Дали вашето дете вежба премногу? Ајде да зборуваме за компулсивно вежбање!

Сите знаеме колку вежбањето е добро за телото. Тоа е од суштинско значење за здрав живот. Но, исто како храната и пијалоците, премногу од сè може да предизвика проблеми. Денес ќе зборуваме за оваа состојба наречена „Компулсивно вежбање“. Можеби и вие се чувствувате исто за вашето дете.

Што е ова „компулсивно вежбање“?

Едноставно кажано, „Компулсивно вежбање“ е кога некое лице се чувствува принудено да вежба прекумерно и неконтролирано. Поточно, ова понекогаш се нарекува „зависност од вежбање“ . Луѓето со оваа состојба не сакаат да престанат да вежбаат, дури и кога се чувствуваат лошо, повредени, имаат можност да си играат со пријатели или времето е лошо. Тоа станува приоритет во нивниот живот.

Зошто некои луѓе вежбаат толку претерано?

Размислете, секојдневното вежбање е важен дел од здравиот начин на живот. Но, понекогаш ова може да оди предалеку.

• Спортисти: Можеби се во искушение да вежбаат повеќе за да ги подобрат своите атлетски способности. Можеби се под притисок од сопствените цели , тренерите, соиграчите или родителите да се туркаат над своите можности. Замислете талентиран спортист во училиште, и сите му велат: „Можеш подобро, работи понапорно“. Потоа може да помисли: „Треба да вежбам уште еден час“. Ова може да се акумулира со текот на времето.

• Нарушувања во исхраната: Често, ова прекумерно вежбање оди рака под рака со нарушувања во исхраната . Ако некој ја контролира својата исхрана , може да биде искушан да вежба прекумерно за да ослабе . Некои луѓе, на пример, оние со состојба наречена булимија , вежбаат за да се ослободат од вишокот килограми откако ќе јадат премногу.

• Недостижни идеали за тело: Некои луѓе веруваат дека ако продолжат да вежбаат, ќе ја постигнат формата на телото што ја замислувале, што може да биде невозможно да се постигне во реалноста. Ова може да се должи на работи како што се она што го гледаат на социјалните медиуми и притисокот од врсниците.

Кои проблеми можат да се појават од премногу вежбање?

Вежбањето без контрола на ваков начин може да предизвика многу физички и ментални проблеми. Еве кои се тие:

• Повреди :Прекумерната употреба на истите делови од телото може да доведе до повреди од прекумерна употреба и фрактури од стрес . Замислете што би се случило ако лице кое трча секој ден има болки во ногата и продолжи да трча и покрај тоа.
• Посебна состојба за девојчиња: Некои девојчиња, особено оние кои се занимаваат со спорт, може да развијат состојба наречена „Тријада на женските спортисти“ . Ова вклучува три главни работи:

1. Нездраво губење на тежината. 2. Нередовно или целосно прекинување на менструалните циклуси. Ова е медицински познато како аменореа . 3. Ослабени коски, што е слично на остеопороза . Ова е многу опасно, бидејќи ако коските се ослабат на млада возраст, тоа може да предизвика сериозни проблеми подоцна во животот.

• Нездрави методи за слабеење: Прескокнувањето оброци, наглото намалување на количината на храна што ја јадете, предизвикувањето повраќање и употребата на апчиња за слабеење или лаксативи може да бидат примамливи.
• Социјална изолација: Бидејќи вежбањето е приоритет, може да ги занемарите домашните задачи и училишните обврски. Може да поминувате помалку време со пријателите и семејството. Може да почнете да кажувате работи како: „Денес морам да одам во теретана, не можам да дојдам на забавата“.
• Анксиозност и депресија: Психолошки проблеми можат да се појават поради работи како што се притисок за настап, ниска самодоверба и недостаток на други хобија. Може да биде премногу кога не ги добивате резултатите што ги сакате од вашите тренинзи.

Важно: Оваа ситуација не е вина на детето. Тоа е нешто што е тешко за него да го контролира. Затоа треба да му помогнеме.

Кои знаци можете да ги забележите како родители?

