Кога очекуваме бебе, често зборуваме за мајката, нели? Што треба да јаде мајката, што не треба да пие, какви вежби треба да прави... Во средината на сето ова, можеби си мислите: „Нема ли нешто што можам да направам?“ Навистина има. Иако многу луѓе не знаат, здравјето на таткото , а особено неговата исхрана, се многу поважни отколку што мислите за раѓањето на здраво дете. Денес ќе зборуваме за тоа.
Зошто сите зборуваат за фолна киселина?
Можеби сте го слушнале името „ фолна киселина “. Често се споменува во однос на бремените мајки. Едноставно кажано, фолната киселина е вид на витамин Б. Кога мајката зема доволно од неа пред и за време на бременоста, таа може да спречи сериозни вродени дефекти (дефекти на невралната туба) што можат да се појават во мозокот и 'рбетниот мозок на бебето. Пример е состојбата наречена „(Спина бифида)“. Затоа лекарите препорачуваат фолна киселина на сите жени кои планираат да забременат.
Но, сега ново истражување покажа дека фолната киселина е многу важна и за татковците.
Колку е важна фолната киселина за татковците?
Студија спроведена од истражувачи на Универзитетот во Калифорнија, САД, откри нешто изненадувачко. Тоа е, кога нивото на фолна киселина кај таткото се намалува, бројот и квалитетот на сперматозоидите се намалуваат .
Сега можеби се прашувате: „Како се случува тоа?“ Многу е едноставно. Замислете го нашето тело како зграда што е изградена според план. Тој план се нарекува „ДНК“. Бебето е составено од „ДНК“ на мајката и таткото. Значи, „ДНК“ во спермата на таткото мора да биде здрава.
Една од главните функции на фолната киселина е да помогне во создавањето на „ДНК“. Фолната киселина е неопходна за производство на „тимин“, состојка потребна за создавање на „ДНК“. Значи, кога фолната киселина не е доволна, квалитетот на „ДНК“ во сперматозоидите може да се намали. Ова може да ги ослабне сперматозоидите и да предизвика абнормалности кај нив.
Друг наод од ова истражување е дека нивоата на фолна киселина во спермата кај мажите кои пушат се значително пониски од оние кај непушачите. Ова исто така покажува колку е штетно пушењето.
Може ли ова истражување да биде 100% сигурно?
Ова е исто така нешто за кое треба да бидеме свесни. Како и сите истражувања, и ова има некои ограничувања. Како што истакнуваат некои лекари:
- Примерокот на истражување беше мал: во студијата учествуваа 48 мажи, па резултатите не можат да се генерализираат на целиот свет.
- Навики во исхраната на учесниците: Учесниците во оваа студија јаделе помалку од 3,5 порции овошје и зеленчук дневно, што значи дека нивните нивоа на фолна киселина во нивните тела веројатно се генерално ниски.
Сепак, како што велат истражувачите, „Многу мажи во нашата земја не јадат доволно овошје и зеленчук дневно. Затоа, овие резултати може да се однесуваат на голема група луѓе во нашето општество.“
Значи, иако треба да направиме повеќе истражувања за ова, ова ни дава многу важна индикација . Тоа е, кога очекувате дете, здравјето на мајката е подеднакво важно како и здравјето на таткото.
Дали фолната киселина е единственото нешто што е важно? Други фактори што влијаат на неа
Не. Фолната киселина е само еден фактор. Машката плодност е многу посложена. Постојат неколку други фактори кои влијаат на неа. Да видиме кои се тие.
| Влијателен фактор | Како влијае и што треба да знаете |
|---|---|
| Минерална сол на цинк | Цинкот е неопходен за производство на сперма. Ако нивоата на цинк во телото се ниски, телото може да не биде во можност да апсорбира и фолна киселина. Цинкот е во изобилство во месото, рибата, јајцата и морските плодови. |
| Алкохол | Консумирањето алкохол може да ги намали нивоата на цинк во телото, што индиректно влијае на нивоата на фолна киселина. Ова ги прави работите покомплицирани отколку што можеби мислите. |
| Пушење | Како што дискутиравме претходно, пушењето директно влијае на квалитетот на спермата и нивото на фолна киселина. Престанувањето со пушењето е од суштинско значење ако размислувате да имате дете. |
Па што треба да направиш за да бидеш татко?
Со сето ова, можеби се прашувате: „Што да правам сега?“ Не грижете се. Овие работи се многу едноставни.
1. Усвојте здрава исхрана: Ова е најважното нешто. Обидете се да јадете најмалку 5 порции овошје и зеленчук дневно. Особено вклучете повеќе храна богата со фолна киселина.
- Зелен лиснат зеленчук (како спанаќ, кељ)
- Листнести јаткасти плодови (наут, грашок, леќа)
- Овошје како портокали
- Збогатени житарки
2. Размислете за витамински додатоци: Најдобро е да јадете балансирана исхрана. Но, ако тоа ви е тешко, редовното земање мултивитамини нема да наштети. Но, најважно е секогаш да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со било каков витамин.
3. Држете се подалеку од лошите навики: Ако пушите, престанете. Ограничете ја консумацијата на алкохол. Тие директно влијаат на вашето целокупно здравје и на вашата способност да имате здраво бебе.
Одгледувањето дете е како тимски спорт. Одржувањето на здравјето на двајцата родители е најдобриот подарок што може да го добие едно дете. Затоа, како татко, почнете да размислувате за вашето здравје уште денес.
Порака за носење дома
- Раѓањето здраво дете не е само одговорност на мајката, туку и на двајцата, вклучувајќи го и таткото. Здравјето на таткото е исто така многу важно за ова.
- Фолната киселина е витамин кој е важен за квалитетот на спермата на таткото и здравјето на нивната ДНК.
- Најдобар начин да се внесе фолна киселина е преку балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук и интегрални житарки.
- Покрај фолната киселина, минералите како цинк, пушењето и консумирањето алкохол исто така влијаат на машката плодност.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да ја промените исхраната или да започнете да земате витамински додатоци.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар