Дали вашето дете вежба премногу? Ајде да зборуваме за компулсивно вежбање!

Сите знаеме дека вежбањето е од суштинско значење за здраво тело и избалансиран живот. Сепак, слично како и нашата исхрана, сè што е доведено до екстрем може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Денес, разговараме за состојба позната како „Компулсивно вежбање“. Можеби сте забележале знаци на ова кај вашето дете.

Што точно е компулсивно вежбање?

Едноставно кажано, „Компулсивно вежбање“ се однесува на ситуација кога некој чувствува очајна, неконтролирана желба за вежбање. Често се нарекува „зависност од вежбање“. Поединците со оваа состојба чувствуваат дека не можат да престанат, дури и ако се физички исцрпени, повредени или имаат други социјални обврски, па дури и за време на лоши временски услови. Тоа брзо станува централен приоритет во нивните животи, засенувајќи сè друго.

Зошто некои луѓе вежбаат прекумерно?

Иако дневната физичка активност е витален дел од здравиот начин на живот, таа понекогаш може да ја премине границата на опасна територија.

• Спортисти: Спортистите може да се напрегаат повеќе за да ги подобрат своите перформанси. Понекогаш, притисокот од сопствените цели , тренерите, соиграчите, па дури и родителите може да ги натера да ги надминат своите физички граници. На пример, на еден перспективен училишен спортист може да му се каже: „Можеш подобро, работи малку повеќе“, што може да го наведе да помисли: „Треба да вежбам уште еден час“, што на крајот ќе се претвори во компулсивно однесување.

• Врска со нарушувања во исхраната: Компулсивното вежбање често се поврзува со нарушувања во исхраната . Ако некој го ограничува внесувањето храна , може да почувствува и потреба да вежба прекумерно за да ослабе . На пример, лицата со булимија ( булимија ) може да го користат вежбањето како начин за „компензација“ за јадење.

• Нереални идеали за телото: Некои поединци веруваат дека постојаното вежбање ќе им помогне да постигнат идеализирана - и честопати недостижна - форма на телото. Влијанието од социјалните медиуми и притисокот од врсниците може значително да го поттикне овој начин на размислување.

Кои проблеми можат да се појават од прекумерно вежбање?

Вежбањето без контрола може да доведе до проблеми и со физичкото и со менталното здравје. Еве на што треба да внимавате:

• Повреди : Повторувачкото напрегање може да доведе до повреди од прекумерна употреба и фрактури од стрес . Замислете тркач кој ја игнорира болката во стапалото и продолжува да трча секојдневно; ова може да доведе до долгорочни физички оштетувања.
• Посебни состојби кај спортистки: Некои активни млади жени може да доживеат таканаречена „Тријада на спортистки“. Ова вклучува три главни проблеми:

1. Губење на тежината на нездраво ниво.

2. Нередовни менструални циклуси или целосно прекинување на менструацијата, медицински познато како аменореа .

3. Ослабување на коските, што доведува до состојби слични на остеопороза . Ова е многу опасно, бидејќи може да предизвика долгорочни проблеми со здравјето на скелетот на млада возраст.

• Нездрави методи за слабеење: Ова може да вклучува прескокнување оброци, сериозно ограничување на калории, повраќање , земање апчиња за слабеење или злоупотреба на лаксативи ( лаксативи ).
• Социјална изолација:Бидејќи вежбањето има приоритет, училишните задачи и домашните обврски може да бидат занемарени. Времето поминато со пријателите и семејството се намалува бидејќи тие ја избираат теретаната пред социјалните интеракции.
• Анксиозност и депресија: Притисокот за изведба, ниската самодоверба и недостатокот на други хобија можат да придонесат за предизвици во менталното здравје. Кога не се постигнат посакуваните резултати од вежбањето, тоа може да претставува голем товар за нивната ментална благосостојба.

Важно: Ве молиме запомнете дека ова не е вина на вашето дете. Ова е тежок циклус за нив да го прекинат и им е потребна вашата поддршка.

На кои предупредувачки знаци треба да внимаваат родителите?

Ако се сомневате дека вашето дете вежба компулсивно, побарајте ги овие знаци:

• Неможност за прекин на вежбање дури и кога сте исцрпени, болни или повредени.
• Интензивна вознемиреност или вина ако се пропушти тренинг сесија.
• Постојана преокупација со нивната тежина или рутини за вежбање.
• Значително губење на тежината во краток временски период.
• Зголемување на количината на вежбање по еден ден поминат во повеќе јадење или пропуштање на тренинг.
• Драстично намалување на внесот на храна во деновите кога не можат да вежбаат.
• Давање приоритет на вежбањето пред училиштето, хобито и социјалните интеракции со пријателите и семејството.
• Самодовербата е целосно поврзана со количината на вежбање што се изведува.
• Никогаш не се задоволни од нивните физички перформанси или изглед.
• Кај девојчињата, нередовни менструации или чести стрес фрактури .

Доколку забележите еден или повеќе од овие знаци, важно е да бидете проактивни.

Како се дијагностицира компулсивно вежбање?

Идентификувањето на оваа состојба може да биде тешко бидејќи не постои универзален „праг“ за тоа колку вежбање е премногу. Меѓутоа, ако некој продолжува да тренира и покрај повредите, здравствените проблеми и влошените односи со семејството и пријателите, тоа е силен показател за зависност од вежбање .

Професионален давател на здравствени услуги или советник за ментално здравје ќе изврши формална проценка. Тие ќе ги проценат моделите на вежбање, процесите на размислување, однесувањето и целокупното физичко здравје на вашето дете.

Како се лекува?

Не плашете се - оваа состојба е лечива. Најважно е да сфатите дека можете да му помогнете на вашето дете низ ова патување.

• Терапевтска поддршка: Терапевтот може да му помогне на вашето дете да се справи со нездравите однесувања, да најде умерен пристап кон вежбањето и да развие стратегии за справување .
• Други пристапи на третман:
• Лекување на физички повреди.
• Намалување или паузирање на вежбањето за период под медицински надзор.
• Развивање поздрави, избалансирани планови за вежбање.
• Советување за исхрана и едукација за негативните ефекти од прекумерното вежбање.
• Справување со основните состојби како што се нарушувања во исхраната, депресија или опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) .

Запомнете, третманот не е казна; тоа е витален чекор кон враќањето на вашето дете во здрав и среќен живот.

Како можат родителите да помогнат?

Како родител, вие играте клучна улога во закрепнувањето на вашето дете:

• Вклучете го вашето дете во подготовката на хранливи оброци за да му помогнете да научи за балансирана исхрана.
• Вклучете се во активни, забавни семејни активности како што се прошетки во парк, возење велосипед или играње игри. Покажете им дека движењето може да биде радосно, а не обврска или казна.
• Бидете позитивен модел во однос на сликата за вашето тело.Избегнувајте негативни разговори за вашето тело пред вашите деца.
• Избегнувајте критикување на тежината или изгледот на другите.
• Одржувајте отворена комуникација. Слушајте го вашето дете без осудување и обидете се да ги разберете неговите емоции.
• Помогнете им да пронајдат нови механизми за справување со стресот, покажувајќи им дека вежбањето не е единствениот начин за справување со притисокот.

Доколку се сомневате дека вашето дете има тешкотии, закажете преглед кај вашиот матичен лекар или педијатар. Тие можат да ви ги обезбедат потребните професионални упатства.

Пораката за носење дома

Најважно е да се запомни дека иако вежбањето е од суштинско значење за здрав живот, може да доведе до проблеми ако се претера. Умереноста е клучна.

Компулсивното вежбање влијае и на физичкото и на менталното здравје на детето. Како родители, од витално значење е да бидете информирани, да ги препознавате предупредувачките знаци и да барате помош кога е потребно.

Не плашете се; барањето помош не е знак на слабост, туку знак на сила! Вие имате моќ да му помогнете на вашето дете да води здрав и избалансиран живот.

Клучни зборови: Компулсивно вежбање, Прекумерно вежбање, Зависност од вежбање, Здравје на децата, Ментално здравје, Нарушувања во исхраната, Совети за родителство