⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Можат ли добрите масти да помогнат кај алергиите?
Зборуваме за полинезаситени масни киселини (PUFAs). Иако ова може да звучи како голем збор, постојат два главни вида: омега-3 и омега-6 масни киселини. И двете се неопходни за здраво функционирање на нашите тела. Истражувачите сега обрнуваат посебно внимание на тоа како овие омега-3 масни киселини влијаат на алергиите кај малите деца.Значи, која храна содржи омега-3?
Некои намирници богати со омега-3 се:- Риби од ладни води како лосос, скуша, туна и сардини (овие риби ги добиваат и своите омега-3 од работи како алгите што ги јадат).
- Ленено семе
- семе од чиа
- Ореви
Грозје и медитеранска диета
Можеби сте слушнале за „медитеранската диета“. Таа се базира на диета богата со зеленчук, овошје, мешунки, интегрални житарки, јаткасти плодови, маслиново масло и риба. Голема студија спроведена врз деца на грчкиот остров Крит покажа дека децата кои јаделе медитеранска диета имале помала веројатност да развијат алергии како поленска треска. Особено, истражувачите откриле дека антиоксидансите што се наоѓаат во грозјето одгледувано во регионот можат да помогнат.Постои и друга страна на ова. Тоа е приказната за микробите во нашите црева . Размислете, во нашите црева има и добри и лоши бактерии . Рамнотежата на овие две ( цревниот микробиом ) е многу важна за нашето здравје.„Исхраната богата со високо преработена храна може да ја наруши рамнотежата на микробите во цревата, што може да доведе до зголемување на симптомите на алергија“, вели Џефри Деман, доктор по медицина, од Центарот за алергии, астма и имунологија на Алјаска. „Сепак, медитеранската исхрана го зголемува бројот на добри бактерии во цревата. Ова може да биде една од причините зошто алергиите се поретки во тие земји.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Дали медот е навистина добар за алергии?
Многу луѓе веруваат дека пиењето мед ќе помогне во намалувањето на алергиите. Но, каква е вистинската приказна? Организација поврзана со Националните институти за здравје во Соединетите Американски Држави јасно наведува дека „нема научни докази дека медот обезбедува олеснување од сезонските алергии“. Нема многу истражувања за ова. Иако две мали студии покажаа дека може да обезбеди одредено олеснување, не е можно да се извлече цврст заклучок од тие студии. Сепак, некои лекари велат дека некои од нивните пациенти нашле олеснување откако користеле локален мед во областа каде што живеат. Идејата зад ова е дека кога јадете мед направен од пчели и го собирате истиот полен што ви предизвикува алергии, вашето тело постепено се навикнува на тој полен. Тоа е како имунотерапија. Сè уште не е познато дали ова е научно докажано или не. Ако користите мед, земајте само мала количина . Бидејќи е исто така еден вид шеќер, подобро е да го ограничите.Многу важно: Никогаш не давајте мед на бебиња под една година. Може да предизвика опасна состојба наречена ботулизам.За полесно да се сетите за што разговаравме, погледнете ја оваа табела.
| Вид на храна | Можно влијание врз алергиите | Важни точки |
|---|---|---|
| Храна богата со омега-3 | Може да го намали воспалението во телото и да го намали ризикот од алергии. | Риба како лосос и туна, ленено семе, ореви. |
| Грозје (особено како дел од медитеранската исхрана) | Неговите антиоксидантни својства можат да ги намалат алергиите како што е поленската треска. | Покажува важноста на исхраната богата со свеж зеленчук и овошје. |
| Мед | Не е научно докажано. Некои луѓе може да почувствуваат олеснување, но тоа не е сигурно. | Воопшто не го давајте на бебиња под една година. Давајте само мала количина. |
Порака за носење дома
- Само исхраната не може целосно да ги излечи алергиите, но одредени видови храна можат да помогнат во намалувањето на сериозноста на симптомите.
- Храната богата со омега-3, како што се рибата и лененото семе, може да го намали воспалението во телото и да обезбеди олеснување од алергии.
- Исхраната богата со зеленчук и овошје, како што е медитеранската исхрана , е корисна за здравјето на цревата, а може да придонесе и за намалување на алергиите.
- Нема цврсти научни докази дека медот ги намалува алергиите. Воопшто избегнувајте давање мед на бебиња под една година.
- Секогаш разговарајте со вашиот лекар за вашиот алергиски статус или пред да направите какви било промени во исхраната.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.