērā i ētahi atu tikanga, kua rongonui te kaukau i te wai tuwhera. Engari he mōrearea anō hoki, nō reira he mea nui kia whai i ngā mahi ārai haumaru, inā koa mēnā he tīmatanga noa iho koe. Engari ki te mahi haumaru, ka taea e koe te whiwhi i ngā painga hauora rite tonu ki te ruku ki te wai hukapapa.
Tērā tētahi atu akoranga ka taea e tātou te ako mai i ēnei mea katoa. Arā, ko te aro atu ki ētahi "uauatanga." He momo uaua anō hoki te whakakori tinana. Mā te aro atu ki ēnei momo uauatanga ka taea te whakahaere ka āwhina i ō tātou tinana me ō tātou hinengaro kia urutau ki ngā wero me te noho hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He pai ngā hua hauora o ngā wai wera me te wai matao, tae atu ki te whakaiti i te mamae o ngā uaua, te whakamarie i te hinengaro, me te whakapai ake i te rere o te toto.
- Me kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamātau i tētahi o ēnei, inā koa mēnā he mate hauora tōu pērā i te mate manawa, te toto toto tiketike rānei.
- Kaua e tino kaha rawa te mahi i te wā kotahi. Ki te hiahia koe ki te wai matao, kia āta whakamātau i tō tinana. Ahakoa i roto i te wai wera, kaua e tīmata me te wera nui rawa.
- Kāore e pai ake ngā hua i te makariri, i te wera rānei. I ētahi wā, ko te noho ki te pāmahana iti mō te wā poto ake ka hua ake ngā hua pai rawa atu.
- Kāore koe e hiahia ki tētahi taputapu papai hei mahi i ēnei tikanga. Ka taea e koe te whiwhi i ēnei painga i te kāinga mā te whakakī i tō kaukau ki te wai matao, mā te kaukau matao rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero