Дали некогаш сте посакале да јадете чоколаден сладолед со малку кисела краставичка од лимета? Или сте се разбудиле среде ноќ и сте посакале парче манго посипано со чили во прав? Ако сте бремена мајка, веројатно сте премногу запознаени со овие чудни, некомпатибилни желби за храна, или она што сите го знаеме како „желба за храна“. Ова е честа појава за време на бременоста. Но, зошто се случува ова? Дали овие желби можат да бидат опасни? Ајде да разговараме за ова подетално.
Зошто се јавува ваков вид страдање?
Да бидам искрен, сè уште не е точно познато зошто се јавуваат овие желби за време на бременоста. Но, постојат неколку теории кои сугерираат дека ова би можело да биде причината.
Првата теорија е недостаток на хранливи материи . Едноставно кажано, кога на вашето тело и на вашето неродено бебе им недостасува одредена хранлива материја, оваа желба е начин на вашето тело да ја побара. На пример, ако одеднаш имате желба за солена храна како кисели краставички, кисели краставички и лимети, тоа може да биде знак дека на вашето тело му е потребен натриум (сол). Слично на тоа, ако сакате да јадете нешто како чизбургер или помфрит, тоа може да биде знак дека ви требаат протеини, калиум или натриум. Дали сакате да јадете сладолед од чоколадо? Тоа може да биде знак дека на вашето тело му е потребен калциум или масти.
Важно е дека она што му е потребно на вашето тело не е специфичната храна што сакате да ја јадете. Туку хранливата содржина на таа храна. Нашите пупки за вкус го толкуваат тоа како желба да јадеме одредена храна.
Вториот фактор се хормоналните промени . За време на бременоста, нивото на хормони во вашето тело драматично се зголемува. Поради ефектите на овие хормони, вашето чувство за мирис и вкус може драматично да се промени. Затоа може да се почувствувате како да посакувате одредена храна и да ви биде тешко да го поднесете мирисот на храната во која порано уживавте. Ова исто така може да предизвика кај многу мајки утринска мачнина.
Може ли оваа желба за храна да биде опасна? Што е пика?
Најчесто, овие желби за храна не се штетни ниту за мајката ниту за бебето. Меѓутоа, ако копнеете по нешто што не е храна , тоа може да биде сериозна состојба. Оваа состојба е медицински позната како Пика .
Лице со оваа состојба, Пика, има неконтролирана желба да јаде работи што се целосно несоодветни за човечка конзумација, како што се глина, стапчиња од креда, кора од кора на ѕидовите, прашок за перење алишта, мраз во фрижидерот и парчиња изгорена керамика. Иако ова може да звучи чудно, желбата може да биде многу силна.
Зошто е опасна Пика?
Главната причина за пика се смета за анемија од дефицит на железо . Други нутритивни недостатоци, како што е цинкот, исто така можат да придонесат за тоа.
Најопасната работа во врска со ова е што ако јадете работи како глина или земја, можете да внесете токсични метали како олово . Ова олово може да помине низ телото на мајката до бебето во утробата.
- Може сериозно да го оштети развојот на мозокот и нервниот систем на детето .
- Коефициентот на интелигенција (IQ) на детето може да се намали.
- Може да се појави оштетување на слухот и моторни нарушувања .
- Ризикот од развој на тешкотии во учењето и нарушувања на дефицит на внимание се зголемува подоцна во животот.
Затоа, ако и вие имате желба за нешто што не е соодветно за јадење, како што се глина, креда или коцки мраз, ве молиме веднаш посетете го вашиот лекар без одлагање. Тој или таа ќе ве прегледа, ќе провери за недостаток на железо или други хранливи материи и ќе ви го обезбеди потребниот третман. Ако се сомневате дека сте проголтале нешто отровно, веднаш јавете се во Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо за совет.
Зарем нормалните желби за храна не предизвикуваат проблеми?
Во ред, пицата е страшна. Но, не е ли проблем да имате желба за нормални работи како слатки, мрсна храна и солена храна? Може да биде проблем. Ајде да видиме како тоа функционира.
Главниот проблем е што го полните стомакот со нездрава храна поради овие желби, а избегнувате хранлива храна што е од суштинско значење за вашето тело и бебето . На пример, ако јадете сладолед, чоколадо и бисквити наместо ориз цел ден, вашето бебе нема да ги добива протеините , витамините и минералите потребни за раст.
Другиот најсериозен проблем е прекумерното зголемување на телесната тежина . Нормално е да се зголемува телесната тежина за време на бременоста. Но, тоа треба да биде во рамките на дозволените граници.
- Ако сте имале нормална тежина кога сте забремениле, идеално е да се здебелите помеѓу 11 и 16 килограми (25-35 фунти) во текот на целата бременост.
- Ако сте имале прекумерна тежина кога сте забремениле, треба да го ограничите зголемувањето на телесната тежина на 7 до 11 килограми (15-25 фунти) .
Прекумерното зголемување на телесната тежина го зголемува ризикот од прееклампсија (опасна состојба при која крвниот притисок прекумерно се зголемува за време на бременоста) и разни компликации за време на породувањето.
Исто така, континуираното консумирање храна богата со шеќер може да доведе до гестациски дијабетес.Ризикот од развој на гестациски дијабетес (состојба што се јавува само за време на бременоста) исто така се зголемува. Ова може да има негативни ефекти и врз мајката и врз бебето.
Па, како интелигентно да ги контролирате овие желби за храна?
Не мора целосно да ги запрете желбите. Но, можете мудро да ги контролирате. Важно е да размислите за што копнеете кога ќе ви се јаде нешто. Прашајте се: „Што навистина бара моето тело?“
На пример, да речеме дека копнеете по сладолед од јагоди. Размислете. Дали навистина сакате нешто ладно, кремасто и благо? Или сакате нешто со вкус на јагода?
- Ако сакате нешто ладно и благо , наместо сладолед со висока масленост, можете да јадете јогурт со ниска масленост, овошен сорбет или свежо овошје.
- Ако сакате нешто солено , наместо пакетче мрсни чипсови, можете да јадете солени индиски ореви, печен наут или парчиња зеленчук потопени во сос.
Погледнете ја табелата подолу. Таа ќе ви помогне да изберете здрави опции за вашиот вкус.
| Што сакаш да јадеш? | Здрави алтернативи што треба да се изберат наместо тоа |
|---|---|
| Слатки работи како сладолед и торта | Свежо овошје, јогурт со ниска масленост, урми, овошна салата, мало парче темно чоколадо. |
| Солени и мрсни закуски како чипс и крекери | Солен печен наут, неколку индиски ореви или кикирики, пуканки, стапчиња од морков/краставица. |
| Безалкохолни пијалоци | Свеж овошен сок (помалку шеќер), чаша вода со лимета/портокал, кокосова вода. |
| Повремена храна | Домашно, зачинето кари со малку масло. |
Порака за носење дома
- Желбата за храна за време на бременоста е многу честа појава . Не чувствувајте вина за тоа.
- Слушајте го вашето тело, но донесувајте паметни одлуки . Обидете се да изберете здрави опции.
- Пика, состојба во која имате желба за нехранливи производи (глина, креда, мраз), е сериозен предупредувачки знак . Доколку се случи ова, веднаш посетете го вашиот лекар.
- Не ги прескокнувајте хранливите главни оброци што ви се потребни вам и на вашето бебе поради вашите преференции во храната.
- Секогаш отворено разговарајте со вашиот лекар за вашата исхрана, преференциите во храната и зголемувањето на телесната тежина. Тој ќе ви го даде најдобриот совет.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар