Може ли храната да ги намали проблемите предизвикани од алергии? (Алергии) Ајде да разговараме за ова!

Понекогаш едноставно имате затнат нос, постојано кивате, чешате очи, тече носот... Дали овие симптоми ви се познати? Најчесто, причината се алергиите. Оваа состојба е особено честа кај сезонските алергии предизвикани од работи како поленот. Всушност, не е можно целосно да се излечат овие алергии со храна. Но... дали знаевте дека некои од намирниците што ги јадеме можат да ја намалат или зголемат сериозноста на овие симптоми? Ајде да видиме што откриле истражувачите за ова, која храна може да ни помогне и на кои работи треба да бидеме внимателни.

Можат ли добрите масти да помогнат кај алергиите?

Зборуваме за полинезаситени масни киселини (PUFAs). Иако ова може да звучи како голем збор, постојат два главни вида: омега-3 и омега-6 масни киселини. И двете се неопходни за здраво функционирање на нашите тела. Истражувачите сега обрнуваат посебно внимание на тоа како овие омега-3 масни киселини влијаат на алергиите кај малите деца.

Значи, која храна содржи омега-3?

Некои намирници богати со омега-3 се:

• Риби од ладни води како лосос, скуша, туна и сардини (овие риби ги добиваат и своите омега-3 од работи како алгите што ги јадат).
• Ленено семе
• семе од чиа
• Ореви

Кои се придобивките од ова? Едноставно кажано, овие масти можат да го намалат воспалението во телото. Значи, идејата е дека ова може да го намали ризикот од астма и алергии во детството. Студија спроведена во Шведска покажа дека децата кои имале повисоки нивоа на овие масни киселини во крвта на 8-годишна возраст имале помала веројатност да развијат назални алергии на 16-годишна возраст. Но, не е 100% јасно дали овие масни киселини се единствената причина за ова.

Грозје и медитеранска диета

Можеби сте слушнале за „медитеранската диета“. Таа се базира на диета богата со зеленчук, овошје, мешунки, интегрални житарки, јаткасти плодови, маслиново масло и риба. Голема студија спроведена врз деца на грчкиот остров Крит покажа дека децата кои јаделе медитеранска диета имале помала веројатност да развијат алергии како поленска треска. Особено, истражувачите откриле дека антиоксидансите што се наоѓаат во грозјето одгледувано во регионот можат да помогнат. „Исхраната богата со високо преработена храна може да ја наруши рамнотежата на микробите во цревата, што може да доведе до зголемување на симптомите на алергија“, вели Џефри Деман, доктор по медицина, од Центарот за алергии, астма и имунологија на Алјаска. „Сепак, медитеранската исхрана го зголемува бројот на добри бактерии во цревата. Ова може да биде една од причините зошто алергиите се поретки во тие земји.“

Дали медот е навистина добар за алергии?

Многу луѓе веруваат дека пиењето мед ќе помогне во намалувањето на алергиите. Но, каква е вистинската приказна? Организација поврзана со Националните институти за здравје во Соединетите Американски Држави јасно наведува дека „нема научни докази дека медот обезбедува олеснување од сезонските алергии“. Нема многу истражувања за ова. Иако две мали студии покажаа дека може да обезбеди одредено олеснување, не е можно да се извлече цврст заклучок од тие студии. Сепак, некои лекари велат дека некои од нивните пациенти нашле олеснување откако користеле локален мед во областа каде што живеат. Идејата зад ова е дека кога јадете мед направен од пчели и го собирате истиот полен што ви предизвикува алергии, вашето тело постепено се навикнува на тој полен. Тоа е како имунотерапија. Сè уште не е познато дали ова е научно докажано или не. Ако користите мед, земајте само мала количина . Бидејќи е исто така еден вид шеќер, подобро е да го ограничите. За полесно да се сетите за што разговаравме, погледнете ја оваа табела. Иако овие намирници може да ви обезбедат одредено олеснување од алергиите, запомнете дека тие не се лек. Ако вашите алергии се сериозни или ако имате какви било проблеми во врска со вашата исхрана, најдобро е да разговарате со вашиот лекар. Тој или таа ќе може да ви го даде најдобриот совет. Алергии, Храна и алергии, Омега-3, Медитеранска диета, Мед, Сезонски алергии, Исхрана