കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു തീർക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അത് ADHD (യുവജനങ്ങളിൽ ADHD) ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? "ഓ, എനിക്ക് ഈ പ്രോജക്റ്റ് തുടങ്ങാൻ തോന്നുന്നില്ല," "എത്ര ശ്രമിച്ചാലും എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല," "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?" ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങളോട് "നിങ്ങളുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ" എന്ന് പറയുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ യൗവനം ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ മടിയനോ ദുർബലനോ ആയതുകൊണ്ടായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) എന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം കാരണം.

ADHD എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സാധാരണയായി കൊച്ചുകുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പറയാറുണ്ടെങ്കിലും, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ, അതായത് 18 വയസ്സിനു ശേഷം ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്, പക്ഷേ ചെറുപ്പം വരെ അവർ ADHD ആണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ADHD ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ADHD ഉള്ളപ്പോൾ, അവർ വളരെ ചഞ്ചലരും ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമാണ്. എന്നാൽ ഒരു യുവാവിന് ADHD ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി അതേ രീതിയിൽ കാണപ്പെടണമെന്നില്ല. പകരം, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തരം അസ്വസ്ഥതയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. തിരക്കിലാണെന്ന തോന്നലും നിശ്ചലമായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഒരു ക്യാമ്പസ് വിദ്യാർത്ഥിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെ ഒരു അസൈൻമെന്റ് കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിക്കാനും പൂർത്തിയാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവസാന നിമിഷം വരെ അത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് ഒരു മീറ്റിംഗിന് ഹാജരാകാൻ നിങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളെ ശകാരിക്കുന്നു. ഇവ വെറും ക്രമരഹിതമായ കാര്യങ്ങളല്ല. ഇവ ADHD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.

ഈ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, കരിയർ, സൗഹൃദങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക. "ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണ്" എന്ന് വെറുതെ ധരിക്കരുത്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തും.

സാധാരണയായി, ഇതിനായി നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്താറുണ്ട്.

• ശാരീരിക പരിശോധന: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാണോ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു: കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റരീതികളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും സമാനമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ സംസാരിക്കും.
• മനഃശാസ്ത്ര പരിശോധനകളും ADHD റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകളും: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആഴം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രത്യേക ചോദ്യാവലികളും പരിശോധനകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം ADHD ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിൽ പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ചിലപ്പോൾ, "ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ളവർ " എന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക്, അതായത് വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സാധാരണ ജീവിതം നയിച്ചവർക്ക്, ADHD വളരെ വൈകിയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. കാരണം, അവർ അറിയാതെ തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഉള്ളിന്റെ ഉള്ളിൽ, അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാം.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

ADHD എന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാനുള്ള ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമല്ല. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് യുവാക്കളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി വെല്ലുവിളികൾക്ക് കാരണമാകും. ക്യാമ്പസിൽ നിന്ന് തുടങ്ങൽ, ആദ്യത്തെ ജോലി നേടൽ, ആദ്യത്തെ വീട് വാടകയ്ക്ക് എടുക്കൽ തുടങ്ങി "മുതിർന്നവരുടെ" ജീവിതത്തിലെ എല്ലാത്തിനും നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതായത് ആസൂത്രണം, ആത്മനിയന്ത്രണം, സമയ മാനേജ്മെന്റ്, മെമ്മറി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. ADHD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നത് ഈ കഴിവുകളിലൂടെയാണ്.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ,

• പണപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടലെടുക്കുന്നു.
• നിയമവുമായി കുഴപ്പത്തിൽ അകപ്പെടുക
• ഇടയ്ക്കിടെ ജോലി മാറ്റുക, വഴിതെറ്റുക
• മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ അടിമയാകുക
• പതിവ് വാഹനാപകടങ്ങൾ
• ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
• സ്വയം പ്രതിച്ഛായ മോശമാകുന്നതിനും മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരിയായ സഹായം ലഭിക്കുമ്പോൾ, "എനിക്ക് എത്രത്തോളം കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും?" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം യാന്ത്രികമായി വർദ്ധിക്കും.

ADHD-ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും. ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് എന്താണ്, തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളിൽ അത് എന്ത് ചെയ്യുന്നു, മരുന്നുകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്:

1. മരുന്നുകൾ: തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു. ഇവ ഉത്തേജകങ്ങൾ (ഉദാ. മെഥിൽഫെനിഡേറ്റ് (കൺസെർട്ട, റിറ്റാലിൻ)) അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജകമല്ലാത്തവ ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നും അളവും കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. കൗൺസിലിംഗും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും: മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൗൺസിലിംഗ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ADHD ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റാനും പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• ഫാമിലി തെറാപ്പി: ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ADHD മനസ്സിലാക്കാനും അതുമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ADHD ഉള്ളവരുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ

മരുന്നുകളും കൗൺസിലിംഗും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങളുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

• എല്ലാം എഴുതി വയ്ക്കുക: ഒരു "ലിസ്റ്റ് മേക്കർ" ആകുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം, വാങ്ങേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, ഒരു നോട്ട്ബുക്കിലോ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഒരു നോട്ട് ആപ്പിലോ എഴുതി വയ്ക്കുക.
• വിഷ്വൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകളിൽ എഴുതി, നിങ്ങൾ അവ പലപ്പോഴും കാണുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് കണ്ണാടിയിലോ ഫ്രിഡ്ജിലോ ഒട്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് സാധനങ്ങൾ വെച്ചതെന്ന് മറന്നുപോകുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാത്തിനും ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം മാറ്റിവയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക: തിരക്കേറിയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൂടുതൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ മേശയും മുറിയും കഴിയുന്നത്ര വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• തയ്യാറെടുപ്പ്: നിങ്ങൾ ഒരു യാത്ര പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ മറന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ (ഉദാ: ചാർജർ, താക്കോലുകൾ) വാതിലിനടുത്ത് വയ്ക്കുക.
• ഉത്തരവാദിത്തം നേടുക: നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താനും ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനെയോ പങ്കാളിയെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ കൊണ്ടുവരിക. "ഇന്ന് എനിക്ക് ഇത് പൂർത്തിയാക്കണം, എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക" എന്ന് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട.