I tētahi rā ataahua, ka hiahia koe ki te haere ki waho ki te māra, ki te hikoi rānei me ō hoa. Engari ka mahara koe ki te tihe, ki ngā kanohi whero, ki te mākūkū, ki te kiri mākūkū , me te uaua ki te manawa... He wheako tino mōhio tēnei mō te tangata he mate pāwera . Nō reira, ko te mate pāwera te tikanga me ngaro koe i ēnei whai wāhitanga ngahau mō te toenga o tō oranga? Kāore rawa. Mā te whakamahere tika me te aro ki ngā mea iti, ka taea tonu e koe te pārekareka ki te oranga o waho ahakoa he mate pāwera koe. Kia kite tātou me pēhea.
Whakaarohia i mua i tō haerenga atu: Te hiranga o te whakamahere
Pērā i te whakamahere i mua i te haerenga ki te pakanga, he mea nui kia whakamaheretia e te tangata he mate pāwera tana haerenga ki waho. Mā te whakaaro ki ēnei mea ka taea e koe te whakaora i te nui o te raruraru.
Me mahi tātou i runga anō i te āhua o te rangi me te wā.
Ko ngā matū e hua ai te mate pāwera pēnei i te hae me te pokepokea ai, he nui ake te kitea i te rangi i ētahi wā o te rā, i raro hoki i ētahi āhuatanga huarere.
He whakarāpopototanga, ko te hae te mea tino kitea i te rangi i ngā rā mahana, maroke, me te hau nui. He mea whakaaro nui te whakawhāiti i ngā mahi o waho i aua rā.
- Ata: Ko te tikanga, ko te 5 i te ata ki te 10 i te ata te wā e tino kaha ana te harore me te puehu. Mena he tikanga tōu ki te hikoi, ki te oma rānei i te ata, he pai ake mēnā ka taea e koe te neke i te ahiahi.
- Te wā pai: He koura ngā rā hauhautanga, ua mō te hunga mate pāwera. Ka horoia e te ua te hae me te puehu katoa i te rangi. Nō reira, whiriwhiria he rā pēnei hei whakakorikori tinana, hei hikoi rānei i waho. Kāore he aha te mākū i te ua iti, tika?
- Ngā whatitiri: Kia tūpato ina ua nui, ina ua ohorere hoki. Ka taea e ngā hau kaha te wawahi i te hae me ngā matūriki pokepoke mai i ngā rākau me te oneone kia ririki, ka tukuna ki te rangi. Ka kino ake pea te āhua o te hunga whai mate pēnei i te mate huango .
| Ngā āhuatanga e tika ana mō te haere ki waho | Ngā āhuatanga hei tūpato |
|---|---|
| Ngā rā hauhautanga, ua | Ngā rā wera, maroke, me te hau nui |
| I muri i te ua | Mai i te 5 ki te 10 i te ata |
| Ahiahi | Ngā rā e nui ana te parahanga o te hau |
Me pēhea tātou e tiaki ai i a tātou anō i waho?
Āe, kua whiriwhiria e tātou he rā pai me he wā pai, kia kite tātou he aha ngā mea ka taea e tātou te mahi i a tātou e noho ana i waho.
Me whakamahi tātou i ngā taputapu haumaru.
- Kopare: Ki te mea kei te tapahi koe i te tarutaru, kei te mahi puehu i te māra, kei te waru rau rānei, he mea pai kia mau i tētahi kopare noa . Mā tēnei ka tino whakaiti i te nui o te puehu, te hae, me te harore e uru ana ki tō ihu me tō pukahukahu.
- Ngā Mōhiti Rā: Ehara ngā mōhiti rā i te mea he whakaaturanga ahua noa iho. Ka āwhina i te tiaki i ō kanohi mai i te hae me ngā hihi UV kino.
- Mō ngā rā makariri: Ka uaua hoki te manawa o ētahi tāngata i te hau makariri, maroke. Ki te whakakorikori tinana koe i waho i taua rā, taupokina tō waha me tō ihu ki tētahi hāri angiangi .
Kia tūpato ki ngā pepeke me ngā tipu paitini.
- Mena he mate pāwera koe ki ngā wero a ngā pepeke : Mena he tino mate pāwera koe ki ngā pepeke wero pēnei i ngā pī me ngā wāpi, kaua e whakamahi i te hinu kakara, i te deodorant kakara, i te shampoo kakara rānei ina haere koe ki waho. Ka taea e ēnei kakara te kukume i ngā pepeke. Mena kei te hikoi koe i roto i te ngahere, he mea nui kia mauria he EpiPen (mēnā kua tohua e tō tākuta) . Pātai atu ki tō tākuta me pēhea te whakamahi.
- Ngā tipu paitini: Ka taea e ētahi tipu te whakamākūkū me te whakapōrearea i te kiri ina pāngia. Ahakoa kāore he tipu pērā i te Poison Ivy i tō tātou whenua, tera pea ētahi atu tipu ka kino ki te kiri. Nō reira, kaua e pā ki ngā rākau me ngā rau kāore i te mōhiotia i a koe e hikoi ana i roto i te ngahere. Ina koa mēnā ka tata atu āu mōkai (kurī, ngeru) ki aua rakau iti, ka pā pea ngā matū pērā i ngā hinu o aua tipu ki ō rātou huruhuru ka hoki ki te kāinga. Nō reira, i muri i te hikoi i roto i te rohe ngahere, horoia rawatia tō mōkai i mua i te kawe mai ki roto i te whare.
Ngā mea hei mahi i muri i te hokinga ki te kāinga
Ka tino marino koe i muri i te hokinga mai i waho mā te whai i ēnei tikanga.
1. Horoi pai: Whakawhitihia ō kākahu, ā, kaukau pai ina tae koe ki te kāinga i muri i te mahi i waho. Mā tēnei ka horoia atu ngā hae katoa kua kohia ki tō tinana me tō makawe.
2. Horoia tō ihu: Whakamahia he rehu ihu tote, e wātea ana i ngā whare rongoā, hei horoi i te roto o tō ihu. Mā tēnei ka āwhina i te tango i te hūpē me te whakangāwari i te manawa. Ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta mō ētahi atu kōrero mō tēnei.
3. Horoi ngā kākahu: Horoia ngā kākahu i kakahuria e koe i waho i te wā tonu e tangohia ai. Kaua e waiho kia takoto noa i te whare.
Ngā tohu me ngā otinga mō te wā roa
Ahakoa ēnei āhuatanga katoa, ka puta tonu ngā tohumate mate pāwera. Heoi anō, kei reira ngā otinga hei karo i tēnei raruraru i ia rā.
- Mō te kiri mākūkū: Mena he mākūkū, he ponana rānei kei tō kiri, pērā i te pā atu ki tētahi tipu paitini, pania he kakahu haukū ki te wāhi. Mā te paninga o te hinu karamīni ka taea hoki te whakaora. Mena he nui te mākūkū, ka taea e koe te tango i tētahi papa antihistamine i runga i te tohutohu a tō tākuta. Heoi, i mua i te whakamahi i tētahi rongoā, me kōrero tonu ki te tākuta.
- Rapua he tohutohu hauora: Ki te pāngia koe e te wheezing me te tihe ahakoa he poto noa te hikoi, te eke pahikara rānei, kaua e warewaretia. He tohu tēnei e hiahia ana koe ki te āwhina ki te whakahaere i ō mate pāwera.
Kaua e tukua ngā mate pāwera kia whakahaere i tō oranga. Tirohia he tākuta mate pāwera i tēnei rā. Mā te maimoatanga tika ka nui te rerekētanga o tō oranga.
Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia tīmata koe ki te tango i ngā rongoā mate pāwera i ētahi wiki i mua i te tīmatanga o tō wā mate pāwera. Mā tēnei ka whakarite i tō tinana mō ngā tohumate mate pāwera i mua i te tīmatanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Mahere: Whakaarohia te rangi, te maha o ngā hae, me te wā o te rā i mua i te haerenga ki waho. He pai ake ngā rā hauhautanga, ua i ngā rā wera, maroke, hauhautanga.
- Tiaki i a koe anō: Mauria he kopare ina mahi ana i ngā āhuatanga puehu. Mauria he mōhiti kanohi hei tiaki i ō kanohi mai i te hae.
- Kia ma: Whakawhitihia ō kākahu, ka kaukau pai i muri i te haerenga ki waho. Horoia hoki ō mōkai.
- Rapua he tohutohu hauora: Kaua e warewarehia ngā tohumate mate pāwera. Me toro atu ki tō tākuta mō te maimoatanga me ngā tohutohu tika, kaua e tango i tētahi rongoā e pai ana ki a koe.
- Kia pai te ora: Mēnā ka tika te whakahaere me te maimoatanga, kāore e tika kia waiho ngā mate pāwera hei arai i te ngahau o waho.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero