Дали користите витамини и додатоци во исхраната? Сигурно знајте ги овие работи!

Денес, сите сме зафатени, нели? Значи, со овој зафатен живот, стана многу тешко да се јаде балансирано. Поради ова, многу луѓе се навикнати да земаат витаминска таблета или некаков додаток на почетокот на денот. Некои мислат дека ова може да ги заштити од болести, додека други мислат дека му дава на телото добра енергија и виталност. Што точно се овие витамини и додатоци? Дали навистина ни се потребни? Ајде да дознаеме повеќе за ова денес.

Кои се овие витамини и додатоци во исхраната?

Едноставно кажано, витамините се хранливи материи што му се потребни на нашето тело во многу мали количини за да нè одржат здрави. Обично ги добиваме од храната што ја јадеме.

Додатоците во исхраната се производи што се достапни во форма на таблети, течност или прав, а содржат витамини, минерали или комбинација од двете. Тие се користат за да помогнат во пополнувањето на празнините во нашата исхрана кога не внесуваме доволно хранливи материи што ни се потребни. Некои луѓе земаат дневно мултивитамин , додека други земаат само оној за кој мислат дека им недостасува особено, како што е железото .

Работи што треба да ги знаете пред да користите додаток во исхраната!

Пред да почнете да користите било каков витамин или додаток во исхраната, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар . Кога ќе разговарате со него, можете да му ги поставите овие прашања. Ова ќе ви помогне да добиете јасно разбирање.

Бидете внимателни во врска со безбедноста на додатоците во исхраната.

Еве нешто многу важно што треба да се разбере. За разлика од лековите што се издаваат на рецепт, додатоците во исхраната не се строго регулирани за безбедност и ефикасност пред да се појават на пазарот. Затоа, треба да бидете многу внимателни кога избирате нешто.

Но запомнете, иако овие хранливи материи се неопходни за нашите тела, некои од нив можат да бидат многу штетни ако се земаат прекумерно . Особено витамини растворливи во масти.Треба да бидете многу внимателни со витамините А , Д, Е и К. Бидејќи ако земете повеќе од нив отколку што му е потребно на вашето тело, тие не се елиминираат лесно од вашето тело. Наместо тоа, тие се складираат во нашиот црн дроб и масни ткива и со текот на времето можат да станат токсични за телото.

Покрај тоа, постојат витамини растворливи во вода. Примери за нив се витаминот Ц и витамините од групата Б. Ако земете премногу од нив, телото ја зема потребната количина, а остатокот го излачува преку урината. Затоа, ризикот од труење е мал, но лесно може да се појават недостатоци во телото.

Кој не треба да користи витамини и додатоци во исхраната?

Витамините и додатоците во исхраната не се добра идеја за луѓе со одредени здравствени состојби. Исто така, некои додатоци во исхраната можат да влијаат на ефикасноста на другите лекови што ги земате. Затоа, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да донесете какви било одлуки. Овие луѓе треба да бидат особено внимателни:

• Бремени или доилки: Некои додатоци во исхраната може да бидат опасни за нероденото бебе. За време на бременоста, потребни се само пренатални витамини препорачани од вашиот лекар и специјално формулирани за тој период.
• Луѓе кои земаат одредени лекови: Луѓето кои земаат лекови како што се лекови за срце , диуретици, разредувачи на крв, аспирин, имуносупресиви и стероиди треба да бидат особено внимателни. Тие можат да реагираат со додатоците во исхраната и да предизвикаат сериозни проблеми.
• Луѓе кои се подложени на операција: Некои додатоци во исхраната можат да предизвикаат опасни компликации, како што е прекумерно крварење за време или по операцијата.
• Пациенти со рак или оние кои се на лекување: Некои додатоци во исхраната може да предизвикаат раст на клетките на ракот или да ја намалат ефикасноста на третманите за рак.

Размислете за ова кога купувате додаток во исхраната

Ако размислувате да купите додаток во исхраната, имајте ги предвид овие работи.

• Побарајте научни докази: Не дозволувајте да ве залажат привлечни реклами како „ова лечи болести“, „ова е сосема природно“, „ги враќате парите“. Дознајте дали навистина има направено научни истражувања за производот.
• Ако е премногу добро за да биде вистина, веројатно не е: Размислете двапати за кој било производ што тврди дека дава чудесни резултати преку ноќ.
• Погледнете ги сертификатите за квалитет:Доколку е можно, изберете производи со меѓународно признати сертификати за квалитет, како што се „NSF International“ и „US Pharmacopeia (USP).“ Ова значи дека она што е на етикетата е всушност она што е внатре во шишето.
• Внимавајте на нерегулираните производи: Нерегулираните производи, особено оние увезени од странски земји, може да содржат супстанции кои се штетни за телото и токсични.

Како правилно да ги чувате витамините?

Откако ќе донесете шише витамини дома, многу е важно и правилно да го чувате.

• Чувајте на добро место: Витамините секогаш чувајте ги на темно, ладно и суво место. Избегнувајте да ги чувате на места со голема влажност, како што е бањата.
• Да се ​​чува подалеку од деца: Ова е многу важно. Секогаш чувајте го на високо место или во заклучен плакар, подалеку од дофат на деца .
• Фрлете ги производите со поминат рок: Проверете го датумот на истекување на шишенцата со витамини. Фрлете ги витамините со поминат рок без да ги користите.

Конечно, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да почнете да земате витамини или додатоци во исхраната, особено ако имате други медицински состојби или земате други лекови. Не сите производи се погодни за секого, а некои можат да бидат опасни.