He uaua ki a koe te whānau tamariki i tēnei rangi wera? (Haputanga Raumati Haumaru) Me kōrero tāua mō tēnei!

He wā motuhake te whānautanga o te pēpi i roto i te ao. Engari kāore e kore he wero. Tērā pea kua pāngia koe e te mamae o te tuara , te mimi pinepine, me te kore moe. Hei tāpiri atu ki tēnā, ko te werawera o te rā me te werawera o tō tātou whenua i ēnei rā ka uaua ake te whakatau.

He mea noa te wera ake i ētahi atu i te wā e hapu ana. Nā te mea ka piki ake te pāmahana o tō tinana i tēnei wā, ka piki ake tō taumaha, ā, ka rerekē ō homoni. He rite ki te mea kei te mahi he whakamahana iti i roto i tō tinana. Nō reira, kia titiro tātou me pēhea te noho whakamarie me te haumaru me tāu tamaiti i tēnei wā wera.

Ko ētahi huarahi māmā hei mawhiti atu i te wera

He māmā noa iho ngā otinga whai hua mō ngā uauatanga maha e pāngia ana koe i tēnei wā. Kia kite tātou he aha ēnei.

Me tīmata tātou ki ngā kākahu.

He painga nui rawa atu te mau i ngā kākahu nunui ake, ngāwari ake hoki i tēnei wā.

• Miro: Mauria ngā kākahu i hangaia mai i ngā muka taiao pērā i te miro e mimiti ana i te werawera, ā, e āhei ana ki te manawa. He tino pai ngā kākahu ataahua, ngā kākahu kore e piri ana, me ngā shalwar mō tēnei wā o te tau.
• Te herekoretanga mō ngā waewae: He mea nui kia whai hau ngā waewae e rua. Nō reira, mauria he takirua hu pai, he hu kanapa rānei, kaua e tino piri. Engari kia maumahara, me tautoko pai ō waewae i ngā hu e mau ana koe, ā, me mimiti hoki i te ru i a koe e hikoi ana.

Kia tūpato ki te pupuhi o ō waewae.

Ko tētahi raruraru noa e pā ana ki te nuinga o ngā whaea i te wā e hapū ana ko te pupuhi o ō rātou waewae, inā koa ko ō rātou pona waewae. Ko te take matua mō tēnei, i te tipu haere o tō kōpū, ka pēhia ngā uaua matua e kawe ana i te toto mai i ō waewae ki tō ngākau. Ka whakaroa tēnei i te rere o te toto , ā, ka kohia te wai i roto i ō waewae.

Me inu nui koe i te wai . Mā tēnei ka āwhina i te tango i te tote tāpiri e pupuhi ai tō tinana, ā, ka āwhina hoki i a koe kia noho makuku i te rangi wera. Heoi anō, he nui ake te tūponotanga o te pāngia e te mate mimi (UTI) i tēnei wā. Mā te inu nui i te wai ka āwhina hoki ki te whakaiti i taua tūponotanga.

Kia teitei ake ō waewae i ngā wā katoa e taea ana. Ki te mea kei runga koe i te tūru, tautokohia ō waewae ki runga i tētahi tūru iti. Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i te pupuhi .

He hoa pai te whakakori tinana.

"Ka taea e au te whakakorikori tinana i tēnei wā uaua?" Āe! He otinga pai te whakakorikori tinana mō ngā waewae pupuhi. Ina hikoi koe, ina whakakorikori tinana rānei, ka kōpiri ngā uaua o ō waewae, ka āwhina ki te pupuhi i ngā wai e mau ana i reira ki te tinana o runga.

• Kauhoe: Ko te kauhoe tētahi o ngā mahi tino pai rawa atu ka taea e koe te mahi i te wā e hapū ana. He tino pai te pānga whakamatao o te wai. Waihoki, i a koe e noho ana i roto i te wai, ka tino heke te taumaha e pā ana ki tō tinana. Ka heke te pēhanga ki ō hope, ki tō tuara, me ō hononga, ā, ka tino whakamarie i a koe.
• Āta karohia ngā hākinakina mōrearea: Ahakoa he pai te kaukau, kāore e tūtohutia ngā hākinakina moana hohonu pērā i te "ruku wai" i tēnei wā. Mā ngā panoni ohorere o te pēhanga ka puta he mirumiru hau i roto i te toto me ngā kiko o te pēpi, ka puta he mate mōrearea e kiia nei ko te " mate whakaheke taumaha." Nō reira, he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō ngā mahi whakakori tinana e mahia ana e koe, me te tono whakaaetanga.

Te tiaki kiri me te namu

Kia tiakina tō tātou kiri mai i te rā.

He tino tairongo tō kiri i te wā e hapu ana, nō reira he nui ake te tūponotanga ka wera koe i te rā. Ki te haere koe ki waho, kia mau koe i te paninga ārai rā me te SPF 30 neke atu rānei .

I tēnei wā, ka puta he ira parauri ki ētahi tāngata i ō rātou mata. Ka kiia hoki tēnei ko te "Melasma" te "kōpare o te hapūtanga". Ka kino ake pea tēnei āhuatanga ina pāngia e te rā. Nō reira, hei tāpiri atu ki te pare rā, he mea pai kia mau i te pōtae whānui me te takirua mōhiti kanohi hei tiaki i a rātou mai i ngā hihi UV.

Kia tūpato tātou ki ngā namu!

He raru nui ngā waeroa i te wā wera. Me tino tupato tātou ki ngā mate ka kawea mai e te waeroa i te wā e hapu ana. Pērā i te dengue, he tino morearea hoki te huaketo '(Zika)'.

Ki te pangia te pēpi e te huaketo Zika, ka pāngia ia e te mate whānau e kiia nei ko te "microcephaly" (he āhuatanga e iti haere ai te mahunga me te roro o te pēpi).

Waihoki, mēnā kua haere tō hoa ki tētahi rohe e pāngia ana e te huaketo Zika, he mea nui kia whakamahia he ure tāne i te wā e moe ai tae noa ki te mutunga o te hāputanga, nā te mea ka taea e te tāne te tuku i tēnei huaketo ki tētahi atu tangata i runga i te moe tāne.

I te nuinga o te wā, tiakina koe i ngā waeroa, whakamahia ngā kupenga waeroa, me te pupuri i tō māra kia ma. Ki te whakamahi koe i ngā ārai waeroa, he mea nui kia pātai atu koe ki tō tākuta ko ēhea ngā mea haumaru mō ngā wāhine hāpu.

Ki te tiaki koe i ēnei mea iti, ka taea e koe me tō pēpi te noho humarie, te noho haumaru hoki ahakoa i tēnei wā wera. Mena he pātai anō āu mō tēnei, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta whānau.