Ако се сомневате дека вашето дете вежба премногу, обрнете внимание на овие знаци:

• Не престанувајте да вежбате дури ни кога сте уморни, болни или повредени.
• Ако пропуштите барем еден ден вежбање, ќе се чувствувате многу вознемирено и виновно .
• Секогаш размислувајте само за вашата тежина и редоследот по кој вежбате .
• Значително губење на тежина за краток временски период.
• Вежбајте уште повеќе во деновите кога јадете многу или прескокнувате тренинг.
• Ако не можете да вежбате, треба да јадете помалку.
• Средба со пријатели, откажување од други хобија, па дури и занемарување на сопствените одговорности за да се најде повеќе време за вежбање.
• Мислењето дека самодовербата зависи од количината на вежбање и напорот вложен во неа.
• Никогаш не се задоволува со сопствените физички способности.
• Ако е девојче, нередовна менструација или чести повреди како што се „стрес фрактури“ (фини пукнатини во коските) .

Доколку забележите еден или повеќе од овие симптоми кај вашето дете, добра идеја е малку да се загрижите.

Како да се препознае состојбата на „компулсивно вежбање“?

Всушност, малку е тешко да се дијагностицира оваа состојба на „компулсивно вежбање“. Бидејќи не постои точен одговор или консензус за тоа „Колку вежбање е премногу?“. Меѓутоа, ако некој продолжи да вежба и покрај повредите, другите здравствени проблеми или затегнатите односи со семејството и пријателите , можно е да станува збор за „зависност од вежбање“ . Лекар или советник за ментално здравје може да донесе конечна одлука . Тие внимателно ќе ги испитаат навиките за вежбање на детето, мислите, однесувањата и целокупното здравје.

Како се третира оваа состојба?

Не плашете се да го чуете ова. Постојат третмани за состојба наречена „Компулсивно вежбање“. Главната работа е да се разбере дека на детето може да му се помогне.

• Поддршка од терапевт: Терапевтот може да им помогне на луѓето да го променат своето нездраво однесување, да пронајдат умерено ниво на вежбање и да ги научат стратегии за справување со овие ситуации.
• Други третмани:
• Третман на постоечки рани.
• Прекинување или намалување на вежбањето за одреден период.
• Воведување на поздрави, алтернативни планови за вежбање .
• Обезбедете советување за исхрана и едукација за несаканите ефекти од прекумерното вежбање.
• Лекување на други медицински состојби кои можат да коегзистираат со оваа состојба (на пр., нарушувања во исхраната, депресија или опсесивно-компулсивно нарушување - OCD) .

Запомнете, третманот не е казна, туку начин да му помогнете на детето повторно да стане здраво и среќно.

Што можат да направат родителите?

Како родители, можете да бидете голема поддршка за вашето дете на ова патување. Обидете се да ги направите овие работи:

• Вклучете го вашето дете кога подготвувате хранливи оброци.Потоа учат за храната и исхраната.
• Соберете се како семејство, забавувајте се и бидете активни. Прошетајте во парк, возете велосипед, играјте. Направете ги да чувствуваат дека вежбањето е забавно, а не казна.
• Бидете добар пример за сликата за вашето тело. Не зборувајте постојано за вашите телесни недостатоци. Велењето работи како „Дебел сум“, „Се чувствувам грдо“ пред вашите деца, исто така, може да создаде негативни ставови кај нив.
• Не ја критикувајте тежината или обликот на телото на другите луѓе.
• Разговарајте со вашето дете, поддржете го. Слушајте што зборува. Обидете се да ги разберете неговите чувства без да го осудувате.
• Помогнете им на децата да пронајдат нови начини за справување со проблемите. Наведете ги да разберат дека вежбањето не е единствениот начин да се ослободат од проблемите.

Доколку мислите дека вашето дете вежба премногу, задолжително разговарајте со вашиот матичен лекар за тоа. Тој или таа може да ви даде правилни упатства.

Конечно, најважното нешто (Порака за носење дома)

Најважното нешто што сите треба да го разбереме е дека иако вежбањето е од суштинско значење за здрав живот, може да предизвика и проблеми ако претерате . Тоа е како да кажете дека премногу од било што не е добро за вас. Оваа состојба наречена „компулсивно вежбање“ може да влијае на физичкото здравје на детето, како и на неговото ментално здравје. Затоа, многу е важно ние како родители да бидеме свесни за ова, да ги препознаеме знаците и да побараме помош доколку е потребно.

Не плашете се, барањето помош не е слабост, туку сила! Можете да му помогнете на вашето дете да живее здрав и избалансиран живот.

---

` Компулсивно вежбање, прекумерно вежбање, зависност од вежбање, зависност од вежбање, здравје на децата, ментално здравје, нарушувања во исхраната, совети за родители